Салат помидоры огурцы капуста сметана калории

Рецепт Салат огурец помидор капуста сметана . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат огурец помидор капуста сметана».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	44.3 кКал	1684 кКал	2.6%	5.9%	3801 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	4.1%	5429 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	10.4%	2154 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	3.6%	6257 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	12.4%	1818 г
Вода	77.1 г	2273 г	3.4%	7.7%	2948 г
Зола	0.838 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	58.3 мкг	900 мкг	6.5%	14.7%	1544 г
бета Каротин	0.339 мг	5 мг	6.8%	15.3%	1475 г
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	5.6%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	5%	4615 г
Витамин В4, холин	5.89 мг	500 мг	1.2%	2.7%	8489 г
Витамин В5, пантотеновая	0.179 мг	5 мг	3.6%	8.1%	2793 г
Витамин В6, пиридоксин	0.066 мг	2 мг	3.3%	7.4%	3030 г
Витамин В9, фолаты	9.741 мкг	400 мкг	2.4%	5.4%	4106 г
Витамин C, аскорбиновая	21.91 мг	90 мг	24.3%	54.9%	411 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.317 мг	15 мг	2.1%	4.7%	4732 г
Витамин Н, биотин	0.73 мкг	50 мкг	1.5%	3.4%	6849 г
Витамин К, филлохинон	18.7 мкг	120 мкг	15.6%	35.2%	642 г
Витамин РР, НЭ	0.5014 мг	20 мг	2.5%	5.6%	3989 г
Ниацин	0.354 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	202.83 мг	2500 мг	8.1%	18.3%	1233 г
Кальций, Ca	21.67 мг	1000 мг	2.2%	5%	4615 г
Магний, Mg	14.65 мг	400 мг	3.7%	8.4%	2730 г
Натрий, Na	122.4 мг	1300 мг	9.4%	21.2%	1062 г
Сера, S	10.53 мг	1000 мг	1.1%	2.5%	9497 г
Фосфор, P	27.5 мг	800 мг	3.4%	7.7%	2909 г
Хлор, Cl	214.63 мг	2300 мг	9.3%	21%	1072 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	204.4 мкг	~
Бор, B	73.6 мкг	~
Железо, Fe	0.67 мг	18 мг	3.7%	8.4%	2687 г
Йод, I	2.08 мкг	150 мкг	1.4%	3.2%	7212 г
Кобальт, Co	3.113 мкг	10 мкг	31.1%	70.2%	321 г
Марганец, Mn	0.1415 мг	2 мг	7.1%	16%	1413 г
Медь, Cu	85.35 мкг	1000 мкг	8.5%	19.2%	1172 г
Молибден, Mo	4.792 мкг	70 мкг	6.8%	15.3%	1461 г
Никель, Ni	7.236 мкг	~
Рубидий, Rb	59.9 мкг	~
Селен, Se	0.286 мкг	55 мкг	0.5%	1.1%	19231 г
Фтор, F	14.18 мкг	4000 мкг	0.4%	0.9%	28209 г
Хром, Cr	4.41 мкг	50 мкг	8.8%	19.9%	1134 г
Цинк, Zn	0.2078 мг	12 мг	1.7%	3.8%	5775 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.161 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.374 г	~
Сахароза	0.36 г	~
Фруктоза	1.017 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.17 г	~
Аргинин*	0.035 г	~
Валин	0.027 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.025 г	~
Лейцин	0.033 г	~
Лизин	0.034 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.013 г	~
Треонин	0.024 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.023 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.047 г	~
Заменимые аминокислоты	0.55 г	~
Аланин	0.03 г	~
Аспарагиновая кислота	0.097 г	~
Глицин	0.024 г	~
Глутаминовая кислота	0.283 г	~
Пролин	0.023 г	~
Серин	0.028 г	~
Тирозин	0.024 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	0.286 мг	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.006 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.001 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Салат огурец помидор капуста сметана составляет 44,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат капуста, огурец, помидор, сметана . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат капуста, огурец, помидор, сметана

Капуста белокочанная	300 г
Огурец парниковый	200 г
Помидор (томат), парниковый	200 г
Лук зеленый (перо)	50 г
Сметана 20% жирности	25 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат капуста, огурец, помидор, сметана».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	25.2 кКал	1684 кКал	1.5%	6%	6683 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	6.3%	6333 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	5.6%	7000 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	6.3%	6083 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	21.8%	1818 г
Вода	92.5 г	2273 г	4.1%	16.3%	2457 г
Зола	0.635 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	50.1 мкг	900 мкг	5.6%	22.2%	1796 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	0.288 мг	5 мг	5.8%	23%	1736 г
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	8.3%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	11.1%	3600 г
Витамин В4, холин	7.52 мг	500 мг	1.5%	6%	6649 г
Витамин В5, пантотеновая	0.083 мг	5 мг	1.7%	6.7%	6024 г
Витамин В6, пиридоксин	0.061 мг	2 мг	3.1%	12.3%	3279 г
Витамин В9, фолаты	10.952 мкг	400 мкг	2.7%	10.7%	3652 г
Витамин В12, кобаламин	0.015 мкг	3 мкг	0.5%	2%	20000 г
Витамин C, аскорбиновая	32.14 мг	90 мг	35.7%	141.7%	280 г
Витамин D, кальциферол	0.003 мкг	10 мкг	333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.142 мг	15 мг	0.9%	3.6%	10563 г
Витамин Н, биотин	0.419 мкг	50 мкг	0.8%	3.2%	11933 г
Витамин К, филлохинон	46.5 мкг	120 мкг	38.8%	154%	258 г
Витамин РР, НЭ	0.6065 мг	20 мг	3%	11.9%	3298 г
Ниацин	0.474 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	249.65 мг	2500 мг	10%	39.7%	1001 г
Кальций, Ca	34.26 мг	1000 мг	3.4%	13.5%	2919 г
Кремний, Si	36.065 мг	30 мг	120.2%	477%	83 г
Магний, Mg	11.23 мг	400 мг	2.8%	11.1%	3562 г
Натрий, Na	12.48 мг	1300 мг	1%	4%	10417 г
Сера, S	21.45 мг	1000 мг	2.1%	8.3%	4662 г
Фосфор, P	32.4 мг	800 мг	4.1%	16.3%	2469 г
Хлор, Cl	41.55 мг	2300 мг	1.8%	7.1%	5535 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	396.1 мкг	~
Бор, B	121.7 мкг	~
Ванадий, V	0.85 мкг	~
Железо, Fe	0.561 мг	18 мг	3.1%	12.3%	3209 г
Йод, I	2.09 мкг	150 мкг	1.4%	5.6%	7177 г
Кобальт, Co	3.429 мкг	10 мкг	34.3%	136.1%	292 г
Литий, Li	7.871 мкг	~
Марганец, Mn	0.1353 мг	2 мг	6.8%	27%	1478 г
Медь, Cu	74.61 мкг	1000 мкг	7.5%	29.8%	1340 г
Молибден, Mo	7.387 мкг	70 мкг	10.6%	42.1%	948 г
Никель, Ni	9.312 мкг	~
Олово, Sn	0.42 мкг	~
Рубидий, Rb	68.7 мкг	~
Селен, Se	0.342 мкг	55 мкг	0.6%	2.4%	16082 г
Стронций, Sr	2.16 мкг	~
Фтор, F	14.43 мкг	4000 мкг	0.4%	1.6%	27720 г
Хром, Cr	3.99 мкг	50 мкг	8%	31.7%	1253 г
Цинк, Zn	0.2858 мг	12 мг	2.4%	9.5%	4199 г
Цирконий, Zr	1.24 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.071 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.006 г	~
Сахароза	0.155 г	~
Фруктоза	0.619 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.142 г	~
Аргинин*	0.033 г	~
Валин	0.022 г	~
Гистидин*	0.011 г	~
Изолейцин	0.019 г	~
Лейцин	0.025 г	~
Лизин	0.024 г	~
Метионин	0.009 г	~
Метионин + Цистеин	0.015 г	~
Треонин	0.017 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.022 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.043 г	~
Заменимые аминокислоты	0.335 г	~
Аланин	0.027 г	~
Аспарагиновая кислота	0.067 г	~
Глицин	0.018 г	~
Глутаминовая кислота	0.106 г	~
Пролин	0.023 г	~
Серин	0.023 г	~
Тирозин	0.019 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.81 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.774 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.196 г	min 16.8 г	1.2%	4.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.03 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	1.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	8.3%

Энергетическая ценность Салат капуста, огурец, помидор, сметана составляет 25,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат (капуста, огурец, помидор, перец, немного сметаны) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат (капуста, огурец, помидор, перец, немного сметаны)

Капуста белокочанная	490 г
Уксус столовый 9%	5 г
Перец сладкий зеленый	391 г
Помидор (томат), парниковый	577 г
Огурец грунтовый	419 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Сметана 20% жирности	121 г
Соевый соус	17 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат (капуста, огурец, помидор, перец, немного сметаны)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	31.6 кКал	1684 кКал	1.9%	6%	5329 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	5.1%	6333 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	7.3%	4308 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	5.7%	5475 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	19%	1667 г
Вода	91 г	2273 г	4%	12.7%	2498 г
Зола	1.449 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	84 мкг	900 мкг	9.3%	29.4%	1071 г
Ретинол	0.009 мг	~
бета Каротин	0.46 мг	5 мг	9.2%	29.1%	1087 г
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	7.9%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.061 мг	1.8 мг	3.4%	10.8%	2951 г
Витамин В4, холин	7.85 мг	500 мг	1.6%	5.1%	6369 г
Витамин В5, пантотеновая	0.095 мг	5 мг	1.9%	6%	5263 г
Витамин В6, пиридоксин	0.104 мг	2 мг	5.2%	16.5%	1923 г
Витамин В9, фолаты	8.605 мкг	400 мкг	2.2%	7%	4648 г
Витамин В12, кобаламин	0.027 мкг	3 мкг	0.9%	2.8%	11111 г
Витамин C, аскорбиновая	51.02 мг	90 мг	56.7%	179.4%	176 г
Витамин D, кальциферол	0.006 мкг	10 мкг	0.1%	0.3%	166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.203 мг	15 мг	1.4%	4.4%	7389 г
Витамин Н, биотин	0.423 мкг	50 мкг	0.8%	2.5%	11820 г
Витамин К, филлохинон	25.4 мкг	120 мкг	21.2%	67.1%	472 г
Витамин РР, НЭ	0.5895 мг	20 мг	2.9%	9.2%	3393 г
Ниацин	0.473 мг	~
Бетаин	0.249 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	211.67 мг	2500 мг	8.5%	26.9%	1181 г
Кальций, Ca	28.2 мг	1000 мг	2.8%	8.9%	3546 г
Кремний, Si	25.375 мг	30 мг	84.6%	267.7%	118 г
Магний, Mg	9.34 мг	400 мг	2.3%	7.3%	4283 г
Натрий, Na	342.71 мг	1300 мг	26.4%	83.5%	379 г
Сера, S	18.8 мг	1000 мг	1.9%	6%	5319 г
Фосфор, P	34.6 мг	800 мг	4.3%	13.6%	2312 г
Хлор, Cl	474.47 мг	2300 мг	20.6%	65.2%	485 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	266 мкг	~
Бор, B	81.1 мкг	~
Ванадий, V	0.14 мкг	~
Железо, Fe	0.551 мг	18 мг	3.1%	9.8%	3267 г
Йод, I	3.02 мкг	150 мкг	2%	6.3%	4967 г
Кобальт, Co	3.334 мкг	10 мкг	33.3%	105.4%	300 г
Литий, Li	8.223 мкг	~
Марганец, Mn	0.159 мг	2 мг	8%	25.3%	1258 г
Медь, Cu	92.66 мкг	1000 мкг	9.3%	29.4%	1079 г
Молибден, Mo	5.707 мкг	70 мкг	8.2%	25.9%	1227 г
Никель, Ni	7.3 мкг	~
Олово, Sn	0.77 мкг	~
Рубидий, Rb	43.4 мкг	~
Селен, Se	0.276 мкг	55 мкг	0.5%	1.6%	19928 г
Стронций, Sr	1.01 мкг	~
Фтор, F	13.95 мкг	4000 мкг	0.3%	0.9%	28674 г
Хром, Cr	5.13 мкг	50 мкг	10.3%	32.6%	975 г
Цинк, Zn	0.309 мг	12 мг	2.6%	8.2%	3883 г
Цирконий, Zr	1.36 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.064 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.896 г	~
Сахароза	0.118 г	~
Фруктоза	0.612 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.12 г	~
Аргинин*	0.034 г	~
Валин	0.022 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.019 г	~
Лейцин	0.026 г	~
Лизин	0.023 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.012 г	~
Треонин	0.017 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.02 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.035 г	~
Заменимые аминокислоты	0.286 г	~
Аланин	0.025 г	~
Аспарагиновая кислота	0.058 г	~
Глицин	0.02 г	~
Глутаминовая кислота	0.108 г	~
Пролин	0.022 г	~
Серин	0.023 г	~
Тирозин	0.018 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.17 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.482 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.362 г	min 16.8 г	2.2%	7%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.057 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	1.6%
18:2 Линолевая	0.002 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	6.6%

Энергетическая ценность Салат (капуста, огурец, помидор, перец, немного сметаны) составляет 31,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник