Салат помидоры огурцы редис подсолнечное масло калорийность

Рецепт салат из помидоров, огурцов и редиса с маслом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты салат из помидоров, огурцов и редиса с маслом

Помидоры (томаты)	150 г
Огурец, грунтовый	200 г
Редис	100 г
Укроп, свежий	5 г
Лук зеленый (перо)	10 г
Масло подсолнечное	5 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «салат из помидоров, огурцов и редиса с маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	26.7 кКал	1684 кКал	1.6%	6%	6307 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	4.1%	9500 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	7.9%	4667 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	5.6%	6844 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	18.7%	2000 г
Вода	92 г	2273 г	4%	15%	2471 г
Витамины
Витамин А, РЭ	78.4 мкг	900 мкг	8.7%	32.6%	1148 г
бета Каротин	0.446 мг	5 мг	8.9%	33.3%	1121 г
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	8.6%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	9%	4186 г
Витамин В4, холин	4.74 мг	500 мг	0.9%	3.4%	10549 г
Витамин В5, пантотеновая	0.269 мг	5 мг	5.4%	20.2%	1859 г
Витамин В6, пиридоксин	0.073 мг	2 мг	3.7%	13.9%	2740 г
Витамин В9, фолаты	8.295 мкг	400 мкг	2.1%	7.9%	4822 г
Витамин C, аскорбиновая	18.89 мг	90 мг	21%	78.7%	476 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.674 мг	15 мг	4.5%	16.9%	2226 г
Витамин Н, биотин	0.777 мкг	50 мкг	1.6%	6%	6435 г
Витамин К, филлохинон	12.9 мкг	120 мкг	10.8%	40.4%	930 г
Витамин РР, НЭ	0.4059 мг	20 мг	2%	7.5%	4927 г
Макроэлементы
Калий, K	217.95 мг	2500 мг	8.7%	32.6%	1147 г
Кальций, Ca	30.48 мг	1000 мг	3%	11.2%	3281 г
Магний, Mg	16.14 мг	400 мг	4%	15%	2478 г
Натрий, Na	426.43 мг	1300 мг	32.8%	122.8%	305 г
Сера, S	6.19 мг	1000 мг	0.6%	2.2%	16155 г
Фосфор, P	37.2 мг	800 мг	4.7%	17.6%	2151 г
Хлор, Cl	667.33 мг	2300 мг	29%	108.6%	345 г
Микроэлементы
Бор, B	57.4 мкг	~
Ванадий, V	38.95 мкг	~
Железо, Fe	0.868 мг	18 мг	4.8%	18%	2074 г
Йод, I	3.58 мкг	150 мкг	2.4%	9%	4190 г
Кобальт, Co	3.253 мкг	10 мкг	32.5%	121.7%	307 г
Марганец, Mn	0.1702 мг	2 мг	8.5%	31.8%	1175 г
Медь, Cu	114.75 мкг	1000 мкг	11.5%	43.1%	871 г
Молибден, Mo	4.211 мкг	70 мкг	6%	22.5%	1662 г
Селен, Se	0.263 мкг	55 мкг	0.5%	1.9%	20913 г
Фтор, F	19.79 мкг	4000 мкг	0.5%	1.9%	20212 г
Хром, Cr	6.51 мкг	50 мкг	13%	48.7%	768 г
Цинк, Zn	0.2212 мг	12 мг	1.8%	6.7%	5425 г

Энергетическая ценность салат из помидоров, огурцов и редиса с маслом составляет 26,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат (Помидор, Огурец, Редис, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Соль 0.36 г на 100) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат (Помидор, Огурец, Редис, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Соль 0.36 г на 100)

Помидор (томат), грунтовый	284 г
Огурец без кожуры	165 г
Редис	117 г
Лук репчатый	117 г
Подсолнечное масло	16 г
Соль поваренная пищевая	2.5 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат (Помидор, Огурец, Редис, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Соль 0.36 г на 100)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	42.7 кКал	1684 кКал	2.5%	5.9%	3944 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	3%	7600 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	10.1%	2333 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	4%	5763 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	17.6%	1333 г
Вода	89.8 г	2273 г	4%	9.4%	2531 г
Зола	0.99 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	54.7 мкг	900 мкг	6.1%	14.3%	1645 г
альфа Каротин	1.88 мкг	~
бета Каротин	0.332 мг	5 мг	6.6%	15.5%	1506 г
бета Криптоксантин	4.231 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.761 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	6.6%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%	4.2%	5625 г
Витамин В4, холин	6.15 мг	500 мг	1.2%	2.8%	8130 г
Витамин В5, пантотеновая	0.204 мг	5 мг	4.1%	9.6%	2451 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	10.5%	2247 г
Витамин В9, фолаты	10.241 мкг	400 мкг	2.6%	6.1%	3906 г
Витамин C, аскорбиновая	16.7 мг	90 мг	18.6%	43.6%	539 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.343 мг	15 мг	9%	21.1%	1117 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.635 мкг	50 мкг	1.3%	3%	7874 г
Витамин К, филлохинон	5.3 мкг	120 мкг	4.4%	10.3%	2264 г
Витамин РР, НЭ	0.4252 мг	20 мг	2.1%	4.9%	4704 г
Ниацин	0.252 мг	~
Бетаин	0.024 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	220.99 мг	2500 мг	8.8%	20.6%	1131 г
Кальций, Ca	21.93 мг	1000 мг	2.2%	5.2%	4560 г
Кремний, Si	9.761 мг	30 мг	32.5%	76.1%	307 г
Магний, Mg	15.49 мг	400 мг	3.9%	9.1%	2582 г
Натрий, Na	141.87 мг	1300 мг	10.9%	25.5%	916 г
Сера, S	18.85 мг	1000 мг	1.9%	4.4%	5305 г
Фосфор, P	32.8 мг	800 мг	4.1%	9.6%	2439 г
Хлор, Cl	247.13 мг	2300 мг	10.7%	25.1%	931 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	216.3 мкг	~
Бор, B	96.5 мкг	~
Ванадий, V	31.04 мкг	~
Железо, Fe	0.726 мг	18 мг	4%	9.4%	2479 г
Йод, I	2.64 мкг	150 мкг	1.8%	4.2%	5682 г
Кобальт, Co	3.814 мкг	10 мкг	38.1%	89.2%	262 г
Литий, Li	15.566 мкг	~
Марганец, Mn	0.138 мг	2 мг	6.9%	16.2%	1449 г
Медь, Cu	101.32 мкг	1000 мкг	10.1%	23.7%	987 г
Молибден, Mo	5.724 мкг	70 мкг	8.2%	19.2%	1223 г
Никель, Ni	8.093 мкг	~
Рубидий, Rb	141.2 мкг	~
Селен, Se	0.369 мкг	55 мкг	0.7%	1.6%	14905 г
Фтор, F	18.57 мкг	4000 мкг	0.5%	1.2%	21540 г
Хром, Cr	4.19 мкг	50 мкг	8.4%	19.7%	1193 г
Цинк, Zn	0.298 мг	12 мг	2.5%	5.9%	4027 г
Цирконий, Zr	1.94 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.207 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.012 г	~
Сахароза	1.367 г	~
Фруктоза	0.862 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.172 г	~
Аргинин*	0.056 г	~
Валин	0.026 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.026 г	~
Лейцин	0.037 г	~
Лизин	0.039 г	~
Метионин	0.009 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.027 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.031 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.042 г	~
Заменимые аминокислоты	0.531 г	~
Аланин	0.034 г	~
Аспарагиновая кислота	0.088 г	~
Глицин	0.025 г	~
Глутаминовая кислота	0.333 г	~
Пролин	0.02 г	~
Серин	0.025 г	~
Тирозин	0.019 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	4.558 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.155 г	~
18:0 Стеариновая	0.096 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.545 г	min 16.8 г	3.2%	7.5%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.543 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.486 г	от 11.2 до 20.6 г	13.3%	31.1%
18:2 Линолевая	1.365 г	~
18:3 Линоленовая	0.002 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.4 г	от 4.7 до 16.8 г	29.8%	69.8%

Энергетическая ценность Салат (Помидор, Огурец, Редис, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Соль 0.36 г на 100) составляет 42,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат (помидор, огурец, редис, зелень, раст. масло) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат (помидор, огурец, редис, зелень, раст. масло)

Помидоры (томаты), парниковые	100 г
Огурец, парниковый	100 г
Редис	50 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	20 г
Петрушка, сырая	20 г
Лук зеленый (перо)	20 г
Масло подсолнечное	20 г
Укроп, свежий	20 г

Все ингредиенты моются и режутся, заправляются растительным маслом

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат (помидор, огурец, редис, зелень, раст. масло)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	68.7 кКал	1684 кКал	4.1%	6%	2451 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	2%	6909 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	15.6%	933 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	2%	7300 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	8%	1818 г
Вода	88.3 г	2273 г	3.9%	5.7%	2574 г
Зола	0.807 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	109.1 мкг	900 мкг	12.1%	17.6%	825 г
альфа Каротин	2.057 мкг	~
бета Каротин	0.776 мг	5 мг	15.5%	22.6%	644 г
бета Криптоксантин	11.543 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	367.2 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	3.3%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.057 мг	1.8 мг	3.2%	4.7%	3158 г
Витамин В4, холин	5.35 мг	500 мг	1.1%	1.6%	9346 г
Витамин В5, пантотеновая	0.254 мг	5 мг	5.1%	7.4%	1969 г
Витамин В6, пиридоксин	0.087 мг	2 мг	4.4%	6.4%	2299 г
Витамин В9, фолаты	26.971 мкг	400 мкг	6.7%	9.8%	1483 г
Витамин C, аскорбиновая	27 мг	90 мг	30%	43.7%	333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.911 мг	15 мг	19.4%	28.2%	515 г
гамма Токоферол	0.03 мг	~
Витамин Н, биотин	0.651 мкг	50 мкг	1.3%	1.9%	7680 г
Витамин К, филлохинон	127.9 мкг	120 мкг	106.6%	155.2%	94 г
Витамин РР, НЭ	0.5569 мг	20 мг	2.8%	4.1%	3591 г
Ниацин	0.231 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	280.26 мг	2500 мг	11.2%	16.3%	892 г
Кальций, Ca	42.03 мг	1000 мг	4.2%	6.1%	2379 г
Магний, Mg	20.09 мг	400 мг	5%	7.3%	1991 г
Натрий, Na	17.6 мг	1300 мг	1.4%	2%	7386 г
Сера, S	4.8 мг	1000 мг	0.5%	0.7%	20833 г
Фосфор, P	36.3 мг	800 мг	4.5%	6.6%	2204 г
Хлор, Cl	25.89 мг	2300 мг	1.1%	1.6%	8884 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	147.4 мкг	~
Бор, B	47.1 мкг	~
Ванадий, V	26.43 мкг	~
Железо, Fe	1.318 мг	18 мг	7.3%	10.6%	1366 г
Йод, I	1.71 мкг	150 мкг	1.1%	1.6%	8772 г
Кобальт, Co	2.543 мкг	10 мкг	25.4%	37%	393 г
Литий, Li	3.286 мкг	~
Марганец, Mn	0.1745 мг	2 мг	8.7%	12.7%	1146 г
Медь, Cu	87.71 мкг	1000 мкг	8.8%	12.8%	1140 г
Молибден, Mo	3.143 мкг	70 мкг	4.5%	6.6%	2227 г
Никель, Ni	5.714 мкг	~
Рубидий, Rb	43.7 мкг	~
Селен, Se	0.286 мкг	55 мкг	0.5%	0.7%	19231 г
Фтор, F	10 мкг	4000 мкг	0.3%	0.4%	40000 г
Хром, Cr	3.23 мкг	50 мкг	6.5%	9.5%	1548 г
Цинк, Zn	0.2531 мг	12 мг	2.1%	3.1%	4741 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.163 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.041 г	~
Аргинин*	0.026 г	~
Валин	0.026 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.023 г	~
Лейцин	0.028 г	~
Лизин	0.03 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.016 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.018 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.009 г	~
Заменимые аминокислоты	0.078 г	~
Аланин	0.029 г	~
Аспарагиновая кислота	0.047 г	~
Глицин	0.022 г	~
Глутаминовая кислота	0.065 г	~
Пролин	0.03 г	~
Серин	0.021 г	~
Тирозин	0.013 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.571 мг	~
Стигмастерол	0.171 мг	~
бета Ситостерол	11.543 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.363 г	~
18:0 Стеариновая	0.237 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
22:0 Бегеновая	0.04 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.438 г	min 16.8 г	8.6%	12.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.432 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.432 г	от 11.2 до 20.6 г	30.6%	44.5%
18:2 Линолевая	3.431 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Салат (помидор, огурец, редис, зелень, раст. масло) составляет 68,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник