Салат помидоры огурцы чеснок калорийность

Рецепт Салат с помидором, огурцом и чесноком . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат с помидором, огурцом и чесноком».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	36.3 кКал	1684 кКал	2.2%	6.1%	4639 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	3.6%	7600 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	9.9%	2800 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	4.4%	6441 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	16.5%	1667 г
Вода	91 г	2273 г	4%	11%	2498 г
Зола	0.971 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	61.2 мкг	900 мкг	6.8%	18.7%	1471 г
альфа Каротин	0.022 мкг	~
бета Каротин	0.365 мг	5 мг	7.3%	20.1%	1370 г
бета Криптоксантин	0.045 мкг	~
Ликопин	0.036 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.818 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	8%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	6.1%	4500 г
Витамин В4, холин	6.35 мг	500 мг	1.3%	3.6%	7874 г
Витамин В5, пантотеновая	0.261 мг	5 мг	5.2%	14.3%	1916 г
Витамин В6, пиридоксин	0.074 мг	2 мг	3.7%	10.2%	2703 г
Витамин В9, фолаты	6.82 мкг	400 мкг	1.7%	4.7%	5865 г
Витамин C, аскорбиновая	16.05 мг	90 мг	17.8%	49%	561 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.35 мг	15 мг	2.3%	6.3%	4286 г
гамма Токоферол	0.012 мг	~
Витамин Н, биотин	0.992 мкг	50 мкг	2%	5.5%	5040 г
Витамин К, филлохинон	12.6 мкг	120 мкг	10.5%	28.9%	952 г
Витамин РР, НЭ	0.4923 мг	20 мг	2.5%	6.9%	4063 г
Ниацин	0.33 мг	~
Бетаин	0.016 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	208.86 мг	2500 мг	8.4%	23.1%	1197 г
Кальций, Ca	25.73 мг	1000 мг	2.6%	7.2%	3887 г
Кремний, Si	31.64 мг	30 мг	105.5%	290.6%	95 г
Магний, Mg	17.51 мг	400 мг	4.4%	12.1%	2284 г
Натрий, Na	145.73 мг	1300 мг	11.2%	30.9%	892 г
Сера, S	10.43 мг	1000 мг	1%	2.8%	9588 г
Фосфор, P	36.5 мг	800 мг	4.6%	12.7%	2192 г
Хлор, Cl	252.78 мг	2300 мг	11%	30.3%	910 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	294.4 мкг	~
Бор, B	48.8 мкг	~
Ванадий, V	0.25 мкг	~
Железо, Fe	0.835 мг	18 мг	4.6%	12.7%	2156 г
Йод, I	2.57 мкг	150 мкг	1.7%	4.7%	5837 г
Кобальт, Co	3.187 мкг	10 мкг	31.9%	87.9%	314 г
Литий, Li	12.05 мкг	~
Марганец, Mn	0.1967 мг	2 мг	9.8%	27%	1017 г
Медь, Cu	106.2 мкг	1000 мкг	10.6%	29.2%	942 г
Молибден, Mo	4.121 мкг	70 мкг	5.9%	16.3%	1699 г
Никель, Ni	5.577 мкг	~
Рубидий, Rb	64.1 мкг	~
Селен, Se	0.493 мкг	55 мкг	0.9%	2.5%	11156 г
Фтор, F	17.79 мкг	4000 мкг	0.4%	1.1%	22485 г
Хром, Cr	5.8 мкг	50 мкг	11.6%	32%	862 г
Цинк, Zn	0.2224 мг	12 мг	1.9%	5.2%	5396 г
Цирконий, Zr	1.99 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.46 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.378 г	~
Сахароза	0.345 г	~
Фруктоза	1.102 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.162 г	~
Аргинин*	0.035 г	~
Валин	0.026 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.023 г	~
Лейцин	0.033 г	~
Лизин	0.031 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.024 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.021 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.043 г	~
Заменимые аминокислоты	0.542 г	~
Аланин	0.027 г	~
Аспарагиновая кислота	0.089 г	~
Глицин	0.024 г	~
Глутаминовая кислота	0.292 г	~
Пролин	0.02 г	~
Серин	0.026 г	~
Тирозин	0.023 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.166 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.001 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.001 г	~
18:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.002 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	5.8%

Энергетическая ценность Салат с помидором, огурцом и чесноком составляет 36,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат огурцы помидоры чеснок масло . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат огурцы помидоры чеснок масло».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	51.1 кКал	1684 кКал	3%	5.9%	3295 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	1.8%	10857 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	14.3%	1366 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	2.9%	6844 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	4.9%	4000 г
Вода	90.2 г	2273 г	4%	7.8%	2520 г
Зола	0.954 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	43.2 мкг	900 мкг	4.8%	9.4%	2083 г
бета Каротин	0.26 мг	5 мг	5.2%	10.2%	1923 г
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	4.5%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.025 мг	1.8 мг	1.4%	2.7%	7200 г
Витамин В4, холин	3.02 мг	500 мг	0.6%	1.2%	16556 г
Витамин В5, пантотеновая	0.119 мг	5 мг	2.4%	4.7%	4202 г
Витамин В6, пиридоксин	0.027 мг	2 мг	1.4%	2.7%	7407 г
Витамин В9, фолаты	1.803 мкг	400 мкг	0.5%	1%	22185 г
Витамин C, аскорбиновая	10.72 мг	90 мг	11.9%	23.3%	840 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.852 мг	15 мг	12.3%	24.1%	810 г
Витамин Н, биотин	0.395 мкг	50 мкг	0.8%	1.6%	12658 г
Витамин К, филлохинон	11.4 мкг	120 мкг	9.5%	18.6%	1053 г
Витамин РР, НЭ	0.4285 мг	20 мг	2.1%	4.1%	4667 г
Ниацин	0.358 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	212.25 мг	2500 мг	8.5%	16.6%	1178 г
Кальций, Ca	15.93 мг	1000 мг	1.6%	3.1%	6277 г
Кремний, Si	26.296 мг	30 мг	87.7%	171.6%	114 г
Магний, Mg	6.72 мг	400 мг	1.7%	3.3%	5952 г
Натрий, Na	169.53 мг	1300 мг	13%	25.4%	767 г
Сера, S	10.66 мг	1000 мг	1.1%	2.2%	9381 г
Фосфор, P	32.8 мг	800 мг	4.1%	8%	2439 г
Хлор, Cl	284.7 мг	2300 мг	12.4%	24.3%	808 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	261.6 мкг	~
Бор, B	58.9 мкг	~
Ванадий, V	0.32 мкг	~
Железо, Fe	0.507 мг	18 мг	2.8%	5.5%	3550 г
Йод, I	1.2 мкг	150 мкг	0.8%	1.6%	12500 г
Кобальт, Co	3.66 мкг	10 мкг	36.6%	71.6%	273 г
Литий, Li	14.609 мкг	~
Марганец, Mn	0.1192 мг	2 мг	6%	11.7%	1678 г
Медь, Cu	76.45 мкг	1000 мкг	7.6%	14.9%	1308 г
Молибден, Mo	4.82 мкг	70 мкг	6.9%	13.5%	1452 г
Никель, Ni	6.81 мкг	~
Рубидий, Rb	77.8 мкг	~
Селен, Se	0.566 мкг	55 мкг	1%	2%	9717 г
Фтор, F	10.75 мкг	4000 мкг	0.3%	0.6%	37209 г
Хром, Cr	3.91 мкг	50 мкг	7.8%	15.3%	1279 г
Цинк, Zn	0.2074 мг	12 мг	1.7%	3.3%	5786 г
Цирконий, Zr	2.41 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.47 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	8.197 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.254 г	~
18:0 Стеариновая	0.168 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.029 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.975 г	min 16.8 г	5.8%	11.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.971 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.664 г	от 11.2 до 20.6 г	23.8%	46.6%
18:2 Линолевая	2.451 г	~
Омега-6 жирные кислоты	2.5 г	от 4.7 до 16.8 г	53.2%	104.1%

Энергетическая ценность Салат огурцы помидоры чеснок масло составляет 51,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из помидоров и огурцов с чесноком . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из помидоров и огурцов с чесноком

Огурец, грунтовый	100 г
Помидор (томат), грунтовый	100 г
Лук репчатый	25 г
Масло подсолнечное	10 г
Лимонный сок, необработанный	15 г
Соль столовая	1 г
Чеснок, сырой	5 г
Петрушка	5 г
Перец черный горошек	1 г
Масло горчичное	10 г
Латук краснолистный, сырой	60 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров и огурцов с чесноком».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	76.3 кКал	1684 кКал	4.5%	5.9%	2207 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	1.8%	6909 г
Жиры	6.2 г	56 г	11.1%	14.5%	903 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	2.4%	5475 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	8.5%	1538 г
Вода	86.5 г	2273 г	3.8%	5%	2628 г
Зола	0.898 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	125.9 мкг	900 мкг	14%	18.3%	715 г
бета Каротин	1.162 мг	5 мг	23.2%	30.4%	430 г
бета Криптоксантин	0.325 мкг	~
Ликопин	0.018 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	313.102 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	4.2%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	3.1%	4186 г
Витамин В4, холин	7.22 мг	500 мг	1.4%	1.8%	6925 г
Витамин В5, пантотеновая	0.206 мг	5 мг	4.1%	5.4%	2427 г
Витамин В6, пиридоксин	0.094 мг	2 мг	4.7%	6.2%	2128 г
Витамин В9, фолаты	7.831 мкг	400 мкг	2%	2.6%	5108 г
Витамин C, аскорбиновая	16.5 мг	90 мг	18.3%	24%	545 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.923 мг	15 мг	12.8%	16.8%	780 г
гамма Токоферол	0.057 мг	~
Витамин Н, биотин	0.706 мкг	50 мкг	1.4%	1.8%	7082 г
Витамин К, филлохинон	57.9 мкг	120 мкг	48.3%	63.3%	207 г
Витамин РР, НЭ	0.4391 мг	20 мг	2.2%	2.9%	4555 г
Ниацин	0.236 мг	~
Бетаин	0.063 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	203.35 мг	2500 мг	8.1%	10.6%	1229 г
Кальций, Ca	27.52 мг	1000 мг	2.8%	3.7%	3634 г
Магний, Mg	15.98 мг	400 мг	4%	5.2%	2503 г
Натрий, Na	125.82 мг	1300 мг	9.7%	12.7%	1033 г
Сера, S	10.91 мг	1000 мг	1.1%	1.4%	9166 г
Фосфор, P	34.6 мг	800 мг	4.3%	5.6%	2312 г
Хлор, Cl	26.58 мг	2300 мг	1.2%	1.6%	8653 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	158.1 мкг	~
Бор, B	49.7 мкг	~
Железо, Fe	0.875 мг	18 мг	4.9%	6.4%	2057 г
Йод, I	1.73 мкг	150 мкг	1.2%	1.6%	8671 г
Кобальт, Co	2.485 мкг	10 мкг	24.9%	32.6%	402 г
Марганец, Mn	0.1958 мг	2 мг	9.8%	12.8%	1021 г
Медь, Cu	86.05 мкг	1000 мкг	8.6%	11.3%	1162 г
Молибден, Mo	2.41 мкг	70 мкг	3.4%	4.5%	2905 г
Никель, Ni	4.142 мкг	~
Рубидий, Rb	81.9 мкг	~
Селен, Se	0.749 мкг	55 мкг	1.4%	1.8%	7343 г
Фтор, F	13.59 мкг	4000 мкг	0.3%	0.4%	29433 г
Хром, Cr	3.46 мкг	50 мкг	6.9%	9%	1445 г
Цинк, Zn	0.2671 мг	12 мг	2.2%	2.9%	4493 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.146 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.052 г	~
Сахароза	0.75 г	~
Фруктоза	0.883 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.124 г	~
Аргинин*	0.049 г	~
Валин	0.03 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.027 г	~
Лейцин	0.041 г	~
Лизин	0.037 г	~
Метионин	0.009 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.029 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.031 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.032 г	~
Заменимые аминокислоты	0.407 г	~
Аланин	0.032 г	~
Аспарагиновая кислота	0.095 г	~
Глицин	0.029 г	~
Глутаминовая кислота	0.254 г	~
Пролин	0.021 г	~
Серин	0.029 г	~
Тирозин	0.023 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.277 мг	~
бета Ситостерол	15.06 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.27 г	~
18:0 Стеариновая	0.163 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.756 г	min 16.8 г	16.4%	21.5%
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.392 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.458 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.904 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.514 г	от 11.2 до 20.6 г	22.4%	29.4%
18:2 Линолевая	2.344 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая	0.17 г	~

Энергетическая ценность Салат из помидоров и огурцов с чесноком составляет 76,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник