Салат огурцы помидоры жбу

Рецепт Салат из помидоров и огурцов . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров и огурцов».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	28.8 кКал	1684 кКал	1.7%	5.9%	5847 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	4.5%	7600 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	6.9%	5091 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	5.6%	6083 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	24.3%	1429 г
Вода	92 г	2273 г	4%	13.9%	2471 г
Зола	0.631 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	64.4 мкг	900 мкг	7.2%	25%	1398 г
бета Каротин	0.387 мг	5 мг	7.7%	26.7%	1292 г
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	10.4%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	7.3%	4737 г
Витамин В4, холин	6.27 мг	500 мг	1.3%	4.5%	7974 г
Витамин В5, пантотеновая	0.243 мг	5 мг	4.9%	17%	2058 г
Витамин В6, пиридоксин	0.074 мг	2 мг	3.7%	12.8%	2703 г
Витамин В9, фолаты	7.568 мкг	400 мкг	1.9%	6.6%	5285 г
Витамин C, аскорбиновая	16.67 мг	90 мг	18.5%	64.2%	540 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.383 мг	15 мг	2.6%	9%	3916 г
бета Токоферол	0.005 мг	~
гамма Токоферол	0.259 мг	~
дельта Токоферол	0.015 мг	~
Витамин Н, биотин	1.027 мкг	50 мкг	2.1%	7.3%	4869 г
Витамин К, филлохинон	11.1 мкг	120 мкг	9.3%	32.3%	1081 г
Витамин РР, НЭ	0.4955 мг	20 мг	2.5%	8.7%	4036 г
Ниацин	0.333 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	209.91 мг	2500 мг	8.4%	29.2%	1191 г
Кальций, Ca	19.47 мг	1000 мг	1.9%	6.6%	5136 г
Кремний, Si	27.027 мг	30 мг	90.1%	312.8%	111 г
Магний, Mg	16.58 мг	400 мг	4.1%	14.2%	2413 г
Натрий, Na	5.32 мг	1300 мг	0.4%	1.4%	24436 г
Сера, S	14.19 мг	1000 мг	1.4%	4.9%	7047 г
Фосфор, P	35.9 мг	800 мг	4.5%	15.6%	2228 г
Хлор, Cl	39.19 мг	2300 мг	1.7%	5.9%	5869 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	288.3 мкг	~
Бор, B	70.5 мкг	~
Ванадий, V	0.23 мкг	~
Железо, Fe	0.748 мг	18 мг	4.2%	14.6%	2406 г
Йод, I	2.52 мкг	150 мкг	1.7%	5.9%	5952 г
Кобальт, Co	3.604 мкг	10 мкг	36%	125%	277 г
Литий, Li	13.063 мкг	~
Марганец, Mn	0.1649 мг	2 мг	8.2%	28.5%	1213 г
Медь, Cu	102.25 мкг	1000 мкг	10.2%	35.4%	978 г
Молибден, Mo	3.604 мкг	70 мкг	5.1%	17.7%	1942 г
Никель, Ni	6.131 мкг	~
Рубидий, Rb	111.8 мкг	~
Селен, Se	0.36 мкг	55 мкг	0.7%	2.4%	15278 г
Фтор, F	19.46 мкг	4000 мкг	0.5%	1.7%	20555 г
Хром, Cr	5.14 мкг	50 мкг	10.3%	35.8%	973 г
Цинк, Zn	0.2641 мг	12 мг	2.2%	7.6%	4544 г
Цирконий, Zr	2.16 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.189 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.423 г	~
Сахароза	0.946 г	~
Фруктоза	1.144 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.179 г	~
Аргинин*	0.045 г	~
Валин	0.025 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.025 г	~
Лейцин	0.034 г	~
Лизин	0.035 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.026 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.023 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.047 г	~
Заменимые аминокислоты	0.594 г	~
Аланин	0.029 г	~
Аспарагиновая кислота	0.092 г	~
Глицин	0.025 г	~
Глутаминовая кислота	0.314 г	~
Пролин	0.019 г	~
Серин	0.026 г	~
Тирозин	0.023 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Стеролы (стерины)
Кампестерол	0.883 мг	~
Стигмастерол	0.27 мг	~
бета Ситостерол	1.856 мг	~
Жирные кислоты
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.046 г	~
18:0 Стеариновая	0.03 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.166 г	min 16.8 г	1%	3.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
16:1 цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.165 г	~
18:1 цис	0.165 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.611 г	от 11.2 до 20.6 г	5.5%	19.1%
18:2 Линолевая	0.129 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.128 г	~
18:3 Линоленовая	0.481 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.481 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.001 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.5 г	от 0.9 до 3.7 г	55.6%	193.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	14.9%

Энергетическая ценность Салат из помидоров и огурцов составляет 28,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат огурцы помидоры . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат огурцы помидоры».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	12.5 кКал	1684 кКал	0.7%	5.6%	13472 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	7.2%	10857 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	1.6%	56000 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	10.4%	7552 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	20%	4000 г
Вода	95.3 г	2273 г	4.2%	33.6%	2385 г
Зола	0.55 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	43.2 мкг	900 мкг	4.8%	38.4%	2083 г
бета Каротин	0.26 мг	5 мг	5.2%	41.6%	1923 г
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	18.4%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.025 мг	1.8 мг	1.4%	11.2%	7200 г
Витамин В4, холин	3 мг	500 мг	0.6%	4.8%	16667 г
Витамин В5, пантотеновая	0.125 мг	5 мг	2.5%	20%	4000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.02 мг	2 мг	1%	8%	10000 г
Витамин В9, фолаты	2 мкг	400 мкг	0.5%	4%	20000 г
Витамин C, аскорбиновая	13.5 мг	90 мг	15%	120%	667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.05 мг	15 мг	0.3%	2.4%	30000 г
Витамин Н, биотин	0.45 мкг	50 мкг	0.9%	7.2%	11111 г
Витамин К, филлохинон	12.2 мкг	120 мкг	10.2%	81.6%	984 г
Витамин РР, НЭ	0.4 мг	20 мг	2%	16%	5000 г
Ниацин	0.35 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	219.5 мг	2500 мг	8.8%	70.4%	1139 г
Кальций, Ca	12.5 мг	1000 мг	1.3%	10.4%	8000 г
Кремний, Si	29.5 мг	30 мг	98.3%	786.4%	102 г
Магний, Mg	7 мг	400 мг	1.8%	14.4%	5714 г
Натрий, Na	11 мг	1300 мг	0.8%	6.4%	11818 г
Сера, S	9.25 мг	1000 мг	0.9%	7.2%	10811 г
Фосфор, P	32.5 мг	800 мг	4.1%	32.8%	2462 г
Хлор, Cl	41 мг	2300 мг	1.8%	14.4%	5610 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	280 мкг	~
Бор, B	58.3 мкг	~
Ванадий, V	0.25 мкг	~
Железо, Fe	0.5 мг	18 мг	2.8%	22.4%	3600 г
Йод, I	1.05 мкг	150 мкг	0.7%	5.6%	14286 г
Кобальт, Co	3.5 мкг	10 мкг	35%	280%	286 г
Литий, Li	14.5 мкг	~
Марганец, Mn	0.1095 мг	2 мг	5.5%	44%	1826 г
Медь, Cu	75.5 мкг	1000 мкг	7.6%	60.8%	1325 г
Молибден, Mo	4 мкг	70 мкг	5.7%	45.6%	1750 г
Никель, Ni	6.505 мкг	~
Рубидий, Rb	76.5 мкг	~
Селен, Se	0.35 мкг	55 мкг	0.6%	4.8%	15714 г
Фтор, F	10.65 мкг	4000 мкг	0.3%	2.4%	37559 г
Хром, Cr	3.35 мкг	50 мкг	6.7%	53.6%	1493 г
Цинк, Zn	0.2 мг	12 мг	1.7%	13.6%	6000 г
Цирконий, Zr	2.4 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.05 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	16.8%

Энергетическая ценность Салат огурцы помидоры составляет 12,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат помидор и огурцы . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат помидор и огурцы».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	27.4 кКал	1684 кКал	1.6%	5.8%	6146 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	3.3%	10857 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	11.7%	3111 г
Углеводы	2.5 г	219 г	1.1%	4%	8760 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	10.9%	3333 г
Вода	93.1 г	2273 г	4.1%	15%	2441 г
Зола	1.269 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	29 мкг	900 мкг	3.2%	11.7%	3103 г
бета Каротин	0.176 мг	5 мг	3.5%	12.8%	2841 г
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	8%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.023 мг	1.8 мг	1.3%	4.7%	7826 г
Витамин В4, холин	3.9 мг	500 мг	0.8%	2.9%	12821 г
Витамин В5, пантотеновая	0.163 мг	5 мг	3.3%	12%	3067 г
Витамин В6, пиридоксин	0.026 мг	2 мг	1.3%	4.7%	7692 г
Витамин В9, фолаты	2.6 мкг	400 мкг	0.7%	2.6%	15385 г
Витамин C, аскорбиновая	11.05 мг	90 мг	12.3%	44.9%	814 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.835 мг	15 мг	5.6%	20.4%	1796 г
Витамин Н, биотин	0.585 мкг	50 мкг	1.2%	4.4%	8547 г
Витамин К, филлохинон	13.3 мкг	120 мкг	11.1%	40.5%	902 г
Витамин РР, НЭ	0.3575 мг	20 мг	1.8%	6.6%	5594 г
Ниацин	0.293 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	206.44 мг	2500 мг	8.3%	30.3%	1211 г
Кальций, Ca	16.41 мг	1000 мг	1.6%	5.8%	6094 г
Кремний, Si	36.4 мг	30 мг	121.3%	442.7%	82 г
Магний, Mg	9.26 мг	400 мг	2.3%	8.4%	4320 г
Натрий, Na	299.75 мг	1300 мг	23.1%	84.3%	434 г
Сера, S	9.48 мг	1000 мг	0.9%	3.3%	10549 г
Фосфор, P	31.5 мг	800 мг	3.9%	14.2%	2540 г
Хлор, Cl	482.45 мг	2300 мг	21%	76.6%	477 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	320.1 мкг	~
Бор, B	38.4 мкг	~
Ванадий, V	0.16 мкг	~
Железо, Fe	0.509 мг	18 мг	2.8%	10.2%	3536 г
Йод, I	0.72 мкг	150 мкг	0.5%	1.8%	20833 г
Кобальт, Co	2.713 мкг	10 мкг	27.1%	98.9%	369 г
Литий, Li	9.425 мкг	~
Марганец, Mn	0.0987 мг	2 мг	4.9%	17.9%	2026 г
Медь, Cu	64.43 мкг	1000 мкг	6.4%	23.4%	1552 г
Молибден, Mo	3.75 мкг	70 мкг	5.4%	19.7%	1867 г
Никель, Ni	4.232 мкг	~
Рубидий, Rb	49.7 мкг	~
Селен, Se	0.326 мкг	55 мкг	0.6%	2.2%	16871 г
Фтор, F	7.36 мкг	4000 мкг	0.2%	0.7%	54348 г
Хром, Cr	2.73 мкг	50 мкг	5.5%	20.1%	1832 г
Цинк, Zn	0.1995 мг	12 мг	1.7%	6.2%	6015 г
Цирконий, Zr	1.56 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.065 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	3.5 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.109 г	~
18:0 Стеариновая	0.072 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.416 г	min 16.8 г	2.5%	9.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.415 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.138 г	от 11.2 до 20.6 г	10.2%	37.2%
18:2 Линолевая	1.047 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	85.4%

Энергетическая ценность Салат помидор и огурцы составляет 27,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник