Салат огурцы помидоры зелень майонез калорийность

Рецепт салат из огурцов и помидор с майонезом и зеленым луком . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты салат из огурцов и помидор с майонезом и зеленым луком

Помидор (томат), грунтовый	104 г
Огурец парниковый	156 г
Лук зеленый (перо)	40 г
Петрушка свежая	14 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Майонез «Провансаль»	48 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «салат из огурцов и помидор с майонезом и зеленым луком».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	98.3 кКал	1684 кКал	5.8%	5.9%	1713 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	1.7%	5846 г
Жиры	8.9 г	56 г	15.9%	16.2%	629 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	1.4%	7300 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	4.6%	2222 г
Вода	84 г	2273 г	3.7%	3.8%	2706 г
Зола	1.582 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	114.7 мкг	900 мкг	12.7%	12.9%	785 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.674 мг	5 мг	13.5%	13.7%	742 г
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	2.3%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	2.2%	4615 г
Витамин В4, холин	7.35 мг	500 мг	1.5%	1.5%	6803 г
Витамин В5, пантотеновая	0.194 мг	5 мг	3.9%	4%	2577 г
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%	3.6%	2857 г
Витамин В9, фолаты	11.036 мкг	400 мкг	2.8%	2.8%	3625 г
Витамин C, аскорбиновая	19.16 мг	90 мг	21.3%	21.7%	470 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.366 мг	15 мг	29.1%	29.6%	344 г
Витамин Н, биотин	0.841 мкг	50 мкг	1.7%	1.7%	5945 г
Витамин К, филлохинон	90.5 мкг	120 мкг	75.4%	76.7%	133 г
Витамин РР, НЭ	0.5096 мг	20 мг	2.5%	2.5%	3925 г
Ниацин	0.301 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	230.54 мг	2500 мг	9.2%	9.4%	1084 г
Кальций, Ca	38.98 мг	1000 мг	3.9%	4%	2565 г
Кремний, Si	23.775 мг	30 мг	79.3%	80.7%	126 г
Магний, Mg	18.81 мг	400 мг	4.7%	4.8%	2127 г
Натрий, Na	391.22 мг	1300 мг	30.1%	30.6%	332 г
Сера, S	11.45 мг	1000 мг	1.1%	1.1%	8734 г
Фосфор, P	34.4 мг	800 мг	4.3%	4.4%	2326 г
Хлор, Cl	530.02 мг	2300 мг	23%	23.4%	434 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	247.8 мкг	~
Бор, B	60.4 мкг	~
Ванадий, V	2.17 мкг	~
Железо, Fe	0.808 мг	18 мг	4.5%	4.6%	2228 г
Йод, I	0.94 мкг	150 мкг	0.6%	0.6%	15957 г
Кобальт, Co	3.185 мкг	10 мкг	31.9%	32.5%	314 г
Литий, Li	1.463 мкг	~
Марганец, Mn	0.1038 мг	2 мг	5.2%	5.3%	1927 г
Медь, Cu	66.89 мкг	1000 мкг	6.7%	6.8%	1495 г
Молибден, Mo	5.733 мкг	70 мкг	8.2%	8.3%	1221 г
Никель, Ni	4.344 мкг	~
Рубидий, Rb	94.8 мкг	~
Селен, Se	0.302 мкг	55 мкг	0.5%	0.5%	18212 г
Стронций, Sr	3.59 мкг	~
Фтор, F	22.76 мкг	4000 мкг	0.6%	0.6%	17575 г
Хром, Cr	2.82 мкг	50 мкг	5.6%	5.7%	1773 г
Цинк, Zn	0.2213 мг	12 мг	1.8%	1.8%	5423 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.185 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.456 г	~
Сахароза	0.199 г	~
Фруктоза	0.342 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.054 г	~
Аргинин*	0.007 г	~
Валин	0.007 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.007 г	~
Лейцин	0.01 г	~
Лизин	0.011 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.008 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.007 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.014 г	~
Заменимые аминокислоты	0.232 г	~
Аланин	0.008 г	~
Аспарагиновая кислота	0.039 г	~
Глицин	0.006 г	~
Глутаминовая кислота	0.146 г	~
Пролин	0.005 г	~
Серин	0.007 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.15 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	17.096 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.589 г	~
18:0 Стеариновая	0.367 г	~
20:0 Арахиновая	0.026 г	~
22:0 Бегеновая	0.06 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.146 г	min 16.8 г	12.8%	13%
16:1 Пальмитолеиновая	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.128 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.164 г	от 11.2 до 20.6 г	46.1%	46.9%
18:2 Линолевая	5.16 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность салат из огурцов и помидор с майонезом и зеленым луком составляет 98,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат помидоры огурцы майонез зелень . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат помидоры огурцы майонез зелень».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	46.8 кКал	1684 кКал	2.8%	6%	3598 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	2.4%	9500 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	14.1%	1514 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	2.8%	7552 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	6.4%	3333 г
Вода	91.3 г	2273 г	4%	8.5%	2490 г
Зола	0.624 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	55.6 мкг	900 мкг	6.2%	13.2%	1619 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.328 мг	5 мг	6.6%	14.1%	1524 г
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	4.7%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	3.6%	6000 г
Витамин В4, холин	3.81 мг	500 мг	0.8%	1.7%	13123 г
Витамин В5, пантотеновая	0.123 мг	5 мг	2.5%	5.3%	4065 г
Витамин В6, пиридоксин	0.027 мг	2 мг	1.4%	3%	7407 г
Витамин В9, фолаты	2.785 мкг	400 мкг	0.7%	1.5%	14363 г
Витамин C, аскорбиновая	13.4 мг	90 мг	14.9%	31.8%	672 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.752 мг	15 мг	11.7%	25%	856 г
Витамин Н, биотин	0.463 мкг	50 мкг	0.9%	1.9%	10799 г
Витамин К, филлохинон	19.6 мкг	120 мкг	16.3%	34.8%	612 г
Витамин РР, НЭ	0.4074 мг	20 мг	2%	4.3%	4909 г
Ниацин	0.329 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	210.76 мг	2500 мг	8.4%	17.9%	1186 г
Кальций, Ca	18.31 мг	1000 мг	1.8%	3.8%	5461 г
Кремний, Si	27.381 мг	30 мг	91.3%	195.1%	110 г
Магний, Mg	8.13 мг	400 мг	2%	4.3%	4920 г
Натрий, Na	38.21 мг	1300 мг	2.9%	6.2%	3402 г
Сера, S	9.41 мг	1000 мг	0.9%	1.9%	10627 г
Фосфор, P	33.3 мг	800 мг	4.2%	9%	2402 г
Хлор, Cl	39.09 мг	2300 мг	1.7%	3.6%	5884 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	278.4 мкг	~
Бор, B	61.5 мкг	~
Ванадий, V	0.8 мкг	~
Железо, Fe	0.553 мг	18 мг	3.1%	6.6%	3255 г
Йод, I	0.98 мкг	150 мкг	0.7%	1.5%	15306 г
Кобальт, Co	3.406 мкг	10 мкг	34.1%	72.9%	294 г
Литий, Li	12.781 мкг	~
Марганец, Mn	0.1071 мг	2 мг	5.4%	11.5%	1867 г
Медь, Cu	71.05 мкг	1000 мкг	7.1%	15.2%	1407 г
Молибден, Mo	4.509 мкг	70 мкг	6.4%	13.7%	1552 г
Никель, Ni	5.714 мкг	~
Рубидий, Rb	89.3 мкг	~
Селен, Se	0.337 мкг	55 мкг	0.6%	1.3%	16320 г
Стронций, Sr	1.3 мкг	~
Фтор, F	12.83 мкг	4000 мкг	0.3%	0.6%	31177 г
Хром, Cr	3.14 мкг	50 мкг	6.3%	13.5%	1592 г
Цинк, Zn	0.1942 мг	12 мг	1.6%	3.4%	6179 г
Цирконий, Zr	2.06 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.051 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.51 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7.166 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.247 г	~
18:0 Стеариновая	0.154 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.025 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.9 г	min 16.8 г	5.4%	11.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.892 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.404 г	от 11.2 до 20.6 г	21.5%	45.9%
18:2 Линолевая	2.163 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	2.2 г	от 4.7 до 16.8 г	46.8%	100%

Энергетическая ценность Салат помидоры огурцы майонез зелень составляет 46,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Салат из огурцов и помидоров с майонезом

Вместо майонеза можно использовать растительное масло или натуральный йогурт. Тогда это блюдо будет иметь меньшее количество жира и ниже калорийность.

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из огурцов и помидоров с майонезом»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
томат (помидор)	330 гр	330	1.98	0.66	13.86	66
огурец	220 гр	220	1.76	0.22	6.16	33
лук зеленый	30 гр	30	0.39	0	1.38	5.7
укроп	30 гр	30	0.75	0.15	1.89	11.4
майонез столовый молочный	40 гр	40	0.96	26.8	1.56	250.8
соль	2 гр	2	0	0	0	0
Итого	652	5.8	27.8	24.9	366.9
1 порция	163	1.5	7	6.2	91.7
100 грамм	100	0.9	4.3	3.8	56.3

Источник

Рецепт Салат из огурцом, помидоров с майонезом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из огурцом, помидоров с майонезом

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцом, помидоров с майонезом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	70.8 кКал	1684 кКал	4.2%	5.9%	2379 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	2%	6909 г
Жиры	5.8 г	56 г	10.4%	14.7%	966 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	2.1%	6844 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	7.8%	1818 г
Вода	87.6 г	2273 г	3.9%	5.5%	2595 г
Зола	0.682 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	70.6 мкг	900 мкг	7.8%	11%	1275 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.415 мг	5 мг	8.3%	11.7%	1205 г
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	4.1%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	3.2%	4390 г
Витамин В4, холин	7.04 мг	500 мг	1.4%	2%	7102 г
Витамин В5, пантотеновая	0.237 мг	5 мг	4.7%	6.6%	2110 г
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%	4.8%	2985 г
Витамин В9, фолаты	7.065 мкг	400 мкг	1.8%	2.5%	5662 г
Витамин C, аскорбиновая	16.45 мг	90 мг	18.3%	25.8%	547 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.915 мг	15 мг	19.4%	27.4%	515 г
Витамин Н, биотин	0.97 мкг	50 мкг	1.9%	2.7%	5155 г
Витамин К, филлохинон	10.9 мкг	120 мкг	9.1%	12.9%	1101 г
Витамин РР, НЭ	0.5113 мг	20 мг	2.6%	3.7%	3912 г
Ниацин	0.337 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	204.74 мг	2500 мг	8.2%	11.6%	1221 г
Кальций, Ca	19.47 мг	1000 мг	1.9%	2.7%	5136 г
Кремний, Si	25.679 мг	30 мг	85.6%	120.9%	117 г
Магний, Mg	16.83 мг	400 мг	4.2%	5.9%	2377 г
Натрий, Na	47.76 мг	1300 мг	3.7%	5.2%	2722 г
Сера, S	8.63 мг	1000 мг	0.9%	1.3%	11587 г
Фосфор, P	35.2 мг	800 мг	4.4%	6.2%	2273 г
Хлор, Cl	38.45 мг	2300 мг	1.7%	2.4%	5982 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	248.2 мкг	~
Бор, B	56.6 мкг	~
Ванадий, V	0.24 мкг	~
Железо, Fe	0.78 мг	18 мг	4.3%	6.1%	2308 г
Йод, I	2.26 мкг	150 мкг	1.5%	2.1%	6637 г
Кобальт, Co	3.346 мкг	10 мкг	33.5%	47.3%	299 г
Литий, Li	14.098 мкг	~
Марганец, Mn	0.1454 мг	2 мг	7.3%	10.3%	1376 г
Медь, Cu	96.42 мкг	1000 мкг	9.6%	13.6%	1037 г
Молибден, Mo	3.832 мкг	70 мкг	5.5%	7.8%	1827 г
Никель, Ni	6.324 мкг	~
Рубидий, Rb	74.4 мкг	~
Селен, Se	0.323 мкг	55 мкг	0.6%	0.8%	17028 г
Фтор, F	17.02 мкг	4000 мкг	0.4%	0.6%	23502 г
Хром, Cr	5.01 мкг	50 мкг	10%	14.1%	998 г
Цинк, Zn	0.1896 мг	12 мг	1.6%	2.3%	6329 г
Цирконий, Zr	2.33 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.189 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.336 г	~
Сахароза	0.383 г	~
Фруктоза	1.056 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.157 г	~
Аргинин*	0.031 г	~
Валин	0.023 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.022 г	~
Лейцин	0.03 г	~
Лизин	0.031 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.023 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.019 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.041 г	~
Заменимые аминокислоты	0.556 г	~
Аланин	0.024 г	~
Аспарагиновая кислота	0.09 г	~
Глицин	0.022 г	~
Глутаминовая кислота	0.31 г	~
Пролин	0.017 г	~
Серин	0.024 г	~
Тирозин	0.021 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.44 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	10.97 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.378 г	~
18:0 Стеариновая	0.235 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
22:0 Бегеновая	0.039 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.377 г	min 16.8 г	8.2%	11.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.365 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.679 г	от 11.2 до 20.6 г	32.8%	46.3%
18:2 Линолевая	3.311 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	3.4 г	от 4.7 до 16.8 г	72.3%	102.1%

Энергетическая ценность Салат из огурцом, помидоров с майонезом составляет 70,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник