Салат помидоры огурцы редис подсолнечное масло калорийность

Рецепт Салат из огурцов,помидор,редиски с маслом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из огурцов,помидор,редиски с маслом

Огурец парниковый	100 г
Помидор (томат), грунтовый	100 г
Редис	100 г
Лук зеленый (перо)	20 г
Чеснок, зелень	20 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Подсолнечное масло	40 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов,помидор,редиски с маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	111.1 кКал	1684 кКал	6.6%	5.9%	1516 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	1.4%	6333 г
Жиры	10.5 г	56 г	18.8%	16.9%	533 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	1.2%	7821 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	5%	1818 г
Вода	82 г	2273 г	3.6%	3.2%	2772 г
Зола	2.595 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	177.3 мкг	900 мкг	19.7%	17.7%	508 г
бета Каротин	0.443 мг	5 мг	8.9%	8%	1129 г
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	1.9%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	1.7%	5143 г
Витамин В4, холин	5.97 мг	500 мг	1.2%	1.1%	8375 г
Витамин В5, пантотеновая	0.219 мг	5 мг	4.4%	4%	2283 г
Витамин В6, пиридоксин	0.141 мг	2 мг	7.1%	6.4%	1418 г
Витамин В9, фолаты	8.831 мкг	400 мкг	2.2%	2%	4529 г
Витамин C, аскорбиновая	16.88 мг	90 мг	18.8%	16.9%	533 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.862 мг	15 мг	32.4%	29.2%	309 г
Витамин Н, биотин	0.592 мкг	50 мкг	1.2%	1.1%	8446 г
Витамин К, филлохинон	27.1 мкг	120 мкг	22.6%	20.3%	443 г
Витамин РР, НЭ	0.426 мг	20 мг	2.1%	1.9%	4695 г
Ниацин	0.228 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	219.55 мг	2500 мг	8.8%	7.9%	1139 г
Кальций, Ca	31.27 мг	1000 мг	3.1%	2.8%	3198 г
Кремний, Si	26.39 мг	30 мг	88%	79.2%	114 г
Магний, Mg	14.99 мг	400 мг	3.7%	3.3%	2668 г
Натрий, Na	512.6 мг	1300 мг	39.4%	35.5%	254 г
Сера, S	17.95 мг	1000 мг	1.8%	1.6%	5571 г
Фосфор, P	33.7 мг	800 мг	4.2%	3.8%	2374 г
Хлор, Cl	818.29 мг	2300 мг	35.6%	32%	281 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	323.1 мкг	~
Бор, B	82.2 мкг	~
Ванадий, V	50.33 мкг	~
Железо, Fe	0.791 мг	18 мг	4.4%	4%	2276 г
Йод, I	3.45 мкг	150 мкг	2.3%	2.1%	4348 г
Кобальт, Co	3.681 мкг	10 мкг	36.8%	33.1%	272 г
Литий, Li	14.244 мкг	~
Марганец, Mn	0.2019 мг	2 мг	10.1%	9.1%	991 г
Медь, Cu	115.88 мкг	1000 мкг	11.6%	10.4%	863 г
Молибден, Mo	12.306 мкг	70 мкг	17.6%	15.8%	569 г
Никель, Ni	7.888 мкг	~
Рубидий, Rb	68.3 мкг	~
Селен, Se	1.357 мкг	55 мкг	2.5%	2.3%	4053 г
Стронций, Sr	4.47 мкг	~
Фтор, F	18.59 мкг	4000 мкг	0.5%	0.5%	21517 г
Хром, Cr	7.5 мкг	50 мкг	15%	13.5%	667 г
Цинк, Zn	0.2844 мг	12 мг	2.4%	2.2%	4219 г
Цирконий, Zr	1.25 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.291 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.416 г	~
Сахароза	0.182 г	~
Фруктоза	0.312 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.124 г	~
Аргинин*	0.026 г	~
Валин	0.021 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.017 г	~
Лейцин	0.023 г	~
Лизин	0.021 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.017 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.017 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.029 г	~
Заменимые аминокислоты	0.354 г	~
Аланин	0.016 г	~
Аспарагиновая кислота	0.055 г	~
Глицин	0.012 г	~
Глутаминовая кислота	0.196 г	~
Пролин	0.012 г	~
Серин	0.014 г	~
Тирозин	0.011 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	20.779 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.644 г	~
18:0 Стеариновая	0.426 г	~
20:0 Арахиновая	0.031 г	~
22:0 Бегеновая	0.073 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.473 г	min 16.8 г	14.7%	13.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.462 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.753 г	от 11.2 до 20.6 г	60.3%	54.3%
18:2 Линолевая	6.213 г	~
Омега-6 жирные кислоты	6.3 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	90%

Энергетическая ценность Салат из огурцов,помидор,редиски с маслом составляет 111,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат редис,помидоры,огурцы,укроп,подсолнечное масло . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат редис,помидоры,огурцы,укроп,подсолнечное масло

Редис	114 г
Огурец парниковый	254 г
Помидор (томат), парниковый	127 г
Укроп	8 г
Подсолнечное масло	14 г
Соль поваренная пищевая	4 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат редис,помидоры,огурцы,укроп,подсолнечное масло».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	37.9 кКал	1684 кКал	2.3%	6.1%	4443 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	2.9%	9500 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	13.2%	2000 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	3.2%	8111 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	10.6%	2500 г
Вода	91.5 г	2273 г	4%	10.6%	2484 г
Зола	1.323 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	33.3 мкг	900 мкг	3.7%	9.8%	2703 г
бета Каротин	0.202 мг	5 мг	4%	10.6%	2475 г
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	4.7%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.027 мг	1.8 мг	1.5%	4%	6667 г
Витамин В4, холин	4.56 мг	500 мг	0.9%	2.4%	10965 г
Витамин В5, пантотеновая	0.165 мг	5 мг	3.3%	8.7%	3030 г
Витамин В6, пиридоксин	0.044 мг	2 мг	2.2%	5.8%	4545 г
Витамин В9, фолаты	3.678 мкг	400 мкг	0.9%	2.4%	10875 г
Витамин C, аскорбиновая	15.29 мг	90 мг	17%	44.9%	589 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.279 мг	15 мг	8.5%	22.4%	1173 г
Витамин Н, биотин	0.445 мкг	50 мкг	0.9%	2.4%	11236 г
Витамин К, филлохинон	11.3 мкг	120 мкг	9.4%	24.8%	1062 г
Витамин РР, НЭ	0.3553 мг	20 мг	1.8%	4.7%	5629 г
Ниацин	0.25 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	215.8 мг	2500 мг	8.6%	22.7%	1158 г
Кальций, Ca	25.02 мг	1000 мг	2.5%	6.6%	3997 г
Кремний, Si	35.86 мг	30 мг	119.5%	315.3%	84 г
Магний, Mg	10.91 мг	400 мг	2.7%	7.1%	3666 г
Натрий, Na	307.12 мг	1300 мг	23.6%	62.3%	423 г
Сера, S	9.5 мг	1000 мг	1%	2.6%	10526 г
Фосфор, P	34.8 мг	800 мг	4.4%	11.6%	2299 г
Хлор, Cl	494.74 мг	2300 мг	21.5%	56.7%	465 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	366.4 мкг	~
Бор, B	50.7 мкг	~
Ванадий, V	40.74 мкг	~
Железо, Fe	0.631 мг	18 мг	3.5%	9.2%	2853 г
Йод, I	2.32 мкг	150 мкг	1.5%	4%	6466 г
Кобальт, Co	2.774 мкг	10 мкг	27.7%	73.1%	360 г
Литий, Li	12.132 мкг	~
Марганец, Mn	0.1268 мг	2 мг	6.3%	16.6%	1577 г
Медь, Cu	83.95 мкг	1000 мкг	8.4%	22.2%	1191 г
Молибден, Mo	6.348 мкг	70 мкг	9.1%	24%	1103 г
Никель, Ni	6.325 мкг	~
Рубидий, Rb	37.4 мкг	~
Селен, Se	0.417 мкг	55 мкг	0.8%	2.1%	13189 г
Стронций, Sr	1.23 мкг	~
Фтор, F	12.36 мкг	4000 мкг	0.3%	0.8%	32362 г
Хром, Cr	4.77 мкг	50 мкг	9.5%	25.1%	1048 г
Цинк, Zn	0.2086 мг	12 мг	1.7%	4.5%	5753 г
Цирконий, Zr	1.17 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.116 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.063 г	~
Аргинин*	0.017 г	~
Валин	0.012 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.009 г	~
Лейцин	0.011 г	~
Лизин	0.009 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.008 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.009 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.013 г	~
Заменимые аминокислоты	0.12 г	~
Аланин	0.007 г	~
Аспарагиновая кислота	0.016 г	~
Глицин	0.006 г	~
Глутаминовая кислота	0.053 г	~
Пролин	0.006 г	~
Серин	0.006 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	5.374 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.167 г	~
18:0 Стеариновая	0.11 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.64 г	min 16.8 г	3.8%	10%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.637 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.747 г	от 11.2 до 20.6 г	15.6%	41.2%
18:2 Линолевая	1.607 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	89.7%

Энергетическая ценность Салат редис,помидоры,огурцы,укроп,подсолнечное масло составляет 37,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат огурцы помидоры редис с маслом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат огурцы помидоры редис с маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	18.6 кКал	1684 кКал	1.1%	5.9%	9054 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	5.9%	9500 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	4.8%	11200 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	7%	7552 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	21.5%	2500 г
Вода	94.1 г	2273 г	4.1%	22%	2416 г
Зола	0.803 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	41.8 мкг	900 мкг	4.6%	24.7%	2153 г
бета Каротин	0.253 мг	5 мг	5.1%	27.4%	1976 г
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	10.2%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	9.1%	5806 г
Витамин В4, холин	4.19 мг	500 мг	0.8%	4.3%	11933 г
Витамин В5, пантотеновая	0.15 мг	5 мг	3%	16.1%	3333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.047 мг	2 мг	2.4%	12.9%	4255 г
Витамин В9, фолаты	3.87 мкг	400 мкг	1%	5.4%	10336 г
Витамин C, аскорбиновая	16.1 мг	90 мг	17.9%	96.2%	559 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.315 мг	15 мг	2.1%	11.3%	4762 г
Витамин Н, биотин	0.411 мкг	50 мкг	0.8%	4.3%	12165 г
Витамин К, филлохинон	17.2 мкг	120 мкг	14.3%	76.9%	698 г
Витамин РР, НЭ	0.3668 мг	20 мг	1.8%	9.7%	5453 г
Ниацин	0.27 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	224.99 мг	2500 мг	9%	48.4%	1111 г
Кальций, Ca	23.94 мг	1000 мг	2.4%	12.9%	4177 г
Кремний, Si	32.856 мг	30 мг	109.5%	588.7%	91 г
Магний, Mg	9.65 мг	400 мг	2.4%	12.9%	4145 г
Натрий, Na	100 мг	1300 мг	7.7%	41.4%	1300 г
Сера, S	9.4 мг	1000 мг	0.9%	4.8%	10638 г
Фосфор, P	34.5 мг	800 мг	4.3%	23.1%	2319 г
Хлор, Cl	178.85 мг	2300 мг	7.8%	41.9%	1286 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	368.6 мкг	~
Бор, B	68.7 мкг	~
Ванадий, V	43.59 мкг	~
Железо, Fe	0.641 мг	18 мг	3.6%	19.4%	2808 г
Йод, I	2.57 мкг	150 мкг	1.7%	9.1%	5837 г
Кобальт, Co	3.276 мкг	10 мкг	32.8%	176.3%	305 г
Литий, Li	14.362 мкг	~
Марганец, Mn	0.1193 мг	2 мг	6%	32.3%	1676 г
Медь, Cu	89.72 мкг	1000 мкг	9%	48.4%	1115 г
Молибден, Mo	7.186 мкг	70 мкг	10.3%	55.4%	974 г
Никель, Ni	7.28 мкг	~
Рубидий, Rb	67.2 мкг	~
Селен, Se	0.406 мкг	55 мкг	0.7%	3.8%	13547 г
Стронций, Sr	1.16 мкг	~
Фтор, F	16.78 мкг	4000 мкг	0.4%	2.2%	23838 г
Хром, Cr	4.94 мкг	50 мкг	9.9%	53.2%	1012 г
Цинк, Zn	0.2042 мг	12 мг	1.7%	9.1%	5877 г
Цирконий, Zr	1.45 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.115 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.067 г	~
Аргинин*	0.018 г	~
Валин	0.013 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.009 г	~
Лейцин	0.012 г	~
Лизин	0.01 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.008 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.01 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.014 г	~
Заменимые аминокислоты	0.127 г	~
Аланин	0.008 г	~
Аспарагиновая кислота	0.017 г	~
Глицин	0.006 г	~
Глутаминовая кислота	0.056 г	~
Пролин	0.006 г	~
Серин	0.006 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	0.928 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.029 г	~
18:0 Стеариновая	0.019 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.11 г	min 16.8 г	0.7%	3.8%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.11 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.302 г	от 11.2 до 20.6 г	2.7%	14.5%
18:2 Линолевая	0.277 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	34.4%

Энергетическая ценность Салат огурцы помидоры редис с маслом составляет 18,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник