Салат огурцы помидоры курица калории

Рецепт Салат огурцы помидоры перецн курица сыр . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат огурцы помидоры перецн курица сыр

Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	130 г
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	274 г
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	273 г
Укроп (Мытьё, нарезка)	34 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	10 г
Лимонный сок, необработанный	10 г
Сыр Адыгейский [Сыр Стародубский]	110 г
Перец чили красный острый (Мытьё, нарезка)	25 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	200 г
Соль поваренная пищевая	6 г
Подсолнечное масло	18 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат огурцы помидоры перецн курица сыр».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	72 кКал	1684 кКал	4.3%	6%	2339 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	11.9%	1169 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	9.9%	1400 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	1.8%	7821 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	4.9%	2857 г
Вода	85.3 г	2273 г	3.8%	5.3%	2665 г
Зола	1.135 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	84.2 мкг	900 мкг	9.4%	13.1%	1069 г
альфа Каротин	1.244 мкг	~
бета Каротин	0.527 мг	5 мг	10.5%	14.6%	949 г
бета Криптоксантин	3.014 мкг	~
Ликопин	0.039 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	26.582 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	3.2%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	3.2%	4390 г
Витамин В4, холин	13.68 мг	500 мг	2.7%	3.8%	3655 г
Витамин В5, пантотеновая	0.277 мг	5 мг	5.5%	7.6%	1805 г
Витамин В6, пиридоксин	0.137 мг	2 мг	6.9%	9.6%	1460 г
Витамин В9, фолаты	4.414 мкг	400 мкг	1.1%	1.5%	9062 г
Витамин В12, кобаламин	0.036 мкг	3 мкг	1.2%	1.7%	8333 г
Витамин C, аскорбиновая	28.95 мг	90 мг	32.2%	44.7%	311 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.054 мг	15 мг	7%	9.7%	1423 г
гамма Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	0.251 мкг	50 мкг	0.5%	0.7%	19920 г
Витамин К, филлохинон	13.2 мкг	120 мкг	11%	15.3%	909 г
Витамин РР, НЭ	1.2077 мг	20 мг	6%	8.3%	1656 г
Ниацин	1.462 мг	~
Бетаин	0.017 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	197.8 мг	2500 мг	7.9%	11%	1264 г
Кальций, Ca	20.26 мг	1000 мг	2%	2.8%	4936 г
Кремний, Si	15.666 мг	30 мг	52.2%	72.5%	191 г
Магний, Mg	20.22 мг	400 мг	5.1%	7.1%	1978 г
Натрий, Na	234.78 мг	1300 мг	18.1%	25.1%	554 г
Сера, S	168.56 мг	1000 мг	16.9%	23.5%	593 г
Фосфор, P	46.9 мг	800 мг	5.9%	8.2%	1706 г
Хлор, Cl	372.36 мг	2300 мг	16.2%	22.5%	618 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	151.6 мкг	~
Бор, B	31.1 мкг	~
Ванадий, V	0.42 мкг	~
Железо, Fe	0.652 мг	18 мг	3.6%	5%	2761 г
Йод, I	1.61 мкг	150 мкг	1.1%	1.5%	9317 г
Кобальт, Co	3.673 мкг	10 мкг	36.7%	51%	272 г
Литий, Li	7.766 мкг	~
Марганец, Mn	0.156 мг	2 мг	7.8%	10.8%	1282 г
Медь, Cu	79.43 мкг	1000 мкг	7.9%	11%	1259 г
Молибден, Mo	3.483 мкг	70 мкг	5%	6.9%	2010 г
Никель, Ni	3.642 мкг	~
Рубидий, Rb	40.9 мкг	~
Селен, Se	3.886 мкг	55 мкг	7.1%	9.9%	1415 г
Стронций, Sr	2.64 мкг	~
Фтор, F	15.01 мкг	4000 мкг	0.4%	0.6%	26649 г
Хром, Cr	4.7 мкг	50 мкг	9.4%	13.1%	1064 г
Цинк, Zn	0.4096 мг	12 мг	3.4%	4.7%	2930 г
Цирконий, Zr	1.27 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.042 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.01 г	~
Сахароза	0.004 г	~
Фруктоза	0.011 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.356 г	~
Валин	0.255 г	~
Гистидин*	0.257 г	~
Изолейцин	0.221 г	~
Лейцин	0.388 г	~
Лизин	0.514 г	~
Метионин	0.088 г	~
Метионин + Цистеин	0.169 г	~
Треонин	0.217 г	~
Триптофан	0.074 г	~
Фенилаланин	0.208 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.38 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.255 г	~
Аспарагиновая кислота	0.386 г	~
Гидроксипролин	0.041 г	~
Глицин	0.181 г	~
Глутаминовая кислота	0.558 г	~
Пролин	0.201 г	~
Серин	0.198 г	~
Тирозин	0.176 г	~
Цистеин	0.085 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.28 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.227 мг	~
Стигмастерол	0.029 мг	~
бета Ситостерол	3.508 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.188 г	~
18:0 Стеариновая	0.09 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.511 г	min 16.8 г	3%	4.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.023 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.53 г	~
18:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.17 г	от 11.2 до 20.6 г	10.4%	14.4%
18:2 Линолевая	1.087 г	~
18:3 Линоленовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая	0.004 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	32.5%

Энергетическая ценность Салат огурцы помидоры перецн курица сыр составляет 72 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат огурцы помидоры курица перец . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат огурцы помидоры курица перец».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	58.3 кКал	1684 кКал	3.5%	6%	2889 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	8.7%	1949 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	10.1%	1697 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	2.4%	7300 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	9.4%	1818 г
Вода	87.7 г	2273 г	3.9%	6.7%	2592 г
Зола	0.774 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	92 мкг	900 мкг	10.2%	17.5%	978 г
бета Каротин	0.55 мг	5 мг	11%	18.9%	909 г
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	5.7%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.045 мг	1.8 мг	2.5%	4.3%	4000 г
Витамин В4, холин	13.2 мг	500 мг	2.6%	4.5%	3788 г
Витамин В5, пантотеновая	0.361 мг	5 мг	7.2%	12.3%	1385 г
Витамин В6, пиридоксин	0.152 мг	2 мг	7.6%	13%	1316 г
Витамин В9, фолаты	7.649 мкг	400 мкг	1.9%	3.3%	5229 г
Витамин В12, кобаламин	0.027 мкг	3 мкг	0.9%	1.5%	11111 г
Витамин C, аскорбиновая	38.8 мг	90 мг	43.1%	73.9%	232 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.805 мг	15 мг	5.4%	9.3%	1863 г
Витамин Н, биотин	0.815 мкг	50 мкг	1.6%	2.7%	6135 г
Витамин К, филлохинон	11.4 мкг	120 мкг	9.5%	16.3%	1053 г
Витамин РР, НЭ	1.1072 мг	20 мг	5.5%	9.4%	1806 г
Ниацин	1.248 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	210.52 мг	2500 мг	8.4%	14.4%	1188 г
Кальций, Ca	16.45 мг	1000 мг	1.6%	2.7%	6079 г
Кремний, Si	23.599 мг	30 мг	78.7%	135%	127 г
Магний, Mg	22.8 мг	400 мг	5.7%	9.8%	1754 г
Натрий, Na	82.73 мг	1300 мг	6.4%	11%	1571 г
Сера, S	37.19 мг	1000 мг	3.7%	6.3%	2689 г
Фосфор, P	43.9 мг	800 мг	5.5%	9.4%	1822 г
Хлор, Cl	154.84 мг	2300 мг	6.7%	11.5%	1485 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	207.4 мкг	~
Бор, B	49.3 мкг	~
Ванадий, V	0.21 мкг	~
Железо, Fe	0.804 мг	18 мг	4.5%	7.7%	2239 г
Йод, I	2.64 мкг	150 мкг	1.8%	3.1%	5682 г
Кобальт, Co	4.066 мкг	10 мкг	40.7%	69.8%	246 г
Литий, Li	20.607 мкг	~
Марганец, Mn	0.1392 мг	2 мг	7%	12%	1437 г
Медь, Cu	100.58 мкг	1000 мкг	10.1%	17.3%	994 г
Молибден, Mo	4.441 мкг	70 мкг	6.3%	10.8%	1576 г
Никель, Ni	5.848 мкг	~
Рубидий, Rb	62.9 мкг	~
Селен, Se	2.918 мкг	55 мкг	5.3%	9.1%	1885 г
Фтор, F	20.75 мкг	4000 мкг	0.5%	0.9%	19277 г
Хром, Cr	5.9 мкг	50 мкг	11.8%	20.2%	847 г
Цинк, Zn	0.352 мг	12 мг	2.9%	5%	3409 г
Цирконий, Zr	1.97 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.169 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.332 г	~
Сахароза	0.393 г	~
Фруктоза	1.126 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.165 г	~
Аргинин*	0.288 г	~
Валин	0.21 г	~
Гистидин*	0.2 г	~
Изолейцин	0.184 г	~
Лейцин	0.313 г	~
Лизин	0.409 г	~
Метионин	0.07 г	~
Метионин + Цистеин	0.134 г	~
Треонин	0.182 г	~
Триптофан	0.06 г	~
Фенилаланин	0.172 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.323 г	~
Заменимые аминокислоты	0.468 г	~
Аланин	0.206 г	~
Аспарагиновая кислота	0.353 г	~
Гидроксипролин	0.03 г	~
Глицин	0.15 г	~
Глутаминовая кислота	0.665 г	~
Пролин	0.158 г	~
Серин	0.164 г	~
Тирозин	0.149 г	~
Цистеин	0.067 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.94 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.994 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.443 г	~
18:0 Стеариновая	0.088 г	~
20:0 Арахиновая	0.027 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.07 г	min 16.8 г	12.3%	21.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.064 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.026 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.416 г	от 11.2 до 20.6 г	3.7%	6.3%
18:2 Линолевая	0.386 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая	0.003 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	14.6%

Энергетическая ценность Салат огурцы помидоры курица перец составляет 58,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Салат из огурца, помидора и куриной грудки . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	87.8 кКал	1684 кКал	5.2%	5.9%	1918 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	6.7%	1689 г
Жиры	6.3 г	56 г	11.3%	12.9%	889 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	1.6%	7300 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	5.7%	2000 г
Вода	84 г	2273 г	3.7%	4.2%	2706 г

Энергетическая ценность Салат из огурца, помидора и куриной грудки составляет 87,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник