Салат помидоры огурцы оливки кукуруза

Рецепт [Э] Салат с огурцом, томатом, оливками и кукурузой . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты [Э] Салат с огурцом, томатом, оливками и кукурузой

Маслины без Косточки [Моя Цена]	90 г
Помидор (томат), грунтовый	500 г
Огурец грунтовый	500 г
Кукуруза сахарная Global Village	280 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «[Э] Салат с огурцом, томатом, оливками и кукурузой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	35.9 кКал	1684 кКал	2.1%	5.8%	4691 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	4.5%	6333 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	5.8%	4667 г
Углеводы	4.9 г	219 г	2.2%	6.1%	4469 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	12.5%	2222 г
Вода	91.1 г	2273 г	4%	11.1%	2495 г
Зола	0.438 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	52.2 мкг	900 мкг	5.8%	16.2%	1724 г
бета Каротин	0.314 мг	5 мг	6.3%	17.5%	1592 г
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	6.1%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.029 мг	1.8 мг	1.6%	4.5%	6207 г
Витамин В4, холин	4.64 мг	500 мг	0.9%	2.5%	10776 г
Витамин В5, пантотеновая	0.19 мг	5 мг	3.8%	10.6%	2632 г
Витамин В6, пиридоксин	0.051 мг	2 мг	2.6%	7.2%	3922 г
Витамин В9, фолаты	5.474 мкг	400 мкг	1.4%	3.9%	7307 г
Витамин C, аскорбиновая	12.77 мг	90 мг	14.2%	39.6%	705 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.292 мг	15 мг	1.9%	5.3%	5137 г
Витамин Н, биотин	0.766 мкг	50 мкг	1.5%	4.2%	6527 г
Витамин К, филлохинон	8.9 мкг	120 мкг	7.4%	20.6%	1348 г
Витамин РР, НЭ	0.365 мг	20 мг	1.8%	5%	5479 г
Ниацин	0.255 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	157.3 мг	2500 мг	6.3%	17.5%	1589 г
Кальций, Ca	13.5 мг	1000 мг	1.4%	3.9%	7407 г
Кремний, Si	21.533 мг	30 мг	71.8%	200%	139 г
Магний, Mg	12.41 мг	400 мг	3.1%	8.6%	3223 г
Натрий, Na	4.01 мг	1300 мг	0.3%	0.8%	32419 г
Сера, S	6.75 мг	1000 мг	0.7%	1.9%	14815 г
Фосфор, P	24.8 мг	800 мг	3.1%	8.6%	3226 г
Хлор, Cl	29.93 мг	2300 мг	1.3%	3.6%	7685 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	204.4 мкг	~
Бор, B	42.5 мкг	~
Ванадий, V	0.18 мкг	~
Железо, Fe	0.547 мг	18 мг	3%	8.4%	3291 г
Йод, I	1.82 мкг	150 мкг	1.2%	3.3%	8242 г
Кобальт, Co	2.555 мкг	10 мкг	25.6%	71.3%	391 г
Литий, Li	10.584 мкг	~
Марганец, Mn	0.1168 мг	2 мг	5.8%	16.2%	1712 г
Медь, Cu	76.64 мкг	1000 мкг	7.7%	21.4%	1305 г
Молибден, Mo	2.92 мкг	70 мкг	4.2%	11.7%	2397 г
Никель, Ni	4.748 мкг	~
Рубидий, Rb	55.8 мкг	~
Селен, Se	0.255 мкг	55 мкг	0.5%	1.4%	21569 г
Фтор, F	13.5 мкг	4000 мкг	0.3%	0.8%	29630 г
Хром, Cr	4.01 мкг	50 мкг	8%	22.3%	1247 г
Цинк, Zn	0.1515 мг	12 мг	1.3%	3.6%	7921 г
Цирконий, Zr	1.75 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.146 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.058 г	~
Сахароза	0.292 г	~
Фруктоза	0.839 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.124 г	~
Аргинин*	0.025 г	~
Валин	0.019 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.017 г	~
Лейцин	0.024 г	~
Лизин	0.024 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.018 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.015 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.033 г	~
Заменимые аминокислоты	0.433 г	~
Аланин	0.019 г	~
Аспарагиновая кислота	0.07 г	~
Глицин	0.018 г	~
Глутаминовая кислота	0.239 г	~
Пролин	0.013 г	~
Серин	0.019 г	~
Тирозин	0.017 г	~
Цистеин	0.004 г	~

Энергетическая ценность [Э] Салат с огурцом, томатом, оливками и кукурузой составляет 35,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Салат с кукурузой и помидорами — 56 домашних вкусных рецептов

Источник

Салат с помидорами черри, кукурузой и оливками

В салате я использовала лисья салата фризе, но вы можете заменить его на латук или айсберг. Рецепт салата с пастой, грудинкой, оливками и моцареллой уже публиковали, он чем-то похож на Салат с помидорами черри, кукурузой и оливками.

Ингредиенты:

• помидоры черри — 200 г
• кукуруза консервированная — 250 г
• оливки черные — 50 г
• огурцы — 1 шт.
• лук зеленый — 1 пучок
• оливковое масло — 4 ст.л.
• соль — по вкусу
• салат фриссе — 1 кочан
• лимоны — 1 шт.

Как приготовить

Буду пробовать приготовить салат с баклажанами. Рекомендую посмотреть и попробовать приготовить.

Комментарии к рецепту

Рецепт салата с помидорами черри, кукурузой и оливками — потрясающий, все рецепты легки в приготовлении, а фотки на 5+.
Супер!

Спасибо, Женя за пошаговые рецепты!
Так легко и быстро с Вами готовить.

Вау!
Невероятная красота, этим я маму свою точно удивлю!
СПАСИБО ОГРОМНОЕ за ваш рецепт, спасибо, тысячу раз спасибо!:))))

Как вкусно! У меня муж любитель салата с помидорами черри, кукурузой и оливками.

Женя, спасибо огромное за рецепт!
делаю уже 5-й раз!
и все время вкусно!

Салат с помидорами черри, кукурузой и оливками это всегда вкусно и сытно! Еще хочу попробовать cookierookie.ru/salaty/salat-iz-tsukini-s-pomidorami-i-bazilikom.

Спасибо, Женя!
Ваши рецепты просто чудо!
Мы в семье готовим салат с помидорами черри, кукурузой и оливками как Вы!
Вообще все ваши рецепты очень нам близки, мы привыкли к таким продуктам, которые указаны у вас, поэтому я «сижу» только на этом сайте.
Уже столько рецептов попробовала, все получается очень вкусно!
И все понятно, и продукты доступные.

Спасибо!
Отличный рецепт салата с помидорами черри, кукурузой и оливками!

Ой, сумасшедшее красиво!
Уверена, Женя, что так же вкусно.

СПАСИБО! Приготовила очень вкусно.

Супер задумка — буду заглядывать!

Салат из морской капусты с крабовыми палочками и кукурузой

Салат из цукини с помидорами и базиликом

Салат Королевский с курицей и кукурузой

Источник