Салат помидор огурец перец болгарский ккал

Рецепт Салат из огурцов помидоров перца без заправки . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из огурцов помидоров перца без заправки

Огурец, грунтовый	330 г
Помидоры (томаты), грунтовые	430 г
Перец красный сладкий	184 г
Лук репчатый	66 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	11 г
Укроп	21 г
Соль поваренная пищевая	4 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов помидоров перца без заправки».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	22.5 кКал	1684 кКал	1.3%	5.8%	7484 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	6.2%	6909 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.8%	28000 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	8%	5615 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	31.1%	1429 г
Вода	91.7 г	2273 г	4%	17.8%	2479 г
Зола	1.057 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	135.1 мкг	900 мкг	15%	66.7%	666 г
альфа Каротин	0.379 мкг	~
бета Каротин	0.831 мг	5 мг	16.6%	73.8%	602 г
бета Криптоксантин	2.124 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	9.097 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	16.4%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.048 мг	1.8 мг	2.7%	12%	3750 г
Витамин В4, холин	4.78 мг	500 мг	1%	4.4%	10460 г
Витамин В5, пантотеновая	0.205 мг	5 мг	4.1%	18.2%	2439 г
Витамин В6, пиридоксин	0.154 мг	2 мг	7.7%	34.2%	1299 г
Витамин В9, фолаты	10.536 мкг	400 мкг	2.6%	11.6%	3797 г
Витамин C, аскорбиновая	60.33 мг	90 мг	67%	297.8%	149 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.51 мг	15 мг	3.4%	15.1%	2941 г
Витамин Н, биотин	0.834 мкг	50 мкг	1.7%	7.6%	5995 г
Витамин К, филлохинон	11.7 мкг	120 мкг	9.8%	43.6%	1026 г
Витамин РР, НЭ	0.6676 мг	20 мг	3.3%	14.7%	2996 г
Ниацин	0.469 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	215.65 мг	2500 мг	8.6%	38.2%	1159 г
Кальций, Ca	22.96 мг	1000 мг	2.3%	10.2%	4355 г
Магний, Mg	16.52 мг	400 мг	4.1%	18.2%	2421 г
Натрий, Na	153.74 мг	1300 мг	11.8%	52.4%	846 г
Сера, S	9.72 мг	1000 мг	1%	4.4%	10288 г
Фосфор, P	33.1 мг	800 мг	4.1%	18.2%	2417 г
Хлор, Cl	264.5 мг	2300 мг	11.5%	51.1%	870 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	159.3 мкг	~
Бор, B	59.9 мкг	~
Железо, Fe	0.76 мг	18 мг	4.2%	18.7%	2368 г
Йод, I	2.49 мкг	150 мкг	1.7%	7.6%	6024 г
Кобальт, Co	3.683 мкг	10 мкг	36.8%	163.6%	272 г
Марганец, Mn	0.1878 мг	2 мг	9.4%	41.8%	1065 г
Медь, Cu	106.37 мкг	1000 мкг	10.6%	47.1%	940 г
Молибден, Mo	3.614 мкг	70 мкг	5.2%	23.1%	1937 г
Никель, Ni	5.533 мкг	~
Рубидий, Rb	92.9 мкг	~
Селен, Se	0.269 мкг	55 мкг	0.5%	2.2%	20446 г
Фтор, F	16.77 мкг	4000 мкг	0.4%	1.8%	23852 г
Хром, Cr	5.13 мкг	50 мкг	10.3%	45.8%	975 г
Цинк, Zn	0.3085 мг	12 мг	2.6%	11.6%	3890 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.181 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.519 г	~
Сахароза	0.853 г	~
Фруктоза	1.338 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.201 г	~
Аргинин*	0.038 г	~
Валин	0.028 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.028 г	~
Лейцин	0.037 г	~
Лизин	0.041 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.012 г	~
Треонин	0.029 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.027 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.052 г	~
Заменимые аминокислоты	0.494 г	~
Аланин	0.023 г	~
Аспарагиновая кислота	0.078 г	~
Глицин	0.02 г	~
Глутаминовая кислота	0.269 г	~
Пролин	0.015 г	~
Серин	0.021 г	~
Тирозин	0.024 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.053 мг	~
Стигмастерол	0.032 мг	~
бета Ситостерол	0.021 мг	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.003 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Салат из огурцов помидоров перца без заправки составляет 22,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из огурцов, помидоров и перца (без масла) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из огурцов, помидоров и перца (без масла)

Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100 г
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка))	120 г
Перец болгарский, сырой	80 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов, помидоров и перца (без масла)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	17.4 кКал	1684 кКал	1%	5.7%	9678 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	5.2%	10857 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	2.3%	28000 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	9.2%	6083 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	20.1%	2857 г
Вода	94.2 г	2273 г	4.1%	23.6%	2413 г
Зола	0.5613 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	45.3 мкг	900 мкг	5%	28.7%	1987 г
альфа Каротин	4.2667 мкг	~
бета Каротин	0.331 мг	5 мг	6.6%	37.9%	1511 г
бета Криптоксантин	9.0667 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	133.8667 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	17.8%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	10.3%	5455 г
Витамин В4, холин	6.73 мг	500 мг	1.3%	7.5%	7429 г
Витамин В5, пантотеновая	0.238 мг	5 мг	4.8%	27.6%	2101 г
Витамин В6, пиридоксин	0.191 мг	2 мг	9.6%	55.2%	1047 г
Витамин В9, фолаты	19.867 мкг	400 мкг	5%	28.7%	2013 г
Витамин C, аскорбиновая	33.94 мг	90 мг	37.7%	216.7%	265 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.317 мг	15 мг	2.1%	12.1%	4732 г
Витамин Н, биотин	0.78 мкг	50 мкг	1.6%	9.2%	6410 г
Витамин К, филлохинон	11.3 мкг	120 мкг	9.4%	54%	1062 г
Витамин РР, НЭ	0.631 мг	20 мг	3.2%	18.4%	3170 г
Ниацин	0.267 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	216.4 мг	2500 мг	8.7%	50%	1155 г
Кальций, Ca	12.07 мг	1000 мг	1.2%	6.9%	8285 г
Магний, Mg	16.93 мг	400 мг	4.2%	24.1%	2363 г
Натрий, Na	8.6 мг	1300 мг	0.7%	4%	15116 г
Сера, S	4.8 мг	1000 мг	0.5%	2.9%	20833 г
Фосфор, P	31.7 мг	800 мг	4%	23%	2524 г
Хлор, Cl	22.8 мг	2300 мг	1%	5.7%	10088 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	141.7 мкг	~
Бор, B	46 мкг	~
Железо, Fe	0.489 мг	18 мг	2.7%	15.5%	3681 г
Йод, I	0.8 мкг	150 мкг	0.5%	2.9%	18750 г
Кобальт, Co	2.4 мкг	10 мкг	24%	137.9%	417 г
Марганец, Mn	0.1104 мг	2 мг	5.5%	31.6%	1812 г
Медь, Cu	74.67 мкг	1000 мкг	7.5%	43.1%	1339 г
Молибден, Mo	2.8 мкг	70 мкг	4%	23%	2500 г
Никель, Ni	5.2 мкг	~
Рубидий, Rb	61.2 мкг	~
Селен, Se	0.34 мкг	55 мкг	0.6%	3.4%	16176 г
Фтор, F	8 мкг	4000 мкг	0.2%	1.1%	50000 г
Хром, Cr	2 мкг	50 мкг	4%	23%	2500 г
Цинк, Zn	0.16 мг	12 мг	1.3%	7.5%	7500 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.153 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.0104 г	~
Валин	0.0091 г	~
Гистидин*	0.0043 г	~
Изолейцин	0.0069 г	~
Лейцин	0.0112 г	~
Лизин	0.0096 г	~
Метионин	0.0027 г	~
Треонин	0.008 г	~
Триптофан	0.0027 г	~
Фенилаланин	0.0067 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.0088 г	~
Аспарагиновая кислота	0.0307 г	~
Глицин	0.008 г	~
Глутаминовая кислота	0.0283 г	~
Пролин	0.0093 г	~
Серин	0.0085 г	~
Тирозин	0.0045 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая	0.0005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.0088 г	~
18:0 Стеариновая	0.0019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.0064 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.0064 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.064 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	3.4%
18:2 Линолевая	0.0611 г	~
18:3 Линоленовая	0.0029 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	12.1%

Энергетическая ценность Салат из огурцов, помидоров и перца (без масла) составляет 17,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат огурец помидор перец . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат огурец помидор перец».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	20.3 кКал	1684 кКал	1.2%	5.9%	8296 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	6.4%	7600 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	2%	28000 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	7.9%	6257 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	29.6%	1667 г
Вода	93.2 г	2273 г	4.1%	20.2%	2439 г
Зола	0.589 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	50.3 мкг	900 мкг	5.6%	27.6%	1789 г
альфа Каротин	2.471 мкг	~
бета Каротин	0.337 мг	5 мг	6.7%	33%	1484 г
бета Криптоксантин	5.25 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	77.519 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	14.3%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.042 мг	1.8 мг	2.3%	11.3%	4286 г
Витамин В4, холин	6.55 мг	500 мг	1.3%	6.4%	7634 г
Витамин В5, пантотеновая	0.24 мг	5 мг	4.8%	23.6%	2083 г
Витамин В6, пиридоксин	0.141 мг	2 мг	7.1%	35%	1418 г
Витамин В9, фолаты	13.996 мкг	400 мкг	3.5%	17.2%	2858 г
Витамин C, аскорбиновая	29.72 мг	90 мг	33%	162.6%	303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.34 мг	15 мг	2.3%	11.3%	4412 г
Витамин Н, биотин	0.708 мкг	50 мкг	1.4%	6.9%	7062 г
Витамин К, филлохинон	10.4 мкг	120 мкг	8.7%	42.9%	1154 г
Витамин РР, НЭ	0.5429 мг	20 мг	2.7%	13.3%	3684 г
Ниацин	0.244 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	213.54 мг	2500 мг	8.5%	41.9%	1171 г
Кальций, Ca	21.14 мг	1000 мг	2.1%	10.3%	4730 г
Кремний, Si	28.414 мг	30 мг	94.7%	466.5%	106 г
Магний, Mg	15.96 мг	400 мг	4%	19.7%	2506 г
Натрий, Na	5.73 мг	1300 мг	0.4%	2%	22688 г
Сера, S	8.44 мг	1000 мг	0.8%	3.9%	11848 г
Фосфор, P	35.5 мг	800 мг	4.4%	21.7%	2254 г
Хлор, Cl	33.82 мг	2300 мг	1.5%	7.4%	6801 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	295.1 мкг	~
Бор, B	51.2 мкг	~
Ванадий, V	29.7 мкг	~
Железо, Fe	0.733 мг	18 мг	4.1%	20.2%	2456 г
Йод, I	3.03 мкг	150 мкг	2%	9.9%	4950 г
Кобальт, Co	2.672 мкг	10 мкг	26.7%	131.5%	374 г
Литий, Li	12.414 мкг	~
Марганец, Mn	0.1669 мг	2 мг	8.3%	40.9%	1198 г
Медь, Cu	113.32 мкг	1000 мкг	11.3%	55.7%	882 г
Молибден, Mo	4.89 мкг	70 мкг	7%	34.5%	1431 г
Никель, Ni	6.158 мкг	~
Рубидий, Rb	46.1 мкг	~
Селен, Se	0.378 мкг	55 мкг	0.7%	3.4%	14550 г
Фтор, F	17.36 мкг	4000 мкг	0.4%	2%	23041 г
Хром, Cr	5.57 мкг	50 мкг	11.1%	54.7%	898 г
Цинк, Zn	0.2212 мг	12 мг	1.8%	8.9%	5425 г
Цирконий, Zr	1.45 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.177 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.982 г	~
Сахароза	0.249 г	~
Фруктоза	0.785 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.161 г	~
Аргинин*	0.042 г	~
Валин	0.032 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.026 г	~
Лейцин	0.037 г	~
Лизин	0.034 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.027 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.024 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.04 г	~
Заменимые аминокислоты	0.477 г	~
Аланин	0.029 г	~
Аспарагиновая кислота	0.091 г	~
Глицин	0.026 г	~
Глутаминовая кислота	0.263 г	~
Пролин	0.022 г	~
Серин	0.027 г	~
Тирозин	0.021 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.004 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.037 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	1.5%
18:2 Линолевая	0.035 г	~
18:3 Линоленовая	0.002 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	10.3%

Энергетическая ценность Салат огурец помидор перец составляет 20,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник