Салат огурцы помидоры капуста каллории

Рецепт Салат из белокочанной капусты с помидорами и огурцами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из белокочанной капусты с помидорами и огурцами

Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	80 г
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100 г
Огурец парниковый	100 г
Оливковое масло	15 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из белокочанной капусты с помидорами и огурцами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	61.7 кКал	1684 кКал	3.7%	6%	2729 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	1.9%	8444 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	15.1%	1077 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	2.4%	6844 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	7.3%	2222 г
Вода	89.1 г	2273 г	3.9%	6.3%	2551 г
Зола	0.563 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	30.1 мкг	900 мкг	3.3%	5.3%	2990 г
бета Каротин	0.193 мг	5 мг	3.9%	6.3%	2591 г
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	3.4%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.036 мг	1.8 мг	2%	3.2%	5000 г
Витамин В4, холин	4.95 мг	500 мг	1%	1.6%	10101 г
Витамин В5, пантотеновая	0.085 мг	5 мг	1.7%	2.8%	5882 г
Витамин В6, пиридоксин	0.041 мг	2 мг	2.1%	3.4%	4878 г
Витамин В9, фолаты	7.322 мкг	400 мкг	1.8%	2.9%	5463 г
Витамин C, аскорбиновая	19.86 мг	90 мг	22.1%	35.8%	453 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.676 мг	15 мг	4.5%	7.3%	2219 г
Витамин Н, биотин	0.305 мкг	50 мкг	0.6%	1%	16393 г
Витамин К, филлохинон	31.9 мкг	120 мкг	26.6%	43.1%	376 г
Витамин РР, НЭ	0.5153 мг	20 мг	2.6%	4.2%	3881 г
Ниацин	0.427 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	230.22 мг	2500 мг	9.2%	14.9%	1086 г
Кальций, Ca	21.54 мг	1000 мг	2.2%	3.6%	4643 г
Кремний, Si	34.373 мг	30 мг	114.6%	185.7%	87 г
Магний, Mg	9.08 мг	400 мг	2.3%	3.7%	4405 г
Натрий, Na	11.08 мг	1300 мг	0.9%	1.5%	11733 г
Сера, S	16.31 мг	1000 мг	1.6%	2.6%	6131 г
Фосфор, P	30.5 мг	800 мг	3.8%	6.2%	2623 г
Хлор, Cl	37.83 мг	2300 мг	1.6%	2.6%	6080 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	344.4 мкг	~
Бор, B	93.7 мкг	~
Ванадий, V	0.17 мкг	~
Железо, Fe	0.522 мг	18 мг	2.9%	4.7%	3448 г
Йод, I	1.53 мкг	150 мкг	1%	1.6%	9804 г
Кобальт, Co	3.186 мкг	10 мкг	31.9%	51.7%	314 г
Литий, Li	9.831 мкг	~
Марганец, Mn	0.1203 мг	2 мг	6%	9.7%	1663 г
Медь, Cu	71.53 мкг	1000 мкг	7.2%	11.7%	1398 г
Молибден, Mo	5.424 мкг	70 мкг	7.7%	12.5%	1291 г
Никель, Ni	8.478 мкг	~
Рубидий, Rb	51.9 мкг	~
Селен, Se	0.319 мкг	55 мкг	0.6%	1%	17241 г
Фтор, F	9.93 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	40282 г
Хром, Cr	3.63 мкг	50 мкг	7.3%	11.8%	1377 г
Цинк, Zn	0.2441 мг	12 мг	2%	3.2%	4916 г
Цирконий, Zr	1.63 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.061 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.705 г	~
Сахароза	0.108 г	~
Фруктоза	0.434 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.099 г	~
Аргинин*	0.023 г	~
Валин	0.016 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.014 г	~
Лейцин	0.017 г	~
Лизин	0.017 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.012 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.015 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.03 г	~
Заменимые аминокислоты	0.235 г	~
Аланин	0.019 г	~
Аспарагиновая кислота	0.047 г	~
Глицин	0.013 г	~
Глутаминовая кислота	0.075 г	~
Пролин	0.016 г	~
Серин	0.016 г	~
Тирозин	0.014 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	5.627 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.656 г	~
18:0 Стеариновая	0.127 г	~
20:0 Арахиновая	0.043 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.402 г	min 16.8 г	20.3%	32.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.079 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.3 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.025 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.671 г	от 11.2 до 20.6 г	6%	9.7%
18:2 Линолевая	0.61 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	18%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	24.1%

Энергетическая ценность Салат из белокочанной капусты с помидорами и огурцами составляет 61,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из капусты.огурца и помидоры с подсолнечным маслом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из капусты.огурца и помидоры с подсолнечным маслом

Капуста белокочанная	100 г
Огурец парниковый	100 г
Помидор (томат), парниковый	100 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Подсолнечное масло	15 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из капусты.огурца и помидоры с подсолнечным маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	59.1 кКал	1684 кКал	3.5%	5.9%	2849 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	2.2%	7600 г
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%	14.6%	1167 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	2.5%	6636 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	8.5%	2000 г
Вода	88.4 г	2273 г	3.9%	6.6%	2571 г
Зола	1.508 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	28.1 мкг	900 мкг	3.1%	5.2%	3203 г
бета Каротин	0.182 мг	5 мг	3.6%	6.1%	2747 г
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	3.6%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	3.6%	4737 г
Витамин В4, холин	5.26 мг	500 мг	1.1%	1.9%	9506 г
Витамин В5, пантотеновая	0.079 мг	5 мг	1.6%	2.7%	6329 г
Витамин В6, пиридоксин	0.044 мг	2 мг	2.2%	3.7%	4545 г
Витамин В9, фолаты	8.176 мкг	400 мкг	2%	3.4%	4892 г
Витамин C, аскорбиновая	27.36 мг	90 мг	30.4%	51.4%	329 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.138 мг	15 мг	14.3%	24.2%	702 г
Витамин Н, биотин	0.283 мкг	50 мкг	0.6%	1%	17668 г
Витамин К, филлохинон	31.8 мкг	120 мкг	26.5%	44.8%	377 г
Витамин РР, НЭ	0.5346 мг	20 мг	2.7%	4.6%	3741 г
Ниацин	0.44 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	232.47 мг	2500 мг	9.3%	15.7%	1075 г
Кальций, Ca	26.43 мг	1000 мг	2.6%	4.4%	3784 г
Кремний, Si	35.22 мг	30 мг	117.4%	198.6%	85 г
Магний, Mg	9.64 мг	400 мг	2.4%	4.1%	4149 г
Натрий, Na	376.19 мг	1300 мг	28.9%	48.9%	346 г
Сера, S	19.15 мг	1000 мг	1.9%	3.2%	5222 г
Фосфор, P	31 мг	800 мг	3.9%	6.6%	2581 г
Хлор, Cl	600.53 мг	2300 мг	26.1%	44.2%	383 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	355.3 мкг	~
Бор, B	99.5 мкг	~
Ванадий, V	0.16 мкг	~
Железо, Fe	0.531 мг	18 мг	3%	5.1%	3390 г
Йод, I	1.6 мкг	150 мкг	1.1%	1.9%	9375 г
Кобальт, Co	3.286 мкг	10 мкг	32.9%	55.7%	304 г
Литий, Li	9.119 мкг	~
Марганец, Mn	0.1247 мг	2 мг	6.2%	10.5%	1604 г
Медь, Cu	73.63 мкг	1000 мкг	7.4%	12.5%	1358 г
Молибден, Mo	6.698 мкг	70 мкг	9.6%	16.2%	1045 г
Никель, Ni	8.808 мкг	~
Рубидий, Rb	48.1 мкг	~
Селен, Se	0.315 мкг	55 мкг	0.6%	1%	17460 г
Фтор, F	9.86 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	40568 г
Хром, Cr	3.68 мкг	50 мкг	7.4%	12.5%	1359 г
Цинк, Zn	0.2572 мг	12 мг	2.1%	3.6%	4666 г
Цирконий, Zr	1.51 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.063 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.818 г	~
Сахароза	0.126 г	~
Фруктоза	0.503 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.115 г	~
Аргинин*	0.027 г	~
Валин	0.018 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.016 г	~
Лейцин	0.02 г	~
Лизин	0.019 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.013 г	~
Треонин	0.014 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.018 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.035 г	~
Заменимые аминокислоты	0.272 г	~
Аланин	0.022 г	~
Аспарагиновая кислота	0.054 г	~
Глицин	0.015 г	~
Глутаминовая кислота	0.086 г	~
Пролин	0.019 г	~
Серин	0.019 г	~
Тирозин	0.016 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	10.063 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.292 г	~
18:0 Стеариновая	0.193 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.033 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.123 г	min 16.8 г	6.7%	11.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.118 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.066 г	от 11.2 до 20.6 г	27.4%	46.4%
18:2 Линолевая	2.821 г	~
Омега-6 жирные кислоты	2.9 г	от 4.7 до 16.8 г	61.7%	104.4%

Энергетическая ценность Салат из капусты.огурца и помидоры с подсолнечным маслом составляет 59,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат капуста помидор огурец . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат капуста помидор огурец».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	44.9 кКал	1684 кКал	2.7%	6%	3751 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	3.8%	5846 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	10.2%	2154 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	3.8%	5763 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	16.7%	1333 г
Вода	89.7 г	2273 г	3.9%	8.7%	2534 г
Зола	0.644 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	55 мкг	900 мкг	6.1%	13.6%	1636 г
бета Каротин	0.347 мг	5 мг	6.9%	15.4%	1441 г
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	6%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.051 мг	1.8 мг	2.8%	6.2%	3529 г
Витамин В4, холин	7.97 мг	500 мг	1.6%	3.6%	6274 г
Витамин В5, пантотеновая	0.15 мг	5 мг	3%	6.7%	3333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.086 мг	2 мг	4.3%	9.6%	2326 г
Витамин В9, фолаты	13.659 мкг	400 мкг	3.4%	7.6%	2928 г
Витамин C, аскорбиновая	35.12 мг	90 мг	39%	86.9%	256 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.627 мг	15 мг	4.2%	9.4%	2392 г
Витамин Н, биотин	0.644 мкг	50 мкг	1.3%	2.9%	7764 г
Витамин К, филлохинон	37.4 мкг	120 мкг	31.2%	69.5%	321 г
Витамин РР, НЭ	0.6829 мг	20 мг	3.4%	7.6%	2929 г
Ниацин	0.507 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	257.78 мг	2500 мг	10.3%	22.9%	970 г
Кальций, Ca	28.71 мг	1000 мг	2.9%	6.5%	3483 г
Кремний, Si	33.366 мг	30 мг	111.2%	247.7%	90 г
Магний, Mg	16.78 мг	400 мг	4.2%	9.4%	2384 г
Натрий, Na	7.85 мг	1300 мг	0.6%	1.3%	16561 г
Сера, S	20.39 мг	1000 мг	2%	4.5%	4904 г
Фосфор, P	30.5 мг	800 мг	3.8%	8.5%	2623 г
Хлор, Cl	41.56 мг	2300 мг	1.8%	4%	5534 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	358 мкг	~
Бор, B	123.2 мкг	~
Ванадий, V	0.2 мкг	~
Железо, Fe	0.712 мг	18 мг	4%	8.9%	2528 г
Йод, I	2.54 мкг	150 мкг	1.7%	3.8%	5906 г
Кобальт, Co	3.707 мкг	10 мкг	37.1%	82.6%	270 г
Литий, Li	11.317 мкг	~
Марганец, Mn	0.1561 мг	2 мг	7.8%	17.4%	1281 г
Медь, Cu	91.71 мкг	1000 мкг	9.2%	20.5%	1090 г
Молибден, Mo	6.829 мкг	70 мкг	9.8%	21.8%	1025 г
Никель, Ni	10.929 мкг	~
Рубидий, Rb	59.7 мкг	~
Селен, Se	0.332 мкг	55 мкг	0.6%	1.3%	16566 г
Фтор, F	15.02 мкг	4000 мкг	0.4%	0.9%	26631 г
Хром, Cr	5.07 мкг	50 мкг	10.1%	22.5%	986 г
Цинк, Zn	0.2761 мг	12 мг	2.3%	5.1%	4346 г
Цирконий, Zr	1.87 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.176 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.893 г	~
Сахароза	0.449 г	~
Фруктоза	1.307 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.246 г	~
Аргинин*	0.051 г	~
Валин	0.037 г	~
Гистидин*	0.019 г	~
Изолейцин	0.034 г	~
Лейцин	0.045 г	~
Лизин	0.044 г	~
Метионин	0.012 г	~
Метионин + Цистеин	0.021 г	~
Треонин	0.033 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.035 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.07 г	~
Заменимые аминокислоты	0.728 г	~
Аланин	0.043 г	~
Аспарагиновая кислота	0.131 г	~
Глицин	0.032 г	~
Глутаминовая кислота	0.335 г	~
Пролин	0.034 г	~
Серин	0.038 г	~
Тирозин	0.033 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	3.22 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.315 г	~
18:0 Стеариновая	0.061 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.632 г	min 16.8 г	9.7%	21.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.038 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.583 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.322 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%	6.5%
18:2 Линолевая	0.293 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	14.3%

Энергетическая ценность Салат капуста помидор огурец составляет 44,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник