Салат помидоры огурцы масло кбжу

Рецепт Салат из помидоров и огурцов с маслом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров и огурцов с маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	146.4 кКал	1684 кКал	8.7%	5.9%	1150 г
Белки	0.6 г	76 г	0.8%	0.5%	12667 г
Жиры	15 г	56 г	26.8%	18.3%	373 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	0.8%	8423 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2%	3333 г
Вода	79 г	2273 г	3.5%	2.4%	2877 г
Зола	2.122 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	38.9 мкг	900 мкг	4.3%	2.9%	2314 г
бета Каротин	0.233 мг	5 мг	4.7%	3.2%	2146 г
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	1.3%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.029 мг	1.8 мг	1.6%	1.1%	6207 г
Витамин В4, холин	2.54 мг	500 мг	0.5%	0.3%	19685 г
Витамин В5, пантотеновая	0.113 мг	5 мг	2.3%	1.6%	4425 г
Витамин В6, пиридоксин	0.017 мг	2 мг	0.9%	0.6%	11765 г
Витамин В9, фолаты	1.667 мкг	400 мкг	0.4%	0.3%	23995 г
Витамин C, аскорбиновая	12.5 мг	90 мг	13.9%	9.5%	720 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.857 мг	15 мг	12.4%	8.5%	808 г
Витамин Н, биотин	0.375 мкг	50 мкг	0.8%	0.5%	13333 г
Витамин К, филлохинон	19.2 мкг	120 мкг	16%	10.9%	625 г
Витамин РР, НЭ	0.3333 мг	20 мг	1.7%	1.2%	6001 г
Ниацин	0.292 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	160.3 мг	2500 мг	6.4%	4.4%	1560 г
Кальций, Ca	19.2 мг	1000 мг	1.9%	1.3%	5208 г
Кремний, Si	24.583 мг	30 мг	81.9%	55.9%	122 г
Магний, Mg	6.2 мг	400 мг	1.6%	1.1%	6452 г
Натрий, Na	655.05 мг	1300 мг	50.4%	34.4%	198 г
Сера, S	10.71 мг	1000 мг	1.1%	0.8%	9337 г
Фосфор, P	33.6 мг	800 мг	4.2%	2.9%	2381 г
Хлор, Cl	1029 мг	2300 мг	44.7%	30.5%	224 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	233.3 мкг	~
Бор, B	48.5 мкг	~
Ванадий, V	0.21 мкг	~
Железо, Fe	0.567 мг	18 мг	3.2%	2.2%	3175 г
Йод, I	2.08 мкг	150 мкг	1.4%	1%	7212 г
Кобальт, Co	3.167 мкг	10 мкг	31.7%	21.7%	316 г
Литий, Li	12.083 мкг	~
Марганец, Mn	0.1375 мг	2 мг	6.9%	4.7%	1455 г
Медь, Cu	92.02 мкг	1000 мкг	9.2%	6.3%	1087 г
Молибден, Mo	5.167 мкг	70 мкг	7.4%	5.1%	1355 г
Никель, Ni	5.421 мкг	~
Рубидий, Rb	63.7 мкг	~
Селен, Se	0.293 мкг	55 мкг	0.5%	0.3%	18771 г
Фтор, F	15.45 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	25890 г
Хром, Cr	4.58 мкг	50 мкг	9.2%	6.3%	1092 г
Цинк, Zn	0.1829 мг	12 мг	1.5%	1%	6561 г
Цирконий, Zr	2 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.042 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.542 г	~
Сахароза	0.042 г	~
Фруктоза	0.458 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.064 г	~
Аргинин*	0.019 г	~
Валин	0.011 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.009 г	~
Лейцин	0.013 г	~
Лизин	0.011 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.009 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.007 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.017 г	~
Заменимые аминокислоты	0.156 г	~
Аланин	0.011 г	~
Аспарагиновая кислота	0.022 г	~
Глицин	0.012 г	~
Глутаминовая кислота	0.058 г	~
Пролин	0.007 г	~
Серин	0.011 г	~
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	15 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	1.935 г	~
18:0 Стеариновая	0.375 г	~
20:0 Арахиновая	0.127 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	10.035 г	min 16.8 г	59.7%	40.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.233 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	9.735 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.075 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.98 г	от 11.2 до 20.6 г	17.7%	12.1%
18:2 Линолевая	1.8 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.8 г	от 4.7 до 16.8 г	38.3%	26.2%

Энергетическая ценность Салат из помидоров и огурцов с маслом составляет 146,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из огурцов и помидоров с растительным маслом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из огурцов и помидоров с растительным маслом

Огурец, грунтовый	132 г
Помидор (томат), грунтовый	218 г
Масло растительное, горчичное	10 г
Соль столовая	2 г
Перец черный молотый	1 г

Свежие помидоры и огурцы с горчичным маслом

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов и помидоров с растительным маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	44.6 кКал	1684 кКал	2.6%	5.8%	3776 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	2.9%	7600 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	11.7%	1931 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	3.4%	6636 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	14.6%	1538 г
Вода	89.8 г	2273 г	4%	9%	2531 г
Зола	1.164 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	83.6 мкг	900 мкг	9.3%	20.9%	1077 г
бета Каротин	0.503 мг	5 мг	10.1%	22.6%	994 г
бета Криптоксантин	0.132 мкг	~
Ликопин	0.017 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.565 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	7%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	4.9%	4615 г
Витамин В4, холин	6.24 мг	500 мг	1.2%	2.7%	8013 г
Витамин В5, пантотеновая	0.248 мг	5 мг	5%	11.2%	2016 г
Витамин В6, пиридоксин	0.076 мг	2 мг	3.8%	8.5%	2632 г
Витамин В9, фолаты	8.088 мкг	400 мкг	2%	4.5%	4946 г
Витамин C, аскорбиновая	18.71 мг	90 мг	20.8%	46.6%	481 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.459 мг	15 мг	3.1%	7%	3268 г
гамма Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	1.048 мкг	50 мкг	2.1%	4.7%	4771 г
Витамин К, филлохинон	11.2 мкг	120 мкг	9.3%	20.9%	1071 г
Витамин РР, НЭ	0.5326 мг	20 мг	2.7%	6.1%	3755 г
Ниацин	0.373 мг	~
Бетаин	0.025 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	228.94 мг	2500 мг	9.2%	20.6%	1092 г
Кальций, Ca	18.11 мг	1000 мг	1.8%	4%	5522 г
Магний, Mg	17.64 мг	400 мг	4.4%	9.9%	2268 г
Натрий, Na	218.37 мг	1300 мг	16.8%	37.7%	595 г
Сера, S	7.21 мг	1000 мг	0.7%	1.6%	13870 г
Фосфор, P	31.4 мг	800 мг	3.9%	8.7%	2548 г
Хлор, Cl	43.32 мг	2300 мг	1.9%	4.3%	5309 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	154.5 мкг	~
Бор, B	69.1 мкг	~
Железо, Fe	0.84 мг	18 мг	4.7%	10.5%	2143 г
Йод, I	2.29 мкг	150 мкг	1.5%	3.4%	6550 г
Кобальт, Co	3.967 мкг	10 мкг	39.7%	89%	252 г
Марганец, Mn	0.1656 мг	2 мг	8.3%	18.6%	1208 г
Медь, Cu	105.69 мкг	1000 мкг	10.6%	23.8%	946 г
Молибден, Mo	4.567 мкг	70 мкг	6.5%	14.6%	1533 г
Никель, Ni	7.807 мкг	~
Рубидий, Rb	91.9 мкг	~
Селен, Se	0.358 мкг	55 мкг	0.7%	1.6%	15363 г
Фтор, F	18.3 мкг	4000 мкг	0.5%	1.1%	21858 г
Хром, Cr	5.18 мкг	50 мкг	10.4%	23.3%	965 г
Цинк, Zn	0.2046 мг	12 мг	1.7%	3.8%	5865 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.217 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.434 г	~
Сахароза	0.457 г	~
Фруктоза	1.121 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.169 г	~
Аргинин*	0.03 г	~
Валин	0.024 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.023 г	~
Лейцин	0.033 г	~
Лизин	0.033 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.025 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.021 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.045 г	~
Заменимые аминокислоты	0.624 г	~
Аланин	0.026 г	~
Аспарагиновая кислота	0.102 г	~
Глицин	0.022 г	~
Глутаминовая кислота	0.36 г	~
Пролин	0.018 г	~
Серин	0.025 г	~
Тирозин	0.023 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.253 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.038 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.106 г	~
18:0 Стеариновая	0.031 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.633 г	min 16.8 г	9.7%	21.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.323 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.171 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	1.134 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.588 г	от 11.2 до 20.6 г	5.3%	11.9%
18:2 Линолевая	0.425 г	~
18:3 Линоленовая	0.163 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	49.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	19.1%

Энергетическая ценность Салат из огурцов и помидоров с растительным маслом составляет 44,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат / помидоры, огурцы, маслянистый . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат / помидоры, огурцы, маслянистый».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	65.4 кКал	1684 кКал	3.9%	6%	2575 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	3.2%	4750 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	13.6%	1120 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	2.3%	6844 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	7.6%	2000 г
Вода	88.2 г	2273 г	3.9%	6%	2577 г
Зола	0.509 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	66.9 мкг	900 мкг	7.4%	11.3%	1345 г
бета Каротин	0.403 мг	5 мг	8.1%	12.4%	1241 г
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	4%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	2.8%	5455 г
Витамин В4, холин	5.3 мг	500 мг	1.1%	1.7%	9434 г
Витамин В5, пантотеновая	0.214 мг	5 мг	4.3%	6.6%	2336 г
Витамин В6, пиридоксин	0.062 мг	2 мг	3.1%	4.7%	3226 г
Витамин В9, фолаты	6.649 мкг	400 мкг	1.7%	2.6%	6016 г
Витамин C, аскорбиновая	15.43 мг	90 мг	17.1%	26.1%	583 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.369 мг	15 мг	2.5%	3.8%	4065 г
Витамин Н, биотин	0.888 мкг	50 мкг	1.8%	2.8%	5631 г
Витамин К, филлохинон	9.5 мкг	120 мкг	7.9%	12.1%	1263 г
Витамин РР, НЭ	0.4391 мг	20 мг	2.2%	3.4%	4555 г
Ниацин	0.309 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	187.77 мг	2500 мг	7.5%	11.5%	1331 г
Кальций, Ca	14.74 мг	1000 мг	1.5%	2.3%	6784 г
Кремний, Si	21.452 мг	30 мг	71.5%	109.3%	140 г
Магний, Mg	14.45 мг	400 мг	3.6%	5.5%	2768 г
Натрий, Na	4.24 мг	1300 мг	0.3%	0.5%	30660 г
Сера, S	8 мг	1000 мг	0.8%	1.2%	12500 г
Фосфор, P	27.1 мг	800 мг	3.4%	5.2%	2952 г
Хлор, Cl	35.95 мг	2300 мг	1.6%	2.4%	6398 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	213.5 мкг	~
Бор, B	55.4 мкг	~
Ванадий, V	0.24 мкг	~
Железо, Fe	0.64 мг	18 мг	3.6%	5.5%	2813 г
Йод, I	2.01 мкг	150 мкг	1.3%	2%	7463 г
Кобальт, Co	3.212 мкг	10 мкг	32.1%	49.1%	311 г
Литий, Li	13.831 мкг	~
Марганец, Mn	0.1299 мг	2 мг	6.5%	9.9%	1540 г
Медь, Cu	87.54 мкг	1000 мкг	8.8%	13.5%	1142 г
Молибден, Mo	3.689 мкг	70 мкг	5.3%	8.1%	1898 г
Никель, Ni	6.204 мкг	~
Рубидий, Rb	73 мкг	~
Селен, Se	0.296 мкг	55 мкг	0.5%	0.8%	18581 г
Фтор, F	15.5 мкг	4000 мкг	0.4%	0.6%	25806 г
Хром, Cr	4.49 мкг	50 мкг	9%	13.8%	1114 г
Цинк, Zn	0.1708 мг	12 мг	1.4%	2.1%	7026 г
Цирконий, Zr	2.29 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.178 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.219 г	~
Сахароза	0.369 г	~
Фруктоза	0.958 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.143 г	~
Аргинин*	0.027 г	~
Валин	0.021 г	~
Гистидин*	0.011 г	~
Изолейцин	0.02 г	~
Лейцин	0.028 г	~
Лизин	0.028 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.021 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.018 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.038 г	~
Заменимые аминокислоты	0.519 г	~
Аланин	0.022 г	~
Аспарагиновая кислота	0.084 г	~
Глицин	0.019 г	~
Глутаминовая кислота	0.294 г	~
Пролин	0.015 г	~
Серин	0.022 г	~
Тирозин	0.019 г	~
Цистеин	0.005 г	~

Энергетическая ценность Салат / помидоры, огурцы, маслянистый составляет 65,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник