Салат огурцы помидоры перец зелень калории

Рецепт Салат помидоры, огурцы, перец, зелень . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат помидоры, огурцы, перец, зелень».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	63.5 кКал	1684 кКал	3.8%	6%	2652 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	2%	7600 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	14.6%	1077 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	2.5%	6257 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	7.9%	2000 г
Вода	88.3 г	2273 г	3.9%	6.1%	2574 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	167.9 мкг	900 мкг	18.7%	29.4%	536 г
альфа Каротин	1.367 мкг	~
бета Каротин	1.12 мг	5 мг	22.4%	35.3%	446 г
бета Криптоксантин	8.835 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	175.886 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	6.1%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.051 мг	1.8 мг	2.8%	4.4%	3529 г
Витамин В4, холин	4.44 мг	500 мг	0.9%	1.4%	11261 г
Витамин В5, пантотеновая	0.211 мг	5 мг	4.2%	6.6%	2370 г
Витамин В6, пиридоксин	0.21 мг	2 мг	10.5%	16.5%	952 г
Витамин В9, фолаты	11.544 мкг	400 мкг	2.9%	4.6%	3465 г
Витамин C, аскорбиновая	103.25 мг	90 мг	114.7%	180.6%	87 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.008 мг	15 мг	6.7%	10.6%	1488 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.228 мкг	50 мкг	0.5%	0.8%	21930 г
Витамин К, филлохинон	33.3 мкг	120 мкг	27.8%	43.8%	360 г
Витамин РР, НЭ	0.6394 мг	20 мг	3.2%	5%	3128 г
Ниацин	0.557 мг	~
Бетаин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	200.34 мг	2500 мг	8%	12.6%	1248 г
Кальций, Ca	16.44 мг	1000 мг	1.6%	2.5%	6083 г
Кремний, Si	23.291 мг	30 мг	77.6%	122.2%	129 г
Магний, Mg	8.81 мг	400 мг	2.2%	3.5%	4540 г
Натрий, Na	8.28 мг	1300 мг	0.6%	0.9%	15700 г
Сера, S	10.05 мг	1000 мг	1%	1.6%	9950 г
Фосфор, P	25.9 мг	800 мг	3.2%	5%	3089 г
Хлор, Cl	27.97 мг	2300 мг	1.2%	1.9%	8223 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	141.8 мкг	~
Бор, B	35.2 мкг	~
Ванадий, V	0.13 мкг	~
Железо, Fe	0.649 мг	18 мг	3.6%	5.7%	2773 г
Йод, I	1.67 мкг	150 мкг	1.1%	1.7%	8982 г
Кобальт, Co	2.911 мкг	10 мкг	29.1%	45.8%	344 г
Литий, Li	40.38 мкг	~
Марганец, Mn	0.1614 мг	2 мг	8.1%	12.8%	1239 г
Медь, Cu	94.49 мкг	1000 мкг	9.4%	14.8%	1058 г
Молибден, Mo	3.924 мкг	70 мкг	5.6%	8.8%	1784 г
Никель, Ni	5.192 мкг	~
Рубидий, Rb	38.7 мкг	~
Селен, Se	0.257 мкг	55 мкг	0.5%	0.8%	21401 г
Фтор, F	8.05 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	49689 г
Хром, Cr	3.97 мкг	50 мкг	7.9%	12.4%	1259 г
Цинк, Zn	0.3078 мг	12 мг	2.6%	4.1%	3899 г
Цирконий, Zr	1.22 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.063 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Галактоза	0.007 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.798 г	~
Сахароза	0.266 г	~
Фруктоза	0.912 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.125 г	~
Аргинин*	0.012 г	~
Валин	0.021 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.02 г	~
Лейцин	0.025 г	~
Лизин	0.029 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.02 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.021 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.03 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.003 г	~
Аспарагиновая кислота	0.008 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.007 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.003 г	~
Тирозин	0.013 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.19 мг	~
Стигмастерол	0.114 мг	~
бета Ситостерол	5.139 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.655 г	~
18:0 Стеариновая	0.127 г	~
20:0 Арахиновая	0.043 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.4 г	min 16.8 г	20.2%	31.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.079 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.299 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.025 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.68 г	от 11.2 до 20.6 г	6.1%	9.6%
18:2 Линолевая	0.611 г	~
18:3 Линоленовая	0.008 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	17.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	23.5%

Энергетическая ценность Салат помидоры, огурцы, перец, зелень составляет 63,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат помидоры+огурцы+перец+зелень . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат помидоры+огурцы+перец+зелень».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	38.4 кКал	1684 кКал	2.3%	6%	4385 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	3.4%	7600 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	11.2%	2333 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	4.2%	6441 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	11.7%	2222 г
Вода	91.1 г	2273 г	4%	10.4%	2495 г
Зола	0.718 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	147.6 мкг	900 мкг	16.4%	42.7%	610 г
бета Каротин	0.896 мг	5 мг	17.9%	46.6%	558 г
Лютеин + Зеаксантин	247.156 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	9.1%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%	7.6%	3396 г
Витамин В4, холин	4.88 мг	500 мг	1%	2.6%	10246 г
Витамин В5, пантотеновая	0.202 мг	5 мг	4%	10.4%	2475 г
Витамин В6, пиридоксин	0.177 мг	2 мг	8.9%	23.2%	1130 г
Витамин В9, фолаты	22.978 мкг	400 мкг	5.7%	14.8%	1741 г
Витамин C, аскорбиновая	75.69 мг	90 мг	84.1%	219%	119 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.356 мг	15 мг	9%	23.4%	1106 г
гамма Токоферол	0.024 мг	~
Витамин Н, биотин	0.733 мкг	50 мкг	1.5%	3.9%	6821 г
Витамин К, филлохинон	80 мкг	120 мкг	66.7%	173.7%	150 г
Витамин РР, НЭ	0.7315 мг	20 мг	3.7%	9.6%	2734 г
Ниацин	0.489 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	245.2 мг	2500 мг	9.8%	25.5%	1020 г
Кальций, Ca	24.49 мг	1000 мг	2.4%	6.3%	4083 г
Магний, Mg	18.22 мг	400 мг	4.6%	12%	2195 г
Натрий, Na	13.87 мг	1300 мг	1.1%	2.9%	9373 г
Сера, S	5.33 мг	1000 мг	0.5%	1.3%	18762 г
Фосфор, P	31.3 мг	800 мг	3.9%	10.2%	2556 г
Хлор, Cl	29.56 мг	2300 мг	1.3%	3.4%	7781 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	94.4 мкг	~
Бор, B	51.1 мкг	~
Железо, Fe	1.013 мг	18 мг	5.6%	14.6%	1777 г
Йод, I	1.56 мкг	150 мкг	1%	2.6%	9615 г
Кобальт, Co	3.333 мкг	10 мкг	33.3%	86.7%	300 г
Марганец, Mn	0.1611 мг	2 мг	8.1%	21.1%	1241 г
Медь, Cu	84.22 мкг	1000 мкг	8.4%	21.9%	1187 г
Молибден, Mo	3.111 мкг	70 мкг	4.4%	11.5%	2250 г
Никель, Ni	5.778 мкг	~
Рубидий, Rb	68 мкг	~
Селен, Se	0.249 мкг	55 мкг	0.5%	1.3%	22088 г
Фтор, F	10.44 мкг	4000 мкг	0.3%	0.8%	38314 г
Хром, Cr	3.56 мкг	50 мкг	7.1%	18.5%	1404 г
Цинк, Zn	0.2747 мг	12 мг	2.3%	6%	4368 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.178 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.467 г	~
Сахароза	0.156 г	~
Фруктоза	0.533 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.073 г	~
Аргинин*	0.017 г	~
Валин	0.025 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.024 г	~
Лейцин	0.028 г	~
Лизин	0.035 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.018 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.02 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.018 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.019 г	~
Аспарагиновая кислота	0.028 г	~
Глицин	0.014 г	~
Глутаминовая кислота	0.024 г	~
Пролин	0.02 г	~
Серин	0.013 г	~
Тирозин	0.015 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.222 мг	~
бета Ситостерол	4.444 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.144 г	~
18:0 Стеариновая	0.093 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.578 г	min 16.8 г	3.4%	8.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.575 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.339 г	от 11.2 до 20.6 г	12%	31.3%
18:2 Линолевая	1.338 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Салат помидоры+огурцы+перец+зелень составляет 38,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат капуста огурцы помидоры перец . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат капуста огурцы помидоры перец».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	22.8 кКал	1684 кКал	1.4%	6.1%	7386 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	6.1%	6909 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.8%	28000 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	7.9%	5475 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	32.9%	1333 г
Вода	92.1 г	2273 г	4.1%	18%	2468 г
Зола	0.84 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	76.6 мкг	900 мкг	8.5%	37.3%	1175 г
бета Каротин	0.466 мг	5 мг	9.3%	40.8%	1073 г
бета Криптоксантин	0.08 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.3 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	13.2%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.047 мг	1.8 мг	2.6%	11.4%	3830 г
Витамин В4, холин	6.89 мг	500 мг	1.4%	6.1%	7257 г
Витамин В5, пантотеновая	0.198 мг	5 мг	4%	17.5%	2525 г
Витамин В6, пиридоксин	0.102 мг	2 мг	5.1%	22.4%	1961 г
Витамин В9, фолаты	10.42 мкг	400 мкг	2.6%	11.4%	3839 г
Витамин C, аскорбиновая	34.77 мг	90 мг	38.6%	169.3%	259 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.395 мг	15 мг	2.6%	11.4%	3797 г
Витамин Н, биотин	0.804 мкг	50 мкг	1.6%	7%	6219 г
Витамин К, филлохинон	19.3 мкг	120 мкг	16.1%	70.6%	622 г
Витамин РР, НЭ	0.5758 мг	20 мг	2.9%	12.7%	3473 г
Ниацин	0.418 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	225.92 мг	2500 мг	9%	39.5%	1107 г
Кальций, Ca	22.58 мг	1000 мг	2.3%	10.1%	4429 г
Кремний, Si	26.02 мг	30 мг	86.7%	380.3%	115 г
Магний, Mg	16 мг	400 мг	4%	17.5%	2500 г
Натрий, Na	83.26 мг	1300 мг	6.4%	28.1%	1561 г
Сера, S	16.95 мг	1000 мг	1.7%	7.5%	5900 г
Фосфор, P	32.4 мг	800 мг	4.1%	18%	2469 г
Хлор, Cl	156.36 мг	2300 мг	6.8%	29.8%	1471 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	285.3 мкг	~
Бор, B	86.5 мкг	~
Ванадий, V	0.2 мкг	~
Железо, Fe	0.719 мг	18 мг	4%	17.5%	2503 г
Йод, I	2.54 мкг	150 мкг	1.7%	7.5%	5906 г
Кобальт, Co	3.69 мкг	10 мкг	36.9%	161.8%	271 г
Литий, Li	11.6 мкг	~
Марганец, Mn	0.1611 мг	2 мг	8.1%	35.5%	1241 г
Медь, Cu	98.46 мкг	1000 мкг	9.8%	43%	1016 г
Молибден, Mo	4.72 мкг	70 мкг	6.7%	29.4%	1483 г
Никель, Ni	7.483 мкг	~
Рубидий, Rb	89.8 мкг	~
Селен, Se	0.324 мкг	55 мкг	0.6%	2.6%	16975 г
Фтор, F	16.92 мкг	4000 мкг	0.4%	1.8%	23641 г
Хром, Cr	5.1 мкг	50 мкг	10.2%	44.7%	980 г
Цинк, Zn	0.2889 мг	12 мг	2.4%	10.5%	4154 г
Цирконий, Zr	1.92 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.178 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.492 г	~
Сахароза	0.765 г	~
Фруктоза	1.128 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.19 г	~
Аргинин*	0.044 г	~
Валин	0.027 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.026 г	~
Лейцин	0.035 г	~
Лизин	0.036 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.014 г	~
Треонин	0.027 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.025 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.052 г	~
Заменимые аминокислоты	0.598 г	~
Аланин	0.032 г	~
Аспарагиновая кислота	0.099 г	~
Глицин	0.025 г	~
Глутаминовая кислота	0.299 г	~
Пролин	0.023 г	~
Серин	0.028 г	~
Тирозин	0.025 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	0.28 мг	~

Энергетическая ценность Салат капуста огурцы помидоры перец составляет 22,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник