Салат огурцы помидоры редис майонез калорийность

Рецепт Салат: помидор, огурец, редис, майонез . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат: помидор, огурец, редис, майонез».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	109.5 кКал	1684 кКал	6.5%	5.9%	1538 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	1.6%	5846 г
Жиры	10.1 г	56 г	18%	16.4%	554 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	1.4%	6636 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	4.1%	2222 г
Вода	83.6 г	2273 г	3.7%	3.4%	2719 г
Зола	0.801 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	45.3 мкг	900 мкг	5%	4.6%	1987 г
Ретинол	0.003 мг	~
альфа Каротин	33.383 мкг	~
бета Каротин	0.318 мг	5 мг	6.4%	5.8%	1572 г
бета Криптоксантин	7.75 мкг	~
Ликопин	766.915 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	43.517 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	1.5%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	1.6%	5455 г
Витамин В4, холин	7.76 мг	500 мг	1.6%	1.5%	6443 г
Витамин В5, пантотеновая	0.145 мг	5 мг	2.9%	2.6%	3448 г
Витамин В6, пиридоксин	0.065 мг	2 мг	3.3%	3%	3077 г
Витамин В9, фолаты	11.177 мкг	400 мкг	2.8%	2.6%	3579 г
Витамин C, аскорбиновая	14.98 мг	90 мг	16.6%	15.2%	601 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.717 мг	15 мг	31.4%	28.7%	318 г
бета Токоферол	0.006 мг	~
гамма Токоферол	0.045 мг	~
Витамин Н, биотин	0.012 мкг	50 мкг	416667 г
Витамин К, филлохинон	56.4 мкг	120 мкг	47%	42.9%	213 г
Витамин РР, НЭ	0.3955 мг	20 мг	2%	1.8%	5057 г
Ниацин	0.058 мг	~
Бетаин	0.06 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	200.98 мг	2500 мг	8%	7.3%	1244 г
Кальций, Ca	29.24 мг	1000 мг	2.9%	2.6%	3420 г
Кремний, Si	9.165 мг	30 мг	30.6%	27.9%	327 г
Магний, Mg	14.56 мг	400 мг	3.6%	3.3%	2747 г
Натрий, Na	138.73 мг	1300 мг	10.7%	9.8%	937 г
Сера, S	7.23 мг	1000 мг	0.7%	0.6%	13831 г
Фосфор, P	35.1 мг	800 мг	4.4%	4%	2279 г
Хлор, Cl	103.56 мг	2300 мг	4.5%	4.1%	2221 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	140.1 мкг	~
Бор, B	24.6 мкг	~
Ванадий, V	42.09 мкг	~
Железо, Fe	0.597 мг	18 мг	3.3%	3%	3015 г
Йод, I	1.92 мкг	150 мкг	1.3%	1.2%	7813 г
Кобальт, Co	0.815 мкг	10 мкг	8.2%	7.5%	1227 г
Литий, Li	5.768 мкг	~
Марганец, Mn	0.0962 мг	2 мг	4.8%	4.4%	2079 г
Медь, Cu	68.18 мкг	1000 мкг	6.8%	6.2%	1467 г
Молибден, Mo	3.684 мкг	70 мкг	5.3%	4.8%	1900 г
Никель, Ni	3.428 мкг	~
Рубидий, Rb	1.2 мкг	~
Селен, Se	0.227 мкг	55 мкг	0.4%	0.4%	24229 г
Стронций, Sr	0.66 мкг	~
Фтор, F	14.64 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	27322 г
Хром, Cr	2.64 мкг	50 мкг	5.3%	4.8%	1894 г
Цинк, Zn	0.1878 мг	12 мг	1.6%	1.5%	6390 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.35 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.599 г	~
Мальтоза	0.003 г	~
Сахароза	0.009 г	~
Фруктоза	0.668 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.064 г	~
Аргинин*	0.036 г	~
Валин	0.024 г	~
Гистидин*	0.011 г	~
Изолейцин	0.02 г	~
Лейцин	0.028 г	~
Лизин	0.026 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.022 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.023 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.013 г	~
Заменимые аминокислоты	0.123 г	~
Аланин	0.023 г	~
Аспарагиновая кислота	0.069 г	~
Глицин	0.019 г	~
Глутаминовая кислота	0.241 г	~
Пролин	0.015 г	~
Серин	0.02 г	~
Тирозин	0.011 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.9 мг	max 300 мг
Фитостеролы	6.259 мг	~
бета Ситостерол	19.374 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.682 г	~
18:0 Стеариновая	0.42 г	~
20:0 Арахиновая	0.03 г	~
22:0 Бегеновая	0.069 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.443 г	min 16.8 г	14.5%	13.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.422 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.532 г	от 11.2 до 20.6 г	58.3%	53.2%
18:2 Линолевая	5.88 г	~
18:3 Линоленовая	0.004 г	~
Омега-6 жирные кислоты	5.9 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	91.3%

Энергетическая ценность Салат: помидор, огурец, редис, майонез составляет 109,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат ( огурец, помидор, редис, майонез, соль) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат ( огурец, помидор, редис, майонез, соль)

Огурец грунтовый	250 г
Помидоры » Salad Tomatoes»	154 г
Редис » British radish»	92 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Майонез » Francis»	49 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат ( огурец, помидор, редис, майонез, соль)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	72.2 кКал	1684 кКал	4.3%	6%	2332 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	1.5%	9500 г
Жиры	6.4 г	56 г	11.4%	15.8%	875 г
Углеводы	2.5 г	219 г	1.1%	1.5%	8760 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	6.9%	2000 г
Вода	87 г	2273 г	3.8%	5.3%	2613 г
Зола	1.206 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	43.7 мкг	900 мкг	4.9%	6.8%	2059 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.253 мг	5 мг	5.1%	7.1%	1976 г
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	3%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	3.2%	4390 г
Витамин В4, холин	6.99 мг	500 мг	1.4%	1.9%	7153 г
Витамин В5, пантотеновая	0.224 мг	5 мг	4.5%	6.2%	2232 г
Витамин В6, пиридоксин	0.064 мг	2 мг	3.2%	4.4%	3125 г
Витамин В9, фолаты	5.923 мкг	400 мкг	1.5%	2.1%	6753 г
Витамин C, аскорбиновая	12.19 мг	90 мг	13.5%	18.7%	738 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.942 мг	15 мг	19.6%	27.1%	510 г
Витамин Н, биотин	0.748 мкг	50 мкг	1.5%	2.1%	6684 г
Витамин К, филлохинон	9.9 мкг	120 мкг	8.3%	11.5%	1212 г
Витамин РР, НЭ	0.4286 мг	20 мг	2.1%	2.9%	4666 г
Ниацин	0.257 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	192.08 мг	2500 мг	7.7%	10.7%	1302 г
Кальций, Ca	25.94 мг	1000 мг	2.6%	3.6%	3855 г
Кремний, Si	32.412 мг	30 мг	108%	149.6%	93 г
Магний, Mg	15.47 мг	400 мг	3.9%	5.4%	2586 г
Натрий, Na	217.38 мг	1300 мг	16.7%	23.1%	598 г
Сера, S	8.46 мг	1000 мг	0.8%	1.1%	11820 г
Фосфор, P	39.1 мг	800 мг	4.9%	6.8%	2046 г
Хлор, Cl	361.58 мг	2300 мг	15.7%	21.7%	636 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	327.5 мкг	~
Бор, B	49.8 мкг	~
Ванадий, V	31.2 мкг	~
Железо, Fe	0.8 мг	18 мг	4.4%	6.1%	2250 г
Йод, I	3.27 мкг	150 мкг	2.2%	3%	4587 г
Кобальт, Co	2.728 мкг	10 мкг	27.3%	37.8%	367 г
Литий, Li	12.011 мкг	~
Марганец, Mn	0.148 мг	2 мг	7.4%	10.2%	1351 г
Медь, Cu	103.2 мкг	1000 мкг	10.3%	14.3%	969 г
Молибден, Mo	5.544 мкг	70 мкг	7.9%	10.9%	1263 г
Никель, Ni	6.008 мкг	~
Рубидий, Rb	43 мкг	~
Селен, Se	0.351 мкг	55 мкг	0.6%	0.8%	15670 г
Фтор, F	18.42 мкг	4000 мкг	0.5%	0.7%	21716 г
Хром, Cr	5.99 мкг	50 мкг	12%	16.6%	835 г
Цинк, Zn	0.1911 мг	12 мг	1.6%	2.2%	6279 г
Цирконий, Zr	1.35 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.18 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.043 г	~
Сахароза	0.242 г	~
Фруктоза	0.839 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.171 г	~
Аргинин*	0.04 г	~
Валин	0.028 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.023 г	~
Лейцин	0.033 г	~
Лизин	0.03 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.024 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.022 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.042 г	~
Заменимые аминокислоты	0.491 г	~
Аланин	0.025 г	~
Аспарагиновая кислота	0.075 г	~
Глицин	0.023 г	~
Глутаминовая кислота	0.249 г	~
Пролин	0.017 г	~
Серин	0.024 г	~
Тирозин	0.02 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.94 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	11.624 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.401 г	~
18:0 Стеариновая	0.249 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
22:0 Бегеновая	0.041 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.459 г	min 16.8 г	8.7%	12%
16:1 Пальмитолеиновая	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.447 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.899 г	от 11.2 до 20.6 г	34.8%	48.2%
18:2 Линолевая	3.509 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	3.5 г	от 4.7 до 16.8 г	74.5%	103.2%

Энергетическая ценность Салат ( огурец, помидор, редис, майонез, соль) составляет 72,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт салат огурцы помидоры редис майонез . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «салат огурцы помидоры редис майонез».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	66.9 кКал	1684 кКал	4%	6%	2517 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	2.1%	6909 г
Жиры	5.4 г	56 г	9.6%	14.3%	1037 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	2.1%	7065 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	7.5%	2000 г
Вода	88.2 г	2273 г	3.9%	5.8%	2577 г
Зола	0.691 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	84.8 мкг	900 мкг	9.4%	14.1%	1061 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.472 мг	5 мг	9.4%	14.1%	1059 г
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	3.9%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	3.3%	4615 г
Витамин В4, холин	6.15 мг	500 мг	1.2%	1.8%	8130 г
Витамин В5, пантотеновая	0.222 мг	5 мг	4.4%	6.6%	2252 г
Витамин В6, пиридоксин	0.074 мг	2 мг	3.7%	5.5%	2703 г
Витамин В9, фолаты	7.612 мкг	400 мкг	1.9%	2.8%	5255 г
Витамин C, аскорбиновая	14.65 мг	90 мг	16.3%	24.4%	614 г
Витамин D, кальциферол	0.004 мкг	10 мкг	250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.46 мг	15 мг	16.4%	24.5%	610 г
Витамин Н, биотин	0.874 мкг	50 мкг	1.7%	2.5%	5721 г
Витамин К, филлохинон	18.7 мкг	120 мкг	15.6%	23.3%	642 г
Витамин РР, НЭ	0.5054 мг	20 мг	2.5%	3.7%	3957 г
Ниацин	0.317 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	231.3 мг	2500 мг	9.3%	13.9%	1081 г
Кальций, Ca	25.3 мг	1000 мг	2.5%	3.7%	3953 г
Магний, Mg	16.51 мг	400 мг	4.1%	6.1%	2423 г
Натрий, Na	40.56 мг	1300 мг	3.1%	4.6%	3205 г
Сера, S	7.3 мг	1000 мг	0.7%	1%	13699 г
Фосфор, P	31.6 мг	800 мг	4%	6%	2532 г
Хлор, Cl	31.41 мг	2300 мг	1.4%	2.1%	7323 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	169.2 мкг	~
Бор, B	57.4 мкг	~
Ванадий, V	14.1 мкг	~
Железо, Fe	0.769 мг	18 мг	4.3%	6.4%	2341 г
Йод, I	1.47 мкг	150 мкг	1%	1.5%	10204 г
Кобальт, Co	3.234 мкг	10 мкг	32.3%	48.3%	309 г
Литий, Li	1.753 мкг	~
Марганец, Mn	0.0796 мг	2 мг	4%	6%	2513 г
Медь, Cu	64.29 мкг	1000 мкг	6.4%	9.6%	1555 г
Молибден, Mo	4.2 мкг	70 мкг	6%	9%	1667 г
Никель, Ni	6.691 мкг	~
Рубидий, Rb	66.2 мкг	~
Селен, Se	0.303 мкг	55 мкг	0.6%	0.9%	18152 г
Фтор, F	10.94 мкг	4000 мкг	0.3%	0.4%	36563 г
Хром, Cr	3.24 мкг	50 мкг	6.5%	9.7%	1543 г
Цинк, Zn	0.1281 мг	12 мг	1.1%	1.6%	9368 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.192 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.692 г	~
Сахароза	0.303 г	~
Фруктоза	0.519 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.103 г	~
Аргинин*	0.016 г	~
Валин	0.015 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.014 г	~
Лейцин	0.02 г	~
Лизин	0.02 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.015 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.014 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.026 г	~
Заменимые аминокислоты	0.394 г	~
Аланин	0.014 г	~
Аспарагиновая кислота	0.065 г	~
Глицин	0.011 г	~
Глутаминовая кислота	0.241 г	~
Пролин	0.01 г	~
Серин	0.013 г	~
Тирозин	0.012 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.96 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	8.839 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.305 г	~
18:0 Стеариновая	0.19 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.031 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.11 г	min 16.8 г	6.6%	9.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.1 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.67 г	от 11.2 до 20.6 г	23.8%	35.6%
18:2 Линолевая	2.668 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность салат огурцы помидоры редис майонез составляет 66,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник