Содержание
- Рецепт Салат с креветками,авокадо,яйцом,помидором,огурцом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат с креветками,авокадо,яйцом,помидором,огурцом
- Пищевая ценность и химический состав «Салат с креветками,авокадо,яйцом,помидором,огурцом».
- Рецепт Салат «Креветки, яйца, помидор и много зелени» . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат «Креветки, яйца, помидор и много зелени»
- Пищевая ценность и химический состав «Салат «Креветки, яйца, помидор и много зелени»».
Рецепт Салат с креветками,авокадо,яйцом,помидором,огурцом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат с креветками,авокадо,яйцом,помидором,огурцом
| Салат (латук) | 60 г |
| Огурец грунтовый | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 80 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 54 г |
| Авокадо | 60 г |
| Сыр выдержаный Van Noord Holland 36+ | 15 г |
| Соус с натуральным йогуртом и приправой для салата Цезарь. | 50 г |
| Креветки тигровые припущенные на двух маслах с чесноком для салата | 80 г |
Салат с креветками,авокадо,яйцом,помидором,огурцом
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат с креветками,авокадо,яйцом,помидором,огурцом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.1 кКал | 1684 кКал | 5.8% | 5.9% | 1717 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 10.2% | 1000 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 10.9% | 933 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7552 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.1% | 1429 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2813 г |
| Зола | 1.143 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.8 мкг | 900 мкг | 12.5% | 12.7% | 798 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.273 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 8.5% | 1211 г |
| бета Криптоксантин | 3.818 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 36.955 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 7.8% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 57.92 мг | 500 мг | 11.6% | 11.8% | 863 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.54 мг | 5 мг | 10.8% | 11% | 926 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 6.7% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.751 мкг | 400 мкг | 6.2% | 6.3% | 1616 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 11% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.46 мг | 90 мг | 10.5% | 10.7% | 951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.323 мкг | 10 мкг | 3.2% | 3.3% | 3096 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.017 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.142 мг | 15 мг | 7.6% | 7.7% | 1313 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.045 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.48 мкг | 50 мкг | 7% | 7.1% | 1437 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.1 мкг | 120 мкг | 20.1% | 20.5% | 498 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9328 мг | 20 мг | 9.7% | 9.9% | 1035 г |
| Ниацин | 0.65 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.095 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.17 мг | 2500 мг | 10.2% | 10.4% | 976 г |
| Кальций, Ca | 75.19 мг | 1000 мг | 7.5% | 7.6% | 1330 г |
| Кремний, Si | 8.239 мг | 30 мг | 27.5% | 28% | 364 г |
| Магний, Mg | 25.75 мг | 400 мг | 6.4% | 6.5% | 1553 г |
| Натрий, Na | 77.12 мг | 1300 мг | 5.9% | 6% | 1686 г |
| Сера, S | 82.38 мг | 1000 мг | 8.2% | 8.4% | 1214 г |
| Фосфор, P | 116.8 мг | 800 мг | 14.6% | 14.9% | 685 г |
| Хлор, Cl | 50.81 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.2% | 4527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.828 мг | 18 мг | 4.6% | 4.7% | 2174 г |
| Йод, I | 26.86 мкг | 150 мкг | 17.9% | 18.2% | 558 г |
| Кобальт, Co | 5.478 мкг | 10 мкг | 54.8% | 55.9% | 183 г |
| Литий, Li | 10.736 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1196 мг | 2 мг | 6% | 6.1% | 1672 г |
| Медь, Cu | 163.23 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 16.6% | 613 г |
| Молибден, Mo | 5.955 мкг | 70 мкг | 8.5% | 8.7% | 1175 г |
| Никель, Ni | 5.248 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.737 мкг | 55 мкг | 19.5% | 19.9% | 512 г |
| Стронций, Sr | 3.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.05 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10243 г |
| Хром, Cr | 13.6 мкг | 50 мкг | 27.2% | 27.7% | 368 г |
| Цинк, Zn | 0.7668 мг | 12 мг | 6.4% | 6.5% | 1565 г |
| Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.208 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.014 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.489 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.147 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.36 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.26 г | ~ | |||
| Валин | 0.29 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лизин | 0.454 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Треонин | 0.218 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аланин | 0.245 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.446 г | ~ | |||
| Глицин | 0.239 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.826 г | ~ | |||
| Пролин | 0.353 г | ~ | |||
| Серин | 0.19 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.97 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.682 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.273 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.063 мг | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| мононенасыщенные трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.06 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.045 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.058 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.159 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.789 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.183 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.824 г | min 16.8 г | 16.8% | 17.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.074 г | ~ | |||
| 18:1 цис | 0.007 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.591 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая | 0.333 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.006 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.3% | |
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.006 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.8% |
Энергетическая ценность Салат с креветками,авокадо,яйцом,помидором,огурцом составляет 98,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат «Креветки, яйца, помидор и много зелени» . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат «Креветки, яйца, помидор и много зелени»
| Яйцо куриное | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
| Салатный Микс «Молодые Листья» [Солнечная Фазенда] | 50 г |
| Креветки Очищенные [Бухта Изобилия] | 100 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Уксус бальзамический | 5 г |
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат «Креветки, яйца, помидор и много зелени»».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.5 кКал | 1684 кКал | 5.3% | 5.9% | 1882 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 15.2% | 738 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 9.2% | 1217 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.7% | 15643 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2742 г |
| Зола | 0.334 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.6 мкг | 900 мкг | 8.4% | 9.4% | 1190 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 3.7% | 3030 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.9% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 5.7% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 49.56 мг | 500 мг | 9.9% | 11.1% | 1009 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 6.7% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.6% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.462 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1% | 11554 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 3.7% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.81 мг | 90 мг | 5.3% | 5.9% | 1871 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.423 мкг | 10 мкг | 4.2% | 4.7% | 2364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.483 мг | 15 мг | 3.2% | 3.6% | 3106 г |
| Витамин Н, биотин | 4.115 мкг | 50 мкг | 8.2% | 9.2% | 1215 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.6% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8269 мг | 20 мг | 4.1% | 4.6% | 2419 г |
| Ниацин | 0.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.87 мг | 2500 мг | 3.4% | 3.8% | 2946 г |
| Кальций, Ca | 13.81 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.6% | 7241 г |
| Кремний, Si | 1.154 мг | 30 мг | 3.8% | 4.2% | 2600 г |
| Магний, Mg | 6.38 мг | 400 мг | 1.6% | 1.8% | 6270 г |
| Натрий, Na | 26.83 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.3% | 4845 г |
| Сера, S | 36.25 мг | 1000 мг | 3.6% | 4% | 2759 г |
| Фосфор, P | 42.3 мг | 800 мг | 5.3% | 5.9% | 1891 г |
| Хлор, Cl | 40.96 мг | 2300 мг | 1.8% | 2% | 5615 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.675 мг | 18 мг | 3.8% | 4.2% | 2667 г |
| Йод, I | 4.23 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.1% | 3546 г |
| Кобальт, Co | 3.077 мкг | 10 мкг | 30.8% | 34.4% | 325 г |
| Литий, Li | 5.577 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 2% | 5714 г |
| Медь, Cu | 37.62 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 4.2% | 2658 г |
| Молибден, Mo | 2.5 мкг | 70 мкг | 3.6% | 4% | 2800 г |
| Никель, Ni | 2.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.981 мкг | 55 мкг | 10.9% | 12.2% | 920 г |
| Фтор, F | 14.42 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27739 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.9% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.2535 мг | 12 мг | 2.1% | 2.3% | 4734 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.453 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.135 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.373 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.156 г | ~ | |||
| Валин | 0.153 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.215 г | ~ | |||
| Лизин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Треонин | 0.123 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аланин | 0.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.263 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.439 г | ~ | |||
| Пролин | 0.081 г | ~ | |||
| Серин | 0.184 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.923 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.642 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.217 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.242 г | min 16.8 г | 13.3% | 14.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.035 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.496 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая | 0.442 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.019 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 14.3% |
Энергетическая ценность Салат «Креветки, яйца, помидор и много зелени» составляет 89,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник