Салат помидор огурец фасоль калорийность

Рецепт Салат из помидоров и огурцов фасоли . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров и огурцов фасоли».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	43.3 кКал	1684 кКал	2.6%	6%	3889 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	4.8%	4750 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	8.3%	2800 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	4.6%	4977 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	15%	1538 г
Вода	89.8 г	2273 г	4%	9.2%	2531 г
Зола	0.792 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	80.8 мкг	900 мкг	9%	20.8%	1114 г
бета Каротин	0.485 мг	5 мг	9.7%	22.4%	1031 г
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	7.4%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.034 мг	1.8 мг	1.9%	4.4%	5294 г
Витамин В4, холин	8.56 мг	500 мг	1.7%	3.9%	5841 г
Витамин В5, пантотеновая	0.122 мг	5 мг	2.4%	5.5%	4098 г
Витамин В6, пиридоксин	0.038 мг	2 мг	1.9%	4.4%	5263 г
Витамин В9, фолаты	9.365 мкг	400 мкг	2.3%	5.3%	4271 г
Витамин C, аскорбиновая	13.62 мг	90 мг	15.1%	34.9%	661 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.362 мг	15 мг	2.4%	5.5%	4144 г
гамма Токоферол	0.127 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.354 мкг	50 мкг	0.7%	1.6%	14124 г
Витамин К, филлохинон	72.5 мкг	120 мкг	60.4%	139.5%	166 г
Витамин РР, НЭ	0.4627 мг	20 мг	2.3%	5.3%	4322 г
Ниацин	0.292 мг	~
Бетаин	0.018 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	245.72 мг	2500 мг	9.8%	22.6%	1017 г
Кальций, Ca	29.11 мг	1000 мг	2.9%	6.7%	3435 г
Кремний, Si	22.354 мг	30 мг	74.5%	172.1%	134 г
Магний, Mg	15.21 мг	400 мг	3.8%	8.8%	2630 г
Натрий, Na	200.28 мг	1300 мг	15.4%	35.6%	649 г
Сера, S	18.86 мг	1000 мг	1.9%	4.4%	5302 г
Фосфор, P	49.1 мг	800 мг	6.1%	14.1%	1629 г
Хлор, Cl	257.34 мг	2300 мг	11.2%	25.9%	894 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	224.2 мкг	~
Бор, B	45.9 мкг	~
Ванадий, V	1.25 мкг	~
Железо, Fe	0.717 мг	18 мг	4%	9.2%	2510 г
Йод, I	0.98 мкг	150 мкг	0.7%	1.6%	15306 г
Кобальт, Co	2.852 мкг	10 мкг	28.5%	65.8%	351 г
Литий, Li	11.513 мкг	~
Марганец, Mn	0.1646 мг	2 мг	8.2%	18.9%	1215 г
Медь, Cu	92.03 мкг	1000 мкг	9.2%	21.2%	1087 г
Молибден, Mo	3.598 мкг	70 мкг	5.1%	11.8%	1946 г
Никель, Ni	5.275 мкг	~
Рубидий, Rb	58.2 мкг	~
Селен, Se	0.515 мкг	55 мкг	0.9%	2.1%	10680 г
Стронций, Sr	2.3 мкг	~
Фтор, F	16.68 мкг	4000 мкг	0.4%	0.9%	23981 г
Хром, Cr	3.07 мкг	50 мкг	6.1%	14.1%	1629 г
Цинк, Zn	0.3205 мг	12 мг	2.7%	6.2%	3744 г
Цирконий, Zr	1.77 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.725 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Сахароза	0.341 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.054 г	~
Валин	0.057 г	~
Гистидин*	0.027 г	~
Изолейцин	0.047 г	~
Лейцин	0.084 г	~
Лизин	0.069 г	~
Метионин	0.013 г	~
Треонин	0.036 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.058 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.045 г	~
Аспарагиновая кислота	0.124 г	~
Глицин	0.04 г	~
Глутаминовая кислота	0.159 г	~
Пролин	0.057 г	~
Серин	0.062 г	~
Тирозин	0.023 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	1.845 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.253 г	~
18:0 Стеариновая	0.053 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.261 г	min 16.8 г	7.5%	17.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.03 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.2 г	~
18:1 цис	0.023 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.276 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	5.8%
18:2 Линолевая	0.237 г	~
18:3 Линоленовая	0.009 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	14.8%

Энергетическая ценность Салат из помидоров и огурцов фасоли составляет 43,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат фасоль огурцы помидоры . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат фасоль огурцы помидоры».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	66.3 кКал	1684 кКал	3.9%	5.9%	2540 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	6.8%	2235 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	4.8%	3111 г
Углеводы	7.5 г	219 г	3.4%	5.1%	2920 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	18.9%	800 г
Вода	83.6 г	2273 г	3.7%	5.6%	2719 г
Зола	0.872 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	55.7 мкг	900 мкг	6.2%	9.4%	1616 г
альфа Каротин	0.862 мкг	~
бета Каротин	0.373 мг	5 мг	7.5%	11.3%	1340 г
бета Криптоксантин	2.565 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	42.565 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	6.5%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	3.3%	4500 г
Витамин В4, холин	13.82 мг	500 мг	2.8%	4.2%	3618 г
Витамин В5, пантотеновая	0.223 мг	5 мг	4.5%	6.8%	2242 г
Витамин В6, пиридоксин	0.075 мг	2 мг	3.8%	5.7%	2667 г
Витамин В9, фолаты	30.152 мкг	400 мкг	7.5%	11.3%	1327 г
Витамин C, аскорбиновая	11.73 мг	90 мг	13%	19.6%	767 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.736 мг	15 мг	4.9%	7.4%	2038 г
гамма Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	0.615 мкг	50 мкг	1.2%	1.8%	8130 г
Витамин К, филлохинон	14.2 мкг	120 мкг	11.8%	17.8%	845 г
Витамин РР, НЭ	0.3761 мг	20 мг	1.9%	2.9%	5318 г
Ниацин	0.219 мг	~
Бетаин	0.012 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	302.69 мг	2500 мг	12.1%	18.3%	826 г
Кальций, Ca	36.35 мг	1000 мг	3.6%	5.4%	2751 г
Кремний, Si	13.357 мг	30 мг	44.5%	67.1%	225 г
Магний, Mg	27.7 мг	400 мг	6.9%	10.4%	1444 г
Натрий, Na	6.3 мг	1300 мг	0.5%	0.8%	20635 г
Сера, S	32.42 мг	1000 мг	3.2%	4.8%	3085 г
Фосфор, P	50.7 мг	800 мг	6.3%	9.5%	1578 г
Хлор, Cl	25.44 мг	2300 мг	1.1%	1.7%	9041 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	137.8 мкг	~
Бор, B	41 мкг	~
Ванадий, V	0.18 мкг	~
Железо, Fe	1.487 мг	18 мг	8.3%	12.5%	1210 г
Йод, I	1.34 мкг	150 мкг	0.9%	1.4%	11194 г
Кобальт, Co	2.332 мкг	10 мкг	23.3%	35.1%	429 г
Литий, Li	10.247 мкг	~
Марганец, Mn	0.2736 мг	2 мг	13.7%	20.7%	731 г
Медь, Cu	140.7 мкг	1000 мкг	14.1%	21.3%	711 г
Молибден, Mo	2.686 мкг	70 мкг	3.8%	5.7%	2606 г
Никель, Ni	4.596 мкг	~
Рубидий, Rb	54.1 мкг	~
Селен, Se	0.567 мкг	55 мкг	1%	1.5%	9700 г
Фтор, F	10.67 мкг	4000 мкг	0.3%	0.5%	37488 г
Хром, Cr	3.04 мкг	50 мкг	6.1%	9.2%	1645 г
Цинк, Zn	0.5024 мг	12 мг	4.2%	6.3%	2389 г
Цирконий, Zr	1.7 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.127 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.959 г	~
Сахароза	0.275 г	~
Фруктоза	0.785 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.099 г	~
Аргинин*	0.177 г	~
Валин	0.15 г	~
Гистидин*	0.08 г	~
Изолейцин	0.128 г	~
Лейцин	0.225 г	~
Лизин	0.197 г	~
Метионин	0.043 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.125 г	~
Триптофан	0.035 г	~
Фенилаланин	0.153 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.026 г	~
Заменимые аминокислоты	0.367 г	~
Аланин	0.125 г	~
Аспарагиновая кислота	0.383 г	~
Глицин	0.114 г	~
Глутаминовая кислота	0.622 г	~
Пролин	0.119 г	~
Серин	0.156 г	~
Тирозин	0.086 г	~
Цистеин	0.032 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.254 мг	~
Стигмастерол	0.032 мг	~
бета Ситостерол	1.435 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.207 г	~
18:0 Стеариновая	0.037 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.957 г	min 16.8 г	5.7%	8.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.022 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.929 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.236 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%	3.2%
18:2 Линолевая	0.194 г	~
18:3 Линоленовая	0.024 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	6.5%

Энергетическая ценность Салат фасоль огурцы помидоры составляет 66,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат фасоль+помидор+огурец . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат фасоль+помидор+огурец».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	27.5 кКал	1684 кКал	1.6%	5.8%	6124 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	8.7%	4222 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.5%	28000 г
Углеводы	4.8 г	219 г	2.2%	8%	4563 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	14.5%	2500 г
Вода	75.3 г	2273 г	3.3%	12%	3019 г
Зола	0.499 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	28 мкг	900 мкг	3.1%	11.3%	3214 г
бета Каротин	0.218 мг	5 мг	4.4%	16%	2294 г
Лютеин + Зеаксантин	87.575 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	6.5%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	6.2%	5806 г
Витамин В4, холин	4.62 мг	500 мг	0.9%	3.3%	10823 г
Витамин В5, пантотеновая	0.085 мг	5 мг	1.7%	6.2%	5882 г
Витамин В6, пиридоксин	0.038 мг	2 мг	1.9%	6.9%	5263 г
Витамин В9, фолаты	8.85 мкг	400 мкг	2.2%	8%	4520 г
Витамин C, аскорбиновая	23.2 мг	90 мг	25.8%	93.8%	388 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.067 мг	15 мг	0.4%	1.5%	22388 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.283 мкг	50 мкг	0.6%	2.2%	17668 г
Витамин К, филлохинон	50.8 мкг	120 мкг	42.3%	153.8%	236 г
Витамин РР, НЭ	0.4459 мг	20 мг	2.2%	8%	4485 г
Ниацин	0.346 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	198.72 мг	2500 мг	7.9%	28.7%	1258 г
Кальций, Ca	20.76 мг	1000 мг	2.1%	7.6%	4817 г
Магний, Mg	8.98 мг	400 мг	2.2%	8%	4454 г
Натрий, Na	9.7 мг	1300 мг	0.7%	2.5%	13402 г
Сера, S	11.57 мг	1000 мг	1.2%	4.4%	8643 г
Фосфор, P	26 мг	800 мг	3.3%	12%	3077 г
Хлор, Cl	22.2 мг	2300 мг	1%	3.6%	10360 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	268.5 мкг	~
Бор, B	74.4 мкг	~
Железо, Fe	0.515 мг	18 мг	2.9%	10.5%	3495 г
Йод, I	1.18 мкг	150 мкг	0.8%	2.9%	12712 г
Кобальт, Co	2.126 мкг	10 мкг	21.3%	77.5%	470 г
Марганец, Mn	0.0757 мг	2 мг	3.8%	13.8%	2642 г
Медь, Cu	47.23 мкг	1000 мкг	4.7%	17.1%	2117 г
Молибден, Mo	4.016 мкг	70 мкг	5.7%	20.7%	1743 г
Никель, Ni	6.614 мкг	~
Рубидий, Rb	36.1 мкг	~
Селен, Se	0.261 мкг	55 мкг	0.5%	1.8%	21073 г
Фтор, F	7.09 мкг	4000 мкг	0.2%	0.7%	56417 г
Хром, Cr	2.36 мкг	50 мкг	4.7%	17.1%	2119 г
Цинк, Zn	0.1586 мг	12 мг	1.3%	4.7%	7566 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.055 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.614 г	~
Сахароза	0.094 г	~
Фруктоза	0.378 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.086 г	~
Аргинин*	0.022 г	~
Валин	0.016 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.014 г	~
Лейцин	0.018 г	~
Лизин	0.017 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.013 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.016 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.026 г	~
Заменимые аминокислоты	0.205 г	~
Аланин	0.02 г	~
Аспарагиновая кислота	0.045 г	~
Глицин	0.013 г	~
Глутаминовая кислота	0.069 г	~
Пролин	0.017 г	~
Серин	0.016 г	~
Тирозин	0.013 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.079 мг	~
бета Ситостерол	0.472 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.005 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.002 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая	0.002 г	~

Энергетическая ценность Салат фасоль+помидор+огурец составляет 27,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник