Содержание
- Рецепт Салат из помидор и огурцов с оливковым маслом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат из помидор и огурцов с оливковым маслом
- Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидор и огурцов с оливковым маслом».
- Салат из помидоров и огурцов с оливковым маслом
- Компоненты и калорийность рецепта «Салат из помидоров и огурцов с оливковым маслом»
- Рецепт Салат «Огурцы+Помидоры» с оливковым маслом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат «Огурцы+Помидоры» с оливковым маслом
- Пищевая ценность и химический состав «Салат «Огурцы+Помидоры» с оливковым маслом».
- Рецепт Салат из помидоров, огурцов, листовой зелени с оливковым маслом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат из помидоров, огурцов, листовой зелени с оливковым маслом
- Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров, огурцов, листовой зелени с оливковым маслом».
Рецепт Салат из помидор и огурцов с оливковым маслом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат из помидор и огурцов с оливковым маслом
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Оливковое масло | 30 г |
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидор и огурцов с оливковым маслом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.5 кКал | 1684 кКал | 7.5% | 5.9% | 1331 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1% | 7600 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 17.1% | 463 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7065 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.7% | 1667 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 2.8% | 2786 г |
| Зола | 0.616 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.2 мкг | 900 мкг | 13.9% | 11% | 719 г |
| бета Каротин | 0.752 мг | 5 мг | 15% | 11.9% | 665 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.7% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 6.16 мг | 500 мг | 1.2% | 0.9% | 8117 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 3.5% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 2.8% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.48 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.3% | 3484 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24 мг | 90 мг | 26.7% | 21.1% | 375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.912 мг | 15 мг | 12.7% | 10% | 785 г |
| Витамин Н, биотин | 0.872 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.3% | 5734 г |
| Витамин К, филлохинон | 85.1 мкг | 120 мкг | 70.9% | 56% | 141 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.52 мг | 20 мг | 2.6% | 2.1% | 3846 г |
| Ниацин | 0.332 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.92 мг | 2500 мг | 8.7% | 6.9% | 1147 г |
| Кальций, Ca | 33.64 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.7% | 2973 г |
| Кремний, Si | 24.264 мг | 30 мг | 80.9% | 64% | 124 г |
| Магний, Mg | 19.8 мг | 400 мг | 5% | 4% | 2020 г |
| Натрий, Na | 7.72 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 16839 г |
| Сера, S | 9.97 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 10030 г |
| Фосфор, P | 35 мг | 800 мг | 4.4% | 3.5% | 2286 г |
| Хлор, Cl | 41.18 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.4% | 5585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 245 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.788 мг | 18 мг | 4.4% | 3.5% | 2284 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.2% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 3.1 мкг | 10 мкг | 31% | 24.5% | 323 г |
| Литий, Li | 12.52 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 7.4% | 1081 г |
| Медь, Cu | 95.8 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 7.6% | 1044 г |
| Молибден, Mo | 3.496 мкг | 70 мкг | 5% | 4% | 2002 г |
| Никель, Ni | 5.832 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.392 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.6% | 14031 г |
| Стронций, Sr | 4.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.71 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16188 г |
| Хром, Cr | 5.45 мкг | 50 мкг | 10.9% | 8.6% | 917 г |
| Цинк, Zn | 0.2452 мг | 12 мг | 2% | 1.6% | 4894 г |
| Цирконий, Zr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.212 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.16 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.32 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.92 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.475 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.262 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 12 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.548 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.3 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.102 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.028 г | min 16.8 г | 47.8% | 37.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 7.788 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.06 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.584 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.1% | 11.1% | |
| 18:2 Линолевая | 1.44 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 25.2% |
Энергетическая ценность Салат из помидор и огурцов с оливковым маслом составляет 126,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Салат из помидоров и огурцов с оливковым маслом
Отличный салат, который можно есть в любое время суток. Можно взять с собой на пикник, для этого положите салат в пластиковый контейнер.
Компоненты и калорийность рецепта «Салат из помидоров и огурцов с оливковым маслом»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
| огурец | 2 шт | 200 | 1.6 | 0.2 | 5.6 | 30 |
| томат (помидор) | 2 шт | 190 | 1.14 | 0.38 | 7.98 | 38 |
| лук репчатый | 1 шт | 75 | 1.05 | 0 | 7.8 | 30.75 |
| масло оливковое | 2 ст.л. | 20 | 0 | 19.96 | 0 | 179.6 |
| соль | 2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 487 | 3.8 | 20.5 | 21.4 | 278.4 | |
| 1 порция | 244 | 1.9 | 10.3 | 10.7 | 139.2 | |
| 100 грамм | 100 | 0.8 | 4.2 | 4.4 | 57.2 |
Источник
Рецепт Салат «Огурцы+Помидоры» с оливковым маслом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат «Огурцы+Помидоры» с оливковым маслом
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Лук репчатый | 40 г |
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат «Огурцы+Помидоры» с оливковым маслом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.2 кКал | 1684 кКал | 3.4% | 5.9% | 2944 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.3% | 7600 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 12.8% | 1366 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3% | 5763 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 12.2% | 1429 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 6.8% | 2586 г |
| Зола | 1.427 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.7 мкг | 900 мкг | 6.3% | 11% | 1587 г |
| бета Каротин | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 11.9% | 1466 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.3% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 5.04 мг | 500 мг | 1% | 1.7% | 9921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 7.7% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 6.6% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.381 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.1% | 5419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.48 мг | 90 мг | 17.2% | 30.1% | 581 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.829 мг | 15 мг | 5.5% | 9.6% | 1809 г |
| Витамин Н, биотин | 0.976 мкг | 50 мкг | 2% | 3.5% | 5123 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 14% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4762 мг | 20 мг | 2.4% | 4.2% | 4200 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.88 мг | 2500 мг | 8% | 14% | 1257 г |
| Кальций, Ca | 22.52 мг | 1000 мг | 2.3% | 4% | 4440 г |
| Магний, Mg | 15.89 мг | 400 мг | 4% | 7% | 2517 г |
| Натрий, Na | 312.22 мг | 1300 мг | 24% | 42% | 416 г |
| Сера, S | 16.51 мг | 1000 мг | 1.7% | 3% | 6057 г |
| Фосфор, P | 36.9 мг | 800 мг | 4.6% | 8% | 2168 г |
| Хлор, Cl | 510.24 мг | 2300 мг | 22.2% | 38.8% | 451 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 232.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.761 мг | 18 мг | 4.2% | 7.3% | 2365 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.8% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 3.69 мкг | 10 мкг | 36.9% | 64.5% | 271 г |
| Марганец, Mn | 0.1655 мг | 2 мг | 8.3% | 14.5% | 1208 г |
| Медь, Cu | 99.77 мкг | 1000 мкг | 10% | 17.5% | 1002 г |
| Молибден, Mo | 4.048 мкг | 70 мкг | 5.8% | 10.1% | 1729 г |
| Никель, Ni | 5.635 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 136.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.278 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 19784 г |
| Фтор, F | 19.6 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 20408 г |
| Хром, Cr | 4.68 мкг | 50 мкг | 9.4% | 16.4% | 1068 г |
| Цинк, Zn | 0.3063 мг | 12 мг | 2.6% | 4.5% | 3918 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.175 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3571 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3492 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1032 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1807 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.0524 г | ~ | |||
| Валин | 0.0242 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.0341 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0357 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0111 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0262 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0232 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.0468 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.5763 г | ~ | |||
| Аланин | 0.0302 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.0869 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0256 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.2944 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.0253 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0068 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.9683 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.5119 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.0992 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0337 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.6548 г | min 16.8 г | 15.8% | 27.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.0615 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.5754 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.0198 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.4802 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая | 0.4762 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 18.5% |
Энергетическая ценность Салат «Огурцы+Помидоры» с оливковым маслом составляет 57,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат из помидоров, огурцов, листовой зелени с оливковым маслом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат из помидоров, огурцов, листовой зелени с оливковым маслом
| Помидор (томат) | 200 г |
| Огурец с кожурой | 100 г |
| Салат Листовой [Зеленый Сад] | 120 г |
| Масло Оливковое [SPAR] | 20 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 20 г |
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров, огурцов, листовой зелени с оливковым маслом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.9 кКал | 1684 кКал | 3.2% | 5.9% | 3124 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.2% | 8444 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 14.8% | 1244 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 2% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.6% | 3333 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 7.4% | 2490 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.3 мкг | 900 мкг | 2.1% | 3.9% | 4663 г |
| альфа Каротин | 46.304 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 7.6% | 2439 г |
| бета Криптоксантин | 5.652 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1118.696 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 58.478 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.8% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.5% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 4.22 мг | 500 мг | 0.8% | 1.5% | 11848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 3.5% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 4.1% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.043 мкг | 400 мкг | 2% | 3.7% | 4973 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.57 мг | 90 мг | 7.3% | 13.5% | 1370 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 3% | 6224 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.059 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 10.8% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2796 мг | 20 мг | 1.4% | 2.6% | 7153 г |
| Бетаин | 0.065 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135 мг | 2500 мг | 5.4% | 10% | 1852 г |
| Кальций, Ca | 7.83 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.5% | 12771 г |
| Магний, Mg | 7.61 мг | 400 мг | 1.9% | 3.5% | 5256 г |
| Натрий, Na | 2.61 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 49808 г |
| Сера, S | 5.24 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.9% | 19084 г |
| Фосфор, P | 15.7 мг | 800 мг | 2% | 3.7% | 5096 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.178 мг | 18 мг | 1% | 1.9% | 10112 г |
| Марганец, Mn | 0.0667 мг | 2 мг | 3.3% | 6.1% | 2999 г |
| Медь, Cu | 34.57 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 6.5% | 2893 г |
| Селен, Se | 0.065 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 84615 г |
| Фтор, F | 1.28 мкг | 4000 мкг | 312500 г | ||
| Цинк, Zn | 0.1174 мг | 12 мг | 1% | 1.9% | 10221 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.18 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.709 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.002 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.007 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.785 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.23 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 6.087 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидоров, огурцов, листовой зелени с оливковым маслом составляет 53,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник