Салат помидоры огурцы куриная грудка калорийность

Рецепт Салат с помидорами , огурцами и курицей . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат с помидорами , огурцами и курицей

Помидор (томат), парниковый	200 г
Огурец парниковый	150 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	115 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат с помидорами , огурцами и курицей».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	73.9 кКал	1684 кКал	4.4%	6%	2279 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	10.3%	1310 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	11.4%	1191 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	1.6%	8423 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	2.7%	5000 г
Вода	85.2 г	2273 г	3.7%	5%	2668 г
Зола	1.67 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	38.8 мкг	900 мкг	4.3%	5.8%	2320 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.221 мг	5 мг	4.4%	6%	2262 г
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	3.1%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	2.4%	5455 г
Витамин В4, холин	16.23 мг	500 мг	3.2%	4.3%	3081 г
Витамин В5, пантотеновая	0.306 мг	5 мг	6.1%	8.3%	1634 г
Витамин В6, пиридоксин	0.094 мг	2 мг	4.7%	6.4%	2128 г
Витамин В9, фолаты	1.288 мкг	400 мкг	0.3%	0.4%	31056 г
Витамин В12, кобаламин	0.046 мкг	3 мкг	1.5%	2%	6522 г
Витамин C, аскорбиновая	10.84 мг	90 мг	12%	16.2%	830 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.055 мг	15 мг	13.7%	18.5%	730 г
Витамин Н, биотин	0.29 мкг	50 мкг	0.6%	0.8%	17241 г
Витамин К, филлохинон	8.7 мкг	120 мкг	7.3%	9.9%	1379 г
Витамин РР, НЭ	1.406 мг	20 мг	7%	9.5%	1422 г
Ниацин	1.792 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	212.45 мг	2500 мг	8.5%	11.5%	1177 г
Кальций, Ca	16.56 мг	1000 мг	1.7%	2.3%	6039 г
Кремний, Si	19.635 мг	30 мг	65.5%	88.6%	153 г
Магний, Mg	20.86 мг	400 мг	5.2%	7%	1918 г
Натрий, Na	458.66 мг	1300 мг	35.3%	47.8%	283 г
Сера, S	58.6 мг	1000 мг	5.9%	8%	1706 г
Фосфор, P	57.2 мг	800 мг	7.2%	9.7%	1399 г
Хлор, Cl	675.43 мг	2300 мг	29.4%	39.8%	341 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	194.7 мкг	~
Бор, B	49.8 мкг	~
Ванадий, V	0.21 мкг	~
Железо, Fe	0.716 мг	18 мг	4%	5.4%	2514 г
Йод, I	1.66 мкг	150 мкг	1.1%	1.5%	9036 г
Кобальт, Co	4.635 мкг	10 мкг	46.4%	62.8%	216 г
Литий, Li	12.446 мкг	~
Марганец, Mn	0.0897 мг	2 мг	4.5%	6.1%	2230 г
Медь, Cu	79.05 мкг	1000 мкг	7.9%	10.7%	1265 г
Молибден, Mo	5.348 мкг	70 мкг	7.6%	10.3%	1309 г
Никель, Ni	5.583 мкг	~
Рубидий, Rb	65.7 мкг	~
Селен, Se	4.827 мкг	55 мкг	8.8%	11.9%	1139 г
Фтор, F	18.97 мкг	4000 мкг	0.5%	0.7%	21086 г
Хром, Cr	4.61 мкг	50 мкг	9.2%	12.4%	1085 г
Цинк, Zn	0.4123 мг	12 мг	3.4%	4.6%	2911 г
Цирконий, Zr	2.06 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.032 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.449 г	~
Валин	0.321 г	~
Гистидин*	0.326 г	~
Изолейцин	0.279 г	~
Лейцин	0.489 г	~
Лизин	0.652 г	~
Метионин	0.111 г	~
Метионин + Цистеин	0.215 г	~
Треонин	0.274 г	~
Триптофан	0.094 г	~
Фенилаланин	0.262 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.484 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.321 г	~
Аспарагиновая кислота	0.479 г	~
Гидроксипролин	0.052 г	~
Глицин	0.227 г	~
Глутаминовая кислота	0.698 г	~
Пролин	0.249 г	~
Серин	0.249 г	~
Тирозин	0.222 г	~
Цистеин	0.106 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.07 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	8.369 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.387 г	~
18:0 Стеариновая	0.202 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
22:0 Бегеновая	0.03 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.166 г	min 16.8 г	6.9%	9.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.035 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.185 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.843 г	от 11.2 до 20.6 г	25.4%	34.4%
18:2 Линолевая	2.573 г	~
18:3 Линоленовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая	0.005 г	~
Омега-6 жирные кислоты	2.6 г	от 4.7 до 16.8 г	55.3%	74.8%

Энергетическая ценность Салат с помидорами , огурцами и курицей составляет 73,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Салат из огурца, помидора и куриной грудки . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	87.8 кКал	1684 кКал	5.2%	5.9%	1918 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	6.7%	1689 г
Жиры	6.3 г	56 г	11.3%	12.9%	889 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	1.6%	7300 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	5.7%	2000 г
Вода	84 г	2273 г	3.7%	4.2%	2706 г

Энергетическая ценность Салат из огурца, помидора и куриной грудки составляет 87,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат с помидорами, огурцами и куриной грудкой 2021 . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат с помидорами, огурцами и куриной грудкой 2021

Помидор (томат), парниковый	100 г
Огурец парниковый	100 г
Легкий [Московский Провансаль]	35 г
Пекинская капуста	65 г
Айсберг (салат кочанный)	60 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	286 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат с помидорами, огурцами и куриной грудкой 2021».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	76 кКал	1684 кКал	4.5%	5.9%	2216 г
Белки	11.2 г	76 г	14.7%	19.3%	679 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	6.1%	2154 г
Углеводы	2 г	219 г	0.9%	1.2%	10950 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	3.3%	4000 г
Вода	84.2 г	2273 г	3.7%	4.9%	2700 г
Зола	0.523 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	21.7 мкг	900 мкг	2.4%	3.2%	4147 г
альфа Каротин	0.545 мкг	~
бета Каротин	0.147 мг	5 мг	2.9%	3.8%	3401 г
Лютеин + Зеаксантин	35.25 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	3.2%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	2.9%	4615 г
Витамин В4, холин	30.35 мг	500 мг	6.1%	8%	1647 г
Витамин В5, пантотеновая	0.532 мг	5 мг	10.6%	13.9%	940 г
Витамин В6, пиридоксин	0.204 мг	2 мг	10.2%	13.4%	980 г
Витамин В9, фолаты	12.991 мкг	400 мкг	3.2%	4.2%	3079 г
Витамин В12, кобаламин	0.095 мкг	3 мкг	3.2%	4.2%	3158 г
Витамин C, аскорбиновая	8.26 мг	90 мг	9.2%	12.1%	1090 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.24 мг	15 мг	1.6%	2.1%	6250 г
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	0.161 мкг	50 мкг	0.3%	0.4%	31056 г
Витамин К, филлохинон	11.9 мкг	120 мкг	9.9%	13%	1008 г
Витамин РР, НЭ	2.4016 мг	20 мг	12%	15.8%	833 г
Ниацин	3.242 мг	~
Бетаин	0.046 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	209.12 мг	2500 мг	8.4%	11.1%	1195 г
Кальций, Ca	18.6 мг	1000 мг	1.9%	2.5%	5376 г
Кремний, Si	10.536 мг	30 мг	35.1%	46.2%	285 г
Магний, Mg	36.38 мг	400 мг	9.1%	12%	1100 г
Натрий, Na	10.03 мг	1300 мг	0.8%	1.1%	12961 г
Сера, S	107.96 мг	1000 мг	10.8%	14.2%	926 г
Фосфор, P	75.6 мг	800 мг	9.5%	12.5%	1058 г
Хлор, Cl	19.76 мг	2300 мг	0.9%	1.2%	11640 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	100 мкг	~
Бор, B	20.8 мкг	~
Ванадий, V	0.09 мкг	~
Железо, Fe	0.766 мг	18 мг	4.3%	5.7%	2350 г
Йод, I	1.96 мкг	150 мкг	1.3%	1.7%	7653 г
Кобальт, Co	4.513 мкг	10 мкг	45.1%	59.3%	222 г
Литий, Li	5.179 мкг	~
Марганец, Mn	0.0777 мг	2 мг	3.9%	5.1%	2574 г
Медь, Cu	66.38 мкг	1000 мкг	6.6%	8.7%	1506 г
Молибден, Mo	3.17 мкг	70 мкг	4.5%	5.9%	2208 г
Никель, Ni	2.323 мкг	~
Рубидий, Rb	27.3 мкг	~
Селен, Se	9.638 мкг	55 мкг	17.5%	23%	571 г
Фтор, F	24.39 мкг	4000 мкг	0.6%	0.8%	16400 г
Хром, Cr	5.15 мкг	50 мкг	10.3%	13.6%	971 г
Цинк, Zn	0.6433 мг	12 мг	5.4%	7.1%	1865 г
Цирконий, Zr	0.86 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.018 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.098 г	~
Сахароза	0.005 г	~
Фруктоза	0.107 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.939 г	~
Валин	0.673 г	~
Гистидин*	0.678 г	~
Изолейцин	0.587 г	~
Лейцин	1.022 г	~
Лизин	1.359 г	~
Метионин	0.231 г	~
Метионин + Цистеин	0.444 г	~
Треонин	0.574 г	~
Триптофан	0.196 г	~
Фенилаланин	0.548 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.675 г	~
Аспарагиновая кислота	1.014 г	~
Гидроксипролин	0.107 г	~
Глицин	0.476 г	~
Глутаминовая кислота	1.5 г	~
Пролин	0.52 г	~
Серин	0.523 г	~
Тирозин	0.463 г	~
Цистеин	0.222 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.37 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.071 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.21 г	~
18:0 Стеариновая	0.047 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.243 г	min 16.8 г	1.4%	1.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.062 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.299 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.09 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	1.1%
18:2 Линолевая	0.101 г	~
18:3 Линоленовая	0.017 г	~
20:4 Арахидоновая	0.01 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.8%

Энергетическая ценность Салат с помидорами, огурцами и куриной грудкой 2021 составляет 76 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник