Содержание
- Рецепт Салат помидоры огурцы, листья салата, красный лук, майонез . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат помидоры огурцы, листья салата, красный лук, майонез
- Пищевая ценность и химический состав «Салат помидоры огурцы, листья салата, красный лук, майонез».
- Рецепт Салат из листа салатного с огурцом и помидором . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат из листа салатного с огурцом и помидором
- Пищевая ценность и химический состав «Салат из листа салатного с огурцом и помидором».
- Рецепт Салат из помидор, огурцов и листьев салата . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат из помидор, огурцов и листьев салата
- Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидор, огурцов и листьев салата».
Рецепт Салат помидоры огурцы, листья салата, красный лук, майонез . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат помидоры огурцы, листья салата, красный лук, майонез
| Огурец парниковый | 300 г |
| Помидор (томат), парниковый | 250 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 50 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат помидоры огурцы, листья салата, красный лук, майонез».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36 кКал | 1684 кКал | 2.1% | 5.8% | 4678 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.3% | 8444 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 11.4% | 2435 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 4.2% | 6844 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 11.1% | 2500 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 11.1% | 2476 г |
| Зола | 0.93 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52 мкг | 900 мкг | 5.8% | 16.1% | 1731 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 16.4% | 1689 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.4% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 3.6 мг | 500 мг | 0.7% | 1.9% | 13889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 6.7% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 3.9% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.551 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.7% | 15680 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.96 мг | 90 мг | 13.3% | 36.9% | 753 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.985 мг | 15 мг | 6.6% | 18.3% | 1523 г |
| Витамин Н, биотин | 0.475 мкг | 50 мкг | 1% | 2.8% | 10526 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 23.3% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4399 мг | 20 мг | 2.2% | 6.1% | 4546 г |
| Ниацин | 0.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.35 мг | 2500 мг | 8.3% | 23.1% | 1212 г |
| Кальций, Ca | 20.98 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.8% | 4766 г |
| Кремний, Si | 25.953 мг | 30 мг | 86.5% | 240.3% | 116 г |
| Магний, Mg | 10.33 мг | 400 мг | 2.6% | 7.2% | 3872 г |
| Натрий, Na | 138.3 мг | 1300 мг | 10.6% | 29.4% | 940 г |
| Сера, S | 13.5 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.9% | 7407 г |
| Фосфор, P | 35.8 мг | 800 мг | 4.5% | 12.5% | 2235 г |
| Хлор, Cl | 209.13 мг | 2300 мг | 9.1% | 25.3% | 1100 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 271.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.548 мг | 18 мг | 3% | 8.3% | 3285 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.9% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 3.123 мкг | 10 мкг | 31.2% | 86.7% | 320 г |
| Литий, Li | 10.63 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 15% | 1869 г |
| Медь, Cu | 66.63 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 18.6% | 1501 г |
| Молибден, Mo | 3.328 мкг | 70 мкг | 4.8% | 13.3% | 2103 г |
| Никель, Ni | 5.034 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.323 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.7% | 17028 г |
| Фтор, F | 10.64 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 37594 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 15.3% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 0.2378 мг | 12 мг | 2% | 5.6% | 5046 г |
| Цирконий, Zr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.114 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.572 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.106 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.812 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.131 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.479 г | min 16.8 г | 2.9% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.474 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.279 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 31.7% | |
| 18:2 Линолевая | 1.151 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 70.8% |
Энергетическая ценность Салат помидоры огурцы, листья салата, красный лук, майонез составляет 36 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат из листа салатного с огурцом и помидором . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат из листа салатного с огурцом и помидором
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Укроп | 5 г |
| листья салата | 63 г |
| Помидор (томат), парниковый | 54 г |
| Огурец парниковый | 46 г |
| йогурт молокия 2,5% | 30 г |
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат из листа салатного с огурцом и помидором».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.2 кКал | 1684 кКал | 1.3% | 6.1% | 7943 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 9.9% | 4750 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 6.1% | 8000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 7.1% | 6844 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 9.4% | 5000 г |
| Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 19.3% | 2426 г |
| Зола | 0.37 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.3 мкг | 900 мкг | 6.3% | 29.7% | 1599 г |
| бета Каротин | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 32.1% | 1475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 6.1% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 5.2% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 1.87 мг | 500 мг | 0.4% | 1.9% | 26738 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 6.6% | 7353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 4.7% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.399 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.8% | 16674 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.59 мг | 90 мг | 11.8% | 55.7% | 850 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 3.3% | 13514 г |
| Витамин Н, биотин | 0.252 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.4% | 19841 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.2 мкг | 120 мкг | 12.7% | 59.9% | 789 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2538 мг | 20 мг | 1.3% | 6.1% | 7880 г |
| Ниацин | 0.203 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.94 мг | 2500 мг | 5.1% | 24.1% | 1969 г |
| Кальций, Ca | 16 мг | 1000 мг | 1.6% | 7.5% | 6250 г |
| Кремний, Si | 13.558 мг | 30 мг | 45.2% | 213.2% | 221 г |
| Магний, Mg | 5.64 мг | 400 мг | 1.4% | 6.6% | 7092 г |
| Натрий, Na | 6.96 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.4% | 18678 г |
| Сера, S | 6.54 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.3% | 15291 г |
| Фосфор, P | 19.2 мг | 800 мг | 2.4% | 11.3% | 4167 г |
| Хлор, Cl | 24.31 мг | 2300 мг | 1.1% | 5.2% | 9461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.327 мг | 18 мг | 1.8% | 8.5% | 5505 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.9% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 2.197 мкг | 10 мкг | 22% | 103.8% | 455 г |
| Литий, Li | 7.865 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0938 мг | 2 мг | 4.7% | 22.2% | 2132 г |
| Медь, Cu | 45.56 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 21.7% | 2195 г |
| Молибден, Mo | 3.043 мкг | 70 мкг | 4.3% | 20.3% | 2300 г |
| Никель, Ni | 3.625 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.259 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.4% | 21236 г |
| Стронций, Sr | 3.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.27 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.9% | 43150 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 22.2% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.1325 мг | 12 мг | 1.1% | 5.2% | 9057 г |
| Цирконий, Zr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из листа салатного с огурцом и помидором составляет 21,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат из помидор, огурцов и листьев салата . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат из помидор, огурцов и листьев салата
| Салат | 113 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 98 г |
| Огурец, парниковый | 111 г |
| Масло оливковое | 14 г |
| Соль столовая | 3 г |
| Уксус бальзамический | 13 г |
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидор, огурцов и листьев салата».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.8 кКал | 1684 кКал | 3.1% | 6% | 3251 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.3% | 8444 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 14.1% | 1366 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.3% | 8111 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.8% | 2857 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 7.5% | 2537 г |
| Зола | 1.51 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.9 мкг | 900 мкг | 13.1% | 25.3% | 763 г |
| бета Каротин | 0.707 мг | 5 мг | 14.1% | 27.2% | 707 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.2% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 8.06 мг | 500 мг | 1.6% | 3.1% | 6203 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 6.9% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 9.5% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.733 мкг | 400 мкг | 4.9% | 9.5% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.59 мг | 90 мг | 14% | 27% | 715 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.846 мг | 15 мг | 5.6% | 10.8% | 1773 г |
| Витамин Н, биотин | 0.843 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.3% | 5931 г |
| Витамин К, филлохинон | 63.1 мкг | 120 мкг | 52.6% | 101.5% | 190 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5505 мг | 20 мг | 2.8% | 5.4% | 3633 г |
| Ниацин | 0.427 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.29 мг | 2500 мг | 8.2% | 15.8% | 1224 г |
| Кальций, Ca | 33.51 мг | 1000 мг | 3.4% | 6.6% | 2984 г |
| Магний, Mg | 23.28 мг | 400 мг | 5.8% | 11.2% | 1718 г |
| Натрий, Na | 340.13 мг | 1300 мг | 26.2% | 50.6% | 382 г |
| Сера, S | 8.48 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.5% | 11792 г |
| Фосфор, P | 30.9 мг | 800 мг | 3.9% | 7.5% | 2589 г |
| Хлор, Cl | 31.92 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.7% | 7206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 317 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.535 мг | 18 мг | 3% | 5.8% | 3364 г |
| Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 4.1% | 4792 г |
| Кобальт, Co | 2.955 мкг | 10 мкг | 29.6% | 57.1% | 338 г |
| Литий, Li | 12.841 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 13.7% | 1418 г |
| Медь, Cu | 70.36 мкг | 1000 мкг | 7% | 13.5% | 1421 г |
| Молибден, Mo | 4.838 мкг | 70 мкг | 6.9% | 13.3% | 1447 г |
| Никель, Ni | 5.224 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.399 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.4% | 13784 г |
| Фтор, F | 14.57 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 27454 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 9.1% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.1462 мг | 12 мг | 1.2% | 2.3% | 8208 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.243 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.28 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.273 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.977 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.513 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.099 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.661 г | min 16.8 г | 15.8% | 30.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.581 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.481 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая | 0.477 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 20.5% |
Энергетическая ценность Салат из помидор, огурцов и листьев салата составляет 51,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник