Салат огурцы помидоры зелень сыр калорийность

Рецепт Салат с огурцами, помидорами и сыром Фетакса Хохланд . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат с огурцами, помидорами и сыром Фетакса Хохланд

Томат (помидор)	200 г
Огурец с кожурой, сырой	200 г
Масло подсолнечное	15 г
Лук зеленый (перо)	20 г
Сыр Фетакса	100 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат с огурцами, помидорами и сыром Фетакса Хохланд».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	89.6 кКал	1684 кКал	5.3%	5.9%	1879 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	3.2%	3455 г
Жиры	7.7 г	56 г	13.8%	15.4%	727 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	1.7%	6636 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	1.1%	10000 г
Вода	38.9 г	2273 г	1.7%	1.9%	5843 г
Зола	0.735 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	14.2 мкг	900 мкг	1.6%	1.8%	6338 г
альфа Каротин	4.089 мкг	~
бета Каротин	0.091 мг	5 мг	1.8%	2%	5495 г
бета Криптоксантин	9.665 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	8.55 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.011 мг	1.5 мг	0.7%	0.8%	13636 г
Витамин В2, рибофлавин	0.016 мг	1.8 мг	0.9%	1%	11250 г
Витамин В4, холин	2.4 мг	500 мг	0.5%	0.6%	20833 г
Витамин В5, пантотеновая	0.101 мг	5 мг	2%	2.2%	4950 г
Витамин В6, пиридоксин	0.02 мг	2 мг	1%	1.1%	10000 г
Витамин В9, фолаты	3.271 мкг	400 мкг	0.8%	0.9%	12229 г
Витамин C, аскорбиновая	2.16 мг	90 мг	2.4%	2.7%	4167 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.275 мг	15 мг	8.5%	9.5%	1176 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	0.033 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	151515 г
Витамин К, филлохинон	12.3 мкг	120 мкг	10.3%	11.5%	976 г
Витамин РР, НЭ	0.055 мг	20 мг	0.3%	0.3%	36364 г
Ниацин	0.011 мг	~
Бетаин	0.037 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	64.33 мг	2500 мг	2.6%	2.9%	3886 г
Кальций, Ca	11.72 мг	1000 мг	1.2%	1.3%	8532 г
Магний, Mg	5.62 мг	400 мг	1.4%	1.6%	7117 г
Натрий, Na	216.97 мг	1300 мг	16.7%	18.6%	599 г
Сера, S	1.9 мг	1000 мг	0.2%	0.2%	52632 г
Фосфор, P	10.4 мг	800 мг	1.3%	1.5%	7692 г
Хлор, Cl	335 мг	2300 мг	14.6%	16.3%	687 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	16.9 мкг	~
Железо, Fe	0.157 мг	18 мг	0.9%	1%	11465 г
Кобальт, Co	0.344 мкг	10 мкг	3.4%	3.8%	2907 г
Марганец, Mn	0.0356 мг	2 мг	1.8%	2%	5618 г
Медь, Cu	20.1 мкг	1000 мкг	2%	2.2%	4975 г
Молибден, Mo	1.357 мкг	70 мкг	1.9%	2.1%	5158 г
Селен, Se	0.13 мкг	55 мкг	0.2%	0.2%	42308 г
Фтор, F	0.48 мкг	4000 мкг	833333 г
Хром, Cr	0.15 мкг	50 мкг	0.3%	0.3%	33333 г
Цинк, Zn	0.0944 мг	12 мг	0.8%	0.9%	12712 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.312 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.283 г	~
Мальтоза	0.004 г	~
Сахароза	0.011 г	~
Фруктоза	0.323 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.016 г	~
Валин	0.008 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.008 г	~
Лейцин	0.011 г	~
Лизин	0.011 г	~
Метионин	0.002 г	~
Треонин	0.007 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.009 г	~
Аспарагиновая кислота	0.015 г	~
Глицин	0.009 г	~
Глутаминовая кислота	0.073 г	~
Пролин	0.006 г	~
Серин	0.007 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	5.204 мг	~
бета Ситостерол	5.576 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.183 г	~
18:0 Стеариновая	0.116 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.665 г	min 16.8 г	4%	4.5%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.663 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.679 г	от 11.2 до 20.6 г	15%	16.7%
18:2 Линолевая	1.678 г	~
18:3 Линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность Салат с огурцами, помидорами и сыром Фетакса Хохланд составляет 89,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт салат «по-гречески» огурцы помидоры зелень оливки и сыр фета . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты салат «по-гречески» огурцы помидоры зелень оливки и сыр фета

Огурец, грунтовый	100 г
Помидоры (томаты), грунтовые	100 г
Петрушка	8 г
Лук порей	8 г
Укроп	8 г
Маслины с косточкой / без косточки	40 г
Сыр, фета	50 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «салат «по-гречески» огурцы помидоры зелень оливки и сыр фета».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	72 кКал	1684 кКал	4.3%	6%	2339 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	5.8%	2375 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	12.2%	1143 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	2.5%	5475 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	6.3%	2222 г
Вода	74.9 г	2273 г	3.3%	4.6%	3035 г
Зола	1.3274 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	117.2 мкг	900 мкг	13%	18.1%	768 г
Ретинол	0.02 мг	~
бета Каротин	0.585 мг	5 мг	11.7%	16.3%	855 г
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	5.4%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.165 мг	1.8 мг	9.2%	12.8%	1091 г
Витамин В4, холин	6.82 мг	500 мг	1.4%	1.9%	7331 г
Витамин В5, пантотеновая	0.33 мг	5 мг	6.6%	9.2%	1515 г
Витамин В6, пиридоксин	0.128 мг	2 мг	6.4%	8.9%	1563 г
Витамин В9, фолаты	14.178 мкг	400 мкг	3.5%	4.9%	2821 г
Витамин В12, кобаламин	0.269 мкг	3 мкг	9%	12.5%	1115 г
Витамин C, аскорбиновая	18.41 мг	90 мг	20.5%	28.5%	489 г
Витамин D, кальциферол	0.064 мкг	10 мкг	0.6%	0.8%	15625 г
Витамин D3, холекальциферол	0.0637 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.393 мг	15 мг	2.6%	3.6%	3817 г
Витамин Н, биотин	0.715 мкг	50 мкг	1.4%	1.9%	6993 г
Витамин К, филлохинон	49.8 мкг	120 мкг	41.5%	57.6%	241 г
Витамин РР, НЭ	0.5731 мг	20 мг	2.9%	4%	3490 г
Ниацин	0.269 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	181.78 мг	2500 мг	7.3%	10.1%	1375 г
Кальций, Ca	104.43 мг	1000 мг	10.4%	14.4%	958 г
Магний, Mg	18.06 мг	400 мг	4.5%	6.3%	2215 г
Натрий, Na	184.45 мг	1300 мг	14.2%	19.7%	705 г
Сера, S	3.82 мг	1000 мг	0.4%	0.6%	26178 г
Фосфор, P	81.6 мг	800 мг	10.2%	14.2%	980 г
Хлор, Cl	26.11 мг	2300 мг	1.1%	1.5%	8809 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	135.4 мкг	~
Бор, B	36.6 мкг	~
Железо, Fe	0.696 мг	18 мг	3.9%	5.4%	2586 г
Йод, I	1.59 мкг	150 мкг	1.1%	1.5%	9434 г
Кобальт, Co	2.229 мкг	10 мкг	22.3%	31%	449 г
Марганец, Mn	0.1426 мг	2 мг	7.1%	9.9%	1403 г
Медь, Cu	79.49 мкг	1000 мкг	7.9%	11%	1258 г
Молибден, Mo	2.548 мкг	70 мкг	3.6%	5%	2747 г
Никель, Ni	4.14 мкг	~
Рубидий, Rb	48.7 мкг	~
Селен, Se	2.614 мкг	55 мкг	4.8%	6.7%	2104 г
Фтор, F	11.78 мкг	4000 мкг	0.3%	0.4%	33956 г
Хром, Cr	3.5 мкг	50 мкг	7%	9.7%	1429 г
Цинк, Zn	0.6428 мг	12 мг	5.4%	7.5%	1867 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.168 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9236 г	~
Сахароза	0.2548 г	~
Фруктоза	0.7325 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.1086 г	~
Аргинин*	0.0965 г	~
Валин	0.1858 г	~
Гистидин*	0.0715 г	~
Изолейцин	0.1428 г	~
Лейцин	0.2432 г	~
Лизин	0.2151 г	~
Метионин	0.0627 г	~
Метионин + Цистеин	0.0064 г	~
Треонин	0.1174 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.1209 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.0287 г	~
Заменимые аминокислоты	0.378 г	~
Аланин	0.1186 г	~
Аспарагиновая кислота	0.1849 г	~
Глицин	0.0307 г	~
Глутаминовая кислота	0.5938 г	~
Пролин	0.2309 г	~
Серин	0.203 г	~
Тирозин	0.121 г	~
Цистеин	0.017 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.17 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.1234 г	~
6:0 Капроновая	0.0912 г	~
8:0 Каприловая	0.0869 г	~
10:0 Каприновая	0.3148 г	~
12:0 Лауриновая	0.1846 г	~
14:0 Миристиновая	0.4396 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.8202 г	~
18:0 Стеариновая	0.2369 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.7361 г	min 16.8 г	4.4%	6.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.0613 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.633 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.0941 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	1.1%
18:2 Линолевая	0.0519 г	~
18:3 Линоленовая	0.0422 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.9%

Энергетическая ценность салат «по-гречески» огурцы помидоры зелень оливки и сыр фета составляет 72 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат огурец, помидор, сыр . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат огурец, помидор, сыр».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	49 кКал	1684 кКал	2.9%	5.9%	3437 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	6.1%	3304 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	12%	1697 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	2.7%	7821 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	7.1%	2857 г
Вода	89.6 г	2273 г	3.9%	8%	2537 г
Зола	1.205 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	58.7 мкг	900 мкг	6.5%	13.3%	1533 г
Ретинол	0.01 мг	~
бета Каротин	0.294 мг	5 мг	5.9%	12%	1701 г
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	4.9%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.074 мг	1.8 мг	4.1%	8.4%	2432 г
Витамин В4, холин	3.34 мг	500 мг	0.7%	1.4%	14970 г
Витамин В5, пантотеновая	0.169 мг	5 мг	3.4%	6.9%	2959 г
Витамин В6, пиридоксин	0.029 мг	2 мг	1.5%	3.1%	6897 г
Витамин В9, фолаты	4.244 мкг	400 мкг	1.1%	2.2%	9425 г
Витамин В12, кобаламин	0.122 мкг	3 мкг	4.1%	8.4%	2459 г
Витамин C, аскорбиновая	10.91 мг	90 мг	12.1%	24.7%	825 г
Витамин D, кальциферол	0.058 мкг	10 мкг	0.6%	1.2%	17241 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.275 мг	15 мг	1.8%	3.7%	5455 г
Витамин Н, биотин	0.662 мкг	50 мкг	1.3%	2.7%	7553 г
Витамин К, филлохинон	13.3 мкг	120 мкг	11.1%	22.7%	902 г
Витамин РР, НЭ	0.8101 мг	20 мг	4.1%	8.4%	2469 г
Ниацин	0.329 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	175.84 мг	2500 мг	7%	14.3%	1422 г
Кальций, Ca	72.63 мг	1000 мг	7.3%	14.9%	1377 г
Кремний, Si	29.76 мг	30 мг	99.2%	202.4%	101 г
Магний, Mg	11.37 мг	400 мг	2.8%	5.7%	3518 г
Натрий, Na	204.66 мг	1300 мг	15.7%	32%	635 г
Сера, S	25.55 мг	1000 мг	2.6%	5.3%	3914 г
Фосфор, P	70.6 мг	800 мг	8.8%	18%	1133 г
Хлор, Cl	334.2 мг	2300 мг	14.5%	29.6%	688 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	271.8 мкг	~
Бор, B	42.9 мкг	~
Ванадий, V	0.33 мкг	~
Железо, Fe	0.584 мг	18 мг	3.2%	6.5%	3082 г
Йод, I	2.33 мкг	150 мкг	1.6%	3.3%	6438 г
Кобальт, Co	2.81 мкг	10 мкг	28.1%	57.3%	356 г
Литий, Li	10.624 мкг	~
Марганец, Mn	0.1748 мг	2 мг	8.7%	17.8%	1144 г
Медь, Cu	99.43 мкг	1000 мкг	9.9%	20.2%	1006 г
Молибден, Mo	3.415 мкг	70 мкг	4.9%	10%	2050 г
Никель, Ni	4.848 мкг	~
Рубидий, Rb	56 мкг	~
Селен, Se	0.348 мкг	55 мкг	0.6%	1.2%	15805 г
Стронций, Sr	1.35 мкг	~
Фтор, F	16.44 мкг	4000 мкг	0.4%	0.8%	24331 г
Хром, Cr	5.29 мкг	50 мкг	10.6%	21.6%	945 г
Цинк, Zn	0.5032 мг	12 мг	4.2%	8.6%	2385 г
Цирконий, Zr	1.75 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.054 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.676 г	~
Сахароза	0.052 г	~
Фруктоза	0.572 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.08 г	~
Аргинин*	0.023 г	~
Валин	0.014 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.011 г	~
Лейцин	0.016 г	~
Лизин	0.014 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.011 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.009 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.021 г	~
Заменимые аминокислоты	0.194 г	~
Аланин	0.014 г	~
Аспарагиновая кислота	0.028 г	~
Глицин	0.015 г	~
Глутаминовая кислота	0.073 г	~
Пролин	0.009 г	~
Серин	0.014 г	~
Тирозин	0.011 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.97 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.404 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.181 г	~
18:0 Стеариновая	0.035 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.403 г	min 16.8 г	8.4%	17.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.022 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.912 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.246 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	4.5%
18:2 Линолевая	0.169 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	13.1%

Энергетическая ценность Салат огурец, помидор, сыр составляет 49 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник