Содержание
- Рецепт Салат огурец/помидор/редис без заправки . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат огурец/помидор/редис без заправки
- Пищевая ценность и химический состав «Салат огурец/помидор/редис без заправки».
- Рецепт Салат из огурцов, помидоров и редиса . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов, помидоров и редиса».
- Рецепт Салат из огурцов, помидор и редиса с подсолнечным маслом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат из огурцов, помидор и редиса с подсолнечным маслом
- Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов, помидор и редиса с подсолнечным маслом».
Рецепт Салат огурец/помидор/редис без заправки . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат огурец/помидор/редис без заправки
| Огурец, парниковый | 473 г |
| Редис | 97 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 170 г |
| Лук-батун, сырой | 30 г |
| Соль йодированная | 9 г |
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат огурец/помидор/редис без заправки».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.8 кКал | 1684 кКал | 0.8% | 5.8% | 12203 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 8% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 8% | 8760 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 29% | 2500 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 29.7% | 2418 г |
| Зола | 1.689 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 15.9% | 4500 г |
| бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 17.4% | 4132 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 14.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 10.9% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 5.31 мг | 500 мг | 1.1% | 8% | 9416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 34.1% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 22.5% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.193 мкг | 400 мкг | 1.5% | 10.9% | 6459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.77 мг | 90 мг | 14.2% | 102.9% | 705 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 8.7% | 8427 г |
| Витамин Н, биотин | 0.808 мкг | 50 мкг | 1.6% | 11.6% | 6188 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.1 мкг | 120 мкг | 15.9% | 115.2% | 628 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3658 мг | 20 мг | 1.8% | 13% | 5467 г |
| Ниацин | 0.243 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.06 мг | 2500 мг | 8.5% | 61.6% | 1179 г |
| Кальций, Ca | 21.87 мг | 1000 мг | 2.2% | 15.9% | 4572 г |
| Магний, Mg | 15.62 мг | 400 мг | 3.9% | 28.3% | 2561 г |
| Натрий, Na | 456.65 мг | 1300 мг | 35.1% | 254.3% | 285 г |
| Сера, S | 4.7 мг | 1000 мг | 0.5% | 3.6% | 21277 г |
| Фосфор, P | 34.1 мг | 800 мг | 4.3% | 31.2% | 2346 г |
| Хлор, Cl | 707.53 мг | 2300 мг | 30.8% | 223.2% | 325 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 258.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.618 мг | 18 мг | 3.4% | 24.6% | 2913 г |
| Йод, I | 47.65 мкг | 150 мкг | 31.8% | 230.4% | 315 г |
| Кобальт, Co | 1.856 мкг | 10 мкг | 18.6% | 134.8% | 539 г |
| Литий, Li | 2.864 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0574 мг | 2 мг | 2.9% | 21% | 3484 г |
| Медь, Cu | 48.51 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 35.5% | 2061 г |
| Молибден, Mo | 2.798 мкг | 70 мкг | 4% | 29% | 2502 г |
| Никель, Ni | 4.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.293 мкг | 55 мкг | 0.5% | 3.6% | 18771 г |
| Фтор, F | 8.1 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.4% | 49383 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 35.5% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.0955 мг | 12 мг | 0.8% | 5.8% | 12565 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.164 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат огурец/помидор/редис без заправки составляет 13,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат из огурцов, помидоров и редиса . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов, помидоров и редиса».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.3 кКал | 1684 кКал | 2.5% | 6.1% | 4077 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.7% | 9500 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 12.6% | 1931 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3.4% | 7065 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.1% | 2000 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 9.7% | 2503 г |
| Зола | 1.277 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.1 мкг | 900 мкг | 2.1% | 5.1% | 4712 г |
| бета Каротин | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 5.6% | 4274 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.6% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.4% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 4.63 мг | 500 мг | 0.9% | 2.2% | 10799 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 7.7% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 6.3% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.857 мкг | 400 мкг | 1% | 2.4% | 10371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.25 мг | 90 мг | 15.8% | 38.3% | 632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 1.2% | 18293 г |
| Витамин Н, биотин | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.2% | 11111 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 18.4% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3464 мг | 20 мг | 1.7% | 4.1% | 5774 г |
| Ниацин | 0.232 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.39 мг | 2500 мг | 8.5% | 20.6% | 1177 г |
| Кальций, Ca | 23.59 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.8% | 4239 г |
| Кремний, Si | 34.107 мг | 30 мг | 113.7% | 275.3% | 88 г |
| Магний, Mg | 10.41 мг | 400 мг | 2.6% | 6.3% | 3842 г |
| Натрий, Na | 285.5 мг | 1300 мг | 22% | 53.3% | 455 г |
| Сера, S | 12.99 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.1% | 7698 г |
| Фосфор, P | 36 мг | 800 мг | 4.5% | 10.9% | 2222 г |
| Хлор, Cl | 462.07 мг | 2300 мг | 20.1% | 48.7% | 498 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 382.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.649 мг | 18 мг | 3.6% | 8.7% | 2773 г |
| Йод, I | 2.69 мкг | 150 мкг | 1.8% | 4.4% | 5576 г |
| Кобальт, Co | 2.929 мкг | 10 мкг | 29.3% | 70.9% | 341 г |
| Литий, Li | 11.964 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1196 мг | 2 мг | 6% | 14.5% | 1672 г |
| Медь, Cu | 86.65 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 21.1% | 1154 г |
| Молибден, Mo | 6.464 мкг | 70 мкг | 9.2% | 22.3% | 1083 г |
| Никель, Ni | 6.504 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.401 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.7% | 13716 г |
| Фтор, F | 14.57 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 27454 г |
| Хром, Cr | 4.69 мкг | 50 мкг | 9.4% | 22.8% | 1066 г |
| Цинк, Zn | 0.2436 мг | 12 мг | 2% | 4.8% | 4926 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.125 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.093 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.464 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.086 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из огурцов, помидоров и редиса составляет 41,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат из огурцов, помидор и редиса с подсолнечным маслом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат из огурцов, помидор и редиса с подсолнечным маслом
| Редис | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов, помидор и редиса с подсолнечным маслом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46 кКал | 1684 кКал | 2.7% | 5.9% | 3661 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.8% | 7600 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 12.8% | 1697 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.8% | 7552 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 13% | 1667 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 8.5% | 2548 г |
| Зола | 2.156 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.2 мкг | 900 мкг | 4.8% | 10.4% | 2083 г |
| бета Каротин | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 11.3% | 1908 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.6% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.9% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 6.1 мг | 500 мг | 1.2% | 2.6% | 8197 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 9.3% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 8.3% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.667 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.7% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.1 мг | 90 мг | 20.1% | 43.7% | 497 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.683 мг | 15 мг | 11.2% | 24.3% | 891 г |
| Витамин Н, биотин | 0.667 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.8% | 7496 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 15% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4127 мг | 20 мг | 2.1% | 4.6% | 4846 г |
| Ниацин | 0.254 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.38 мг | 2500 мг | 9.4% | 20.4% | 1062 г |
| Кальций, Ca | 28.06 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.1% | 3564 г |
| Кремний, Si | 31.111 мг | 30 мг | 103.7% | 225.4% | 96 г |
| Магний, Mg | 15.27 мг | 400 мг | 3.8% | 8.3% | 2620 г |
| Натрий, Na | 620.79 мг | 1300 мг | 47.8% | 103.9% | 209 г |
| Сера, S | 10.89 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.4% | 9183 г |
| Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 8.9% | 2424 г |
| Хлор, Cl | 987.46 мг | 2300 мг | 42.9% | 93.3% | 233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 358.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.808 мг | 18 мг | 4.5% | 9.8% | 2228 г |
| Йод, I | 3.21 мкг | 150 мкг | 2.1% | 4.6% | 4673 г |
| Кобальт, Co | 3.413 мкг | 10 мкг | 34.1% | 74.1% | 293 г |
| Литий, Li | 16.508 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1211 мг | 2 мг | 6.1% | 13.3% | 1652 г |
| Медь, Cu | 99.86 мкг | 1000 мкг | 10% | 21.7% | 1001 г |
| Молибден, Mo | 9.048 мкг | 70 мкг | 12.9% | 28% | 774 г |
| Никель, Ni | 8.575 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.414 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.7% | 13285 г |
| Фтор, F | 16.32 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 24510 г |
| Хром, Cr | 5.62 мкг | 50 мкг | 11.2% | 24.3% | 890 г |
| Цинк, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% | 3.7% | 6000 г |
| Цирконий, Zr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.222 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.508 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.222 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.381 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.432 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.239 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.349 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.197 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.13 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.756 г | min 16.8 г | 4.5% | 9.8% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.752 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.4% | 40% | |
| 18:2 Линолевая | 1.898 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 87.8% |
Энергетическая ценность Салат из огурцов, помидор и редиса с подсолнечным маслом составляет 46 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник