Салат огурцы помидоры редис зелень калорийность

Рецепт Салат (помидоры, огурцы, редис, зелень) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат (помидоры, огурцы, редис, зелень)

Помидоры (томаты), парниковые	195 г
Огурец, грунтовый	175 г
Редис	38 г
Лук зеленый (перо)	12 г
Петрушка	5 г
Масло оливковое	20 г
Перец жгучий красный	30 г
Лук репчатый	75 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат (помидоры, огурцы, редис, зелень)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	52.5 кКал	1684 кКал	3.1%	5.9%	3208 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	2.3%	8444 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	13%	1474 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	3.2%	5919 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	10.5%	1818 г
Вода	89.5 г	2273 г	3.9%	7.4%	2540 г
Зола	0.629 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	51.2 мкг	900 мкг	5.7%	10.9%	1758 г
альфа Каротин	1.964 мкг	~
бета Каротин	0.321 мг	5 мг	6.4%	12.2%	1558 г
бета Криптоксантин	2.182 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	38.673 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	4.6%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.036 мг	1.8 мг	2%	3.8%	5000 г
Витамин В4, холин	5.1 мг	500 мг	1%	1.9%	9804 г
Витамин В5, пантотеновая	0.215 мг	5 мг	4.3%	8.2%	2326 г
Витамин В6, пиридоксин	0.104 мг	2 мг	5.2%	9.9%	1923 г
Витамин В9, фолаты	9.462 мкг	400 мкг	2.4%	4.6%	4227 г
Витамин C, аскорбиновая	23.22 мг	90 мг	25.8%	49.1%	388 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.72 мг	15 мг	4.8%	9.1%	2083 г
Витамин Н, биотин	0.858 мкг	50 мкг	1.7%	3.2%	5828 г
Витамин К, филлохинон	27.3 мкг	120 мкг	22.8%	43.4%	440 г
Витамин РР, НЭ	0.4903 мг	20 мг	2.5%	4.8%	4079 г
Ниацин	0.288 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	202.99 мг	2500 мг	8.1%	15.4%	1232 г
Кальций, Ca	22.25 мг	1000 мг	2.2%	4.2%	4494 г
Магний, Mg	16.77 мг	400 мг	4.2%	8%	2385 г
Натрий, Na	10.12 мг	1300 мг	0.8%	1.5%	12846 г
Сера, S	13.64 мг	1000 мг	1.4%	2.7%	7331 г
Фосфор, P	40.6 мг	800 мг	5.1%	9.7%	1970 г
Хлор, Cl	35.88 мг	2300 мг	1.6%	3%	6410 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	199.7 мкг	~
Бор, B	75 мкг	~
Ванадий, V	12.78 мкг	~
Железо, Fe	0.656 мг	18 мг	3.6%	6.9%	2744 г
Йод, I	2.63 мкг	150 мкг	1.8%	3.4%	5703 г
Кобальт, Co	3.487 мкг	10 мкг	34.9%	66.5%	287 г
Литий, Li	1.589 мкг	~
Марганец, Mn	0.1631 мг	2 мг	8.2%	15.6%	1226 г
Медь, Cu	103.81 мкг	1000 мкг	10.4%	19.8%	963 г
Молибден, Mo	3.236 мкг	70 мкг	4.6%	8.8%	2163 г
Никель, Ni	5.985 мкг	~
Рубидий, Rb	119.2 мкг	~
Селен, Se	0.276 мкг	55 мкг	0.5%	1%	19928 г
Фтор, F	18.8 мкг	4000 мкг	0.5%	1%	21277 г
Хром, Cr	4.8 мкг	50 мкг	9.6%	18.3%	1042 г
Цинк, Zn	0.3044 мг	12 мг	2.5%	4.8%	3942 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.186 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.591 г	~
Сахароза	0.918 г	~
Фруктоза	0.514 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.108 г	~
Аргинин*	0.047 г	~
Валин	0.02 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.018 г	~
Лейцин	0.026 г	~
Лизин	0.024 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.019 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.017 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.026 г	~
Заменимые аминокислоты	0.247 г	~
Аланин	0.023 г	~
Аспарагиновая кислота	0.047 г	~
Глицин	0.02 г	~
Глутаминовая кислота	0.106 г	~
Пролин	0.016 г	~
Серин	0.018 г	~
Тирозин	0.014 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	3.636 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.471 г	~
18:0 Стеариновая	0.091 г	~
20:0 Арахиновая	0.031 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.434 г	min 16.8 г	14.5%	27.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.056 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.361 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.018 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.453 г	от 11.2 до 20.6 г	4%	7.6%
18:2 Линолевая	0.449 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	16.2%

Энергетическая ценность Салат (помидоры, огурцы, редис, зелень) составляет 52,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Овощной салат (помидоры, огурцы, редис, зелень) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овощной салат (помидоры, огурцы, редис, зелень)

Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	100 г
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100 г
Редис	20 г
Оливковое масло	1 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Петрушка свежая	10 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Овощной салат (помидоры, огурцы, редис, зелень)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	34.5 кКал	1684 кКал	2%	5.8%	4881 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	3.2%	9500 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	11.3%	2545 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	4.3%	6636 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	11.6%	2500 г
Вода	91.4 г	2273 г	4%	11.6%	2487 г
Зола	1.403 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	79.5 мкг	900 мкг	8.8%	25.5%	1132 г
бета Каротин	0.477 мг	5 мг	9.5%	27.5%	1048 г
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	6.1%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	5.5%	5143 г
Витамин В4, холин	3.63 мг	500 мг	0.7%	2%	13774 г
Витамин В5, пантотеновая	0.131 мг	5 мг	2.6%	7.5%	3817 г
Витамин В6, пиридоксин	0.033 мг	2 мг	1.7%	4.9%	6061 г
Витамин В9, фолаты	6.835 мкг	400 мкг	1.7%	4.9%	5852 г
Витамин C, аскорбиновая	18.14 мг	90 мг	20.2%	58.6%	496 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.382 мг	15 мг	2.5%	7.2%	3927 г
Витамин Н, биотин	0.397 мкг	50 мкг	0.8%	2.3%	12594 г
Витамин К, филлохинон	80.8 мкг	120 мкг	67.3%	195.1%	149 г
Витамин РР, НЭ	0.4304 мг	20 мг	2.2%	6.4%	4647 г
Ниацин	0.333 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	217.4 мг	2500 мг	8.7%	25.2%	1150 г
Кальций, Ca	29.84 мг	1000 мг	3%	8.7%	3351 г
Кремний, Si	28.819 мг	30 мг	96.1%	278.6%	104 г
Магний, Mg	10.78 мг	400 мг	2.7%	7.8%	3711 г
Натрий, Na	338.69 мг	1300 мг	26.1%	75.7%	384 г
Сера, S	11.15 мг	1000 мг	1.1%	3.2%	8969 г
Фосфор, P	40.9 мг	800 мг	5.1%	14.8%	1956 г
Хлор, Cl	548.78 мг	2300 мг	23.9%	69.3%	419 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	302.3 мкг	~
Бор, B	60.8 мкг	~
Ванадий, V	16.86 мкг	~
Железо, Fe	0.662 мг	18 мг	3.7%	10.7%	2719 г
Йод, I	2.97 мкг	150 мкг	2%	5.8%	5051 г
Кобальт, Co	3.506 мкг	10 мкг	35.1%	101.7%	285 г
Литий, Li	15.063 мкг	~
Марганец, Mn	0.1565 мг	2 мг	7.8%	22.6%	1278 г
Медь, Cu	109.84 мкг	1000 мкг	11%	31.9%	910 г
Молибден, Mo	5.806 мкг	70 мкг	8.3%	24.1%	1206 г
Никель, Ni	7.093 мкг	~
Рубидий, Rb	66.3 мкг	~
Селен, Se	0.351 мкг	55 мкг	0.6%	1.7%	15670 г
Стронций, Sr	0.94 мкг	~
Фтор, F	27.86 мкг	4000 мкг	0.7%	2%	14358 г
Хром, Cr	5.82 мкг	50 мкг	11.6%	33.6%	859 г
Цинк, Zn	0.2422 мг	12 мг	2%	5.8%	4955 г
Цирконий, Zr	2.03 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.118 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.549 г	~
Сахароза	0.042 г	~
Фруктоза	0.464 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.089 г	~
Аргинин*	0.025 г	~
Валин	0.016 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.012 г	~
Лейцин	0.017 г	~
Лизин	0.014 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.012 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.011 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.022 г	~
Заменимые аминокислоты	0.204 г	~
Аланин	0.014 г	~
Аспарагиновая кислота	0.028 г	~
Глицин	0.014 г	~
Глутаминовая кислота	0.079 г	~
Пролин	0.009 г	~
Серин	0.014 г	~
Тирозин	0.01 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	2.11 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.272 г	~
18:0 Стеариновая	0.053 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.411 г	min 16.8 г	8.4%	24.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.033 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.369 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.278 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	7.2%
18:2 Линолевая	0.253 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	18.6%

Энергетическая ценность Овощной салат (помидоры, огурцы, редис, зелень) составляет 34,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат помидоры, огурцы, редис, зелень . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат помидоры, огурцы, редис, зелень».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	37.8 кКал	1684 кКал	2.2%	5.8%	4455 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	4.5%	5846 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	5.3%	5091 г
Углеводы	5.9 г	219 г	2.7%	7.1%	3712 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	13.2%	2000 г
Вода	83.8 г	2273 г	3.7%	9.8%	2712 г
Зола	0.629 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	88.8 мкг	900 мкг	9.9%	26.2%	1014 г
бета Каротин	0.534 мг	5 мг	10.7%	28.3%	936 г
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	4.5%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.034 мг	1.8 мг	1.9%	5%	5294 г
Витамин В4, холин	4.68 мг	500 мг	0.9%	2.4%	10684 г
Витамин В5, пантотеновая	0.14 мг	5 мг	2.8%	7.4%	3571 г
Витамин В6, пиридоксин	0.061 мг	2 мг	3.1%	8.2%	3279 г
Витамин В9, фолаты	6.912 мкг	400 мкг	1.7%	4.5%	5787 г
Витамин C, аскорбиновая	22.6 мг	90 мг	25.1%	66.4%	398 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.212 мг	15 мг	1.4%	3.7%	7075 г
Витамин Н, биотин	0.3 мкг	50 мкг	0.6%	1.6%	16667 г
Витамин К, филлохинон	49.1 мкг	120 мкг	40.9%	108.2%	244 г
Витамин РР, НЭ	0.4329 мг	20 мг	2.2%	5.8%	4620 г
Ниацин	0.27 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	225.48 мг	2500 мг	9%	23.8%	1109 г
Кальций, Ca	38.37 мг	1000 мг	3.8%	10.1%	2606 г
Кремний, Si	26.762 мг	30 мг	89.2%	236%	112 г
Магний, Mg	13.34 мг	400 мг	3.3%	8.7%	2999 г
Натрий, Na	11.57 мг	1300 мг	0.9%	2.4%	11236 г
Сера, S	10.35 мг	1000 мг	1%	2.6%	9662 г
Фосфор, P	37 мг	800 мг	4.6%	12.2%	2162 г
Хлор, Cl	40.61 мг	2300 мг	1.8%	4.8%	5664 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	335.4 мкг	~
Бор, B	65.6 мкг	~
Ванадий, V	51.43 мкг	~
Железо, Fe	0.695 мг	18 мг	3.9%	10.3%	2590 г
Йод, I	3.03 мкг	150 мкг	2%	5.3%	4950 г
Кобальт, Co	3.146 мкг	10 мкг	31.5%	83.3%	318 г
Литий, Li	14.095 мкг	~
Марганец, Mn	0.1765 мг	2 мг	8.8%	23.3%	1133 г
Медь, Cu	93.26 мкг	1000 мкг	9.3%	24.6%	1072 г
Молибден, Mo	7.229 мкг	70 мкг	10.3%	27.2%	968 г
Никель, Ni	7.72 мкг	~
Рубидий, Rb	55.7 мкг	~
Селен, Se	0.648 мкг	55 мкг	1.2%	3.2%	8488 г
Стронций, Sr	5.21 мкг	~
Фтор, F	21.48 мкг	4000 мкг	0.5%	1.3%	18622 г
Хром, Cr	6.34 мкг	50 мкг	12.7%	33.6%	789 г
Цинк, Zn	0.2444 мг	12 мг	2%	5.3%	4910 г
Цирконий, Zr	1.18 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.428 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.078 г	~
Аргинин*	0.021 г	~
Валин	0.015 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.011 г	~
Лейцин	0.014 г	~
Лизин	0.011 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.009 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.011 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.016 г	~
Заменимые аминокислоты	0.148 г	~
Аланин	0.009 г	~
Аспарагиновая кислота	0.019 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.065 г	~
Пролин	0.007 г	~
Серин	0.007 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.003 г	~

Энергетическая ценность Салат помидоры, огурцы, редис, зелень составляет 37,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник