Салат перец огурец курица калорийность

Рецепт Куриное филе с салатом, перцем и огурцами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Куриное филе с салатом, перцем и огурцами

Куриная грудка (филе) (Тушение)	550 г
Салат	125 г
Огурец, парниковый	290 г
Перец болгарский, сырой	170 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Куриное филе с салатом, перцем и огурцами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	66.6 кКал	1684 кКал	4%	6%	2529 г
Белки	12.4 г	76 г	16.3%	24.5%	613 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	3%	5091 г
Углеводы	2.1 г	219 г	1%	1.5%	10429 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	3.8%	4000 г
Вода	83.6 г	2273 г	3.7%	5.6%	2719 г
Зола	0.955 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	43.5 мкг	900 мкг	4.8%	7.2%	2069 г
альфа Каротин	2.667 мкг	~
бета Каротин	0.298 мг	5 мг	6%	9%	1678 г
бета Криптоксантин	5.667 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	83.667 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	5.7%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.059 мг	1.8 мг	3.3%	5%	3051 г
Витамин В4, холин	4.63 мг	500 мг	0.9%	1.4%	10799 г
Витамин В5, пантотеновая	0.117 мг	5 мг	2.3%	3.5%	4274 г
Витамин В6, пиридоксин	0.12 мг	2 мг	6%	9%	1667 г
Витамин В9, фолаты	15.853 мкг	400 мкг	4%	6%	2523 г
Витамин C, аскорбиновая	19.31 мг	90 мг	21.5%	32.3%	466 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.194 мг	15 мг	1.3%	2%	7732 г
Витамин Н, биотин	0.342 мкг	50 мкг	0.7%	1.1%	14620 г
Витамин К, филлохинон	27.6 мкг	120 мкг	23%	34.5%	435 г
Витамин РР, НЭ	4.5242 мг	20 мг	22.6%	33.9%	442 г
Ниацин	5.551 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	265.93 мг	2500 мг	10.6%	15.9%	940 г
Кальций, Ca	20.58 мг	1000 мг	2.1%	3.2%	4859 г
Магний, Mg	55.6 мг	400 мг	13.9%	20.9%	719 г
Натрий, Na	32.25 мг	1300 мг	2.5%	3.8%	4031 г
Сера, S	3.81 мг	1000 мг	0.4%	0.6%	26247 г
Фосфор, P	100.5 мг	800 мг	12.6%	18.9%	796 г
Хлор, Cl	47.65 мг	2300 мг	2.1%	3.2%	4827 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	190.7 мкг	~
Бор, B	10.4 мкг	~
Ванадий, V	20.83 мкг	~
Железо, Fe	1.01 мг	18 мг	5.6%	8.4%	1782 г
Йод, I	4.22 мкг	150 мкг	2.8%	4.2%	3555 г
Кобальт, Co	5.343 мкг	10 мкг	53.4%	80.2%	187 г
Литий, Li	4.902 мкг	~
Марганец, Mn	0.0815 мг	2 мг	4.1%	6.2%	2454 г
Медь, Cu	77.01 мкг	1000 мкг	7.7%	11.6%	1299 г
Молибден, Mo	7.034 мкг	70 мкг	10%	15%	995 г
Никель, Ni	0.613 мкг	~
Рубидий, Rb	18.8 мкг	~
Селен, Se	0.209 мкг	55 мкг	0.4%	0.6%	26316 г
Фтор, F	73.53 мкг	4000 мкг	1.8%	2.7%	5440 г
Хром, Cr	13.85 мкг	50 мкг	27.7%	41.6%	361 г
Цинк, Zn	0.7841 мг	12 мг	6.5%	9.8%	1530 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.077 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.059 г	~
Аргинин*	0.988 г	~
Валин	0.716 г	~
Гистидин*	0.717 г	~
Изолейцин	0.62 г	~
Лейцин	1.083 г	~
Лизин	1.442 г	~
Метионин	0.249 г	~
Метионин + Цистеин	0.475 г	~
Треонин	0.612 г	~
Триптофан	0.208 г	~
Фенилаланин	0.584 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.069 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.706 г	~
Аспарагиновая кислота	1.065 г	~
Гидроксипролин	0.113 г	~
Глицин	0.501 г	~
Глутаминовая кислота	1.544 г	~
Пролин	0.55 г	~
Серин	0.55 г	~
Тирозин	0.493 г	~
Цистеин	0.236 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.39 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.221 г	~
18:0 Стеариновая	0.05 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.387 г	min 16.8 г	2.3%	3.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.065 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.317 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.159 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	2.1%
18:2 Линолевая	0.141 г	~
18:3 Линоленовая	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая	0.011 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	6.5%

Энергетическая ценность Куриное филе с салатом, перцем и огурцами составляет 66,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из курицы с болгарским перцем и огурцом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из курицы с болгарским перцем и огурцом

Курица отварная, по 2-4	180 г
Огурец парниковый	200 г
Перец сладкий красный	250 г
Пекинская капуста	200 г
Укроп	20 г
Подсолнечное масло	50 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из курицы с болгарским перцем и огурцом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	112.5 кКал	1684 кКал	6.7%	6%	1497 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	6.2%	1434 г
Жиры	9 г	56 г	16.1%	14.3%	622 г
Углеводы	2.5 г	219 г	1.1%	1%	8760 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	4%	2222 г
Вода	80.7 г	2273 г	3.6%	3.2%	2817 г
Зола	1.274 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	120.8 мкг	900 мкг	13.4%	11.9%	745 г
Ретинол	0.008 мг	~
альфа Каротин	0.221 мкг	~
бета Каротин	0.698 мг	5 мг	14%	12.4%	716 г
Лютеин + Зеаксантин	10.608 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	3.1%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%	3.2%	2813 г
Витамин В4, холин	4.86 мг	500 мг	1%	0.9%	10288 г
Витамин В5, пантотеновая	0.172 мг	5 мг	3.4%	3%	2907 г
Витамин В6, пиридоксин	0.202 мг	2 мг	10.1%	9%	990 г
Витамин В9, фолаты	23.635 мкг	400 мкг	5.9%	5.2%	1692 г
Витамин C, аскорбиновая	79.06 мг	90 мг	87.8%	78%	114 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.782 мг	15 мг	18.5%	16.4%	539 г
Витамин Н, биотин	0.208 мкг	50 мкг	0.4%	0.4%	24038 г
Витамин К, филлохинон	16.1 мкг	120 мкг	13.4%	11.9%	745 г
Витамин РР, НЭ	2.8627 мг	20 мг	14.3%	12.7%	699 г
Ниацин	1.547 мг	~
Бетаин	0.066 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	180.81 мг	2500 мг	7.2%	6.4%	1383 г
Кальций, Ca	36.51 мг	1000 мг	3.7%	3.3%	2739 г
Кремний, Si	17.825 мг	30 мг	59.4%	52.8%	168 г
Магний, Mg	13.35 мг	400 мг	3.3%	2.9%	2996 г
Натрий, Na	274 мг	1300 мг	21.1%	18.8%	474 г
Сера, S	5.93 мг	1000 мг	0.6%	0.5%	16863 г
Фосфор, P	51.1 мг	800 мг	6.4%	5.7%	1566 г
Хлор, Cl	341.65 мг	2300 мг	14.9%	13.2%	673 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	96.1 мкг	~
Бор, B	4.6 мкг	~
Ванадий, V	0.19 мкг	~
Железо, Fe	0.714 мг	18 мг	4%	3.6%	2521 г
Йод, I	0.9 мкг	150 мкг	0.6%	0.5%	16667 г
Кобальт, Co	1.208 мкг	10 мкг	12.1%	10.8%	828 г
Литий, Li	24.077 мкг	~
Марганец, Mn	0.133 мг	2 мг	6.7%	6%	1504 г
Медь, Cu	49.36 мкг	1000 мкг	4.9%	4.4%	2026 г
Молибден, Mo	2.25 мкг	70 мкг	3.2%	2.8%	3111 г
Никель, Ni	1.509 мкг	~
Рубидий, Rb	0.2 мкг	~
Селен, Se	0.287 мкг	55 мкг	0.5%	0.4%	19164 г
Стронций, Sr	1.77 мкг	~
Фтор, F	2.63 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	152091 г
Хром, Cr	2.48 мкг	50 мкг	5%	4.4%	2016 г
Цинк, Zn	0.24 мг	12 мг	2%	1.8%	5000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.052 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.58 г	~
Сахароза	0.193 г	~
Фруктоза	0.663 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.091 г	~
Аргинин*	0.021 г	~
Валин	0.025 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.028 г	~
Лейцин	0.03 г	~
Лизин	0.035 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.021 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.021 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.022 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.015 г	~
Аспарагиновая кислота	0.019 г	~
Глицин	0.008 г	~
Глутаминовая кислота	0.064 г	~
Пролин	0.006 г	~
Серин	0.008 г	~
Тирозин	0.013 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.92 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	11.05 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.351 г	~
18:0 Стеариновая	0.228 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
22:0 Бегеновая	0.039 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.32 г	min 16.8 г	7.9%	7%
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.314 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.607 г	от 11.2 до 20.6 г	32.2%	28.6%
18:2 Линолевая	3.307 г	~
18:3 Линоленовая	0.013 г	~
Омега-6 жирные кислоты	3.3 г	от 4.7 до 16.8 г	70.2%	62.4%

Энергетическая ценность Салат из курицы с болгарским перцем и огурцом составляет 112,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт салат : грудка+перец+огурец . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «салат : грудка+перец+огурец».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	76.6 кКал	1684 кКал	4.5%	5.9%	2198 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	11.2%	1169 г
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%	10.3%	1273 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	1.7%	7821 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	6.5%	2000 г
Вода	80 г	2273 г	3.5%	4.6%	2841 г
Витамины
Витамин А, РЭ	140.1 мкг	900 мкг	15.6%	20.4%	642 г
бета Каротин	0.556 мг	5 мг	11.1%	14.5%	899 г
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	4%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.051 мг	1.8 мг	2.8%	3.7%	3529 г
Витамин В4, холин	2.2 мг	500 мг	0.4%	0.5%	22727 г
Витамин В5, пантотеновая	0.091 мг	5 мг	1.8%	2.3%	5495 г
Витамин В6, пиридоксин	0.198 мг	2 мг	9.9%	12.9%	1010 г
Витамин В9, фолаты	7.683 мкг	400 мкг	1.9%	2.5%	5206 г
Витамин C, аскорбиновая	74.45 мг	90 мг	82.7%	108%	121 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.366 мг	15 мг	9.1%	11.9%	1098 г
Витамин Н, биотин	0.329 мкг	50 мкг	0.7%	0.9%	15198 г
Витамин К, филлохинон	6 мкг	120 мкг	5%	6.5%	2000 г
Витамин РР, НЭ	3.1695 мг	20 мг	15.8%	20.6%	631 г
Макроэлементы
Калий, K	173.37 мг	2500 мг	6.9%	9%	1442 г
Кальций, Ca	11.1 мг	1000 мг	1.1%	1.4%	9009 г
Магний, Mg	22.79 мг	400 мг	5.7%	7.4%	1755 г
Натрий, Na	5.2 мг	1300 мг	0.4%	0.5%	25000 г
Фосфор, P	44.8 мг	800 мг	5.6%	7.3%	1786 г
Хлор, Cl	6.95 мг	2300 мг	0.3%	0.4%	33094 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.608 мг	18 мг	3.4%	4.4%	2961 г
Йод, I	1.1 мкг	150 мкг	0.7%	0.9%	13636 г
Кобальт, Co	3.293 мкг	10 мкг	32.9%	43%	304 г
Марганец, Mn	0.0634 мг	2 мг	3.2%	4.2%	3155 г
Медь, Cu	56.1 мкг	1000 мкг	5.6%	7.3%	1783 г
Молибден, Mo	2.683 мкг	70 мкг	3.8%	5%	2609 г
Селен, Se	0.11 мкг	55 мкг	0.2%	0.3%	50000 г
Фтор, F	2.56 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	156250 г
Хром, Cr	8.29 мкг	50 мкг	16.6%	21.7%	603 г
Цинк, Zn	0.478 мг	12 мг	4%	5.2%	2510 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.4 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность салат : грудка+перец+огурец составляет 76,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник