Салат огурцы помидоры яйцо ккал

Рецепт Салат огурцы-помидоры-яйцо . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат огурцы-помидоры-яйцо».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	62.8 кКал	1684 кКал	3.7%	5.9%	2682 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	7.2%	2235 г
Жиры	4.5 г	56 г	8%	12.7%	1244 г
Углеводы	2.2 г	219 г	1%	1.6%	9955 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	3.2%	5000 г
Вода	88.4 г	2273 г	3.9%	6.2%	2571 г
Зола	0.64 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	100.7 мкг	900 мкг	11.2%	17.8%	894 г
Ретинол	0.068 мг	~
бета Каротин	0.198 мг	5 мг	4%	6.4%	2525 г
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	4.5%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.8 мг	6.7%	10.7%	1500 г
Витамин В4, холин	67.35 мг	500 мг	13.5%	21.5%	742 г
Витамин В5, пантотеновая	0.389 мг	5 мг	7.8%	12.4%	1285 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	4%	4000 г
Витамин В9, фолаты	3.722 мкг	400 мкг	0.9%	1.4%	10747 г
Витамин В12, кобаламин	0.147 мкг	3 мкг	4.9%	7.8%	2041 г
Витамин C, аскорбиновая	9.34 мг	90 мг	10.4%	16.6%	964 г
Витамин D, кальциферол	0.47 мкг	10 мкг	4.7%	7.5%	2128 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.201 мг	15 мг	1.3%	2.1%	7463 г
Витамин Н, биотин	4.904 мкг	50 мкг	9.8%	15.6%	1020 г
Витамин К, филлохинон	8.4 мкг	120 мкг	7%	11.1%	1429 г
Витамин РР, НЭ	0.8182 мг	20 мг	4.1%	6.5%	2444 г
Ниацин	0.291 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	191.91 мг	2500 мг	7.7%	12.3%	1303 г
Кальций, Ca	29.01 мг	1000 мг	2.9%	4.6%	3447 г
Магний, Mg	8.16 мг	400 мг	2%	3.2%	4902 г
Натрий, Na	39.21 мг	1300 мг	3%	4.8%	3315 г
Сера, S	43.51 мг	1000 мг	4.4%	7%	2298 г
Фосфор, P	68.7 мг	800 мг	8.6%	13.7%	1164 г
Хлор, Cl	52.26 мг	2300 мг	2.3%	3.7%	4401 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	146.6 мкг	~
Бор, B	39.7 мкг	~
Железо, Fe	0.888 мг	18 мг	4.9%	7.8%	2027 г
Йод, I	4.87 мкг	150 мкг	3.2%	5.1%	3080 г
Кобальт, Co	4.159 мкг	10 мкг	41.6%	66.2%	240 г
Марганец, Mn	0.0543 мг	2 мг	2.7%	4.3%	3683 г
Медь, Cu	55.28 мкг	1000 мкг	5.5%	8.8%	1809 г
Молибден, Mo	3.668 мкг	70 мкг	5.2%	8.3%	1908 г
Никель, Ni	4.483 мкг	~
Рубидий, Rb	52.8 мкг	~
Селен, Se	6.866 мкг	55 мкг	12.5%	19.9%	801 г
Фтор, F	18.39 мкг	4000 мкг	0.5%	0.8%	21751 г
Хром, Cr	2.56 мкг	50 мкг	5.1%	8.1%	1953 г
Цинк, Zn	0.3009 мг	12 мг	2.5%	4%	3988 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.034 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	128.12 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат огурцы-помидоры-яйцо составляет 62,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Салат с помидором, огурцом и яйцом, сметаной

Только салат входит в калорийность, другие ингредиенты на фотографии нужно рассчитывать отдельно.

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с помидором, огурцом и яйцом, сметаной»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
томат (помидор)	1 шт	95	0.57	0.19	3.99	19
яйцо куриное (вареное вкрутую)	1 шт	55	7.1	6.38	0.44	88
огурец	1 шт	100	0.8	0.1	2.8	15
зелень	2 гр	2	0.05	0.01	0.1	0.72
сметана 10% (нежирная)	30 мл	30	0.9	3	0.87	34.5
соль	2 гр	2	0	0	0	0
Итого	284	9.4	9.7	8.2	157.2
1 порция	284	9.4	9.7	8.2	157.2
100 грамм	100	3.3	3.4	2.9	55.4

Источник

Рецепт Салат с помидорами, огурцами и яйцами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат с помидорами, огурцами и яйцами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	65.5 кКал	1684 кКал	3.9%	6%	2571 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	5%	3040 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	13.4%	1143 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	2%	7821 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	5.3%	2857 г
Вода	88 г	2273 г	3.9%	6%	2583 г
Витамины
Витамин А, РЭ	71.7 мкг	900 мкг	8%	12.2%	1255 г
бета Каротин	0.209 мг	5 мг	4.2%	6.4%	2392 г
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	4.1%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.085 мг	1.8 мг	4.7%	7.2%	2118 г
Витамин В4, холин	41.51 мг	500 мг	8.3%	12.7%	1205 г
Витамин В5, пантотеновая	0.414 мг	5 мг	8.3%	12.7%	1208 г
Витамин В6, пиридоксин	0.084 мг	2 мг	4.2%	6.4%	2381 г
Витамин В9, фолаты	7.667 мкг	400 мкг	1.9%	2.9%	5217 г
Витамин В12, кобаламин	0.077 мкг	3 мкг	2.6%	4%	3896 г
Витамин C, аскорбиновая	10.1 мг	90 мг	11.2%	17.1%	891 г
Витамин D, кальциферол	0.325 мкг	10 мкг	3.3%	5%	3077 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.667 мг	15 мг	11.1%	16.9%	900 г
Витамин Н, биотин	3.839 мкг	50 мкг	7.7%	11.8%	1302 г
Витамин К, филлохинон	8.2 мкг	120 мкг	6.8%	10.4%	1463 г
Витамин РР, НЭ	0.9196 мг	20 мг	4.6%	7%	2175 г
Макроэлементы
Калий, K	197.69 мг	2500 мг	7.9%	12.1%	1265 г
Кальций, Ca	20.36 мг	1000 мг	2%	3.1%	4912 г
Магний, Mg	15.63 мг	400 мг	3.9%	6%	2559 г
Натрий, Na	28.28 мг	1300 мг	2.2%	3.4%	4597 г
Сера, S	38.72 мг	1000 мг	3.9%	6%	2583 г
Фосфор, P	58.5 мг	800 мг	7.3%	11.1%	1368 г
Хлор, Cl	56.04 мг	2300 мг	2.4%	3.7%	4104 г
Микроэлементы
Бор, B	69.5 мкг	~
Железо, Fe	0.818 мг	18 мг	4.5%	6.9%	2200 г
Йод, I	5.03 мкг	150 мкг	3.4%	5.2%	2982 г
Кобальт, Co	4.738 мкг	10 мкг	47.4%	72.4%	211 г
Марганец, Mn	0.1432 мг	2 мг	7.2%	11%	1397 г
Медь, Cu	96.61 мкг	1000 мкг	9.7%	14.8%	1035 г
Молибден, Mo	3.915 мкг	70 мкг	5.6%	8.5%	1788 г
Селен, Se	4.927 мкг	55 мкг	9%	13.7%	1116 г
Фтор, F	25.02 мкг	4000 мкг	0.6%	0.9%	15987 г
Хром, Cr	4.65 мкг	50 мкг	9.3%	14.2%	1075 г
Цинк, Zn	0.414 мг	12 мг	3.5%	5.3%	2899 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	84.1 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Салат с помидорами, огурцами и яйцами составляет 65,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт салат из огурцов и помидоров с яйцом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «салат из огурцов и помидоров с яйцом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	32.1 кКал	1684 кКал	1.9%	5.9%	5246 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	9.3%	3304 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	8.4%	3733 г
Углеводы	2.4 г	219 г	1.1%	3.4%	9125 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	7.8%	4000 г
Вода	92.2 г	2273 г	4.1%	12.8%	2465 г
Зола	0.643 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	77.6 мкг	900 мкг	8.6%	26.8%	1160 г
Ретинол	0.027 мг	~
бета Каротин	0.305 мг	5 мг	6.1%	19%	1639 г
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	8.1%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.082 мг	1.8 мг	4.6%	14.3%	2195 г
Витамин В4, холин	30.95 мг	500 мг	6.2%	19.3%	1616 г
Витамин В5, пантотеновая	0.261 мг	5 мг	5.2%	16.2%	1916 г
Витамин В6, пиридоксин	0.037 мг	2 мг	1.9%	5.9%	5405 г
Витамин В9, фолаты	2.847 мкг	400 мкг	0.7%	2.2%	14050 г
Витамин В12, кобаламин	0.087 мкг	3 мкг	2.9%	9%	3448 г
Витамин C, аскорбиновая	12.85 мг	90 мг	14.3%	44.5%	700 г
Витамин D, кальциферол	0.222 мкг	10 мкг	2.2%	6.9%	4505 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.135 мг	15 мг	0.9%	2.8%	11111 г
Витамин Н, биотин	2.4 мкг	50 мкг	4.8%	15%	2083 г
Витамин К, филлохинон	9.7 мкг	120 мкг	8.1%	25.2%	1237 г
Витамин РР, НЭ	0.6921 мг	20 мг	3.5%	10.9%	2890 г
Ниацин	0.327 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	208.2 мг	2500 мг	8.3%	25.9%	1201 г
Кальций, Ca	29.78 мг	1000 мг	3%	9.3%	3358 г
Магний, Mg	9.41 мг	400 мг	2.4%	7.5%	4251 г
Натрий, Na	27.36 мг	1300 мг	2.1%	6.5%	4751 г
Сера, S	24.74 мг	1000 мг	2.5%	7.8%	4042 г
Фосфор, P	54.9 мг	800 мг	6.9%	21.5%	1457 г
Хлор, Cl	46.56 мг	2300 мг	2%	6.2%	4940 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	170 мкг	~
Бор, B	46 мкг	~
Железо, Fe	0.693 мг	18 мг	3.9%	12.1%	2597 г
Йод, I	3.54 мкг	150 мкг	2.4%	7.5%	4237 г
Кобальт, Co	3.49 мкг	10 мкг	34.9%	108.7%	287 г
Марганец, Mn	0.0847 мг	2 мг	4.2%	13.1%	2361 г
Медь, Cu	56.1 мкг	1000 мкг	5.6%	17.4%	1783 г
Молибден, Mo	3.806 мкг	70 мкг	5.4%	16.8%	1839 г
Никель, Ni	5.2 мкг	~
Рубидий, Rb	61.2 мкг	~
Селен, Se	3.642 мкг	55 мкг	6.6%	20.6%	1510 г
Фтор, F	15.16 мкг	4000 мкг	0.4%	1.2%	26385 г
Хром, Cr	2.56 мкг	50 мкг	5.1%	15.9%	1953 г
Цинк, Zn	0.2423 мг	12 мг	2%	6.2%	4953 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.042 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Галактоза	0.004 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.002 г	~
Лактоза	0.28 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.167 г	~
Аргинин*	0.014 г	~
Валин	0.026 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.024 г	~
Лейцин	0.036 г	~
Лизин	0.031 г	~
Метионин	0.009 г	~
Метионин + Цистеин	0.014 г	~
Треонин	0.017 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.018 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.038 г	~
Заменимые аминокислоты	0.233 г	~
Аланин	0.013 г	~
Аспарагиновая кислота	0.028 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.072 г	~
Пролин	0.041 г	~
Серин	0.022 г	~
Тирозин	0.019 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	58.3 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.008 г	~
6:0 Капроновая	0.006 г	~
8:0 Каприловая	0.003 г	~
10:0 Каприновая	0.006 г	~
12:0 Лауриновая	0.007 г	~
14:0 Миристиновая	0.036 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.045 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.025 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.078 г	min 16.8 г	0.5%	1.6%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.055 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.012 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.3%
18:2 Линолевая	0.002 г	~
18:3 Линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая	0.006 г	~

Энергетическая ценность салат из огурцов и помидоров с яйцом составляет 32,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник