Салат огурцы с редиской калорийность

Рецепт салат из редиса и огурца . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «салат из редиса и огурца».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	100.6 кКал	1684 кКал	6%	6%	1674 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	1.6%	6333 г
Жиры	9.2 г	56 г	16.4%	16.3%	609 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	1.5%	6636 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	7.5%	1333 г
Вода	83.4 г	2273 г	3.7%	3.7%	2725 г
Зола	1.392 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	97.2 мкг	900 мкг	10.8%	10.7%	926 г
бета Каротин	0.586 мг	5 мг	11.7%	11.6%	853 г
Витамин В1, тиамин	0.014 мг	1.5 мг	0.9%	0.9%	10714 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	2.3%	4390 г
Витамин В4, холин	6.69 мг	500 мг	1.3%	1.3%	7474 г
Витамин В5, пантотеновая	0.181 мг	5 мг	3.6%	3.6%	2762 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	4.5%	2247 г
Витамин В9, фолаты	7.871 мкг	400 мкг	2%	2%	5082 г
Витамин C, аскорбиновая	29.94 мг	90 мг	33.3%	33.1%	301 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.625 мг	15 мг	17.5%	17.4%	571 г
Витамин Н, биотин	0.168 мкг	50 мкг	0.3%	0.3%	29762 г
Витамин К, филлохинон	14.4 мкг	120 мкг	12%	11.9%	833 г
Витамин РР, НЭ	0.4129 мг	20 мг	2.1%	2.1%	4844 г
Ниацин	0.168 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	233.14 мг	2500 мг	9.3%	9.2%	1072 г
Кальций, Ca	58.55 мг	1000 мг	5.9%	5.9%	1708 г
Кремний, Si	32.206 мг	30 мг	107.4%	106.8%	93 г
Магний, Mg	19.37 мг	400 мг	4.8%	4.8%	2065 г
Натрий, Na	262.75 мг	1300 мг	20.2%	20.1%	495 г
Сера, S	10.85 мг	1000 мг	1.1%	1.1%	9217 г
Фосфор, P	44.9 мг	800 мг	5.6%	5.6%	1782 г
Хлор, Cl	423.11 мг	2300 мг	18.4%	18.3%	544 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	435.6 мкг	~
Бор, B	65.4 мкг	~
Ванадий, V	120.49 мкг	~
Железо, Fe	0.955 мг	18 мг	5.3%	5.3%	1885 г
Йод, I	5.47 мкг	150 мкг	3.6%	3.6%	2742 г
Кобальт, Co	2.6 мкг	10 мкг	26%	25.8%	385 г
Литий, Li	15.097 мкг	~
Марганец, Mn	0.2717 мг	2 мг	13.6%	13.5%	736 г
Медь, Cu	122.65 мкг	1000 мкг	12.3%	12.2%	815 г
Молибден, Mo	10.748 мкг	70 мкг	15.4%	15.3%	651 г
Никель, Ni	9.769 мкг	~
Рубидий, Rb	1.3 мкг	~
Селен, Se	0.775 мкг	55 мкг	1.4%	1.4%	7097 г
Стронций, Sr	10.32 мкг	~
Фтор, F	21.83 мкг	4000 мкг	0.5%	0.5%	18323 г
Хром, Cr	9.94 мкг	50 мкг	19.9%	19.8%	503 г
Цинк, Zn	0.2761 мг	12 мг	2.3%	2.3%	4346 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.219 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.186 г	~
Аргинин*	0.049 г	~
Валин	0.035 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.025 г	~
Лейцин	0.034 г	~
Лизин	0.026 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.013 г	~
Треонин	0.023 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.026 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.039 г	~
Заменимые аминокислоты	0.354 г	~
Аланин	0.022 г	~
Аспарагиновая кислота	0.046 г	~
Глицин	0.017 г	~
Глутаминовая кислота	0.155 г	~
Пролин	0.017 г	~
Серин	0.017 г	~
Тирозин	0.012 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	12.903 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.906 г	~
18:0 Стеариновая	0.288 г	~
20:0 Арахиновая	0.055 г	~
22:0 Бегеновая	0.027 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.374 г	min 16.8 г	26%	25.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.08 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.267 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.026 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.197 г	от 11.2 до 20.6 г	28.5%	28.3%
18:2 Линолевая	2.934 г	~
Омега-6 жирные кислоты	3 г	от 4.7 до 16.8 г	63.8%	63.4%

Энергетическая ценность салат из редиса и огурца составляет 100,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из огурцов и редиса . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов и редиса».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	117.6 кКал	1684 кКал	7%	6%	1432 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	0.9%	9500 г
Жиры	11.3 г	56 г	20.2%	17.2%	496 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	1.1%	7552 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	3.8%	2222 г
Вода	82.1 г	2273 г	3.6%	3.1%	2769 г
Зола	1.592 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.3 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	69231 г
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.2%	45455 г
Витамин В1, тиамин	0.017 мг	1.5 мг	1.1%	0.9%	8824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.024 мг	1.8 мг	1.3%	1.1%	7500 г
Витамин В4, холин	5.18 мг	500 мг	1%	0.9%	9653 г
Витамин В5, пантотеновая	0.181 мг	5 мг	3.6%	3.1%	2762 г
Витамин В6, пиридоксин	0.056 мг	2 мг	2.8%	2.4%	3571 г
Витамин В9, фолаты	4.09 мкг	400 мкг	1%	0.9%	9780 г
Витамин C, аскорбиновая	8.26 мг	90 мг	9.2%	7.8%	1090 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.263 мг	15 мг	41.8%	35.5%	240 г
Витамин Н, биотин	0.404 мкг	50 мкг	0.8%	0.7%	12376 г
Витамин К, филлохинон	8.5 мкг	120 мкг	7.1%	6%	1412 г
Витамин РР, НЭ	0.2494 мг	20 мг	1.2%	1%	8019 г
Ниацин	0.128 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	190.64 мг	2500 мг	7.6%	6.5%	1311 г
Кальций, Ca	27.89 мг	1000 мг	2.8%	2.4%	3586 г
Кремний, Si	38.719 мг	30 мг	129.1%	109.8%	77 г
Магний, Mg	12.04 мг	400 мг	3%	2.6%	3322 г
Натрий, Na	442.94 мг	1300 мг	34.1%	29%	293 г
Сера, S	7.54 мг	1000 мг	0.8%	0.7%	13263 г
Фосфор, P	32 мг	800 мг	4%	3.4%	2500 г
Хлор, Cl	698.72 мг	2300 мг	30.4%	25.9%	329 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	408.8 мкг	~
Бор, B	38.9 мкг	~
Ванадий, V	70.67 мкг	~
Железо, Fe	0.672 мг	18 мг	3.7%	3.1%	2679 г
Йод, I	3.1 мкг	150 мкг	2.1%	1.8%	4839 г
Кобальт, Co	1.764 мкг	10 мкг	17.6%	15%	567 г
Литий, Li	8.787 мкг	~
Марганец, Mn	0.1015 мг	2 мг	5.1%	4.3%	1970 г
Медь, Cu	79.94 мкг	1000 мкг	8%	6.8%	1251 г
Молибден, Mo	7.416 мкг	70 мкг	10.6%	9%	944 г
Никель, Ni	5.353 мкг	~
Селен, Se	0.365 мкг	55 мкг	0.7%	0.6%	15068 г
Фтор, F	12.07 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	33140 г
Хром, Cr	4.97 мкг	50 мкг	9.9%	8.4%	1006 г
Цинк, Zn	0.1766 мг	12 мг	1.5%	1.3%	6795 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.16 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.34 г	~
Фруктоза	0.332 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.11 г	~
Аргинин*	0.029 г	~
Валин	0.021 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.015 г	~
Лейцин	0.02 г	~
Лизин	0.016 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.013 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.016 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.023 г	~
Заменимые аминокислоты	0.21 г	~
Аланин	0.013 г	~
Аспарагиновая кислота	0.028 г	~
Глицин	0.01 г	~
Глутаминовая кислота	0.092 г	~
Пролин	0.01 г	~
Серин	0.01 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.674 г	min 16.8 г	15.9%	13.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.719 г	от 11.2 до 20.6 г	60%	51%
Омега-6 жирные кислоты	6.8 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	85%

Энергетическая ценность Салат из огурцов и редиса составляет 117,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат огурцы, редис,зелень . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат огурцы, редис,зелень».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	27.9 кКал	1684 кКал	1.7%	6.1%	6036 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	5%	6909 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	7.2%	5091 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	5.4%	6844 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	25.1%	1429 г
Вода	91.4 г	2273 г	4%	14.3%	2487 г
Зола	1.686 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	61.1 мкг	900 мкг	6.8%	24.4%	1473 г
бета Каротин	0.367 мг	5 мг	7.3%	26.2%	1362 г
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	5.4%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	9.7%	3673 г
Витамин В4, холин	2.92 мг	500 мг	0.6%	2.2%	17123 г
Витамин В5, пантотеновая	0.205 мг	5 мг	4.1%	14.7%	2439 г
Витамин В6, пиридоксин	0.095 мг	2 мг	4.8%	17.2%	2105 г
Витамин В9, фолаты	7.48 мкг	400 мкг	1.9%	6.8%	5348 г
Витамин C, аскорбиновая	21.48 мг	90 мг	23.9%	85.7%	419 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.688 мг	15 мг	4.6%	16.5%	2180 г
Витамин Н, биотин	0.459 мкг	50 мкг	0.9%	3.2%	10893 г
Витамин К, филлохинон	23.7 мкг	120 мкг	19.8%	71%	506 г
Витамин РР, НЭ	0.3786 мг	20 мг	1.9%	6.8%	5283 г
Ниацин	0.202 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	208.88 мг	2500 мг	8.4%	30.1%	1197 г
Кальций, Ca	47.84 мг	1000 мг	4.8%	17.2%	2090 г
Магний, Mg	15.9 мг	400 мг	4%	14.3%	2516 г
Натрий, Na	404.93 мг	1300 мг	31.1%	111.5%	321 г
Сера, S	4.29 мг	1000 мг	0.4%	1.4%	23310 г
Фосфор, P	43.6 мг	800 мг	5.5%	19.7%	1835 г
Хлор, Cl	643.16 мг	2300 мг	28%	100.4%	358 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	219.9 мкг	~
Бор, B	40.8 мкг	~
Ванадий, V	75.51 мкг	~
Железо, Fe	0.855 мг	18 мг	4.8%	17.2%	2105 г
Йод, I	4.49 мкг	150 мкг	3%	10.8%	3341 г
Кобальт, Co	2.5 мкг	10 мкг	25%	89.6%	400 г
Литий, Li	9.388 мкг	~
Марганец, Mn	0.1891 мг	2 мг	9.5%	34.1%	1058 г
Медь, Cu	118.46 мкг	1000 мкг	11.8%	42.3%	844 г
Молибден, Mo	3.571 мкг	70 мкг	5.1%	18.3%	1960 г
Никель, Ni	5.714 мкг	~
Селен, Se	0.173 мкг	55 мкг	0.3%	1.1%	31792 г
Фтор, F	19.18 мкг	4000 мкг	0.5%	1.8%	20855 г
Хром, Cr	7.35 мкг	50 мкг	14.7%	52.7%	680 г
Цинк, Zn	0.2513 мг	12 мг	2.1%	7.5%	4775 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.299 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.531 г	~
Сахароза	0.041 г	~
Фруктоза	0.449 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.18 г	~
Аргинин*	0.049 г	~
Валин	0.033 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.024 г	~
Лейцин	0.033 г	~
Лизин	0.027 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.012 г	~
Треонин	0.023 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.024 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.041 г	~
Заменимые аминокислоты	0.377 г	~
Аланин	0.024 г	~
Аспарагиновая кислота	0.051 г	~
Глицин	0.022 г	~
Глутаминовая кислота	0.155 г	~
Пролин	0.018 г	~
Серин	0.022 г	~
Тирозин	0.016 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	2.041 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.063 г	~
18:0 Стеариновая	0.042 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.243 г	min 16.8 г	1.4%	5%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.242 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.61 г	от 11.2 до 20.6 г	5.4%	19.4%
18:2 Линолевая	0.61 г	~

Энергетическая ценность Салат огурцы, редис,зелень составляет 27,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник