Салат помидор огурец греческий йогурт

Рецепт Салат огурец помидор греческий йогурт . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат огурец помидор греческий йогурт».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	42.2 кКал	1684 кКал	2.5%	5.9%	3991 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	4.7%	5067 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1.2%	18667 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	3.3%	7300 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	5.9%	4000 г
Вода	84.7 г	2273 г	3.7%	8.8%	2684 г
Зола	0.489 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	38.4 мкг	900 мкг	4.3%	10.2%	2344 г
бета Каротин	0.231 мг	5 мг	4.6%	10.9%	2165 г
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	5%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.022 мг	1.8 мг	1.2%	2.8%	8182 г
Витамин В4, холин	2.67 мг	500 мг	0.5%	1.2%	18727 г
Витамин В5, пантотеновая	0.111 мг	5 мг	2.2%	5.2%	4505 г
Витамин В6, пиридоксин	0.018 мг	2 мг	0.9%	2.1%	11111 г
Витамин В9, фолаты	1.778 мкг	400 мкг	0.4%	0.9%	22497 г
Витамин C, аскорбиновая	12 мг	90 мг	13.3%	31.5%	750 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.044 мг	15 мг	0.3%	0.7%	34091 г
Витамин Н, биотин	0.4 мкг	50 мкг	0.8%	1.9%	12500 г
Витамин К, филлохинон	10.8 мкг	120 мкг	9%	21.3%	1111 г
Витамин РР, НЭ	0.3556 мг	20 мг	1.8%	4.3%	5624 г
Ниацин	0.311 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	195.11 мг	2500 мг	7.8%	18.5%	1281 г
Кальций, Ca	11.11 мг	1000 мг	1.1%	2.6%	9001 г
Кремний, Si	26.222 мг	30 мг	87.4%	207.1%	114 г
Магний, Mg	6.22 мг	400 мг	1.6%	3.8%	6431 г
Натрий, Na	9.78 мг	1300 мг	0.8%	1.9%	13292 г
Сера, S	8.22 мг	1000 мг	0.8%	1.9%	12165 г
Фосфор, P	28.9 мг	800 мг	3.6%	8.5%	2768 г
Хлор, Cl	36.44 мг	2300 мг	1.6%	3.8%	6312 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	248.9 мкг	~
Бор, B	51.8 мкг	~
Ванадий, V	0.22 мкг	~
Железо, Fe	0.444 мг	18 мг	2.5%	5.9%	4054 г
Йод, I	0.93 мкг	150 мкг	0.6%	1.4%	16129 г
Кобальт, Co	3.111 мкг	10 мкг	31.1%	73.7%	321 г
Литий, Li	12.889 мкг	~
Марганец, Mn	0.0973 мг	2 мг	4.9%	11.6%	2055 г
Медь, Cu	67.11 мкг	1000 мкг	6.7%	15.9%	1490 г
Молибден, Mo	3.556 мкг	70 мкг	5.1%	12.1%	1969 г
Никель, Ni	5.782 мкг	~
Рубидий, Rb	68 мкг	~
Селен, Se	0.311 мкг	55 мкг	0.6%	1.4%	17685 г
Фтор, F	9.47 мкг	4000 мкг	0.2%	0.5%	42239 г
Хром, Cr	2.98 мкг	50 мкг	6%	14.2%	1678 г
Цинк, Zn	0.1778 мг	12 мг	1.5%	3.6%	6749 г
Цирконий, Zr	2.13 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.044 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~

Энергетическая ценность Салат огурец помидор греческий йогурт составляет 42,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Легкий и вкусный: салат из огурцов и помидоров с соусом из греческого йогурта

Краткое описание статьи: Лето – это идеальное время для легких и свежих блюд. В статье описан простой и вкусный рецепт салата из огурцов и помидоров с соусом на базе греческого йогурта. Это отличное блюдо для летних вечеров, которое просто и быстро готовится.

Лето – это время свежих овощей, которыми можно легко приготовить вкусные блюда. Салат из огурцов и помидоров – это именно то блюдо, которое подойдет для летнего ужина. Оно не требует много времени для приготовления, так что вы сможете быстро и легко порадовать своих близких этим блюдом.

Ингредиенты:
— огурцы – 2 шт.;
— помидоры – 2 шт.;
— красный лук – 1 шт.;
— зелень (укроп или петрушка) – 1 пучок;
— греческий йогурт – 1 стакан;
— чеснок – 2 зубчика;
— лимонный сок – 1 ч. ложка;
— соль и перец – по вкусу.

Приготовление:
1. Нарежьте огурцы и помидоры на небольшие кусочки. Поместите их в большую миску.
2. Добавьте к ним красный лук и зелень, измельченные ножом.
3. В другой миске смешайте греческий йогурт, измельченный чеснок, лимонный сок, соль и перец по вкусу.
4. Добавьте соус к овощам и тщательно перемешайте.
5. Если хотите, подайте салат с листьями салата и свежим хлебом.

Этот сочный, легкий и освежающий салат идеально подойдет для летнего ужина. Он простой в приготовлении и не требует много времени, что позволит вам быстро и легко порадовать своих близких. Будь то вечеринка на природе, пикник или просто летний ужин дома, этот салат станет настоящим хитом вашего стола. Наслаждайтесь вкусом лета с этим легким салатом из огурцов и помидоров с соусом на базе греческого йогурта!

Источник

Рецепт Салат, огурцы, помидоры, греческий йогурт . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат, огурцы, помидоры, греческий йогурт

Салат Листовой в Горшочке [Лидер Фреш]	80 г
Teos	100 г
Томаты Черри [Globus]	250 г
Огурцы Свежие [Зеленая Грядка]	400 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат, огурцы, помидоры, греческий йогурт».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	20.7 кКал	1684 кКал	1.2%	5.8%	8135 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	9.7%	5067 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	3.4%	14000 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	5.8%	8111 г
Вода	95.4 г	2273 г	4.2%	20.3%	2383 г

Энергетическая ценность Салат, огурцы, помидоры, греческий йогурт составляет 20,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Летний овощной салат с греческим йогуртом

21.08.2020 08:30 2 тыс 0

Фото блюда

10 мин

4 порции

О рецепте

Салат — это просто идеальное блюдо для жаркого лета. Именно поэтому предлагаю сегодня приготовить летний овощной салат с греческим йогуртом. Он дополнит массу вторых блюд и гарниров, а также подойдёт для перекуса.

Ингредиенты рецепта

В список покупок или

Как приготовить

1

2

3

4

5

6

Перемешиваем и готово. По вкусу напоминает салат со сметаной, но получается более легкий и малокалорийный, так как в йогурте всего 2% жирности. Приятного аппетита!

Вторые блюда Супы и бульоны Выпечка Салаты Закуски Соусы и заправки Десерты Разное Напитки Заготовки Гарниры

Абхазская Австралийская Австрийская Азербайджанская Азиатская Албанская Алжирская Американская Арабская Африканская Бельгийская Бразильская Бурятская Британская Венгерская Голландская Дагестанская Датская Еврейская Европейская Египетская Израильская Ингушская Индийская Армянская Башкирская Белорусская Индонезийская Ирландская Испанская Итальянская Кавказская Болгарская Восточная Вьетнамская Казахская Карельская Киргизская Китайская Корейская Греческая Грузинская Кубанская Кубинская Латышская Латиноамериканская Ливанская Литовская Малазийская Марокканская Мексиканская Молдавская Монгольская Немецкая Норвежская Перуанская Польская Португальская Прибалтийская Румынская Сербская Скандинавская Средиземноморская Русская Словацкая Таджикская Тайская Татарская Турецкая Туркменская Удмуртская Узбекская Украинская Филиппинская Финская Французская Хорватская Чехословацкая Чешская Чилийская Швейцарская Шведская Эстонская Японская Шотландская Чувашская Чеченская Канадская Сибирская Авторская

На праздничный стол Для детей На ужин На завтрак На обед Диетическое питание Для фуршета На барбекю На десерт На перекус На полдник На пост На природу Вегетарианское питание На стол Правильное питание на 8 марта На Масленицу Для беременных и кормящих На пикник На скорую руку На Свадьбу К чаю и кофе

Бланширование Варение, варка Взбивание Вымачивание Выпекание Вяление Горячее копчение Готовка в медленноварке Готовка на пару Гратинирование Жарение, жарка Желирование Замачивание Замораживание Запекание Засахаривание Измельчение Карбование Квашение Колерование Консервирование Лиирование Маринование Наполнение Обжигание (гриллирование) Отбивание Отцеживание Охлаждение Панировка Пассерование Печение Потрошение Прокаливание Просеивание Процеживание Размораживание Пюрирование Раскатывание Смешивание Распускание Соление Томление Тушение Сушение Фарширование Фламбирование Холодное копчение Замешивание

Аэрогриль Без техники Блендер Йогуртница Мультипекарь Мультирезка Пароварка Скороварка Вафельница Газовая плита Духовка Соковыжималка Сушка для фруктов Сэндвичница Электрический чайник Измельчитель Индукционная плита Капучинатор Электроблинница Электрокексница Электросковорода Электрошашлычница Яйцеварка Коптильня Электровафельница Медленноварка Микроволновая печь Миксер Вакууматор Автоклав Тандыр Мини-печь Мороженица Мультиварка Мясорубка Тостер Фритюрница Хлебопечка Электрическая плита Электрогриль Холодильник

Источник