Салат с курицей, сыром, помидорами и огурцом
Елена Савченко (114 рец.)
Простые и вкусные холодные закуски идеальны для подачи к праздничному столу. Оцените рецепт из куриного филе, сыра и овощей. Салат получится ярким, сочным и питательным.
Куриное филе 200 гр. Помидоры свежие 2 шт. Огурцы 2 шт. Сыр Пармезан 100 гр. Лук зелёный 0,5 пучков Майонез 3 ст.л. Соль по вкусу
Рецепт салата с курицей, сыром, помидорами и огурцом прост в приготовлении! Варим куриное филе до готовности, после чего остужаем и мелко нарезаем продукт. Выкладываем мясо на плоскую тарелку. Поливаем майонезом.
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 475.2 мкг | 900 мкг | 8.3 | 13.2 |
| Витамин В1 | 0.3 мг | 1.5 мг | 3.4 | 5.4 |
| Витамин В2 | 0.7 мг | 1.8 мг | 6.6 | 10.4 |
| Витамин В4 | 264.7 мг | 500 мг | 8.4 | 13.2 |
| Витамин В5 | 2.4 мг | 5 мг | 7.6 | 12.1 |
| Витамин В6 | 1.2 мг | 2 мг | 9.3 | 14.8 |
| Витамин В9 | 25 мкг | 400 мкг | 1 | 1.6 |
| Витамин В12 | 2 мкг | 3 мкг | 10.7 | 17 |
| Витамин С | 48.9 мкг | 90 мкг | 8.6 | 13.6 |
| Витамин D | 0.5 мкг | 10 мкг | 0.8 | 1.3 |
| Витамин E | 11.8 мг | 15 мг | 12.4 | 19.6 |
| Биотин | 17.9 мг | 50 мг | 5.6 | 8.9 |
| Витамин К | 67.6 мкг | 120 мкг | 8.9 | 14.1 |
| Витамин РР | 23.8 мг | 20 мг | 18.8 | 29.8 |
| Калий | 1146.9 мг | 2500 мг | 7.2 | 11.5 |
| Кальций | 1297 мг | 1000 мг | 20.5 | 32.4 |
| Кремний | 10.1 мг | 30 мг | 5.3 | 8.4 |
| Магний | 111 мг | 400 мг | 4.4 | 6.9 |
| Натрий | 3854.8 мг | 1300 мг | 46.8 | 74.1 |
| Сера | 802 мг | 500 мг | 25.3 | 40.1 |
| Фосфор | 1111.5 мг | 800 мг | 21.9 | 34.7 |
| Хлор | 3825.5 мг | 2300 мг | 26.2 | 41.6 |
| Алюминий | 302.6 мкг | 30 мкг | 159.1 | 252.2 |
| Железо | 5.1 мг | 18 мг | 4.5 | 7.1 |
| Йод | 14.9 мкг | 150 мкг | 1.6 | 2.5 |
| Кобальт | 25.1 мкг | 10 мкг | 39.7 | 62.9 |
| Литий | 32.7 мкг | 70 мкг | 7.4 | 11.7 |
| Марганец | 0.4 мкг | 2 мкг | 2.9 | 4.6 |
| Медь | 415.6 мкг | 1000 мкг | 6.6 | 10.4 |
| Никель | 1.1 мкг | 200 мкг | 0.1 | 0.1 |
| Рубидий | 140.2 мкг | 2 мкг | 1105.4 | 1752 |
| Селен | 23.7 мкг | 55 мкг | 6.8 | 10.8 |
| Фтор | 321.4 мкг | 4000 мкг | 1.3 | 2 |
| Хром | 24.2 мкг | 50 мкг | 7.6 | 12.1 |
| Цинк | 6 мг | 12 мг | 7.8 | 12.4 |
| Бор | 318.4 мкг | 1.2 мкг | 4185.1 | 6633.3 |
| Ванадий | 8.5 мкг | 20 мкг | 6.7 | 10.6 |
| Молибден | 32.7 мкг | 70 мкг | 7.4 | 11.7 |
Источник
Греческий салат с курицей
Легкий и свежий греческий салат с курицей – питательная вариация знаменитого угощения. Его часто подают в ресторанах с европейской кухней. Приготовить такое блюдо в домашних условиях очень просто. Воспользуйтесь для этого яркой кулинарной подборкой из пошаговых рецептов с фотографиями и подробным описанием процесса.
Салат Греческий
Греческий салат с курицей
Такой вариант салата не является традиционным, однако он всё больше набирает популярность среди любителей лёгких и сытных блюд. Откройте для себя приятное сочетание вкусов нежного куриного филе и сочных свежих овощей, заправленных соусом на основе оливкового масла.
Ингредиенты: огурцы, помидоры свежие, куриная грудка, лавровый лист, перец чёрный горошек, лук красный, маслины без косточек, сыр фета, листовой салат, для заправки:, масло оливковое, соль, лимонный сок, горчица, орегано, перец чёрный молотый
Салат Греческий
Греческий салат с курицей и пекинской капустой
Греческий салат относится к легким закускам, так как в его составе содержится много овощей. Попробуйте сделать этот салат с пекинской капустой.
Ингредиенты: капуста пекинская, помидоры свежие, куриное филе, белый хлеб, сыр, чеснок, масло оливковое, майонез, кефир, лимонный сок, приправа (на выбор), соль, зелень
Салат Греческий
Греческий салат с сухариками
Что может быть более подходящим к вечернему меню блюдом, чем легкий, но в то же время вкусный греческий салат с сухариками. Овощной микс в сочетании с сыром фета.
Ингредиенты: куриное филе, лук репчатый, болгарский перец сладкий, маслины, огурцы, помидоры свежие, листовой салат, сыр фета, хлеб, масло оливковое
Салат Греческий
Греческий салат с курицей, пекинской капустой и сухариками
Настоящий греческий салат обязательно должен содержать сыр фета и маслины, это те ингредиенты, которые придают салату неповторимый вкус. В наших широтах в его состав часто добавляют куриное мясо, пекинскую капусту и сухарики.
Ингредиенты: куриное филе, помидоры свежие, маслины, огурцы, лук красный, капуста пекинская, сыр фета, масло оливковое, орегано сушеный, лимонный сок, соль, перец чёрный молотый
Салат Греческий
Греческий салат с курицей и сухариками
Необычный вариант греческого салата с курицей превратит овощную закуску в достаточно сытное блюдо, разнообразит ваше праздничное меню и никого не оставит голодным. Как обычно все ингредиенты нарезаются крупными кусками, что позволит одинаково хорошо почувствовать как вкус каждого продукта, так и их сочетание.
Ингредиенты: куриное филе, сыр фетакса, листовой салат, огурцы, помидоры свежие, болгарский перец сладкий, лук репчатый, масло оливковое, соль, приправа (на выбор), сухарики
Салат Греческий
Греческий салат с курицей в домашних условиях
Греческий салат ничуть не хуже ресторанного можно приготовить в домашних условиях. Благодаря пикантной заправке вкус всех ингредиентов салата раскрывается в полной мере.
Ингредиенты: куриное филе, огурцы, болгарский перец сладкий, лук репчатый, перец чёрный молотый, лимонный сок, помидоры свежие, сыр брынза, маслины, масло оливковое
Источник
Салат с курицей, сыром, помидорами и огурцом
Елена Савченко (114 рец.)
Простые и вкусные холодные закуски идеальны для подачи к праздничному столу. Оцените рецепт из куриного филе, сыра и овощей. Салат получится ярким, сочным и питательным.
Куриное филе 200 гр. Помидоры свежие 2 шт. Огурцы 2 шт. Сыр Пармезан 100 гр. Лук зелёный 0,5 пучков Майонез 3 ст.л. Соль по вкусу
Рецепт салата с курицей, сыром, помидорами и огурцом прост в приготовлении! Варим куриное филе до готовности, после чего остужаем и мелко нарезаем продукт. Выкладываем мясо на плоскую тарелку. Поливаем майонезом.
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 475.2 мкг | 900 мкг | 8.3 | 13.2 |
| Витамин В1 | 0.3 мг | 1.5 мг | 3.4 | 5.4 |
| Витамин В2 | 0.7 мг | 1.8 мг | 6.6 | 10.4 |
| Витамин В4 | 264.7 мг | 500 мг | 8.4 | 13.2 |
| Витамин В5 | 2.4 мг | 5 мг | 7.6 | 12.1 |
| Витамин В6 | 1.2 мг | 2 мг | 9.3 | 14.8 |
| Витамин В9 | 25 мкг | 400 мкг | 1 | 1.6 |
| Витамин В12 | 2 мкг | 3 мкг | 10.7 | 17 |
| Витамин С | 48.9 мкг | 90 мкг | 8.6 | 13.6 |
| Витамин D | 0.5 мкг | 10 мкг | 0.8 | 1.3 |
| Витамин E | 11.8 мг | 15 мг | 12.4 | 19.6 |
| Биотин | 17.9 мг | 50 мг | 5.6 | 8.9 |
| Витамин К | 67.6 мкг | 120 мкг | 8.9 | 14.1 |
| Витамин РР | 23.8 мг | 20 мг | 18.8 | 29.8 |
| Калий | 1146.9 мг | 2500 мг | 7.2 | 11.5 |
| Кальций | 1297 мг | 1000 мг | 20.5 | 32.4 |
| Кремний | 10.1 мг | 30 мг | 5.3 | 8.4 |
| Магний | 111 мг | 400 мг | 4.4 | 6.9 |
| Натрий | 3854.8 мг | 1300 мг | 46.8 | 74.1 |
| Сера | 802 мг | 500 мг | 25.3 | 40.1 |
| Фосфор | 1111.5 мг | 800 мг | 21.9 | 34.7 |
| Хлор | 3825.5 мг | 2300 мг | 26.2 | 41.6 |
| Алюминий | 302.6 мкг | 30 мкг | 159.1 | 252.2 |
| Железо | 5.1 мг | 18 мг | 4.5 | 7.1 |
| Йод | 14.9 мкг | 150 мкг | 1.6 | 2.5 |
| Кобальт | 25.1 мкг | 10 мкг | 39.7 | 62.9 |
| Литий | 32.7 мкг | 70 мкг | 7.4 | 11.7 |
| Марганец | 0.4 мкг | 2 мкг | 2.9 | 4.6 |
| Медь | 415.6 мкг | 1000 мкг | 6.6 | 10.4 |
| Никель | 1.1 мкг | 200 мкг | 0.1 | 0.1 |
| Рубидий | 140.2 мкг | 2 мкг | 1105.4 | 1752 |
| Селен | 23.7 мкг | 55 мкг | 6.8 | 10.8 |
| Фтор | 321.4 мкг | 4000 мкг | 1.3 | 2 |
| Хром | 24.2 мкг | 50 мкг | 7.6 | 12.1 |
| Цинк | 6 мг | 12 мг | 7.8 | 12.4 |
| Бор | 318.4 мкг | 1.2 мкг | 4185.1 | 6633.3 |
| Ванадий | 8.5 мкг | 20 мкг | 6.7 | 10.6 |
| Молибден | 32.7 мкг | 70 мкг | 7.4 | 11.7 |
Источник