Содержание
- Рецепт Салат огурец помидор сыр . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат огурец помидор сыр».
- Рецепт Салат из огурца, помидоров и сыра . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурца, помидоров и сыра».
- Рецепт Салат из огурцов, помидоров и сыра с майонезом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат из огурцов, помидоров и сыра с майонезом
- Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов, помидоров и сыра с майонезом».
Рецепт Салат огурец помидор сыр . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат огурец помидор сыр».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.7 кКал | 1684 кКал | 6.3% | 5.9% | 1578 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 6% | 1551 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 14.1% | 667 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8423 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2772 г |
| Зола | 1.167 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.1 мкг | 900 мкг | 9.8% | 9.2% | 1022 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 34.04 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 5.3% | 1742 г |
| бета Криптоксантин | 0.748 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 810.83 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 74.818 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.6% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 26.16 мг | 500 мг | 5.2% | 4.9% | 1911 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 3.7% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 4.2% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.22 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.9% | 3273 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 9.4% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.86 мг | 90 мг | 17.6% | 16.5% | 567 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.079 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 2.6% | 3614 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.041 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.804 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.5% | 6219 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.2 мкг | 120 мкг | 13.5% | 12.7% | 741 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.432 мг | 20 мг | 2.2% | 2.1% | 4630 г |
| Ниацин | 0.074 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.38 мг | 2500 мг | 7.3% | 6.8% | 1363 г |
| Кальций, Ca | 137.17 мг | 1000 мг | 13.7% | 12.8% | 729 г |
| Кремний, Si | 11.397 мг | 30 мг | 38% | 35.6% | 263 г |
| Магний, Mg | 14.35 мг | 400 мг | 3.6% | 3.4% | 2787 г |
| Натрий, Na | 179.12 мг | 1300 мг | 13.8% | 12.9% | 726 г |
| Сера, S | 49.62 мг | 1000 мг | 5% | 4.7% | 2015 г |
| Фосфор, P | 113 мг | 800 мг | 14.1% | 13.2% | 708 г |
| Хлор, Cl | 80.61 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.3% | 2853 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.372 мг | 18 мг | 2.1% | 2% | 4839 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 0.641 мкг | 10 мкг | 6.4% | 6% | 1560 г |
| Литий, Li | 0.315 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 4% | 2353 г |
| Медь, Cu | 48.78 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 4.6% | 2050 г |
| Молибден, Mo | 2.164 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.9% | 3235 г |
| Никель, Ni | 0.123 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.424 мкг | 55 мкг | 4.4% | 4.1% | 2269 г |
| Стронций, Sr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.11 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 56259 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.7786 мг | 12 мг | 6.5% | 6.1% | 1541 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.516 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.012 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.549 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.161 г | ~ | |||
| Валин | 0.294 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лизин | 0.431 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.244 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.133 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.34 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.124 г | ~ | |||
| Пролин | 0.519 г | ~ | |||
| Серин | 0.257 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.98 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.157 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.101 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.067 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.145 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.191 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.479 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.091 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.463 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.426 г | min 16.8 г | 14.4% | 13.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.321 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая | 0.073 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.064 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4% |
Энергетическая ценность Салат огурец помидор сыр составляет 106,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат из огурца, помидоров и сыра . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурца, помидоров и сыра».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.4 кКал | 1684 кКал | 4.4% | 6% | 2294 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 7.8% | 1767 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 12.4% | 1098 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.8% | 7552 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 3.8% | 3563 г |
| Зола | 0.377 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.2 мкг | 900 мкг | 3.9% | 5.3% | 2557 г |
| бета Каротин | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 5.7% | 2358 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.2% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 1.55 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 32258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 1.8% | 7692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.032 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 38760 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.16 мг | 90 мг | 10.2% | 13.9% | 983 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.026 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 57692 г |
| Витамин Н, биотин | 0.232 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 21552 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 8.6% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2839 мг | 20 мг | 1.4% | 1.9% | 7045 г |
| Ниацин | 0.258 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.92 мг | 2500 мг | 6% | 8.2% | 1657 г |
| Кальций, Ca | 7.69 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 13004 г |
| Кремний, Si | 16.155 мг | 30 мг | 53.9% | 73.4% | 186 г |
| Магний, Mg | 3.61 мг | 400 мг | 0.9% | 1.2% | 11080 г |
| Натрий, Na | 8 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.8% | 16250 г |
| Сера, S | 6.63 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 15083 г |
| Фосфор, P | 22.2 мг | 800 мг | 2.8% | 3.8% | 3604 г |
| Хлор, Cl | 29.99 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.8% | 7669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.335 мг | 18 мг | 1.9% | 2.6% | 5373 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 2.735 мкг | 10 мкг | 27.4% | 37.3% | 366 г |
| Литий, Li | 11.974 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0782 мг | 2 мг | 3.9% | 5.3% | 2558 г |
| Медь, Cu | 56 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 7.6% | 1786 г |
| Молибден, Mo | 3.148 мкг | 70 мкг | 4.5% | 6.1% | 2224 г |
| Никель, Ni | 5.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.243 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 22634 г |
| Фтор, F | 8.59 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 46566 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 6.8% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.1342 мг | 12 мг | 1.1% | 1.5% | 8942 г |
| Цирконий, Zr | 1.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из огурца, помидоров и сыра составляет 73,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат из огурцов, помидоров и сыра с майонезом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат из огурцов, помидоров и сыра с майонезом
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 40 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 70 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 40 г |
| Майонез «Классический» Янта | 20 г |
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов, помидоров и сыра с майонезом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.7 кКал | 1684 кКал | 8.7% | 6% | 1156 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 5.8% | 1188 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 15.2% | 452 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9125 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 2.3% | 2948 г |
| Зола | 1.274 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.7 мкг | 900 мкг | 6.6% | 4.5% | 1508 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 1.8% | 3906 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.3% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.6% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 6.09 мг | 500 мг | 1.2% | 0.8% | 8210 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 2.5% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.2% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.588 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6072 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.362 мкг | 3 мкг | 12.1% | 8.3% | 829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.68 мг | 90 мг | 6.3% | 4.3% | 1585 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.118 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.8% | 8475 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.118 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 15306 г |
| Витамин Н, биотин | 0.371 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 13477 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 5.3% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.256 мг | 20 мг | 1.3% | 0.9% | 7813 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.35 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.6% | 1503 г |
| Кальций, Ca | 173.59 мг | 1000 мг | 17.4% | 11.9% | 576 г |
| Кремний, Si | 23.235 мг | 30 мг | 77.5% | 53.2% | 129 г |
| Магний, Mg | 12.59 мг | 400 мг | 3.1% | 2.1% | 3177 г |
| Натрий, Na | 199.12 мг | 1300 мг | 15.3% | 10.5% | 653 г |
| Сера, S | 64.18 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.4% | 1558 г |
| Фосфор, P | 149.1 мг | 800 мг | 18.6% | 12.8% | 537 г |
| Хлор, Cl | 23.71 мг | 2300 мг | 1% | 0.7% | 9701 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 206.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.38 мг | 18 мг | 2.1% | 1.4% | 4737 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 1.824 мкг | 10 мкг | 18.2% | 12.5% | 548 г |
| Литий, Li | 6.824 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0681 мг | 2 мг | 3.4% | 2.3% | 2937 г |
| Медь, Cu | 51.24 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.5% | 1952 г |
| Молибден, Mo | 2.059 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2% | 3400 г |
| Никель, Ni | 3.063 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.629 мкг | 55 мкг | 6.6% | 4.5% | 1516 г |
| Фтор, F | 5.24 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 76336 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.6% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 1.0471 мг | 12 мг | 8.7% | 6% | 1146 г |
| Цирконий, Zr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.226 г | ~ | |||
| Валин | 0.425 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.243 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.603 г | ~ | |||
| Лизин | 0.624 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Треонин | 0.219 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.337 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.179 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.41 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.444 г | ~ | |||
| Пролин | 0.764 г | ~ | |||
| Серин | 0.363 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.235 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.151 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.1 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.216 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.285 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.715 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.612 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.687 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.823 г | min 16.8 г | 10.9% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.209 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.503 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1% | |
| 18:2 Линолевая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.093 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% |
Энергетическая ценность Салат из огурцов, помидоров и сыра с майонезом составляет 145,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник