Салат помидоры огурцы айсберг калорийность

Рецепт Салат огурцы айсберг помидор оливковое масло . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат огурцы айсберг помидор оливковое масло

Айсберг (салат кочанный)	100 г
Помидор (томат), парниковый	150 г
Огурец парниковый	100 г
Перец сладкий красный	100 г
Оливковое масло	30 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат огурцы айсберг помидор оливковое масло».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	71.3 кКал	1684 кКал	4.2%	5.9%	2362 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	1.5%	9500 г
Жиры	6.3 г	56 г	11.3%	15.8%	889 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	2%	7065 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	5.6%	2500 г
Вода	88.3 г	2273 г	3.9%	5.5%	2574 г
Зола	0.492 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	101.3 мкг	900 мкг	11.3%	15.8%	888 г
альфа Каротин	0.833 мкг	~
бета Каротин	0.639 мг	5 мг	12.8%	18%	782 г
Лютеин + Зеаксантин	57.708 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	4.5%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	2.7%	5143 г
Витамин В4, холин	3.83 мг	500 мг	0.8%	1.1%	13055 г
Витамин В5, пантотеновая	0.137 мг	5 мг	2.7%	3.8%	3650 г
Витамин В6, пиридоксин	0.121 мг	2 мг	6.1%	8.6%	1653 г
Витамин В9, фолаты	10.417 мкг	400 мкг	2.6%	3.6%	3840 г
Витамин C, аскорбиновая	60.38 мг	90 мг	67.1%	94.1%	149 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.954 мг	15 мг	6.4%	9%	1572 г
гамма Токоферол	0.019 мг	~
Витамин Н, биотин	0.188 мкг	50 мкг	0.4%	0.6%	26596 г
Витамин К, филлохинон	15.7 мкг	120 мкг	13.1%	18.4%	764 г
Витамин РР, НЭ	0.4483 мг	20 мг	2.2%	3.1%	4461 г
Ниацин	0.406 мг	~
Бетаин	0.021 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	180.17 мг	2500 мг	7.2%	10.1%	1388 г
Кальций, Ca	11.52 мг	1000 мг	1.2%	1.7%	8681 г
Кремний, Si	17.5 мг	30 мг	58.3%	81.8%	171 г
Магний, Mg	5.83 мг	400 мг	1.5%	2.1%	6861 г
Натрий, Na	8.77 мг	1300 мг	0.7%	1%	14823 г
Сера, S	9.04 мг	1000 мг	0.9%	1.3%	11062 г
Фосфор, P	24.8 мг	800 мг	3.1%	4.3%	3226 г
Хлор, Cl	26.98 мг	2300 мг	1.2%	1.7%	8525 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	130.7 мкг	~
Бор, B	39.4 мкг	~
Ванадий, V	0.16 мкг	~
Железо, Fe	0.496 мг	18 мг	2.8%	3.9%	3629 г
Йод, I	1.27 мкг	150 мкг	0.8%	1.1%	11811 г
Кобальт, Co	2.708 мкг	10 мкг	27.1%	38%	369 г
Литий, Li	27.187 мкг	~
Марганец, Mn	0.1196 мг	2 мг	6%	8.4%	1672 г
Медь, Cu	68.96 мкг	1000 мкг	6.9%	9.7%	1450 г
Молибден, Mo	3.438 мкг	70 мкг	4.9%	6.9%	2036 г
Никель, Ni	5.106 мкг	~
Рубидий, Rb	47.8 мкг	~
Селен, Se	0.229 мкг	55 мкг	0.4%	0.6%	24017 г
Фтор, F	7.98 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	50125 г
Хром, Cr	3.17 мкг	50 мкг	6.3%	8.8%	1577 г
Цинк, Zn	0.2271 мг	12 мг	1.9%	2.7%	5284 г
Цирконий, Zr	1.5 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.042 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.627 г	~
Сахароза	0.156 г	~
Фруктоза	0.708 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.068 г	~
Аргинин*	0.008 г	~
Валин	0.015 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.013 г	~
Лейцин	0.016 г	~
Лизин	0.02 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.015 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.015 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.017 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.005 г	~
Аспарагиновая кислота	0.026 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.04 г	~
Пролин	0.002 г	~
Серин	0.005 г	~
Тирозин	0.008 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	2.083 мг	~
бета Ситостерол	6.25 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.81 г	~
18:0 Стеариновая	0.157 г	~
20:0 Арахиновая	0.053 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.183 г	min 16.8 г	24.9%	34.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.097 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.057 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.031 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.84 г	от 11.2 до 20.6 г	7.5%	10.5%
18:2 Линолевая	0.754 г	~
18:3 Линоленовая	0.011 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	15.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	23.8%

Энергетическая ценность Салат огурцы айсберг помидор оливковое масло составляет 71,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат(помидор огурец айсберг+оливковое масло) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат(помидор огурец айсберг+оливковое масло)

Помидор (томат), парниковый	150 г
Огурец парниковый	100 г
Айсберг (салат кочанный)	100 г
Оливковое масло	30 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат(помидор огурец айсберг+оливковое масло)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	83 кКал	1684 кКал	4.9%	5.9%	2029 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	1.1%	10857 г
Жиры	7.9 г	56 г	14.1%	17%	709 г
Углеводы	2.5 г	219 г	1.1%	1.3%	8760 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	4.2%	2857 г
Вода	87.8 г	2273 г	3.9%	4.7%	2589 г
Зола	0.463 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40.3 мкг	900 мкг	4.5%	5.4%	2233 г
альфа Каротин	1.053 мкг	~
бета Каротин	0.281 мг	5 мг	5.6%	6.7%	1779 г
Лютеин + Зеаксантин	72.895 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	2.8%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.024 мг	1.8 мг	1.3%	1.6%	7500 г
Витамин В4, холин	3.37 мг	500 мг	0.7%	0.8%	14837 г
Витамин В5, пантотеновая	0.09 мг	5 мг	1.8%	2.2%	5556 г
Витамин В6, пиридоксин	0.022 мг	2 мг	1.1%	1.3%	9091 г
Витамин В9, фолаты	8.684 мкг	400 мкг	2.2%	2.7%	4606 г
Витамин C, аскорбиновая	10.47 мг	90 мг	11.6%	14%	860 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.029 мг	15 мг	6.9%	8.3%	1458 г
гамма Токоферол	0.024 мг	~
Витамин Н, биотин	0.237 мкг	50 мкг	0.5%	0.6%	21097 г
Витамин К, филлохинон	18.5 мкг	120 мкг	15.4%	18.6%	649 г
Витамин РР, НЭ	0.3087 мг	20 мг	1.5%	1.8%	6479 г
Ниацин	0.25 мг	~
Бетаин	0.026 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	184.68 мг	2500 мг	7.4%	8.9%	1354 г
Кальций, Ca	12.45 мг	1000 мг	1.2%	1.4%	8032 г
Кремний, Si	16.316 мг	30 мг	54.4%	65.5%	184 г
Магний, Mg	5.53 мг	400 мг	1.4%	1.7%	7233 г
Натрий, Na	10.55 мг	1300 мг	0.8%	1%	12322 г
Сера, S	8.82 мг	1000 мг	0.9%	1.1%	11338 г
Фосфор, P	27.1 мг	800 мг	3.4%	4.1%	2952 г
Хлор, Cl	29.08 мг	2300 мг	1.3%	1.6%	7909 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	165.1 мкг	~
Бор, B	45.8 мкг	~
Ванадий, V	0.2 мкг	~
Железо, Fe	0.468 мг	18 мг	2.6%	3.1%	3846 г
Йод, I	0.82 мкг	150 мкг	0.5%	0.6%	18293 г
Кобальт, Co	2.632 мкг	10 мкг	26.3%	31.7%	380 г
Литий, Li	11.447 мкг	~
Марганец, Mn	0.1089 мг	2 мг	5.4%	6.5%	1837 г
Медь, Cu	60.79 мкг	1000 мкг	6.1%	7.3%	1645 г
Молибден, Mo	3.026 мкг	70 мкг	4.3%	5.2%	2313 г
Никель, Ni	5.134 мкг	~
Рубидий, Rb	60.4 мкг	~
Селен, Se	0.263 мкг	55 мкг	0.5%	0.6%	20913 г
Фтор, F	8.24 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	48544 г
Хром, Cr	2.42 мкг	50 мкг	4.8%	5.8%	2066 г
Цинк, Zn	0.1711 мг	12 мг	1.4%	1.7%	7013 г
Цирконий, Zr	1.89 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.026 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.239 г	~
Сахароза	0.013 г	~
Фруктоза	0.263 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.004 г	~
Валин	0.006 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.005 г	~
Лейцин	0.007 г	~
Лизин	0.006 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.007 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.007 г	~
Аспарагиновая кислота	0.033 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.051 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.007 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	2.632 мг	~
бета Ситостерол	7.895 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	1.023 г	~
18:0 Стеариновая	0.198 г	~
20:0 Арахиновая	0.067 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.283 г	min 16.8 г	31.4%	37.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.123 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	5.125 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.039 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.062 г	от 11.2 до 20.6 г	9.5%	11.4%
18:2 Линолевая	0.953 г	~
18:3 Линоленовая	0.014 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	13.4%
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	25.7%

Энергетическая ценность Салат(помидор огурец айсберг+оливковое масло) составляет 83 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат помидоры огурцы айсберг . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат помидоры огурцы айсберг».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	40.4 кКал	1684 кКал	2.4%	5.9%	4168 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	4.2%	5846 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	11.9%	2074 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	3.2%	7552 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	9.9%	2500 г
Вода	91.8 г	2273 г	4%	9.9%	2476 г
Зола	0.502 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	77.5 мкг	900 мкг	8.6%	21.3%	1161 г
альфа Каротин	1.005 мкг	~
бета Каротин	0.503 мг	5 мг	10.1%	25%	994 г
Лютеин + Зеаксантин	69.598 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	5.9%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.025 мг	1.8 мг	1.4%	3.5%	7200 г
Витамин В4, холин	4.25 мг	500 мг	0.9%	2.2%	11765 г
Витамин В5, пантотеновая	0.108 мг	5 мг	2.2%	5.4%	4630 г
Витамин В6, пиридоксин	0.032 мг	2 мг	1.6%	4%	6250 г
Витамин В9, фолаты	13.588 мкг	400 мкг	3.4%	8.4%	2944 г
Витамин C, аскорбиновая	16.34 мг	90 мг	18.2%	45%	551 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.16 мг	15 мг	1.1%	2.7%	9375 г
гамма Токоферол	0.023 мг	~
Витамин Н, биотин	0.317 мкг	50 мкг	0.6%	1.5%	15773 г
Витамин К, филлохинон	88.2 мкг	120 мкг	73.5%	181.9%	136 г
Витамин РР, НЭ	0.3661 мг	20 мг	1.8%	4.5%	5463 г
Ниацин	0.261 мг	~
Бетаин	0.025 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	215.98 мг	2500 мг	8.6%	21.3%	1158 г
Кальций, Ca	23.85 мг	1000 мг	2.4%	5.9%	4193 г
Кремний, Si	20.216 мг	30 мг	67.4%	166.8%	148 г
Магний, Mg	10.25 мг	400 мг	2.6%	6.4%	3902 г
Натрий, Na	11.27 мг	1300 мг	0.9%	2.2%	11535 г
Сера, S	9.68 мг	1000 мг	1%	2.5%	10331 г
Фосфор, P	30.7 мг	800 мг	3.8%	9.4%	2606 г
Хлор, Cl	34.15 мг	2300 мг	1.5%	3.7%	6735 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	204.3 мкг	~
Бор, B	41.5 мкг	~
Ванадий, V	1.27 мкг	~
Железо, Fe	0.518 мг	18 мг	2.9%	7.2%	3475 г
Йод, I	31.03 мкг	150 мкг	20.7%	51.2%	483 г
Кобальт, Co	2.477 мкг	10 мкг	24.8%	61.4%	404 г
Литий, Li	10.422 мкг	~
Марганец, Mn	0.1106 мг	2 мг	5.5%	13.6%	1808 г
Медь, Cu	62.55 мкг	1000 мкг	6.3%	15.6%	1599 г
Молибден, Mo	2.871 мкг	70 мкг	4.1%	10.1%	2438 г
Никель, Ni	4.702 мкг	~
Рубидий, Rb	51.9 мкг	~
Селен, Se	0.26 мкг	55 мкг	0.5%	1.2%	21154 г
Стронций, Sr	1 мкг	~
Фтор, F	17.37 мкг	4000 мкг	0.4%	1%	23028 г
Хром, Cr	2.47 мкг	50 мкг	4.9%	12.1%	2024 г
Цинк, Zn	0.2177 мг	12 мг	1.8%	4.5%	5512 г
Цирконий, Zr	1.57 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.087 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.229 г	~
Сахароза	0.013 г	~
Фруктоза	0.251 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.004 г	~
Валин	0.006 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.005 г	~
Лейцин	0.006 г	~
Лизин	0.006 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.006 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.006 г	~
Аспарагиновая кислота	0.031 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.049 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.006 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	2.513 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.002 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.019 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.5%
18:2 Линолевая	0.005 г	~
18:3 Линоленовая	0.013 г	~

Энергетическая ценность Салат помидоры огурцы айсберг составляет 40,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник