Салат огурцы яблоко горошек

Рецепт Салат огурец+зел горошек+яблоко . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат огурец+зел горошек+яблоко».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	37.7 кКал	1684 кКал	2.2%	5.8%	4467 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	4.5%	5846 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	8.5%	3111 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	4.8%	5475 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	25.2%	1053 г
Вода	90.1 г	2273 г	4%	10.6%	2523 г
Зола	0.703 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15.6 мкг	900 мкг	1.7%	4.5%	5769 г
бета Каротин	0.095 мг	5 мг	1.9%	5%	5263 г
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	9%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.028 мг	1.8 мг	1.6%	4.2%	6429 г
Витамин В4, холин	3.62 мг	500 мг	0.7%	1.9%	13812 г
Витамин В5, пантотеновая	0.188 мг	5 мг	3.8%	10.1%	2660 г
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	2 мг	2.8%	7.4%	3636 г
Витамин В9, фолаты	5.808 мкг	400 мкг	1.5%	4%	6887 г
Витамин C, аскорбиновая	8.03 мг	90 мг	8.9%	23.6%	1121 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.873 мг	15 мг	5.8%	15.4%	1718 г
Витамин Н, биотин	0.973 мкг	50 мкг	1.9%	5%	5139 г
Витамин К, филлохинон	10.1 мкг	120 мкг	8.4%	22.3%	1188 г
Витамин РР, НЭ	0.5703 мг	20 мг	2.9%	7.7%	3507 г
Ниацин	0.34 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	176.76 мг	2500 мг	7.1%	18.8%	1414 г
Кальций, Ca	17.39 мг	1000 мг	1.7%	4.5%	5750 г
Кремний, Si	3.295 мг	30 мг	11%	29.2%	910 г
Магний, Mg	15.03 мг	400 мг	3.8%	10.1%	2661 г
Натрий, Na	102.16 мг	1300 мг	7.9%	21%	1273 г
Сера, S	8.15 мг	1000 мг	0.8%	2.1%	12270 г
Фосфор, P	35.7 мг	800 мг	4.5%	11.9%	2241 г
Хлор, Cl	5.69 мг	2300 мг	0.2%	0.5%	40422 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	269 мкг	~
Бор, B	55.5 мкг	~
Ванадий, V	6.45 мкг	~
Железо, Fe	0.744 мг	18 мг	4.1%	10.9%	2419 г
Йод, I	0.42 мкг	150 мкг	0.3%	0.8%	35714 г
Кобальт, Co	0.618 мкг	10 мкг	6.2%	16.4%	1618 г
Марганец, Mn	0.0586 мг	2 мг	2.9%	7.7%	3413 г
Медь, Cu	47.15 мкг	1000 мкг	4.7%	12.5%	2121 г
Молибден, Mo	4.051 мкг	70 мкг	5.8%	15.4%	1728 г
Никель, Ni	1.992 мкг	~
Рубидий, Rb	7.4 мкг	~
Селен, Se	0.717 мкг	55 мкг	1.3%	3.4%	7671 г
Фтор, F	2.12 мкг	4000 мкг	0.1%	0.3%	188679 г
Хром, Cr	0.81 мкг	50 мкг	1.6%	4.2%	6173 г
Цинк, Zn	0.1889 мг	12 мг	1.6%	4.2%	6353 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.997 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.234 г	~
Сахароза	0.176 г	~
Фруктоза	0.644 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.01 г	~
Аргинин*	0.091 г	~
Валин	0.044 г	~
Гистидин*	0.017 г	~
Изолейцин	0.038 г	~
Лейцин	0.063 г	~
Лизин	0.063 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.017 г	~
Треонин	0.041 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.035 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.063 г	~
Заменимые аминокислоты	0.024 г	~
Аланин	0.039 г	~
Аспарагиновая кислота	0.133 г	~
Глицин	0.044 г	~
Глутаминовая кислота	0.097 г	~
Пролин	0.041 г	~
Серин	0.044 г	~
Тирозин	0.027 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	3.347 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.104 г	~
18:0 Стеариновая	0.069 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.398 г	min 16.8 г	2.4%	6.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.397 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.001 г	от 11.2 до 20.6 г	8.9%	23.6%
18:2 Линолевая	1.001 г	~

Энергетическая ценность Салат огурец+зел горошек+яблоко составляет 37,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Овощной салат с яблоком и горошком

Яблочное варенье

Шашлык на лимонно-горчичном маринаде

Пирог «Лето»

Шашлык из шампиньонов

Товук ковурма (Курица с картофелем в казане по-узбекски)

Ингредиенты

капуста белокочанная	150 г
огурец свежий	2 шт
яблоко	1 шт
горошек зеленый	1 банка (маленькая)
лук зеленый	1 пучок
соль, перец	по вкусу
В качестве заправки можно использовать:
сметана (йогурт)
майонез
растительное масло
либо любая салатная заправка

Общая информация

Сложность

Пошаговый рецепт с фото

Капусту пошинковать, посолить и немного пожать.
Огурцы и яблоки порезать соломкой или кубиком, лук порубить.
Из горошка слить жидкость.
Все ингредиенты соединить в салатнике, по необходимости добавить еще соль, перец, заправить, перемешать и подавать. Я заправляла сметаной, но к этому салату подойдет абсолютно любая заправка, и каждый раз вкус будет новым. Приятного!

Источник

Салат «Осень»

Легкий домашний салат. Продукты обычные, вроде бы не должны сочетаться друг с другом: крабовые палочки, ветчина, огурец, яблоко, картофель, горошек. Но их объединил майонез.

фотоотчеты к рецепту 0

Пошаговый рецепт с фото

# шаг 1/5

# шаг 2/5

# шаг 3/5

# шаг 4/5

# шаг 5/5

РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА

Алла,салатом 🍀 с макарошками уже никого 😉 не удивишь))) pooh_lol Вот настала 😃 очередь салата 🍀 с картошечкой))) 😍 Очень даже съедобно 😋 и просто главное! 😍

Замечательный рецепт салата!😍 Это точно очень вкусно! 😋😋😋 И обязательно нужно готовить!😋😍 Спасибо за рецепт. 💖 Забрала в КК, лайкнула, чтобы было легко найти!😍💐

Популярные рецепты

Супы

Вторые блюда

Закуски

Салаты

• Салаты из мяса
• Салаты из курицы
• Салаты с говядиной
• Салаты с грибами
• Салаты из рыбы
• Салаты из овощей
• Оливье
• Винегрет
• Греческий салат
• Крабовый салат
• Салат под шубой
• Мимоза
• Цезарь

Каши

Выпечка

Десерты

Домашние заготовки

Соусы

Напитки

Здесь вы найдете множество новых кулинарных идей,станете автором собственной Кулинарной книги, встретите друзей-единомышленников и сможете поболтать обо всемна свете!

Здесь вы найдете множество новых кулинарных идей,
станете автором собственной Кулинарной книги, встретите
друзей-единомышленников и сможете поболтать обо всем
на свете!

Источник

Салат с куриным филе,свежими огурцами,яблоком и горошком

Источник:газета «Ням-ням»
Всем доброго времени суток
Очень люблю консервированный горошек и часто готовлю с ним салаты Вот ещё один,как всегда очень простой В оригинале назывался «Нежность»,но салатов с подобным названием на сайте великое множество а у меня фантазии не хватило Пусть пока будет без названия
Соотношение продуктов по вкусу.Понадобится следующее:
отварное куриное филе(у меня грудка)
консервированный зелёный горошек(жидкость слить)
свежий огурец
кисло-сладкое яблоко
сыр твёрдый
зелень(у меня укроп)
майонез
соль
Отварное куриное филе порезать кубиками.Огурец и яблоко-соломкой.Сыр натереть на крупной тёрке.Зелень мелко порубить ножом.Продукты соединить в миске,добавить горошек.Всё перемешать,посолить по вкусу и заправить майонезом.Салат готов!

Ляночка08 писал(а):

у меня как раз все имеется- спасибо- бум пробовать

Светлана рада буду,если такой простой салатик придётся по вкусу

Подмосковье, г. Сергиев Посад

Safina писал(а):

Кирочка спасибо за рецепт. Обязательно попробую.

Safina тебе спасибо,что заглянула!!Ты тоже,как и я,большая любительница салатиков

Татьяна Смирнова писал(а):

Кира Отличный салатик я такие люблю спасибо

Татьяна спасибо!!Надеюсь вкус не разочарует.

♔ KeTi &#98 писал(а):

Салатик просто класс и исполнение, как в прочем и всегда, прекрасное!

Катюша спасибо большое за похвалу. Готовьте на здоровье.
Девочки,всем большое спасибо за отзывы. И всех со Светлым праздником. С Пасхой. Христос Воскрес.

Кира, мне все твои салатики нравятся, и этот не исключение, забираю.
И еще — у тебя все фотографии красивые, но салаты особенно , и подача всегда очень интересная. Спасибо большое!

escada писал(а):

Кира, мне все твои салатики нравятся, и этот не исключение, забираю.

Лена ,спасибо большое. Рада буду,если пригодится.

escada писал(а):

И еще — у тебя все фотографии красивые, но салаты особенно , и подача всегда очень интересная. Спасибо большое!

Просто я салаты чаще всего выставляю

blirise писал(а):

Кирочка, салатик ну очень аппетитненький .

Ирина готовь на здоровье.

Nataly_S писал(а):

Интересное сочетание и фото,как всегда,побуждают к действию Спасибо,воспользуюсь обязательно

Наташа спасибо на добром слове. Мне как всегда очень приятно.

Спасибо за рецепт. Очень свеженький вкус придает сочетание свежих огурцов и зеленого яблока. Нам очень понравилось))))
Фотоотчет сделаю на днях.

Island Girl писал(а):

Спасибо за рецепт. Очень свеженький вкус придает сочетание свежих огурцов и зеленого яблока. Нам очень понравилось))))

Островитянка очень радостно,что салатик пришёлся по душе и по вкусу.

Island Girl писал(а):

Фотоотчет сделаю на днях.

Спасибо большое!!Буду ждать.

Малгося писал(а):

Отличный салатик!

Малгося угощайся на здоровье.

Источник