Салат помидоры огурцы айсберг калорийность

Рецепт Салат помидоры огурцы айсберг . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат помидоры огурцы айсберг».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	40.4 кКал	1684 кКал	2.4%	5.9%	4168 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	4.2%	5846 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	11.9%	2074 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	3.2%	7552 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	9.9%	2500 г
Вода	91.8 г	2273 г	4%	9.9%	2476 г
Зола	0.502 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	77.5 мкг	900 мкг	8.6%	21.3%	1161 г
альфа Каротин	1.005 мкг	~
бета Каротин	0.503 мг	5 мг	10.1%	25%	994 г
Лютеин + Зеаксантин	69.598 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	5.9%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.025 мг	1.8 мг	1.4%	3.5%	7200 г
Витамин В4, холин	4.25 мг	500 мг	0.9%	2.2%	11765 г
Витамин В5, пантотеновая	0.108 мг	5 мг	2.2%	5.4%	4630 г
Витамин В6, пиридоксин	0.032 мг	2 мг	1.6%	4%	6250 г
Витамин В9, фолаты	13.588 мкг	400 мкг	3.4%	8.4%	2944 г
Витамин C, аскорбиновая	16.34 мг	90 мг	18.2%	45%	551 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.16 мг	15 мг	1.1%	2.7%	9375 г
гамма Токоферол	0.023 мг	~
Витамин Н, биотин	0.317 мкг	50 мкг	0.6%	1.5%	15773 г
Витамин К, филлохинон	88.2 мкг	120 мкг	73.5%	181.9%	136 г
Витамин РР, НЭ	0.3661 мг	20 мг	1.8%	4.5%	5463 г
Ниацин	0.261 мг	~
Бетаин	0.025 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	215.98 мг	2500 мг	8.6%	21.3%	1158 г
Кальций, Ca	23.85 мг	1000 мг	2.4%	5.9%	4193 г
Кремний, Si	20.216 мг	30 мг	67.4%	166.8%	148 г
Магний, Mg	10.25 мг	400 мг	2.6%	6.4%	3902 г
Натрий, Na	11.27 мг	1300 мг	0.9%	2.2%	11535 г
Сера, S	9.68 мг	1000 мг	1%	2.5%	10331 г
Фосфор, P	30.7 мг	800 мг	3.8%	9.4%	2606 г
Хлор, Cl	34.15 мг	2300 мг	1.5%	3.7%	6735 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	204.3 мкг	~
Бор, B	41.5 мкг	~
Ванадий, V	1.27 мкг	~
Железо, Fe	0.518 мг	18 мг	2.9%	7.2%	3475 г
Йод, I	31.03 мкг	150 мкг	20.7%	51.2%	483 г
Кобальт, Co	2.477 мкг	10 мкг	24.8%	61.4%	404 г
Литий, Li	10.422 мкг	~
Марганец, Mn	0.1106 мг	2 мг	5.5%	13.6%	1808 г
Медь, Cu	62.55 мкг	1000 мкг	6.3%	15.6%	1599 г
Молибден, Mo	2.871 мкг	70 мкг	4.1%	10.1%	2438 г
Никель, Ni	4.702 мкг	~
Рубидий, Rb	51.9 мкг	~
Селен, Se	0.26 мкг	55 мкг	0.5%	1.2%	21154 г
Стронций, Sr	1 мкг	~
Фтор, F	17.37 мкг	4000 мкг	0.4%	1%	23028 г
Хром, Cr	2.47 мкг	50 мкг	4.9%	12.1%	2024 г
Цинк, Zn	0.2177 мг	12 мг	1.8%	4.5%	5512 г
Цирконий, Zr	1.57 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.087 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.229 г	~
Сахароза	0.013 г	~
Фруктоза	0.251 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.004 г	~
Валин	0.006 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.005 г	~
Лейцин	0.006 г	~
Лизин	0.006 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.006 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.006 г	~
Аспарагиновая кислота	0.031 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.049 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.006 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	2.513 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.002 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.019 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.5%
18:2 Линолевая	0.005 г	~
18:3 Линоленовая	0.013 г	~

Энергетическая ценность Салат помидоры огурцы айсберг составляет 40,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат Айсберг — помидоры — огурцы . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат Айсберг — помидоры — огурцы».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	52.5 кКал	1684 кКал	3.1%	5.9%	3208 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	1.7%	10857 г
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%	15%	1273 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	2.7%	7300 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	9.5%	2000 г
Вода	90.2 г	2273 г	4%	7.6%	2520 г
Зола	0.692 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	33.8 мкг	900 мкг	3.8%	7.2%	2663 г
альфа Каротин	1.057 мкг	~
бета Каротин	0.257 мг	5 мг	5.1%	9.7%	1946 г
бета Криптоксантин	1.142 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	137.896 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	4%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.021 мг	1.8 мг	1.2%	2.3%	8571 г
Витамин В4, холин	6.69 мг	500 мг	1.3%	2.5%	7474 г
Витамин В5, пантотеновая	0.168 мг	5 мг	3.4%	6.5%	2976 г
Витамин В6, пиридоксин	0.052 мг	2 мг	2.6%	5%	3846 г
Витамин В9, фолаты	11.937 мкг	400 мкг	3%	5.7%	3351 г
Витамин C, аскорбиновая	7.55 мг	90 мг	8.4%	16%	1192 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.699 мг	15 мг	11.3%	21.5%	883 г
гамма Токоферол	0.024 мг	~
Витамин Н, биотин	0.597 мкг	50 мкг	1.2%	2.3%	8375 г
Витамин К, филлохинон	13.4 мкг	120 мкг	11.2%	21.3%	896 г
Витамин РР, НЭ	0.2933 мг	20 мг	1.5%	2.9%	6819 г
Ниацин	0.199 мг	~
Бетаин	0.026 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	222.82 мг	2500 мг	8.9%	17%	1122 г
Кальций, Ca	23.06 мг	1000 мг	2.3%	4.4%	4337 г
Магний, Mg	14.18 мг	400 мг	3.5%	6.7%	2821 г
Натрий, Na	216.34 мг	1300 мг	16.6%	31.6%	601 г
Сера, S	3.42 мг	1000 мг	0.3%	0.6%	29240 г
Фосфор, P	24.3 мг	800 мг	3%	5.7%	3292 г
Хлор, Cl	206.54 мг	2300 мг	9%	17.1%	1114 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	120.4 мкг	~
Бор, B	32.8 мкг	~
Железо, Fe	0.813 мг	18 мг	4.5%	8.6%	2214 г
Йод, I	17.48 мкг	150 мкг	11.7%	22.3%	858 г
Кобальт, Co	1.712 мкг	10 мкг	17.1%	32.6%	584 г
Марганец, Mn	0.0771 мг	2 мг	3.9%	7.4%	2594 г
Медь, Cu	69.89 мкг	1000 мкг	7%	13.3%	1431 г
Молибден, Mo	1.998 мкг	70 мкг	2.9%	5.5%	3504 г
Никель, Ni	3.71 мкг	~
Рубидий, Rb	43.7 мкг	~
Селен, Se	0.34 мкг	55 мкг	0.6%	1.1%	16176 г
Фтор, F	5.71 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	70053 г
Хром, Cr	1.43 мкг	50 мкг	2.9%	5.5%	3497 г
Цинк, Zn	0.1249 мг	12 мг	1%	1.9%	9608 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.114 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.241 г	~
Сахароза	0.013 г	~
Фруктоза	0.266 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.012 г	~
Валин	0.011 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.009 г	~
Лейцин	0.013 г	~
Лизин	0.01 г	~
Метионин	0.003 г	~
Треонин	0.01 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.012 г	~
Аспарагиновая кислота	0.045 г	~
Глицин	0.01 г	~
Глутаминовая кислота	0.063 г	~
Пролин	0.008 г	~
Серин	0.011 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	2.643 мг	~
бета Ситостерол	5.92 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.337 г	~
18:0 Стеариновая	0.152 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.707 г	min 16.8 г	10.2%	19.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.688 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.905 г	от 11.2 до 20.6 г	17%	32.4%
18:2 Линолевая	1.883 г	~
18:3 Линоленовая	0.022 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4%

Энергетическая ценность Салат Айсберг — помидоры — огурцы составляет 52,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из помидоров, огурцов и айсберга . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров, огурцов и айсберга».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	26.7 кКал	1684 кКал	1.6%	6%	6307 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	3.4%	10857 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	10.1%	3733 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	5.2%	7300 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	11.2%	3333 г
Вода	91.4 г	2273 г	4%	15%	2487 г
Зола	2.255 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	38.5 мкг	900 мкг	4.3%	16.1%	2338 г
альфа Каротин	4.753 мкг	~
бета Каротин	0.275 мг	5 мг	5.5%	20.6%	1818 г
бета Криптоксантин	8.779 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	79.714 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	8.6%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.029 мг	1.8 мг	1.6%	6%	6207 г
Витамин В4, холин	3.77 мг	500 мг	0.8%	3%	13263 г
Витамин В5, пантотеновая	0.111 мг	5 мг	2.2%	8.2%	4505 г
Витамин В6, пиридоксин	0.024 мг	2 мг	1.2%	4.5%	8333 г
Витамин В9, фолаты	9.896 мкг	400 мкг	2.5%	9.4%	4042 г
Витамин C, аскорбиновая	8.95 мг	90 мг	9.9%	37.1%	1006 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.057 мг	15 мг	0.4%	1.5%	26316 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.034 мг	~
Витамин К, филлохинон	14.7 мкг	120 мкг	12.3%	46.1%	816 г
Витамин РР, НЭ	0.2469 мг	20 мг	1.2%	4.5%	8100 г
Ниацин	0.182 мг	~
Бетаин	0.06 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	174.79 мг	2500 мг	7%	26.2%	1430 г
Кальций, Ca	19.68 мг	1000 мг	2%	7.5%	5081 г
Кремний, Si	2.182 мг	30 мг	7.3%	27.3%	1375 г
Магний, Mg	6.61 мг	400 мг	1.7%	6.4%	6051 г
Натрий, Na	712.55 мг	1300 мг	54.8%	205.2%	182 г
Сера, S	7.64 мг	1000 мг	0.8%	3%	13089 г
Фосфор, P	27.4 мг	800 мг	3.4%	12.7%	2920 г
Хлор, Cl	1106 мг	2300 мг	48.1%	180.1%	208 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	49.1 мкг	~
Бор, B	41.8 мкг	~
Ванадий, V	0.18 мкг	~
Железо, Fe	0.436 мг	18 мг	2.4%	9%	4128 г
Йод, I	0.73 мкг	150 мкг	0.5%	1.9%	20548 г
Кобальт, Co	2.455 мкг	10 мкг	24.6%	92.1%	407 г
Литий, Li	10.545 мкг	~
Марганец, Mn	0.1146 мг	2 мг	5.7%	21.3%	1745 г
Медь, Cu	65.26 мкг	1000 мкг	6.5%	24.3%	1532 г
Молибден, Mo	4.545 мкг	70 мкг	6.5%	24.3%	1540 г
Никель, Ni	4.727 мкг	~
Рубидий, Rb	55.6 мкг	~
Селен, Se	0.275 мкг	55 мкг	0.5%	1.9%	20000 г
Фтор, F	7.75 мкг	4000 мкг	0.2%	0.7%	51613 г
Хром, Cr	1.82 мкг	50 мкг	3.6%	13.5%	2747 г
Цинк, Zn	0.1901 мг	12 мг	1.6%	6%	6312 г
Цирконий, Zr	1.75 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.28 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.493 г	~
Мальтоза	0.003 г	~
Сахароза	0.023 г	~
Фруктоза	0.554 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.019 г	~
Валин	0.014 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.012 г	~
Лейцин	0.016 г	~
Лизин	0.016 г	~
Метионин	0.003 г	~
Треонин	0.013 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.012 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.015 г	~
Аспарагиновая кислота	0.046 г	~
Глицин	0.012 г	~
Глутаминовая кислота	0.117 г	~
Пролин	0.008 г	~
Серин	0.013 г	~
Тирозин	0.006 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	7.325 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.003 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.03 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	1.1%
18:2 Линолевая	0.015 г	~
18:3 Линоленовая	0.015 г	~

Энергетическая ценность Салат из помидоров, огурцов и айсберга составляет 26,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник