Салат помидор огурец зелень майонез калорийность

Рецепт Салат помидоры огурцы майонез . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат помидоры огурцы майонез».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	41.7 кКал	1684 кКал	2.5%	6%	4038 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	2.6%	9500 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	12.5%	1931 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	3.8%	6257 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	7.2%	3333 г
Вода	91.4 г	2273 г	4%	9.6%	2487 г
Зола	0.814 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	61.3 мкг	900 мкг	6.8%	16.3%	1468 г
бета Каротин	0.369 мг	5 мг	7.4%	17.7%	1355 г
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	5.3%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.024 мг	1.8 мг	1.3%	3.1%	7500 г
Витамин В4, холин	3.72 мг	500 мг	0.7%	1.7%	13441 г
Витамин В5, пантотеновая	0.114 мг	5 мг	2.3%	5.5%	4386 г
Витамин В6, пиридоксин	0.025 мг	2 мг	1.3%	3.1%	8000 г
Витамин В9, фолаты	3.929 мкг	400 мкг	1%	2.4%	10181 г
Витамин C, аскорбиновая	15.43 мг	90 мг	17.1%	41%	583 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.65 мг	15 мг	4.3%	10.3%	2308 г
Витамин Н, биотин	0.423 мкг	50 мкг	0.8%	1.9%	11820 г
Витамин К, филлохинон	36.9 мкг	120 мкг	30.8%	73.9%	325 г
Витамин РР, НЭ	0.4 мг	20 мг	2%	4.8%	5000 г
Ниацин	0.324 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	215.1 мг	2500 мг	8.6%	20.6%	1162 г
Кальций, Ca	18.29 мг	1000 мг	1.8%	4.3%	5467 г
Кремний, Si	25.666 мг	30 мг	85.6%	205.3%	117 г
Магний, Mg	8.61 мг	400 мг	2.2%	5.3%	4646 г
Натрий, Na	73.47 мг	1300 мг	5.7%	13.7%	1769 г
Сера, S	11.48 мг	1000 мг	1.1%	2.6%	8711 г
Фосфор, P	32.2 мг	800 мг	4%	9.6%	2484 г
Хлор, Cl	38.85 мг	2300 мг	1.7%	4.1%	5920 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	258.9 мкг	~
Бор, B	56.8 мкг	~
Ванадий, V	0.69 мкг	~
Железо, Fe	0.501 мг	18 мг	2.8%	6.7%	3593 г
Йод, I	1.08 мкг	150 мкг	0.7%	1.7%	13889 г
Кобальт, Co	3.25 мкг	10 мкг	32.5%	77.9%	308 г
Литий, Li	12.757 мкг	~
Марганец, Mn	0.1208 мг	2 мг	6%	14.4%	1656 г
Медь, Cu	71.36 мкг	1000 мкг	7.1%	17%	1401 г
Молибден, Mo	3.534 мкг	70 мкг	5%	12%	1981 г
Никель, Ni	5.886 мкг	~
Рубидий, Rb	79.9 мкг	~
Селен, Se	0.491 мкг	55 мкг	0.9%	2.2%	11202 г
Стронций, Sr	1.46 мкг	~
Фтор, F	13.55 мкг	4000 мкг	0.3%	0.7%	29520 г
Хром, Cr	3.3 мкг	50 мкг	6.6%	15.8%	1515 г
Цинк, Zn	0.224 мг	12 мг	1.9%	4.6%	5357 г
Цирконий, Zr	2.06 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.064 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.037 г	~
Сахароза	0.186 г	~
Фруктоза	0.034 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.008 г	~
Аргинин*	0.005 г	~
Валин	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.001 г	~
Лизин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты	0.019 г	~
Аланин	0.002 г	~
Аспарагиновая кислота	0.002 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.006 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.27 г	~
18:0 Стеариновая	0.108 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.661 г	min 16.8 г	3.9%	9.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.661 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.671 г	от 11.2 до 20.6 г	14.9%	35.7%
18:2 Линолевая	1.489 г	~
18:3 Линоленовая	0.182 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	53.2%
Омега-6 жирные кислоты	1.5 г	от 4.7 до 16.8 г	31.9%	76.5%

Энергетическая ценность Салат помидоры огурцы майонез составляет 41,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Салат из огурцов и помидоров с майонезом

Вместо майонеза можно использовать растительное масло или натуральный йогурт. Тогда это блюдо будет иметь меньшее количество жира и ниже калорийность.

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из огурцов и помидоров с майонезом»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
томат (помидор)	330 гр	330	1.98	0.66	13.86	66
огурец	220 гр	220	1.76	0.22	6.16	33
лук зеленый	30 гр	30	0.39	0	1.38	5.7
укроп	30 гр	30	0.75	0.15	1.89	11.4
майонез столовый молочный	40 гр	40	0.96	26.8	1.56	250.8
соль	2 гр	2	0	0	0	0
Итого	652	5.8	27.8	24.9	366.9
1 порция	163	1.5	7	6.2	91.7
100 грамм	100	0.9	4.3	3.8	56.3

Источник

Рецепт Овощной салат (помидор, огурец, лук зелёный, зелень, майонез) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овощной салат (помидор, огурец, лук зелёный, зелень, майонез)

Помидор (томат), грунтовый	250 г
Огурец грунтовый	200 г
Лук зеленый (перо)	50 г
Укроп	5 г
Петрушка свежая	5 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	50 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Овощной салат (помидор, огурец, лук зелёный, зелень, майонез)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	74.2 кКал	1684 кКал	4.4%	5.9%	2270 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	2.2%	6333 г
Жиры	6.1 г	56 г	10.9%	14.7%	918 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	2%	6636 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	7.4%	1818 г
Вода	86.7 г	2273 г	3.8%	5.1%	2622 г
Зола	1.097 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	109.3 мкг	900 мкг	12.1%	16.3%	823 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.646 мг	5 мг	12.9%	17.4%	774 г
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	3.6%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.047 мг	1.8 мг	2.6%	3.5%	3830 г
Витамин В4, холин	7.03 мг	500 мг	1.4%	1.9%	7112 г
Витамин В5, пантотеновая	0.222 мг	5 мг	4.4%	5.9%	2252 г
Витамин В6, пиридоксин	0.076 мг	2 мг	3.8%	5.1%	2632 г
Витамин В9, фолаты	9.137 мкг	400 мкг	2.3%	3.1%	4378 г
Витамин C, аскорбиновая	19.57 мг	90 мг	21.7%	29.2%	460 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.136 мг	15 мг	20.9%	28.2%	478 г
Витамин Н, биотин	0.941 мкг	50 мкг	1.9%	2.6%	5313 г
Витамин К, филлохинон	39.3 мкг	120 мкг	32.8%	44.2%	305 г
Витамин РР, НЭ	0.5338 мг	20 мг	2.7%	3.6%	3747 г
Ниацин	0.341 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	215.73 мг	2500 мг	8.6%	11.6%	1159 г
Кальций, Ca	31.72 мг	1000 мг	3.2%	4.3%	3153 г
Кремний, Si	22.123 мг	30 мг	73.7%	99.3%	136 г
Магний, Mg	18.09 мг	400 мг	4.5%	6.1%	2211 г
Натрий, Na	188.71 мг	1300 мг	14.5%	19.5%	689 г
Сера, S	11 мг	1000 мг	1.1%	1.5%	9091 г
Фосфор, P	35.6 мг	800 мг	4.5%	6.1%	2247 г
Хлор, Cl	253.7 мг	2300 мг	11%	14.8%	907 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	256.5 мкг	~
Бор, B	72 мкг	~
Ванадий, V	1.52 мкг	~
Железо, Fe	0.833 мг	18 мг	4.6%	6.2%	2161 г
Йод, I	2.15 мкг	150 мкг	1.4%	1.9%	6977 г
Кобальт, Co	3.768 мкг	10 мкг	37.7%	50.8%	265 г
Литий, Li	13.639 мкг	~
Марганец, Mn	0.1577 мг	2 мг	7.9%	10.6%	1268 г
Медь, Cu	96.29 мкг	1000 мкг	9.6%	12.9%	1039 г
Молибден, Mo	5.706 мкг	70 мкг	8.2%	11.1%	1227 г
Никель, Ni	6.131 мкг	~
Рубидий, Rb	108.8 мкг	~
Селен, Se	0.354 мкг	55 мкг	0.6%	0.8%	15537 г
Стронций, Sr	3.13 мкг	~
Фтор, F	23.39 мкг	4000 мкг	0.6%	0.8%	17101 г
Хром, Cr	4.95 мкг	50 мкг	9.9%	13.3%	1010 г
Цинк, Zn	0.2119 мг	12 мг	1.8%	2.4%	5663 г
Цирконий, Zr	2.14 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.19 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.174 г	~
Сахароза	0.347 г	~
Фруктоза	0.925 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.138 г	~
Аргинин*	0.026 г	~
Валин	0.02 г	~
Гистидин*	0.011 г	~
Изолейцин	0.019 г	~
Лейцин	0.027 г	~
Лизин	0.027 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.02 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.017 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.036 г	~
Заменимые аминокислоты	0.495 г	~
Аланин	0.021 г	~
Аспарагиновая кислота	0.08 г	~
Глицин	0.019 г	~
Глутаминовая кислота	0.278 г	~
Пролин	0.015 г	~
Серин	0.021 г	~
Тирозин	0.019 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.9 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	11.566 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.399 г	~
18:0 Стеариновая	0.248 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
22:0 Бегеновая	0.041 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.452 г	min 16.8 г	8.6%	11.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.44 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.879 г	от 11.2 до 20.6 г	34.6%	46.6%
18:2 Линолевая	3.491 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	3.5 г	от 4.7 до 16.8 г	74.5%	100.4%

Энергетическая ценность Овощной салат (помидор, огурец, лук зелёный, зелень, майонез) составляет 74,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат помидор огурец зелень майонез . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат помидор огурец зелень майонез».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	30.9 кКал	1684 кКал	1.8%	5.8%	5450 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	3.9%	8444 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	8.7%	3733 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	5.5%	5763 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	14.6%	2222 г
Вода	91.8 г	2273 г	4%	12.9%	2476 г
Зола	1.109 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	164.9 мкг	900 мкг	18.3%	59.2%	546 г
бета Каротин	0.99 мг	5 мг	19.8%	64.1%	505 г
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	6.1%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	7.1%	4615 г
Витамин В4, холин	4.15 мг	500 мг	0.8%	2.6%	12048 г
Витамин В5, пантотеновая	0.123 мг	5 мг	2.5%	8.1%	4065 г
Витамин В6, пиридоксин	0.047 мг	2 мг	2.4%	7.8%	4255 г
Витамин В9, фолаты	5.796 мкг	400 мкг	1.4%	4.5%	6901 г
Витамин C, аскорбиновая	19.39 мг	90 мг	21.5%	69.6%	464 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.371 мг	15 мг	2.5%	8.1%	4043 г
Витамин Н, биотин	0.45 мкг	50 мкг	0.9%	2.9%	11111 г
Витамин К, филлохинон	36.7 мкг	120 мкг	30.6%	99%	327 г
Витамин РР, НЭ	0.4778 мг	20 мг	2.4%	7.8%	4186 г
Ниацин	0.333 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	218.44 мг	2500 мг	8.7%	28.2%	1144 г
Кальций, Ca	49.9 мг	1000 мг	5%	16.2%	2004 г
Кремний, Si	19.707 мг	30 мг	65.7%	212.6%	152 г
Магний, Mg	15.58 мг	400 мг	3.9%	12.6%	2567 г
Натрий, Na	143.59 мг	1300 мг	11%	35.6%	905 г
Сера, S	14.05 мг	1000 мг	1.4%	4.5%	7117 г
Фосфор, P	36.5 мг	800 мг	4.6%	14.9%	2192 г
Хлор, Cl	240.54 мг	2300 мг	10.5%	34%	956 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	250.3 мкг	~
Бор, B	67.3 мкг	~
Ванадий, V	2.68 мкг	~
Железо, Fe	0.663 мг	18 мг	3.7%	12%	2715 г
Йод, I	1.18 мкг	150 мкг	0.8%	2.6%	12712 г
Кобальт, Co	3.685 мкг	10 мкг	36.9%	119.4%	271 г
Литий, Li	10.72 мкг	~
Марганец, Mn	0.2568 мг	2 мг	12.8%	41.4%	779 г
Медь, Cu	80.71 мкг	1000 мкг	8.1%	26.2%	1239 г
Молибден, Mo	5.771 мкг	70 мкг	8.2%	26.5%	1213 г
Никель, Ni	5.363 мкг	~
Рубидий, Rb	109.4 мкг	~
Селен, Se	0.632 мкг	55 мкг	1.1%	3.6%	8703 г
Стронций, Sr	13.19 мкг	~
Фтор, F	18.15 мкг	4000 мкг	0.5%	1.6%	22039 г
Хром, Cr	5.27 мкг	50 мкг	10.5%	34%	949 г
Цинк, Zn	0.2847 мг	12 мг	2.4%	7.8%	4215 г
Цирконий, Zr	1.61 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.057 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	6.8%

Энергетическая ценность Салат помидор огурец зелень майонез составляет 30,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник