Содержание
- Рецепт Салат из листьев салата и огурцов и помидоров . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат из листьев салата и огурцов и помидоров
- Пищевая ценность и химический состав «Салат из листьев салата и огурцов и помидоров».
- Рецепт Салат (помидоры, огурцы, листья салата) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат (помидоры, огурцы, листья салата)
- Пищевая ценность и химический состав «Салат (помидоры, огурцы, листья салата)».
- Рецепт Салат из помидоров, огурцов и листьев салата . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат из помидоров, огурцов и листьев салата
- Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров, огурцов и листьев салата».
Рецепт Салат из листьев салата и огурцов и помидоров . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат из листьев салата и огурцов и помидоров
| Прованс Салат [Фермерский Продукт] | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Огурец парниковый | 150 г |
| Салатная Заправка Французские Пряности и Чеснок [Я Люблю Готовить] | 15 г |
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат из листьев салата и огурцов и помидоров».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44 кКал | 1684 кКал | 2.6% | 5.9% | 3827 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.5% | 9500 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 14.3% | 1600 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.7% | 8423 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.5% | 5000 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 9.3% | 2465 г |
| Зола | 0.398 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.2 мкг | 900 мкг | 3.5% | 8% | 2885 г |
| бета Каротин | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 8.6% | 2660 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.9% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 2.3% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 2.17 мг | 500 мг | 0.4% | 0.9% | 23041 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 4.1% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 1.6% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.446 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.9% | 27663 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.76 мг | 90 мг | 10.8% | 24.5% | 922 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.036 мг | 15 мг | 0.2% | 0.5% | 41667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.325 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.6% | 15385 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 16.6% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2892 мг | 20 мг | 1.4% | 3.2% | 6916 г |
| Ниацин | 0.253 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.67 мг | 2500 мг | 6.3% | 14.3% | 1576 г |
| Кальций, Ca | 9.04 мг | 1000 мг | 0.9% | 2% | 11062 г |
| Кремний, Si | 21.325 мг | 30 мг | 71.1% | 161.6% | 141 г |
| Магний, Mg | 5.06 мг | 400 мг | 1.3% | 3% | 7905 г |
| Натрий, Na | 7.95 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.4% | 16352 г |
| Сера, S | 6.69 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.6% | 14948 г |
| Фосфор, P | 23.5 мг | 800 мг | 2.9% | 6.6% | 3404 г |
| Хлор, Cl | 29.64 мг | 2300 мг | 1.3% | 3% | 7760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 202.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.361 мг | 18 мг | 2% | 4.5% | 4986 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 2.53 мкг | 10 мкг | 25.3% | 57.5% | 395 г |
| Литий, Li | 10.482 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0792 мг | 2 мг | 4% | 9.1% | 2525 г |
| Медь, Cu | 54.58 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 12.5% | 1832 г |
| Молибден, Mo | 2.892 мкг | 70 мкг | 4.1% | 9.3% | 2420 г |
| Никель, Ni | 4.702 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.253 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 21739 г |
| Фтор, F | 7.7 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 51948 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 10.9% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.1446 мг | 12 мг | 1.2% | 2.7% | 8299 г |
| Цирконий, Zr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из листьев салата и огурцов и помидоров составляет 44 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат (помидоры, огурцы, листья салата) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат (помидоры, огурцы, листья салата)
| Помидор (томат), грунтовый | 60 г |
| Огурец с кожурой | 60 г |
| Салат (латук) | 60 г |
| Подсолнечное масло | 14 г |
| Сок лимонный | 14 г |
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат (помидоры, огурцы, листья салата)».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.6 кКал | 1684 кКал | 4.7% | 6% | 2142 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.7% | 7600 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 15.6% | 812 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.7% | 7821 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.7% | 2222 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 4.8% | 2607 г |
| Зола | 0.627 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124 мкг | 900 мкг | 13.8% | 17.6% | 726 г |
| альфа Каротин | 3.173 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.749 мг | 5 мг | 15% | 19.1% | 668 г |
| бета Криптоксантин | 7.5 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.635 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 7.94 мг | 500 мг | 1.6% | 2% | 6297 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 4.5% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 5.9% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.038 мкг | 400 мкг | 4.8% | 6.1% | 2101 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.77 мг | 90 мг | 16.4% | 20.9% | 609 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.387 мг | 15 мг | 22.6% | 28.8% | 443 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.548 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.4% | 9124 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.8 мкг | 120 мкг | 36.5% | 46.4% | 274 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5033 мг | 20 мг | 2.5% | 3.2% | 3974 г |
| Ниацин | 0.353 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.08 мг | 2500 мг | 8% | 10.2% | 1256 г |
| Кальций, Ca | 33.42 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.2% | 2992 г |
| Кремний, Si | 4.096 мг | 30 мг | 13.7% | 17.4% | 732 г |
| Магний, Mg | 21.53 мг | 400 мг | 5.4% | 6.9% | 1858 г |
| Натрий, Na | 4.76 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 27311 г |
| Сера, S | 9.95 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 10050 г |
| Фосфор, P | 25.6 мг | 800 мг | 3.2% | 4.1% | 3125 г |
| Хлор, Cl | 30.87 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.7% | 7451 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 203.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.52 мг | 18 мг | 2.9% | 3.7% | 3462 г |
| Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.4% | 5208 г |
| Кобальт, Co | 2.885 мкг | 10 мкг | 28.9% | 36.8% | 347 г |
| Литий, Li | 19.904 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1497 мг | 2 мг | 7.5% | 9.5% | 1336 г |
| Медь, Cu | 78.17 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 9.9% | 1279 г |
| Молибден, Mo | 4.615 мкг | 70 мкг | 6.6% | 8.4% | 1517 г |
| Никель, Ni | 5.192 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.382 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 14398 г |
| Стронций, Sr | 2.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.22 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 28129 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 5.9% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.1933 мг | 12 мг | 1.6% | 2% | 6208 г |
| Цирконий, Zr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.441 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.681 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.003 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.211 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.597 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.235 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 4.038 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.462 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.425 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.277 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.603 г | min 16.8 г | 9.5% | 12.1% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.597 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.384 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.1% | 49.7% | |
| 18:2 Линолевая | 4.033 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 110.9% |
Энергетическая ценность Салат (помидоры, огурцы, листья салата) составляет 78,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат из помидоров, огурцов и листьев салата . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат из помидоров, огурцов и листьев салата
| Салат Листовой в Горшочке [Выборжец] | 55 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Огурец парниковый | 75 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Приправа Kamis Прованские травы [Сырье и приправы] | 1 г |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] | 10 г |
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров, огурцов и листьев салата».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.4 кКал | 1684 кКал | 3.1% | 6% | 3276 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.8% | 10857 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 14.6% | 1333 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.3% | 5919 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.9% | 4000 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 7.8% | 2514 г |
| Зола | 0.421 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.5 мкг | 900 мкг | 3.9% | 7.6% | 2535 г |
| альфа Каротин | 0.05 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 8.4% | 2336 г |
| бета Криптоксантин | 0.103 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.083 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.876 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.3% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.1% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 1.91 мг | 500 мг | 0.4% | 0.8% | 26178 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 3.3% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 1.4% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.31 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 30534 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.43 мг | 90 мг | 11.6% | 22.6% | 863 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.035 мг | 15 мг | 0.2% | 0.4% | 42857 г |
| гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.279 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.2% | 17921 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 14.6% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3043 мг | 20 мг | 1.5% | 2.9% | 6572 г |
| Ниацин | 0.269 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.65 мг | 2500 мг | 6.7% | 13% | 1500 г |
| Кальций, Ca | 10.4 мг | 1000 мг | 1% | 1.9% | 9615 г |
| Кремний, Si | 18.905 мг | 30 мг | 63% | 122.6% | 159 г |
| Магний, Mg | 5.05 мг | 400 мг | 1.3% | 2.5% | 7921 г |
| Натрий, Na | 8.45 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.4% | 15385 г |
| Сера, S | 7.4 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 13514 г |
| Фосфор, P | 24.4 мг | 800 мг | 3.1% | 6% | 3279 г |
| Хлор, Cl | 31.3 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.7% | 7348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 187.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.402 мг | 18 мг | 2.2% | 4.3% | 4478 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.2% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 2.789 мкг | 10 мкг | 27.9% | 54.3% | 359 г |
| Литий, Li | 11.983 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 13.2% | 1481 г |
| Медь, Cu | 63.66 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 12.5% | 1571 г |
| Молибден, Mo | 3.202 мкг | 70 мкг | 4.6% | 8.9% | 2186 г |
| Никель, Ni | 5.375 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.279 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 19713 г |
| Фтор, F | 8.81 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 45403 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 10.1% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 0.1495 мг | 12 мг | 1.2% | 2.3% | 8027 г |
| Цирконий, Zr | 1.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.001 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.001 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.001 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.38 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидоров, огурцов и листьев салата составляет 51,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник