Салат огурцы помидоры зелень майонез калорийность

Рецепт салат огурцы-помидоры-зелень-майонез . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «салат огурцы-помидоры-зелень-майонез».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	50.7 кКал	1684 кКал	3%	5.9%	3321 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	3.2%	6333 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	13%	1514 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	2.8%	7065 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	7.9%	2500 г
Вода	89.7 г	2273 г	3.9%	7.7%	2534 г
Зола	1.0312 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	137 мкг	900 мкг	15.2%	30%	657 г
Ретинол	0.024 мг	~
бета Каротин	0.68 мг	5 мг	13.6%	26.8%	735 г
бета Криптоксантин	0.2457 мкг	~
Ликопин	0.0307 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.0495 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	4.1%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	6.5%	3000 г
Витамин В4, холин	6.56 мг	500 мг	1.3%	2.6%	7622 г
Витамин В5, пантотеновая	0.227 мг	5 мг	4.5%	8.9%	2203 г
Витамин В6, пиридоксин	0.095 мг	2 мг	4.8%	9.5%	2105 г
Витамин В9, фолаты	14.172 мкг	400 мкг	3.5%	6.9%	2822 г
Витамин C, аскорбиновая	15.1 мг	90 мг	16.8%	33.1%	596 г
Витамин D, кальциферол	0.017 мкг	10 мкг	0.2%	0.4%	58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.464 мг	15 мг	3.1%	6.1%	3233 г
гамма Токоферол	0.0233 мг	~
дельта Токоферол	0.0005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.837 мкг	50 мкг	1.7%	3.4%	5974 г
Витамин К, филлохинон	51.2 мкг	120 мкг	42.7%	84.2%	234 г
Витамин РР, НЭ	0.5876 мг	20 мг	2.9%	5.7%	3404 г
Ниацин	0.388 мг	~
Бетаин	0.0456 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	202.67 мг	2500 мг	8.1%	16%	1234 г
Кальций, Ca	46.92 мг	1000 мг	4.7%	9.3%	2131 г
Магний, Mg	20.82 мг	400 мг	5.2%	10.3%	1921 г
Натрий, Na	146.87 мг	1300 мг	11.3%	22.3%	885 г
Сера, S	13.23 мг	1000 мг	1.3%	2.6%	7559 г
Фосфор, P	40.4 мг	800 мг	5.1%	10.1%	1980 г
Хлор, Cl	243.85 мг	2300 мг	10.6%	20.9%	943 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	229.9 мкг	~
Бор, B	54.7 мкг	~
Ванадий, V	26.11 мкг	~
Железо, Fe	0.723 мг	18 мг	4%	7.9%	2490 г
Йод, I	2.7 мкг	150 мкг	1.8%	3.6%	5556 г
Кобальт, Co	3.855 мкг	10 мкг	38.6%	76.1%	259 г
Литий, Li	6.143 мкг	~
Марганец, Mn	0.187 мг	2 мг	9.4%	18.5%	1070 г
Медь, Cu	97.77 мкг	1000 мкг	9.8%	19.3%	1023 г
Молибден, Mo	6.563 мкг	70 мкг	9.4%	18.5%	1067 г
Никель, Ni	5.471 мкг	~
Рубидий, Rb	78.8 мкг	~
Селен, Se	0.493 мкг	55 мкг	0.9%	1.8%	11156 г
Фтор, F	15.54 мкг	4000 мкг	0.4%	0.8%	25740 г
Хром, Cr	4.03 мкг	50 мкг	8.1%	16%	1241 г
Цинк, Zn	0.2275 мг	12 мг	1.9%	3.7%	5275 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.425 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2928 г	~
Сахароза	0.0225 г	~
Фруктоза	0.2478 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.109 г	~
Аргинин*	0.0101 г	~
Валин	0.0176 г	~
Гистидин*	0.0055 г	~
Изолейцин	0.0129 г	~
Лейцин	0.0177 г	~
Лизин	0.0212 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.0099 г	~
Треонин	0.0155 г	~
Триптофан	0.0033 г	~
Фенилаланин	0.0138 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.0244 г	~
Заменимые аминокислоты	0.0842 г	~
Аланин	0.0059 г	~
Аспарагиновая кислота	0.0119 г	~
Глицин	0.0063 г	~
Глутаминовая кислота	0.0315 г	~
Пролин	0.0038 г	~
Серин	0.0061 г	~
Тирозин	0.0104 г	~
Цистеин	0.0039 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.11 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.471 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.0002 г	~
14:0 Миристиновая	0.0003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.0046 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.0052 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.0052 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.0058 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.2%
18:2 Линолевая	0.005 г	~
18:3 Линоленовая	0.0008 г	~

Энергетическая ценность салат огурцы-помидоры-зелень-майонез составляет 50,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат помидор огурец зелень майонез . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат помидор огурец зелень майонез».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	30.9 кКал	1684 кКал	1.8%	5.8%	5450 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	3.9%	8444 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	8.7%	3733 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	5.5%	5763 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	14.6%	2222 г
Вода	91.8 г	2273 г	4%	12.9%	2476 г
Зола	1.109 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	164.9 мкг	900 мкг	18.3%	59.2%	546 г
бета Каротин	0.99 мг	5 мг	19.8%	64.1%	505 г
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	6.1%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	7.1%	4615 г
Витамин В4, холин	4.15 мг	500 мг	0.8%	2.6%	12048 г
Витамин В5, пантотеновая	0.123 мг	5 мг	2.5%	8.1%	4065 г
Витамин В6, пиридоксин	0.047 мг	2 мг	2.4%	7.8%	4255 г
Витамин В9, фолаты	5.796 мкг	400 мкг	1.4%	4.5%	6901 г
Витамин C, аскорбиновая	19.39 мг	90 мг	21.5%	69.6%	464 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.371 мг	15 мг	2.5%	8.1%	4043 г
Витамин Н, биотин	0.45 мкг	50 мкг	0.9%	2.9%	11111 г
Витамин К, филлохинон	36.7 мкг	120 мкг	30.6%	99%	327 г
Витамин РР, НЭ	0.4778 мг	20 мг	2.4%	7.8%	4186 г
Ниацин	0.333 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	218.44 мг	2500 мг	8.7%	28.2%	1144 г
Кальций, Ca	49.9 мг	1000 мг	5%	16.2%	2004 г
Кремний, Si	19.707 мг	30 мг	65.7%	212.6%	152 г
Магний, Mg	15.58 мг	400 мг	3.9%	12.6%	2567 г
Натрий, Na	143.59 мг	1300 мг	11%	35.6%	905 г
Сера, S	14.05 мг	1000 мг	1.4%	4.5%	7117 г
Фосфор, P	36.5 мг	800 мг	4.6%	14.9%	2192 г
Хлор, Cl	240.54 мг	2300 мг	10.5%	34%	956 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	250.3 мкг	~
Бор, B	67.3 мкг	~
Ванадий, V	2.68 мкг	~
Железо, Fe	0.663 мг	18 мг	3.7%	12%	2715 г
Йод, I	1.18 мкг	150 мкг	0.8%	2.6%	12712 г
Кобальт, Co	3.685 мкг	10 мкг	36.9%	119.4%	271 г
Литий, Li	10.72 мкг	~
Марганец, Mn	0.2568 мг	2 мг	12.8%	41.4%	779 г
Медь, Cu	80.71 мкг	1000 мкг	8.1%	26.2%	1239 г
Молибден, Mo	5.771 мкг	70 мкг	8.2%	26.5%	1213 г
Никель, Ni	5.363 мкг	~
Рубидий, Rb	109.4 мкг	~
Селен, Se	0.632 мкг	55 мкг	1.1%	3.6%	8703 г
Стронций, Sr	13.19 мкг	~
Фтор, F	18.15 мкг	4000 мкг	0.5%	1.6%	22039 г
Хром, Cr	5.27 мкг	50 мкг	10.5%	34%	949 г
Цинк, Zn	0.2847 мг	12 мг	2.4%	7.8%	4215 г
Цирконий, Zr	1.61 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.057 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	6.8%

Энергетическая ценность Салат помидор огурец зелень майонез составляет 30,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из огурцов и помидоров с майонезом 2 . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из огурцов и помидоров с майонезом 2

Помидоры (томаты), грунтовые	500 г
Огурец, грунтовый	600 г
Майонез «Провансаль»	50 г
Чеснок луковица	50 г
Соль поваренная пищевая	7 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов и помидоров с майонезом 2».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	49.1 кКал	1684 кКал	2.9%	5.9%	3430 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	3.3%	6333 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	10.6%	1931 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	3.9%	5214 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	11.2%	1818 г
Вода	88.9 г	2273 г	3.9%	7.9%	2557 г
Зола	1.2416 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	60.9 мкг	900 мкг	6.8%	13.8%	1478 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.361 мг	5 мг	7.2%	14.7%	1385 г
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	5.9%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.042 мг	1.8 мг	2.3%	4.7%	4286 г
Витамин В4, холин	7.31 мг	500 мг	1.5%	3.1%	6840 г
Витамин В5, пантотеновая	0.262 мг	5 мг	5.2%	10.6%	1908 г
Витамин В6, пиридоксин	0.087 мг	2 мг	4.4%	9%	2299 г
Витамин В9, фолаты	6.669 мкг	400 мкг	1.7%	3.5%	5998 г
Витамин C, аскорбиновая	15.74 мг	90 мг	17.5%	35.6%	572 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.595 мг	15 мг	10.6%	21.6%	940 г
Витамин Н, биотин	0.944 мкг	50 мкг	1.9%	3.9%	5297 г
Витамин К, филлохинон	11.5 мкг	120 мкг	9.6%	19.6%	1043 г
Витамин РР, НЭ	0.5758 мг	20 мг	2.9%	5.9%	3473 г
Ниацин	0.36 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	202.62 мг	2500 мг	8.1%	16.5%	1234 г
Кальций, Ca	28.19 мг	1000 мг	2.8%	5.7%	3547 г
Магний, Mg	17.15 мг	400 мг	4.3%	8.8%	2332 г
Натрий, Na	251.47 мг	1300 мг	19.3%	39.3%	517 г
Сера, S	6.01 мг	1000 мг	0.6%	1.2%	16639 г
Фосфор, P	38.5 мг	800 мг	4.8%	9.8%	2078 г
Хлор, Cl	383.45 мг	2300 мг	16.7%	34%	600 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	211.3 мкг	~
Бор, B	47.6 мкг	~
Железо, Fe	0.791 мг	18 мг	4.4%	9%	2276 г
Йод, I	2.69 мкг	150 мкг	1.8%	3.7%	5576 г
Кобальт, Co	3.442 мкг	10 мкг	34.4%	70.1%	291 г
Марганец, Mn	0.1825 мг	2 мг	9.1%	18.5%	1096 г
Медь, Cu	102.23 мкг	1000 мкг	10.2%	20.8%	978 г
Молибден, Mo	4.035 мкг	70 мкг	5.8%	11.8%	1735 г
Никель, Ni	5.385 мкг	~
Рубидий, Rb	63.4 мкг	~
Селен, Se	0.903 мкг	55 мкг	1.6%	3.3%	6091 г
Фтор, F	16.74 мкг	4000 мкг	0.4%	0.8%	23895 г
Хром, Cr	5.05 мкг	50 мкг	10.1%	20.6%	990 г
Цинк, Zn	0.2379 мг	12 мг	2%	4.1%	5044 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.251 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.309 г	~
Сахароза	0.3397 г	~
Фруктоза	1.0439 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.1539 г	~
Аргинин*	0.0319 г	~
Валин	0.0234 г	~
Гистидин*	0.0116 г	~
Изолейцин	0.0212 г	~
Лейцин	0.0298 г	~
Лизин	0.0295 г	~
Метионин	0.0059 г	~
Метионин + Цистеин	0.0091 г	~
Треонин	0.0225 г	~
Триптофан	0.0058 г	~
Фенилаланин	0.0188 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.0406 г	~
Заменимые аминокислоты	0.5227 г	~
Аланин	0.0241 г	~
Аспарагиновая кислота	0.0835 г	~
Глицин	0.0222 г	~
Глутаминовая кислота	0.2825 г	~
Пролин	0.0163 г	~
Серин	0.0242 г	~
Тирозин	0.0208 г	~
Цистеин	0.0056 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.14 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.3853 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.0004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.1856 г	~
18:0 Стеариновая	0.1156 г	~
20:0 Арахиновая	0.0083 г	~
22:0 Бегеновая	0.0191 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.6761 г	min 16.8 г	4%	8.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.0033 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.6703 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.6268 г	от 11.2 до 20.6 г	14.5%	29.5%
18:2 Линолевая	1.6255 г	~
18:3 Линоленовая	0.0004 г	~

Энергетическая ценность Салат из огурцов и помидоров с майонезом 2 составляет 49,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник