Содержание
- Рецепт Салат из помидор с огурцами и листьями салата с маслом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат из помидор с огурцами и листьями салата с маслом
- Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидор с огурцами и листьями салата с маслом».
- Рецепт Салат из огурцов и помидоров с листьями салата . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат из огурцов и помидоров с листьями салата
- Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов и помидоров с листьями салата».
- Рецепт Салат из помидоров, огурцов и листьев салата . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат из помидоров, огурцов и листьев салата
- Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров, огурцов и листьев салата».
Рецепт Салат из помидор с огурцами и листьями салата с маслом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат из помидор с огурцами и листьями салата с маслом
| Помидор (томат), грунтовый | 170 г |
| Огурец грунтовый | 152 г |
| Масло Оливковое [Hungrow] | 21 г |
| Руккола | 55 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидор с огурцами и листьями салата с маслом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.4 кКал | 1684 кКал | 3.9% | 5.9% | 2536 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.1% | 6909 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 14.8% | 1018 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2% | 7552 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9% | 1667 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 5.9% | 2583 г |
| Зола | 0.932 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.9 мкг | 900 мкг | 8.5% | 12.8% | 1170 г |
| бета Каротин | 0.56 мг | 5 мг | 11.2% | 16.9% | 893 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 490.038 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.6% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 7.25 мг | 500 мг | 1.5% | 2.3% | 6897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 8.1% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 5.1% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.581 мкг | 400 мкг | 4.9% | 7.4% | 2043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.53 мг | 90 мг | 18.4% | 27.7% | 544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.396 мг | 15 мг | 2.6% | 3.9% | 3788 г |
| Витамин Н, биотин | 0.854 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.6% | 5855 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.6 мкг | 120 мкг | 20.5% | 30.9% | 488 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4546 мг | 20 мг | 2.3% | 3.5% | 4399 г |
| Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.16 мг | 2500 мг | 9.1% | 13.7% | 1096 г |
| Кальций, Ca | 37.7 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.7% | 2653 г |
| Кремний, Si | 22.747 мг | 30 мг | 75.8% | 114.2% | 132 г |
| Магний, Mg | 20.39 мг | 400 мг | 5.1% | 7.7% | 1962 г |
| Натрий, Na | 105.07 мг | 1300 мг | 8.1% | 12.2% | 1237 г |
| Сера, S | 11.6 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.8% | 8621 г |
| Фосфор, P | 34.4 мг | 800 мг | 4.3% | 6.5% | 2326 г |
| Хлор, Cl | 183.41 мг | 2300 мг | 8% | 12% | 1254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 219.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.821 мг | 18 мг | 4.6% | 6.9% | 2192 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 2.975 мкг | 10 мкг | 29.8% | 44.9% | 336 г |
| Литий, Li | 12.356 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1731 мг | 2 мг | 8.7% | 13.1% | 1155 г |
| Медь, Cu | 96.12 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 14.5% | 1040 г |
| Молибден, Mo | 3.639 мкг | 70 мкг | 5.2% | 7.8% | 1924 г |
| Никель, Ni | 5.543 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.326 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 16871 г |
| Фтор, F | 15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 26667 г |
| Хром, Cr | 4.42 мкг | 50 мкг | 8.8% | 13.3% | 1131 г |
| Цинк, Zn | 0.2334 мг | 12 мг | 1.9% | 2.9% | 5141 г |
| Цирконий, Zr | 2.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.166 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.177 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.336 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.93 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.489 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.272 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.023 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% |
Энергетическая ценность Салат из помидор с огурцами и листьями салата с маслом составляет 66,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат из огурцов и помидоров с листьями салата . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат из огурцов и помидоров с листьями салата
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 104 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 104 г |
| Салат Листовой в Горшочке | 10 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 14 г |
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов и помидоров с листьями салата».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.5 кКал | 1684 кКал | 0.8% | 5.9% | 12474 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 6.7% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.5% | 56000 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 8.1% | 9125 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 22.2% | 3333 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 29.6% | 2495 г |
| Зола | 0.553 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.8 мкг | 900 мкг | 6.5% | 48.1% | 1531 г |
| бета Каротин | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 52.6% | 1412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 15.6% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 11.9% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 5.97 мг | 500 мг | 1.2% | 8.9% | 8375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 34.1% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 26.7% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.81 мкг | 400 мкг | 2% | 14.8% | 5122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.89 мг | 90 мг | 13.2% | 97.8% | 757 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 14.1% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 0.996 мкг | 50 мкг | 2% | 14.8% | 5020 г |
| Витамин К, филлохинон | 21 мкг | 120 мкг | 17.5% | 129.6% | 571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4316 мг | 20 мг | 2.2% | 16.3% | 4634 г |
| Ниацин | 0.33 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.42 мг | 2500 мг | 8.5% | 63% | 1177 г |
| Кальций, Ca | 17.24 мг | 1000 мг | 1.7% | 12.6% | 5800 г |
| Магний, Mg | 16.33 мг | 400 мг | 4.1% | 30.4% | 2449 г |
| Натрий, Na | 10.47 мг | 1300 мг | 0.8% | 5.9% | 12416 г |
| Сера, S | 6.83 мг | 1000 мг | 0.7% | 5.2% | 14641 г |
| Фосфор, P | 30.7 мг | 800 мг | 3.8% | 28.1% | 2606 г |
| Хлор, Cl | 29.05 мг | 2300 мг | 1.3% | 9.6% | 7917 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 218 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.509 мг | 18 мг | 2.8% | 20.7% | 3536 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 4.4% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 3.112 мкг | 10 мкг | 31.1% | 230.4% | 321 г |
| Марганец, Mn | 0.0706 мг | 2 мг | 3.5% | 25.9% | 2833 г |
| Медь, Cu | 54.74 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 40.7% | 1827 г |
| Молибден, Mo | 4.345 мкг | 70 мкг | 6.2% | 45.9% | 1611 г |
| Никель, Ni | 5.828 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.344 мкг | 55 мкг | 0.6% | 4.4% | 15988 г |
| Фтор, F | 8.97 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.5% | 44593 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 37% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.1168 мг | 12 мг | 1% | 7.4% | 10274 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.185 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из огурцов и помидоров с листьями салата составляет 13,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат из помидоров, огурцов и листьев салата . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат из помидоров, огурцов и листьев салата
| Салат Листовой в Горшочке [Выборжец] | 55 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Огурец парниковый | 75 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Приправа Kamis Прованские травы [Сырье и приправы] | 1 г |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] | 10 г |
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров, огурцов и листьев салата».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.4 кКал | 1684 кКал | 3.1% | 6% | 3276 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.8% | 10857 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 14.6% | 1333 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.3% | 5919 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.9% | 4000 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 7.8% | 2514 г |
| Зола | 0.421 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.5 мкг | 900 мкг | 3.9% | 7.6% | 2535 г |
| альфа Каротин | 0.05 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 8.4% | 2336 г |
| бета Криптоксантин | 0.103 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.083 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.876 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.3% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.1% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 1.91 мг | 500 мг | 0.4% | 0.8% | 26178 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 3.3% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 1.4% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.31 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 30534 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.43 мг | 90 мг | 11.6% | 22.6% | 863 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.035 мг | 15 мг | 0.2% | 0.4% | 42857 г |
| гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.279 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.2% | 17921 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 14.6% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3043 мг | 20 мг | 1.5% | 2.9% | 6572 г |
| Ниацин | 0.269 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.65 мг | 2500 мг | 6.7% | 13% | 1500 г |
| Кальций, Ca | 10.4 мг | 1000 мг | 1% | 1.9% | 9615 г |
| Кремний, Si | 18.905 мг | 30 мг | 63% | 122.6% | 159 г |
| Магний, Mg | 5.05 мг | 400 мг | 1.3% | 2.5% | 7921 г |
| Натрий, Na | 8.45 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.4% | 15385 г |
| Сера, S | 7.4 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 13514 г |
| Фосфор, P | 24.4 мг | 800 мг | 3.1% | 6% | 3279 г |
| Хлор, Cl | 31.3 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.7% | 7348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 187.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.402 мг | 18 мг | 2.2% | 4.3% | 4478 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.2% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 2.789 мкг | 10 мкг | 27.9% | 54.3% | 359 г |
| Литий, Li | 11.983 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 13.2% | 1481 г |
| Медь, Cu | 63.66 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 12.5% | 1571 г |
| Молибден, Mo | 3.202 мкг | 70 мкг | 4.6% | 8.9% | 2186 г |
| Никель, Ni | 5.375 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.279 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 19713 г |
| Фтор, F | 8.81 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 45403 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 10.1% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 0.1495 мг | 12 мг | 1.2% | 2.3% | 8027 г |
| Цирконий, Zr | 1.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.001 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.001 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.001 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.38 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидоров, огурцов и листьев салата составляет 51,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник