Салат помидоры огурцы листья салата майонез

Рецепт Салат из листьев салата, огурца и помидора с зеленью под домашним майонезом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из листьев салата, огурца и помидора с зеленью под домашним майонезом

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из листьев салата, огурца и помидора с зеленью под домашним майонезом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	187.2 кКал	1684 кКал	11.1%	5.9%	900 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	1.2%	4471 г
Жиры	19.1 г	56 г	34.1%	18.2%	293 г
Углеводы	2 г	219 г	0.9%	0.5%	10950 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.9%	2857 г
Вода	70.9 г	2273 г	3.1%	1.7%	3206 г
Зола	0.525 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	96.3 мкг	900 мкг	10.7%	5.7%	935 г
бета Каротин	0.578 мг	5 мг	11.6%	6.2%	865 г
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	0.9%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	1.1%	4737 г
Витамин В4, холин	4.85 мг	500 мг	1%	0.5%	10309 г
Витамин В5, пантотеновая	0.093 мг	5 мг	1.9%	1%	5376 г
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	2 мг	2.8%	1.5%	3636 г
Витамин В9, фолаты	13 мкг	400 мкг	3.3%	1.8%	3077 г
Витамин C, аскорбиновая	11.25 мг	90 мг	12.5%	6.7%	800 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%	0.7%	7500 г
Витамин Н, биотин	0.4 мкг	50 мкг	0.8%	0.4%	12500 г
Витамин К, филлохинон	49.5 мкг	120 мкг	41.3%	22.1%	242 г
Витамин РР, НЭ	0.425 мг	20 мг	2.1%	1.1%	4706 г
Ниацин	0.35 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	151 мг	2500 мг	6%	3.2%	1656 г
Кальций, Ca	27 мг	1000 мг	2.7%	1.4%	3704 г
Магний, Mg	13.5 мг	400 мг	3.4%	1.8%	2963 г
Натрий, Na	7.75 мг	1300 мг	0.6%	0.3%	16774 г
Сера, S	8.63 мг	1000 мг	0.9%	0.5%	11587 г
Фосфор, P	27.7 мг	800 мг	3.5%	1.9%	2888 г
Хлор, Cl	33 мг	2300 мг	1.4%	0.7%	6970 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	248.7 мкг	~
Бор, B	50 мкг	~
Ванадий, V	42.5 мкг	~
Железо, Fe	0.425 мг	18 мг	2.4%	1.3%	4235 г
Йод, I	3.25 мкг	150 мкг	2.2%	1.2%	4615 г
Кобальт, Co	2.75 мкг	10 мкг	27.5%	14.7%	364 г
Литий, Li	10 мкг	~
Марганец, Mn	0.155 мг	2 мг	7.8%	4.2%	1290 г
Медь, Cu	82.5 мкг	1000 мкг	8.3%	4.4%	1212 г
Молибден, Mo	4.25 мкг	70 мкг	6.1%	3.3%	1647 г
Никель, Ni	4.5 мкг	~
Рубидий, Rb	76.5 мкг	~
Селен, Se	0.325 мкг	55 мкг	0.6%	0.3%	16923 г
Фтор, F	16.25 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	24615 г
Хром, Cr	3.5 мкг	50 мкг	7%	3.7%	1429 г
Цинк, Zn	0.1725 мг	12 мг	1.4%	0.7%	6957 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.125 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.325 г	~
Сахароза	0.025 г	~
Фруктоза	0.275 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.159 г	~
Аргинин*	0.011 г	~
Валин	0.025 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.019 г	~
Лейцин	0.025 г	~
Лизин	0.032 г	~
Метионин	0.011 г	~
Метионин + Цистеин	0.015 г	~
Треонин	0.023 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.021 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.035 г	~
Заменимые аминокислоты	0.094 г	~
Аланин	0.007 г	~
Аспарагиновая кислота	0.013 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.035 г	~
Пролин	0.004 г	~
Серин	0.007 г	~
Тирозин	0.015 г	~
Цистеин	0.006 г	~

Энергетическая ценность Салат из листьев салата, огурца и помидора с зеленью под домашним майонезом составляет 187,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат помидоры огурцы, листья салата, красный лук, майонез . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат помидоры огурцы, листья салата, красный лук, майонез

Огурец парниковый	300 г
Помидор (томат), парниковый	250 г
Салат зеленый по 1-58	50 г
Лук репчатый	60 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат помидоры огурцы, листья салата, красный лук, майонез».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	36 кКал	1684 кКал	2.1%	5.8%	4678 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	3.3%	8444 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	11.4%	2435 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	4.2%	6844 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	11.1%	2500 г
Вода	91.8 г	2273 г	4%	11.1%	2476 г
Зола	0.93 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	52 мкг	900 мкг	5.8%	16.1%	1731 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.296 мг	5 мг	5.9%	16.4%	1689 г
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	6.4%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.029 мг	1.8 мг	1.6%	4.4%	6207 г
Витамин В4, холин	3.6 мг	500 мг	0.7%	1.9%	13889 г
Витамин В5, пантотеновая	0.119 мг	5 мг	2.4%	6.7%	4202 г
Витамин В6, пиридоксин	0.028 мг	2 мг	1.4%	3.9%	7143 г
Витамин В9, фолаты	2.551 мкг	400 мкг	0.6%	1.7%	15680 г
Витамин C, аскорбиновая	11.96 мг	90 мг	13.3%	36.9%	753 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.985 мг	15 мг	6.6%	18.3%	1523 г
Витамин Н, биотин	0.475 мкг	50 мкг	1%	2.8%	10526 г
Витамин К, филлохинон	10.1 мкг	120 мкг	8.4%	23.3%	1188 г
Витамин РР, НЭ	0.4399 мг	20 мг	2.2%	6.1%	4546 г
Ниацин	0.328 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	206.35 мг	2500 мг	8.3%	23.1%	1212 г
Кальций, Ca	20.98 мг	1000 мг	2.1%	5.8%	4766 г
Кремний, Si	25.953 мг	30 мг	86.5%	240.3%	116 г
Магний, Mg	10.33 мг	400 мг	2.6%	7.2%	3872 г
Натрий, Na	138.3 мг	1300 мг	10.6%	29.4%	940 г
Сера, S	13.5 мг	1000 мг	1.4%	3.9%	7407 г
Фосфор, P	35.8 мг	800 мг	4.5%	12.5%	2235 г
Хлор, Cl	209.13 мг	2300 мг	9.1%	25.3%	1100 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	271.6 мкг	~
Бор, B	60.4 мкг	~
Ванадий, V	0.18 мкг	~
Железо, Fe	0.548 мг	18 мг	3%	8.3%	3285 г
Йод, I	1.04 мкг	150 мкг	0.7%	1.9%	14423 г
Кобальт, Co	3.123 мкг	10 мкг	31.2%	86.7%	320 г
Литий, Li	10.63 мкг	~
Марганец, Mn	0.107 мг	2 мг	5.4%	15%	1869 г
Медь, Cu	66.63 мкг	1000 мкг	6.7%	18.6%	1501 г
Молибден, Mo	3.328 мкг	70 мкг	4.8%	13.3%	2103 г
Никель, Ni	5.034 мкг	~
Рубидий, Rb	98 мкг	~
Селен, Se	0.323 мкг	55 мкг	0.6%	1.7%	17028 г
Фтор, F	10.64 мкг	4000 мкг	0.3%	0.8%	37594 г
Хром, Cr	2.76 мкг	50 мкг	5.5%	15.3%	1812 г
Цинк, Zn	0.2378 мг	12 мг	2%	5.6%	5046 г
Цирконий, Zr	1.76 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.082 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.114 г	~
Сахароза	0.572 г	~
Фруктоза	0.106 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.025 г	~
Аргинин*	0.014 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.004 г	~
Лейцин	0.004 г	~
Лизин	0.005 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.004 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.004 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты	0.058 г	~
Аланин	0.005 г	~
Аспарагиновая кислота	0.006 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.019 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.11 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.812 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.131 г	~
18:0 Стеариновая	0.082 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.479 г	min 16.8 г	2.9%	8.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.474 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.279 г	от 11.2 до 20.6 г	11.4%	31.7%
18:2 Линолевая	1.151 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	70.8%

Энергетическая ценность Салат помидоры огурцы, листья салата, красный лук, майонез составляет 36 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Салат из помидоров, огурцов и листьев салата

04.10.2019 21:15 4 тыс 0

Фото блюда

10 мин

2 порции

О рецепте

Ностальгия по лету проявляется с того момента, когда тихо постучатся в окно осенние холода. Тогда хочется чего-то нежного. Им станет легкий салат из помидоров, огурцов и листьев салата. Удивительная легкость чувствуется в этом блюде. Его рецепт подойдет для любой поры, благо в наших магазинах всегда хватает свежей зелени и овощей.

Ингредиенты рецепта

В список покупок или

Как приготовить

1

Овощи предварительно все вымыты. Начнем с нарезания огурцов. Если зеленцы небольшого размера, то режем их сначала на кружочки, затем делим на четвертинки или половинки.

2

3

4

Листья салата обязательно должны быть свежими. Зелень порежем на крупные куски, а если вам больше нравится рвать руками, то вполне подойдет и этот способ.

5

Готовим заправку. Для овощного микса прекрасно подойдет смесь оливкового масла, соевого соуса и небольшого количества горчицы.

6

7

Салат из огурцов, помидоров и салатных листьев готов. Можно подавать на стол, потому что его надо кушать сразу.

Если вам понравился рецепт, в моем профиле вы найдете еще 288 рецептов. Вот один их моих последних: Кабачки с томатной пастой и чесноком.

Написать комментарий (0)

Вторые блюда Супы и бульоны Выпечка Салаты Закуски Соусы и заправки Десерты Разное Напитки Заготовки Гарниры

Абхазская Австралийская Австрийская Азербайджанская Азиатская Албанская Алжирская Американская Арабская Африканская Бельгийская Бразильская Бурятская Британская Венгерская Голландская Дагестанская Датская Еврейская Европейская Египетская Израильская Ингушская Индийская Армянская Башкирская Белорусская Индонезийская Ирландская Испанская Итальянская Кавказская Болгарская Восточная Вьетнамская Казахская Карельская Киргизская Китайская Корейская Греческая Грузинская Кубанская Кубинская Латышская Латиноамериканская Ливанская Литовская Малазийская Марокканская Мексиканская Молдавская Монгольская Немецкая Норвежская Перуанская Польская Португальская Прибалтийская Румынская Сербская Скандинавская Средиземноморская Русская Словацкая Таджикская Тайская Татарская Турецкая Туркменская Удмуртская Узбекская Украинская Филиппинская Финская Французская Хорватская Чехословацкая Чешская Чилийская Швейцарская Шведская Эстонская Японская Шотландская Чувашская Чеченская Канадская Сибирская Авторская

На праздничный стол Для детей На ужин На завтрак На обед Диетическое питание Для фуршета На барбекю На десерт На перекус На полдник На пост На природу Вегетарианское питание На стол Правильное питание на 8 марта На Масленицу Для беременных и кормящих На пикник На скорую руку На Свадьбу К чаю и кофе

Бланширование Варение, варка Взбивание Вымачивание Выпекание Вяление Горячее копчение Готовка в медленноварке Готовка на пару Гратинирование Жарение, жарка Желирование Замачивание Замораживание Запекание Засахаривание Измельчение Карбование Квашение Колерование Консервирование Лиирование Маринование Наполнение Обжигание (гриллирование) Отбивание Отцеживание Охлаждение Панировка Пассерование Печение Потрошение Прокаливание Просеивание Процеживание Размораживание Пюрирование Раскатывание Смешивание Распускание Соление Томление Тушение Сушение Фарширование Фламбирование Холодное копчение Замешивание

Аэрогриль Без техники Блендер Йогуртница Мультипекарь Мультирезка Пароварка Скороварка Вафельница Газовая плита Духовка Соковыжималка Сушка для фруктов Сэндвичница Электрический чайник Измельчитель Индукционная плита Капучинатор Электроблинница Электрокексница Электросковорода Электрошашлычница Яйцеварка Коптильня Электровафельница Медленноварка Микроволновая печь Миксер Вакууматор Автоклав Тандыр Мини-печь Мороженица Мультиварка Мясорубка Тостер Фритюрница Хлебопечка Электрическая плита Электрогриль Холодильник

Источник