Салат помидор огурец редис калории

Рецепт Салат из помидоров огурцов и редиски . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров огурцов и редиски».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	34.4 кКал	1684 кКал	2%	5.8%	4895 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	3.2%	9500 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	11.3%	2545 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	4.1%	7065 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	11.6%	2500 г
Вода	91.9 г	2273 г	4%	11.6%	2473 г
Зола	1.044 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	52.8 мкг	900 мкг	5.9%	17.2%	1705 г
альфа Каротин	0.077 мкг	~
бета Каротин	0.269 мг	5 мг	5.4%	15.7%	1859 г
бета Криптоксантин	0.161 мкг	~
Ликопин	0.129 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.929 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	6.4%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.034 мг	1.8 мг	1.9%	5.5%	5294 г
Витамин В4, холин	3.17 мг	500 мг	0.6%	1.7%	15773 г
Витамин В5, пантотеновая	0.14 мг	5 мг	2.8%	8.1%	3571 г
Витамин В6, пиридоксин	0.033 мг	2 мг	1.7%	4.9%	6061 г
Витамин В9, фолаты	5.83 мкг	400 мкг	1.5%	4.4%	6861 г
Витамин C, аскорбиновая	15.7 мг	90 мг	17.4%	50.6%	573 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.078 мг	15 мг	0.5%	1.5%	19231 г
гамма Токоферол	0.042 мг	~
Витамин Н, биотин	0.406 мкг	50 мкг	0.8%	2.3%	12315 г
Витамин К, филлохинон	15.2 мкг	120 мкг	12.7%	36.9%	789 г
Витамин РР, НЭ	0.4153 мг	20 мг	2.1%	6.1%	4816 г
Ниацин	0.314 мг	~
Бетаин	0.057 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	235.32 мг	2500 мг	9.4%	27.3%	1062 г
Кальций, Ca	24.33 мг	1000 мг	2.4%	7%	4110 г
Кремний, Si	28 мг	30 мг	93.3%	271.2%	107 г
Магний, Mg	9.63 мг	400 мг	2.4%	7%	4154 г
Натрий, Na	178.26 мг	1300 мг	13.7%	39.8%	729 г
Сера, S	11.1 мг	1000 мг	1.1%	3.2%	9009 г
Фосфор, P	34.1 мг	800 мг	4.3%	12.5%	2346 г
Хлор, Cl	296.09 мг	2300 мг	12.9%	37.5%	777 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	287.4 мкг	~
Бор, B	61.3 мкг	~
Ванадий, V	12.39 мкг	~
Железо, Fe	0.733 мг	18 мг	4.1%	11.9%	2456 г
Йод, I	1.45 мкг	150 мкг	1%	2.9%	10345 г
Кобальт, Co	3.419 мкг	10 мкг	34.2%	99.4%	292 г
Литий, Li	14.086 мкг	~
Марганец, Mn	0.2187 мг	2 мг	10.9%	31.7%	914 г
Медь, Cu	89.49 мкг	1000 мкг	8.9%	25.9%	1117 г
Молибден, Mo	5.312 мкг	70 мкг	7.6%	22.1%	1318 г
Никель, Ni	6.548 мкг	~
Рубидий, Rb	75.5 мкг	~
Селен, Se	0.383 мкг	55 мкг	0.7%	2%	14360 г
Стронций, Sr	0.54 мкг	~
Фтор, F	12.83 мкг	4000 мкг	0.3%	0.9%	31177 г
Хром, Cr	3.68 мкг	50 мкг	7.4%	21.5%	1359 г
Цинк, Zn	0.2212 мг	12 мг	1.8%	5.2%	5425 г
Цирконий, Zr	2.06 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.065 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Галактоза	0.001 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.002 г	~
Фруктоза	0.001 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.019 г	~
Аргинин*	0.01 г	~
Валин	0.01 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.009 г	~
Лейцин	0.013 г	~
Лизин	0.01 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.005 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.007 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты	0.035 г	~
Аланин	0.011 г	~
Аспарагиновая кислота	0.021 г	~
Глицин	0.008 г	~
Глутаминовая кислота	0.031 г	~
Пролин	0.016 г	~
Серин	0.008 г	~
Тирозин	0.006 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.594 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
8:0 Каприловая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.022 г	min 16.8 г	0.1%	0.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.021 г	~
18:1 цис	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.008 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.3%
18:2 Линолевая	0.006 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	6.1%

Энергетическая ценность Салат из помидоров огурцов и редиски составляет 34,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из огурцов, помидор и редиса . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов, помидор и редиса».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	37.5 кКал	1684 кКал	2.2%	5.9%	4491 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	3.5%	7600 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	10.1%	2667 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	4.3%	6441 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	18.7%	1429 г
Вода	91.4 г	2273 г	4%	10.7%	2487 г
Зола	0.638 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	63.5 мкг	900 мкг	7.1%	18.9%	1417 г
бета Каротин	0.383 мг	5 мг	7.7%	20.5%	1305 г
Лютеин + Зеаксантин	1.587 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	7.7%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	6.4%	4186 г
Витамин В4, холин	6.88 мг	500 мг	1.4%	3.7%	7267 г
Витамин В5, пантотеновая	0.267 мг	5 мг	5.3%	14.1%	1873 г
Витамин В6, пиридоксин	0.075 мг	2 мг	3.8%	10.1%	2667 г
Витамин В9, фолаты	10.752 мкг	400 мкг	2.7%	7.2%	3720 г
Витамин C, аскорбиновая	18.21 мг	90 мг	20.2%	53.9%	494 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.594 мг	15 мг	4%	10.7%	2525 г
Витамин Н, биотин	0.964 мкг	50 мкг	1.9%	5.1%	5187 г
Витамин К, филлохинон	11.6 мкг	120 мкг	9.7%	25.9%	1034 г
Витамин РР, НЭ	0.494 мг	20 мг	2.5%	6.7%	4049 г
Ниацин	0.317 мг	~
Бетаин	0.016 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	233 мг	2500 мг	9.3%	24.8%	1073 г
Кальций, Ca	21.25 мг	1000 мг	2.1%	5.6%	4706 г
Магний, Mg	17.17 мг	400 мг	4.3%	11.5%	2330 г
Натрий, Na	11.37 мг	1300 мг	0.9%	2.4%	11434 г
Сера, S	5.3 мг	1000 мг	0.5%	1.3%	18868 г
Фосфор, P	35 мг	800 мг	4.4%	11.7%	2286 г
Хлор, Cl	37.22 мг	2300 мг	1.6%	4.3%	6179 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	205.1 мкг	~
Бор, B	50.7 мкг	~
Железо, Fe	0.749 мг	18 мг	4.2%	11.2%	2403 г
Йод, I	2.33 мкг	150 мкг	1.6%	4.3%	6438 г
Кобальт, Co	3.13 мкг	10 мкг	31.3%	83.5%	319 г
Марганец, Mn	0.1596 мг	2 мг	8%	21.3%	1253 г
Медь, Cu	104.74 мкг	1000 мкг	10.5%	28%	955 г
Молибден, Mo	3.572 мкг	70 мкг	5.1%	13.6%	1960 г
Никель, Ni	5.737 мкг	~
Рубидий, Rb	67.5 мкг	~
Селен, Se	0.417 мкг	55 мкг	0.8%	2.1%	13189 г
Фтор, F	17.98 мкг	4000 мкг	0.4%	1.1%	22247 г
Хром, Cr	5.1 мкг	50 мкг	10.2%	27.2%	980 г
Цинк, Zn	0.2389 мг	12 мг	2%	5.3%	5023 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.181 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.5 г	~
Сахароза	0.373 г	~
Фруктоза	1.173 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.157 г	~
Аргинин*	0.038 г	~
Валин	0.029 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.025 г	~
Лейцин	0.035 г	~
Лизин	0.035 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.027 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.025 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.041 г	~
Заменимые аминокислоты	0.539 г	~
Аланин	0.029 г	~
Аспарагиновая кислота	0.097 г	~
Глицин	0.026 г	~
Глутаминовая кислота	0.319 г	~
Пролин	0.02 г	~
Серин	0.029 г	~
Тирозин	0.023 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.111 мг	~
бета Ситостерол	1.957 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.257 г	~
18:0 Стеариновая	0.05 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.312 г	min 16.8 г	7.8%	20.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.03 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.272 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.244 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	5.9%
18:2 Линолевая	0.237 г	~
18:3 Линоленовая	0.005 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	11.5%

Энергетическая ценность Салат из огурцов, помидор и редиса составляет 37,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из огурцов, помидор и редиса с подсолнечным маслом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из огурцов, помидор и редиса с подсолнечным маслом

Редис	100 г
Помидор (томат), грунтовый	100 г
Огурец парниковый	100 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Подсолнечное масло	10 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов, помидор и редиса с подсолнечным маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	46 кКал	1684 кКал	2.7%	5.9%	3661 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	2.8%	7600 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	12.8%	1697 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	2.8%	7552 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	13%	1667 г
Вода	89.2 г	2273 г	3.9%	8.5%	2548 г
Зола	2.156 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	43.2 мкг	900 мкг	4.8%	10.4%	2083 г
бета Каротин	0.262 мг	5 мг	5.2%	11.3%	1908 г
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	4.6%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%	3.9%	5625 г
Витамин В4, холин	6.1 мг	500 мг	1.2%	2.6%	8197 г
Витамин В5, пантотеновая	0.216 мг	5 мг	4.3%	9.3%	2315 г
Витамин В6, пиридоксин	0.076 мг	2 мг	3.8%	8.3%	2632 г
Витамин В9, фолаты	6.667 мкг	400 мкг	1.7%	3.7%	6000 г
Витамин C, аскорбиновая	18.1 мг	90 мг	20.1%	43.7%	497 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.683 мг	15 мг	11.2%	24.3%	891 г
Витамин Н, биотин	0.667 мкг	50 мкг	1.3%	2.8%	7496 г
Витамин К, филлохинон	8.3 мкг	120 мкг	6.9%	15%	1446 г
Витамин РР, НЭ	0.4127 мг	20 мг	2.1%	4.6%	4846 г
Ниацин	0.254 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	235.38 мг	2500 мг	9.4%	20.4%	1062 г
Кальций, Ca	28.06 мг	1000 мг	2.8%	6.1%	3564 г
Кремний, Si	31.111 мг	30 мг	103.7%	225.4%	96 г
Магний, Mg	15.27 мг	400 мг	3.8%	8.3%	2620 г
Натрий, Na	620.79 мг	1300 мг	47.8%	103.9%	209 г
Сера, S	10.89 мг	1000 мг	1.1%	2.4%	9183 г
Фосфор, P	33 мг	800 мг	4.1%	8.9%	2424 г
Хлор, Cl	987.46 мг	2300 мг	42.9%	93.3%	233 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	358.7 мкг	~
Бор, B	68.7 мкг	~
Ванадий, V	58.89 мкг	~
Железо, Fe	0.808 мг	18 мг	4.5%	9.8%	2228 г
Йод, I	3.21 мкг	150 мкг	2.1%	4.6%	4673 г
Кобальт, Co	3.413 мкг	10 мкг	34.1%	74.1%	293 г
Литий, Li	16.508 мкг	~
Марганец, Mn	0.1211 мг	2 мг	6.1%	13.3%	1652 г
Медь, Cu	99.86 мкг	1000 мкг	10%	21.7%	1001 г
Молибден, Mo	9.048 мкг	70 мкг	12.9%	28%	774 г
Никель, Ni	8.575 мкг	~
Рубидий, Rb	48.6 мкг	~
Селен, Se	0.414 мкг	55 мкг	0.8%	1.7%	13285 г
Фтор, F	16.32 мкг	4000 мкг	0.4%	0.9%	24510 г
Хром, Cr	5.62 мкг	50 мкг	11.2%	24.3%	890 г
Цинк, Zn	0.2 мг	12 мг	1.7%	3.7%	6000 г
Цирконий, Zr	1.52 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.222 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.508 г	~
Сахароза	0.222 г	~
Фруктоза	0.381 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.151 г	~
Аргинин*	0.031 г	~
Валин	0.025 г	~
Гистидин*	0.011 г	~
Изолейцин	0.021 г	~
Лейцин	0.028 г	~
Лизин	0.026 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.02 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.021 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.035 г	~
Заменимые аминокислоты	0.432 г	~
Аланин	0.019 г	~
Аспарагиновая кислота	0.067 г	~
Глицин	0.015 г	~
Глутаминовая кислота	0.239 г	~
Пролин	0.014 г	~
Серин	0.017 г	~
Тирозин	0.014 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	6.349 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.197 г	~
18:0 Стеариновая	0.13 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.022 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.756 г	min 16.8 г	4.5%	9.8%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.752 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.063 г	от 11.2 до 20.6 г	18.4%	40%
18:2 Линолевая	1.898 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.9 г	от 4.7 до 16.8 г	40.4%	87.8%

Энергетическая ценность Салат из огурцов, помидор и редиса с подсолнечным маслом составляет 46 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник