Салат огурцы помидоры редис майонез калорийность

Рецепт Салат из помидоров, огурцов, редиса, с сыром и майонезом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из помидоров, огурцов, редиса, с сыром и майонезом

Редис	120 г
Огурец парниковый	100 г
Помидор (томат), парниковый	160 г
Лук зеленый (перо)	45 г
Укроп	10 г
Петрушка свежая	10 г
Чеснок	7 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	33 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	70 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров, огурцов, редиса, с сыром и майонезом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	115.6 кКал	1684 кКал	6.9%	6%	1457 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	3.2%	2714 г
Жиры	10.1 г	56 г	18%	15.6%	554 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	1.4%	6257 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	3.5%	2500 г
Вода	81.6 г	2273 г	3.6%	3.1%	2786 г
Зола	0.999 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	98.9 мкг	900 мкг	11%	9.5%	910 г
Ретинол	0.015 мг	~
бета Каротин	0.505 мг	5 мг	10.1%	8.7%	990 г
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	1.5%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.062 мг	1.8 мг	3.4%	2.9%	2903 г
Витамин В4, холин	6.34 мг	500 мг	1.3%	1.1%	7886 г
Витамин В5, пантотеновая	0.125 мг	5 мг	2.5%	2.2%	4000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.062 мг	2 мг	3.1%	2.7%	3226 г
Витамин В9, фолаты	6.638 мкг	400 мкг	1.7%	1.5%	6026 г
Витамин В12, кобаламин	0.068 мкг	3 мкг	2.3%	2%	4412 г
Витамин C, аскорбиновая	19.54 мг	90 мг	21.7%	18.8%	461 г
Витамин D, кальциферол	0.053 мкг	10 мкг	0.5%	0.4%	18868 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.995 мг	15 мг	26.6%	23%	375 г
Витамин Н, биотин	0.386 мкг	50 мкг	0.8%	0.7%	12953 г
Витамин К, филлохинон	49.9 мкг	120 мкг	41.6%	36%	240 г
Витамин РР, НЭ	0.8604 мг	20 мг	4.3%	3.7%	2325 г
Ниацин	0.289 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	215.97 мг	2500 мг	8.6%	7.4%	1158 г
Кальций, Ca	96.23 мг	1000 мг	9.6%	8.3%	1039 г
Кремний, Si	20.449 мг	30 мг	68.2%	59%	147 г
Магний, Mg	14.87 мг	400 мг	3.7%	3.2%	2690 г
Натрий, Na	139.64 мг	1300 мг	10.7%	9.3%	931 г
Сера, S	25.65 мг	1000 мг	2.6%	2.2%	3899 г
Фосфор, P	74.3 мг	800 мг	9.3%	8%	1077 г
Хлор, Cl	140.15 мг	2300 мг	6.1%	5.3%	1641 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	290.8 мкг	~
Бор, B	74.7 мкг	~
Ванадий, V	41.7 мкг	~
Железо, Fe	0.781 мг	18 мг	4.3%	3.7%	2305 г
Йод, I	2.68 мкг	150 мкг	1.8%	1.6%	5597 г
Кобальт, Co	3.375 мкг	10 мкг	33.8%	29.2%	296 г
Литий, Li	14.272 мкг	~
Марганец, Mn	0.1451 мг	2 мг	7.3%	6.3%	1378 г
Медь, Cu	91.3 мкг	1000 мкг	9.1%	7.9%	1095 г
Молибден, Mo	7.517 мкг	70 мкг	10.7%	9.3%	931 г
Никель, Ni	7.46 мкг	~
Рубидий, Rb	82.6 мкг	~
Селен, Se	1.431 мкг	55 мкг	2.6%	2.2%	3843 г
Стронций, Sr	3.87 мкг	~
Фтор, F	22.73 мкг	4000 мкг	0.6%	0.5%	17598 г
Хром, Cr	5.43 мкг	50 мкг	10.9%	9.4%	921 г
Цинк, Zn	0.5072 мг	12 мг	4.2%	3.6%	2366 г
Цирконий, Zr	1.38 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.442 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.667 г	~
Аргинин*	0.068 г	~
Валин	0.105 г	~
Гистидин*	0.046 г	~
Изолейцин	0.078 г	~
Лейцин	0.148 г	~
Лизин	0.103 г	~
Метионин	0.036 г	~
Метионин + Цистеин	0.051 г	~
Треонин	0.064 г	~
Триптофан	0.045 г	~
Фенилаланин	0.089 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.175 г	~
Заменимые аминокислоты	1.022 г	~
Аланин	0.053 г	~
Аспарагиновая кислота	0.108 г	~
Глицин	0.036 г	~
Глутаминовая кислота	0.359 г	~
Пролин	0.168 г	~
Серин	0.082 г	~
Тирозин	0.087 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.37 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	16.396 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.006 г	~
8:0 Каприловая	0.023 г	~
10:0 Каприновая	0.064 г	~
12:0 Лауриновая	0.076 г	~
14:0 Миристиновая	0.2 г	~
15:0 Пентадекановая	0.023 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.979 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.445 г	~
20:0 Арахиновая	0.031 г	~
22:0 Бегеновая	0.058 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.438 г	min 16.8 г	14.5%	12.5%
14:1 Миристолеиновая	0.029 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.051 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.35 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.54 г	от 11.2 до 20.6 г	49.5%	42.8%
18:2 Линолевая	4.99 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	5 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	86.5%

Энергетическая ценность Салат из помидоров, огурцов, редиса, с сыром и майонезом составляет 115,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт салат огурцы помидоры редис майонез . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «салат огурцы помидоры редис майонез».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	66.9 кКал	1684 кКал	4%	6%	2517 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	2.1%	6909 г
Жиры	5.4 г	56 г	9.6%	14.3%	1037 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	2.1%	7065 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	7.5%	2000 г
Вода	88.2 г	2273 г	3.9%	5.8%	2577 г
Зола	0.691 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	84.8 мкг	900 мкг	9.4%	14.1%	1061 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.472 мг	5 мг	9.4%	14.1%	1059 г
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	3.9%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	3.3%	4615 г
Витамин В4, холин	6.15 мг	500 мг	1.2%	1.8%	8130 г
Витамин В5, пантотеновая	0.222 мг	5 мг	4.4%	6.6%	2252 г
Витамин В6, пиридоксин	0.074 мг	2 мг	3.7%	5.5%	2703 г
Витамин В9, фолаты	7.612 мкг	400 мкг	1.9%	2.8%	5255 г
Витамин C, аскорбиновая	14.65 мг	90 мг	16.3%	24.4%	614 г
Витамин D, кальциферол	0.004 мкг	10 мкг	250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.46 мг	15 мг	16.4%	24.5%	610 г
Витамин Н, биотин	0.874 мкг	50 мкг	1.7%	2.5%	5721 г
Витамин К, филлохинон	18.7 мкг	120 мкг	15.6%	23.3%	642 г
Витамин РР, НЭ	0.5054 мг	20 мг	2.5%	3.7%	3957 г
Ниацин	0.317 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	231.3 мг	2500 мг	9.3%	13.9%	1081 г
Кальций, Ca	25.3 мг	1000 мг	2.5%	3.7%	3953 г
Магний, Mg	16.51 мг	400 мг	4.1%	6.1%	2423 г
Натрий, Na	40.56 мг	1300 мг	3.1%	4.6%	3205 г
Сера, S	7.3 мг	1000 мг	0.7%	1%	13699 г
Фосфор, P	31.6 мг	800 мг	4%	6%	2532 г
Хлор, Cl	31.41 мг	2300 мг	1.4%	2.1%	7323 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	169.2 мкг	~
Бор, B	57.4 мкг	~
Ванадий, V	14.1 мкг	~
Железо, Fe	0.769 мг	18 мг	4.3%	6.4%	2341 г
Йод, I	1.47 мкг	150 мкг	1%	1.5%	10204 г
Кобальт, Co	3.234 мкг	10 мкг	32.3%	48.3%	309 г
Литий, Li	1.753 мкг	~
Марганец, Mn	0.0796 мг	2 мг	4%	6%	2513 г
Медь, Cu	64.29 мкг	1000 мкг	6.4%	9.6%	1555 г
Молибден, Mo	4.2 мкг	70 мкг	6%	9%	1667 г
Никель, Ni	6.691 мкг	~
Рубидий, Rb	66.2 мкг	~
Селен, Se	0.303 мкг	55 мкг	0.6%	0.9%	18152 г
Фтор, F	10.94 мкг	4000 мкг	0.3%	0.4%	36563 г
Хром, Cr	3.24 мкг	50 мкг	6.5%	9.7%	1543 г
Цинк, Zn	0.1281 мг	12 мг	1.1%	1.6%	9368 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.192 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.692 г	~
Сахароза	0.303 г	~
Фруктоза	0.519 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.103 г	~
Аргинин*	0.016 г	~
Валин	0.015 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.014 г	~
Лейцин	0.02 г	~
Лизин	0.02 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.015 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.014 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.026 г	~
Заменимые аминокислоты	0.394 г	~
Аланин	0.014 г	~
Аспарагиновая кислота	0.065 г	~
Глицин	0.011 г	~
Глутаминовая кислота	0.241 г	~
Пролин	0.01 г	~
Серин	0.013 г	~
Тирозин	0.012 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.96 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	8.839 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.305 г	~
18:0 Стеариновая	0.19 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.031 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.11 г	min 16.8 г	6.6%	9.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.1 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.67 г	от 11.2 до 20.6 г	23.8%	35.6%
18:2 Линолевая	2.668 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность салат огурцы помидоры редис майонез составляет 66,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из помидоров, огурцов, салата, редиса, укропа и лука с майонезом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из помидоров, огурцов, салата, редиса, укропа и лука с майонезом

Помидоры (томаты)	115 г
Огурец, грунтовый	100 г
Редис	50 г
Салат	20 г
Лук зеленый (перо)	10 г
Укроп	5 г
Майонез «Провансаль»	20 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров, огурцов, салата, редиса, укропа и лука с майонезом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	55.3 кКал	1684 кКал	3.3%	6%	3045 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	2.4%	7600 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	13.9%	1302 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	2.7%	6636 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	9%	2000 г
Вода	88 г	2273 г	3.9%	7.1%	2583 г
Витамины
Витамин А, РЭ	114.8 мкг	900 мкг	12.8%	23.1%	784 г
бета Каротин	0.682 мг	5 мг	13.6%	24.6%	733 г
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	4.3%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.045 мг	1.8 мг	2.5%	4.5%	4000 г
Витамин В4, холин	6.06 мг	500 мг	1.2%	2.2%	8251 г
Витамин В5, пантотеновая	0.242 мг	5 мг	4.8%	8.7%	2066 г
Витамин В6, пиридоксин	0.081 мг	2 мг	4.1%	7.4%	2469 г
Витамин В9, фолаты	9.846 мкг	400 мкг	2.5%	4.5%	4063 г
Витамин C, аскорбиновая	19.15 мг	90 мг	21.3%	38.5%	470 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.134 мг	15 мг	14.2%	25.7%	703 г
Витамин Н, биотин	0.772 мкг	50 мкг	1.5%	2.7%	6477 г
Витамин К, филлохинон	23.7 мкг	120 мкг	19.8%	35.8%	506 г
Витамин РР, НЭ	0.4737 мг	20 мг	2.4%	4.3%	4222 г
Макроэлементы
Калий, K	214.37 мг	2500 мг	8.6%	15.6%	1166 г
Кальций, Ca	36.97 мг	1000 мг	3.7%	6.7%	2705 г
Магний, Mg	18.62 мг	400 мг	4.7%	8.5%	2148 г
Натрий, Na	646.42 мг	1300 мг	49.7%	89.9%	201 г
Сера, S	8.74 мг	1000 мг	0.9%	1.6%	11442 г
Фосфор, P	37.7 мг	800 мг	4.7%	8.5%	2122 г
Хлор, Cl	957.8 мг	2300 мг	41.6%	75.2%	240 г
Микроэлементы
Бор, B	61.3 мкг	~
Ванадий, V	38.92 мкг	~
Железо, Fe	0.855 мг	18 мг	4.8%	8.7%	2105 г
Йод, I	3.35 мкг	150 мкг	2.2%	4%	4478 г
Кобальт, Co	3.585 мкг	10 мкг	35.9%	64.9%	279 г
Марганец, Mn	0.1737 мг	2 мг	8.7%	15.7%	1151 г
Медь, Cu	109.4 мкг	1000 мкг	10.9%	19.7%	914 г
Молибден, Mo	5.646 мкг	70 мкг	8.1%	14.6%	1240 г
Селен, Se	0.286 мкг	55 мкг	0.5%	0.9%	19231 г
Фтор, F	18.65 мкг	4000 мкг	0.5%	0.9%	21448 г
Хром, Cr	5.62 мкг	50 мкг	11.2%	20.3%	890 г
Цинк, Zn	0.2214 мг	12 мг	1.8%	3.3%	5420 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.2 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Салат из помидоров, огурцов, салата, редиса, укропа и лука с майонезом составляет 55,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник