Содержание
- Рецепт огурец помидор салат .сметана яйцо . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «огурец помидор салат .сметана яйцо».
- Рецепт Салат помидор огурец лук зелень сметана яйцо . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат помидор огурец лук зелень сметана яйцо
- Пищевая ценность и химический состав «Салат помидор огурец лук зелень сметана яйцо».
- Рецепт Салат из помидоров, яйца, огурцов, зелени и сметаны . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат из помидоров, яйца, огурцов, зелени и сметаны
- Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров, яйца, огурцов, зелени и сметаны».
Рецепт огурец помидор салат .сметана яйцо . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «огурец помидор салат .сметана яйцо».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.6 кКал | 1684 кКал | 2.9% | 5.8% | 3395 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.8% | 6909 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 14.1% | 1436 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 2.2% | 9125 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5% | 4000 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 6.7% | 3003 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.7 мкг | 900 мкг | 3.4% | 6.9% | 2932 г |
| бета Каротин | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 7.5% | 2703 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.6% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.2% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 5.01 мг | 500 мг | 1% | 2% | 9980 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 8.1% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 5.4% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.647 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.8% | 7083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.15 мг | 90 мг | 11.3% | 22.8% | 887 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 2.4% | 8242 г |
| Витамин Н, биотин | 0.821 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.2% | 6090 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 16.7% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.344 мг | 20 мг | 1.7% | 3.4% | 5814 г |
| Ниацин | 0.265 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.37 мг | 2500 мг | 6.9% | 13.9% | 1450 г |
| Кальций, Ca | 15.74 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.2% | 6353 г |
| Магний, Mg | 13.56 мг | 400 мг | 3.4% | 6.9% | 2950 г |
| Натрий, Na | 577.65 мг | 1300 мг | 44.4% | 89.5% | 225 г |
| Сера, S | 6.88 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 14535 г |
| Фосфор, P | 26.7 мг | 800 мг | 3.3% | 6.7% | 2996 г |
| Хлор, Cl | 897.91 мг | 2300 мг | 39% | 78.6% | 256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 187.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.44 мг | 18 мг | 2.4% | 4.8% | 4091 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 2.338 мкг | 10 мкг | 23.4% | 47.2% | 428 г |
| Марганец, Mn | 0.0531 мг | 2 мг | 2.7% | 5.4% | 3766 г |
| Медь, Cu | 42.81 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 8.7% | 2336 г |
| Молибден, Mo | 4.088 мкг | 70 мкг | 5.8% | 11.7% | 1712 г |
| Никель, Ni | 4.588 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.274 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 20073 г |
| Фтор, F | 7.06 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 56657 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 7.1% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.0794 мг | 12 мг | 0.7% | 1.4% | 15113 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.15 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ |
Энергетическая ценность огурец помидор салат .сметана яйцо составляет 49,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат помидор огурец лук зелень сметана яйцо . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат помидор огурец лук зелень сметана яйцо
| Огурец парниковый | 278 г |
| Помидор (томат), парниковый | 192 г |
| Лук зеленый (перо) | 45 г |
| Сметана 20% жирности | 95 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 75 г |
| Горчица столовая | 6 г |
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат помидор огурец лук зелень сметана яйцо».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.4 кКал | 1684 кКал | 3.3% | 5.9% | 2986 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5.7% | 3167 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 12.9% | 1366 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.1% | 8111 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.4% | 4000 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 6.9% | 2540 г |
| Зола | 0.653 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.6 мкг | 900 мкг | 10.7% | 19% | 932 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 10.3% | 1712 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 8.7% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 36.78 мг | 500 мг | 7.4% | 13.1% | 1359 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 10.5% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 4.4% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.58 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2% | 8734 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 7.1% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.37 мг | 90 мг | 11.5% | 20.4% | 868 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.255 мкг | 10 мкг | 2.6% | 4.6% | 3922 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 2.8% | 6122 г |
| Витамин Н, биотин | 3.185 мкг | 50 мкг | 6.4% | 11.3% | 1570 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.9 мкг | 120 мкг | 16.6% | 29.4% | 603 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6338 мг | 20 мг | 3.2% | 5.7% | 3156 г |
| Ниацин | 0.274 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.5 мг | 2500 мг | 7.8% | 13.8% | 1279 г |
| Кальций, Ca | 34.38 мг | 1000 мг | 3.4% | 6% | 2909 г |
| Кремний, Si | 23.315 мг | 30 мг | 77.7% | 137.8% | 129 г |
| Магний, Mg | 10.28 мг | 400 мг | 2.6% | 4.6% | 3891 г |
| Натрий, Na | 38.14 мг | 1300 мг | 2.9% | 5.1% | 3408 г |
| Сера, S | 30.25 мг | 1000 мг | 3% | 5.3% | 3306 г |
| Фосфор, P | 54.6 мг | 800 мг | 6.8% | 12.1% | 1465 г |
| Хлор, Cl | 56.68 мг | 2300 мг | 2.5% | 4.4% | 4058 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 245 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.801 мг | 18 мг | 4.5% | 8% | 2247 г |
| Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.8% | 3641 г |
| Кобальт, Co | 3.663 мкг | 10 мкг | 36.6% | 64.9% | 273 г |
| Литий, Li | 8.449 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0873 мг | 2 мг | 4.4% | 7.8% | 2291 г |
| Медь, Cu | 65.04 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 11.5% | 1538 г |
| Молибден, Mo | 4.995 мкг | 70 мкг | 7.1% | 12.6% | 1401 г |
| Никель, Ni | 3.766 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.795 мкг | 55 мкг | 6.9% | 12.2% | 1449 г |
| Стронций, Sr | 3.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.01 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 21042 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 10.8% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 0.313 мг | 12 мг | 2.6% | 4.6% | 3834 г |
| Цирконий, Zr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.277 г | min 16.8 г | 7.6% | 13.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.281 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 11.3% |
Энергетическая ценность Салат помидор огурец лук зелень сметана яйцо составляет 56,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат из помидоров, яйца, огурцов, зелени и сметаны . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат из помидоров, яйца, огурцов, зелени и сметаны
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Огурец парниковый | 60 г |
| Сметана 20% жирности | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Салат (латук) | 20 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 58 г |
| Шпинат | 30 г |
| Руккола | 20 г |
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров, яйца, огурцов, зелени и сметаны».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.8 кКал | 1684 кКал | 5.1% | 5.9% | 1963 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4.9% | 2375 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 14.6% | 800 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.4% | 8423 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 4.4% | 2655 г |
| Зола | 0.902 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.2 мкг | 900 мкг | 20.1% | 23.4% | 497 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 15.6% | 749 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 183.247 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 8.6% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 53.6 мг | 500 мг | 10.7% | 12.5% | 933 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 8.4% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 3.7% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.258 мкг | 400 мкг | 4.3% | 5% | 2318 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.194 мкг | 3 мкг | 6.5% | 7.6% | 1546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.11 мг | 90 мг | 13.5% | 15.7% | 743 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.355 мкг | 10 мкг | 3.6% | 4.2% | 2817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% | 3.6% | 3261 г |
| Витамин Н, биотин | 4.234 мкг | 50 мкг | 8.5% | 9.9% | 1181 г |
| Витамин К, филлохинон | 54.4 мкг | 120 мкг | 45.3% | 52.8% | 221 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0229 мг | 20 мг | 5.1% | 5.9% | 1955 г |
| Ниацин | 0.296 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.18 мг | 2500 мг | 9.3% | 10.8% | 1077 г |
| Кальций, Ca | 55.96 мг | 1000 мг | 5.6% | 6.5% | 1787 г |
| Кремний, Si | 14.124 мг | 30 мг | 47.1% | 54.9% | 212 г |
| Магний, Mg | 16.87 мг | 400 мг | 4.2% | 4.9% | 2371 г |
| Натрий, Na | 87.54 мг | 1300 мг | 6.7% | 7.8% | 1485 г |
| Сера, S | 41.45 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.8% | 2413 г |
| Фосфор, P | 68.8 мг | 800 мг | 8.6% | 10% | 1163 г |
| Хлор, Cl | 143.29 мг | 2300 мг | 6.2% | 7.2% | 1605 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.786 мг | 18 мг | 9.9% | 11.5% | 1008 г |
| Йод, I | 7.48 мкг | 150 мкг | 5% | 5.8% | 2005 г |
| Кобальт, Co | 3.622 мкг | 10 мкг | 36.2% | 42.2% | 276 г |
| Литий, Li | 9.59 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1551 мг | 2 мг | 7.8% | 9.1% | 1289 г |
| Медь, Cu | 63.97 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 7.5% | 1563 г |
| Молибден, Mo | 5.152 мкг | 70 мкг | 7.4% | 8.6% | 1359 г |
| Никель, Ni | 3.718 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.966 мкг | 55 мкг | 9% | 10.5% | 1108 г |
| Стронций, Sr | 9.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.85 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17505 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 7.1% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 0.3953 мг | 12 мг | 3.3% | 3.8% | 3036 г |
| Цирконий, Zr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.128 г | ~ | |||
| Валин | 0.129 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лизин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Треонин | 0.103 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.116 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.201 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.289 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.146 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.31 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.31 г | min 16.8 г | 13.8% | 16.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.614 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.444 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая | 0.171 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.015 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 12.4% |
Энергетическая ценность Салат из помидоров, яйца, огурцов, зелени и сметаны составляет 85,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник