Салат помидоры огурцы его калорийность

Рецепт Салат из огурцов и помидор . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов и помидор».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	47.5 кКал	1684 кКал	2.8%	5.9%	3545 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	1.9%	10857 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	13.9%	1514 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	2.9%	7065 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	8.4%	2500 г
Вода	91 г	2273 г	4%	8.4%	2498 г
Зола	0.564 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	31.7 мкг	900 мкг	3.5%	7.4%	2839 г
бета Каротин	0.191 мг	5 мг	3.8%	8%	2618 г
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	4.8%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.023 мг	1.8 мг	1.3%	2.7%	7826 г
Витамин В4, холин	3.62 мг	500 мг	0.7%	1.5%	13812 г
Витамин В5, пантотеновая	0.137 мг	5 мг	2.7%	5.7%	3650 г
Витамин В6, пиридоксин	0.031 мг	2 мг	1.6%	3.4%	6452 г
Витамин В9, фолаты	2.865 мкг	400 мкг	0.7%	1.5%	13962 г
Витамин C, аскорбиновая	11.72 мг	90 мг	13%	27.4%	768 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.689 мг	15 мг	11.3%	23.8%	888 г
Витамин Н, биотин	0.541 мкг	50 мкг	1.1%	2.3%	9242 г
Витамин К, филлохинон	11.4 мкг	120 мкг	9.5%	20%	1053 г
Витамин РР, НЭ	0.3798 мг	20 мг	1.9%	4%	5266 г
Ниацин	0.301 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	203.87 мг	2500 мг	8.2%	17.3%	1226 г
Кальций, Ca	14.4 мг	1000 мг	1.4%	2.9%	6944 г
Кремний, Si	29.62 мг	30 мг	98.7%	207.8%	101 г
Магний, Mg	8.42 мг	400 мг	2.1%	4.4%	4751 г
Натрий, Na	9.36 мг	1300 мг	0.7%	1.5%	13889 г
Сера, S	13.63 мг	1000 мг	1.4%	2.9%	7337 г
Фосфор, P	33.4 мг	800 мг	4.2%	8.8%	2395 г
Хлор, Cl	35.66 мг	2300 мг	1.6%	3.4%	6450 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	302.1 мкг	~
Бор, B	60.8 мкг	~
Ванадий, V	0.18 мкг	~
Железо, Fe	0.509 мг	18 мг	2.8%	5.9%	3536 г
Йод, I	1.05 мкг	150 мкг	0.7%	1.5%	14286 г
Кобальт, Co	3.141 мкг	10 мкг	31.4%	66.1%	318 г
Литий, Li	10.497 мкг	~
Марганец, Mn	0.1121 мг	2 мг	5.6%	11.8%	1784 г
Медь, Cu	68.52 мкг	1000 мкг	6.9%	14.5%	1459 г
Молибден, Mo	3.043 мкг	70 мкг	4.3%	9.1%	2300 г
Никель, Ni	4.987 мкг	~
Рубидий, Rb	99.2 мкг	~
Селен, Se	0.344 мкг	55 мкг	0.6%	1.3%	15988 г
Фтор, F	10.75 мкг	4000 мкг	0.3%	0.6%	37209 г
Хром, Cr	2.86 мкг	50 мкг	5.7%	12%	1748 г
Цинк, Zn	0.2525 мг	12 мг	2.1%	4.4%	4752 г
Цирконий, Zr	1.74 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.06 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.12 г	~
Сахароза	0.598 г	~
Фруктоза	0.11 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.026 г	~
Аргинин*	0.015 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.004 г	~
Лейцин	0.005 г	~
Лизин	0.006 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.004 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.004 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты	0.061 г	~
Аланин	0.005 г	~
Аспарагиновая кислота	0.006 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.02 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.003 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	7.362 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.228 г	~
18:0 Стеариновая	0.151 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.026 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.876 г	min 16.8 г	5.2%	10.9%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.872 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.393 г	от 11.2 до 20.6 г	21.4%	45.1%
18:2 Линолевая	2.201 г	~
Омега-6 жирные кислоты	2.2 г	от 4.7 до 16.8 г	46.8%	98.5%

Энергетическая ценность Салат из огурцов и помидор составляет 47,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из помидоров и огурцов . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров и огурцов».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	35.8 кКал	1684 кКал	2.1%	5.9%	4704 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	2.5%	10857 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	12.8%	2154 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	3.4%	8111 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	8.4%	3333 г
Вода	92 г	2273 г	4%	11.2%	2471 г
Зола	1.343 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	60.6 мкг	900 мкг	6.7%	18.7%	1485 г
бета Каротин	0.365 мг	5 мг	7.3%	20.4%	1370 г
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	5.9%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.028 мг	1.8 мг	1.6%	4.5%	6429 г
Витамин В4, холин	3.51 мг	500 мг	0.7%	2%	14245 г
Витамин В5, пантотеновая	0.139 мг	5 мг	2.8%	7.8%	3597 г
Витамин В6, пиридоксин	0.03 мг	2 мг	1.5%	4.2%	6667 г
Витамин В9, фолаты	3.338 мкг	400 мкг	0.8%	2.2%	11983 г
Витамин C, аскорбиновая	14.18 мг	90 мг	15.8%	44.1%	635 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.259 мг	15 мг	8.4%	23.5%	1191 г
Витамин Н, биотин	0.515 мкг	50 мкг	1%	2.8%	9709 г
Витамин К, филлохинон	21.1 мкг	120 мкг	17.6%	49.2%	569 г
Витамин РР, НЭ	0.3918 мг	20 мг	2%	5.6%	5105 г
Ниацин	0.32 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	212.71 мг	2500 мг	8.5%	23.7%	1175 г
Кальций, Ca	22.73 мг	1000 мг	2.3%	6.4%	4399 г
Кремний, Si	29.918 мг	30 мг	99.7%	278.5%	100 г
Магний, Mg	9.22 мг	400 мг	2.3%	6.4%	4338 г
Натрий, Na	309.78 мг	1300 мг	23.8%	66.5%	420 г
Сера, S	11.06 мг	1000 мг	1.1%	3.1%	9042 г
Фосфор, P	32.2 мг	800 мг	4%	11.2%	2484 г
Хлор, Cl	500.07 мг	2300 мг	21.7%	60.6%	460 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	296 мкг	~
Бор, B	56.6 мкг	~
Ванадий, V	0.88 мкг	~
Железо, Fe	0.546 мг	18 мг	3%	8.4%	3297 г
Йод, I	0.93 мкг	150 мкг	0.6%	1.7%	16129 г
Кобальт, Co	3.356 мкг	10 мкг	33.6%	93.9%	298 г
Литий, Li	11.546 мкг	~
Марганец, Mn	0.1234 мг	2 мг	6.2%	17.3%	1621 г
Медь, Cu	72.38 мкг	1000 мкг	7.2%	20.1%	1382 г
Молибден, Mo	5.126 мкг	70 мкг	7.3%	20.4%	1366 г
Никель, Ni	5.223 мкг	~
Рубидий, Rb	82.6 мкг	~
Селен, Se	0.371 мкг	55 мкг	0.7%	2%	14825 г
Стронций, Sr	2.32 мкг	~
Фтор, F	12.26 мкг	4000 мкг	0.3%	0.8%	32626 г
Хром, Cr	3.28 мкг	50 мкг	6.6%	18.4%	1524 г
Цинк, Zn	0.2122 мг	12 мг	1.8%	5%	5655 г
Цирконий, Zr	1.86 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.058 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	5.155 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.16 г	~
18:0 Стеариновая	0.106 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.613 г	min 16.8 г	3.6%	10.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.611 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.675 г	от 11.2 до 20.6 г	15%	41.9%
18:2 Линолевая	1.541 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	95%

Энергетическая ценность Салат из помидоров и огурцов составляет 35,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат помидоры-огурцы . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат помидоры-огурцы».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	54.6 кКал	1684 кКал	3.2%	5.9%	3084 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	2%	9500 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	14.1%	1302 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	2.9%	6257 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	8.2%	2222 г
Вода	89.8 г	2273 г	4%	7.3%	2531 г
Зола	0.633 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	55.1 мкг	900 мкг	6.1%	11.2%	1633 г
альфа Каротин	1.014 мкг	~
бета Каротин	0.385 мг	5 мг	7.7%	14.1%	1299 г
бета Криптоксантин	5.69 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	24.366 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	4.6%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	3.1%	6000 г
Витамин В4, холин	3.38 мг	500 мг	0.7%	1.3%	14793 г
Витамин В5, пантотеновая	0.118 мг	5 мг	2.4%	4.4%	4237 г
Витамин В6, пиридоксин	0.039 мг	2 мг	2%	3.7%	5128 г
Витамин В9, фолаты	4.873 мкг	400 мкг	1.2%	2.2%	8208 г
Витамин C, аскорбиновая	13.83 мг	90 мг	15.4%	28.2%	651 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.161 мг	15 мг	1.1%	2%	9317 г
Витамин Н, биотин	0.456 мкг	50 мкг	0.9%	1.6%	10965 г
Витамин К, филлохинон	22.4 мкг	120 мкг	18.7%	34.2%	536 г
Витамин РР, НЭ	0.4286 мг	20 мг	2.1%	3.8%	4666 г
Ниацин	0.315 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	215.55 мг	2500 мг	8.6%	15.8%	1160 г
Кальций, Ca	18.2 мг	1000 мг	1.8%	3.3%	5495 г
Кремний, Si	21.296 мг	30 мг	71%	130%	141 г
Магний, Mg	7.94 мг	400 мг	2%	3.7%	5038 г
Натрий, Na	10.85 мг	1300 мг	0.8%	1.5%	11982 г
Сера, S	17.7 мг	1000 мг	1.8%	3.3%	5650 г
Фосфор, P	35.2 мг	800 мг	4.4%	8.1%	2273 г
Хлор, Cl	37.69 мг	2300 мг	1.6%	2.9%	6102 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	269.9 мкг	~
Бор, B	83.5 мкг	~
Ванадий, V	0.53 мкг	~
Железо, Fe	0.571 мг	18 мг	3.2%	5.9%	3152 г
Йод, I	1.34 мкг	150 мкг	0.9%	1.6%	11194 г
Кобальт, Co	3.775 мкг	10 мкг	37.8%	69.2%	265 г
Литий, Li	12.423 мкг	~
Марганец, Mn	0.1359 мг	2 мг	6.8%	12.5%	1472 г
Медь, Cu	81.24 мкг	1000 мкг	8.1%	14.8%	1231 г
Молибден, Mo	3.859 мкг	70 мкг	5.5%	10.1%	1814 г
Никель, Ni	5.984 мкг	~
Рубидий, Rb	144.5 мкг	~
Селен, Se	0.38 мкг	55 мкг	0.7%	1.3%	14474 г
Стронций, Sr	0.7 мкг	~
Фтор, F	15.23 мкг	4000 мкг	0.4%	0.7%	26264 г
Хром, Cr	3.08 мкг	50 мкг	6.2%	11.4%	1623 г
Цинк, Zn	0.2944 мг	12 мг	2.5%	4.6%	4076 г
Цирконий, Zr	2.03 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.051 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.183 г	~
Сахароза	0.915 г	~
Фруктоза	0.169 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.04 г	~
Аргинин*	0.023 г	~
Валин	0.004 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.006 г	~
Лейцин	0.007 г	~
Лизин	0.008 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.006 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.006 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты	0.093 г	~
Аланин	0.008 г	~
Аспарагиновая кислота	0.01 г	~
Глицин	0.006 г	~
Глутаминовая кислота	0.031 г	~
Пролин	0.004 г	~
Серин	0.004 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.141 мг	~
Стигмастерол	0.085 мг	~
бета Ситостерол	0.056 мг	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.008 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.001 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Салат помидоры-огурцы составляет 54,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник