Салат огурцы помидоры калорийность без заправки

Рецепт Салат огурцы-помидоры без заправки . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат огурцы-помидоры без заправки».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	13.3 кКал	1684 кКал	0.8%	6%	12662 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	6.8%	10857 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	1.5%	56000 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	9%	8111 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	26.3%	2857 г
Вода	95.2 г	2273 г	4.2%	31.6%	2388 г
Зола	0.562 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	76 мкг	900 мкг	8.4%	63.2%	1184 г
альфа Каротин	4.046 мкг	~
бета Каротин	0.46 мг	5 мг	9.2%	69.2%	1087 г
бета Криптоксантин	9.103 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	8.092 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	17.3%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	12.8%	5806 г
Витамин В4, холин	3.53 мг	500 мг	0.7%	5.3%	14164 г
Витамин В5, пантотеновая	0.134 мг	5 мг	2.7%	20.3%	3731 г
Витамин В6, пиридоксин	0.033 мг	2 мг	1.7%	12.8%	6061 г
Витамин В9, фолаты	8.408 мкг	400 мкг	2.1%	15.8%	4757 г
Витамин C, аскорбиновая	15.44 мг	90 мг	17.2%	129.3%	583 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.099 мг	15 мг	0.7%	5.3%	15152 г
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	0.02 мкг	50 мкг	250000 г
Витамин К, филлохинон	10.2 мкг	120 мкг	8.5%	63.9%	1176 г
Витамин РР, НЭ	0.3101 мг	20 мг	1.6%	12%	6450 г
Ниацин	0.252 мг	~
Бетаин	0.051 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	193.41 мг	2500 мг	7.7%	57.9%	1293 г
Кальций, Ca	21.61 мг	1000 мг	2.2%	16.5%	4627 г
Кремний, Si	2.749 мг	30 мг	9.2%	69.2%	1091 г
Магний, Mg	9.51 мг	400 мг	2.4%	18%	4206 г
Натрий, Na	9.8 мг	1300 мг	0.8%	6%	13265 г
Сера, S	10.03 мг	1000 мг	1%	7.5%	9970 г
Фосфор, P	30.8 мг	800 мг	3.9%	29.3%	2597 г
Хлор, Cl	27.81 мг	2300 мг	1.2%	9%	8270 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	65 мкг	~
Бор, B	51.4 мкг	~
Ванадий, V	0.66 мкг	~
Железо, Fe	0.413 мг	18 мг	2.3%	17.3%	4358 г
Йод, I	1 мкг	150 мкг	0.7%	5.3%	15000 г
Кобальт, Co	2.838 мкг	10 мкг	28.4%	213.5%	352 г
Литий, Li	13.006 мкг	~
Марганец, Mn	0.1614 мг	2 мг	8.1%	60.9%	1239 г
Медь, Cu	92.05 мкг	1000 мкг	9.2%	69.2%	1086 г
Молибден, Mo	3.204 мкг	70 мкг	4.6%	34.6%	2185 г
Никель, Ni	6.066 мкг	~
Рубидий, Rb	68.6 мкг	~
Селен, Se	0.361 мкг	55 мкг	0.7%	5.3%	15235 г
Стронций, Sr	3.94 мкг	~
Фтор, F	10.43 мкг	4000 мкг	0.3%	2.3%	38351 г
Хром, Cr	3.22 мкг	50 мкг	6.4%	48.1%	1553 г
Цинк, Zn	0.2198 мг	12 мг	1.8%	13.5%	5460 г
Цирконий, Zr	2.14 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.045 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.319 г	~
Фруктоза	0.379 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.016 г	~
Валин	0.006 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.006 г	~
Лейцин	0.013 г	~
Лизин	0.013 г	~
Метионин	0.006 г	~
Треонин	0.006 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.016 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.016 г	~
Аспарагиновая кислота	0.019 г	~
Глицин	0.013 г	~
Глутаминовая кислота	0.103 г	~
Пролин	0.006 г	~
Серин	0.013 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.029 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.005 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.01 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.8%
18:2 Линолевая	0.005 г	~
18:3 Линоленовая	0.005 г	~

Энергетическая ценность Салат огурцы-помидоры без заправки составляет 13,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из огурцов и помидоров без заправки . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из огурцов и помидоров без заправки

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов и помидоров без заправки».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	22.5 кКал	1684 кКал	1.3%	5.8%	7484 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	5.8%	7600 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.8%	28000 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	8%	5615 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	33.3%	1333 г
Вода	92.3 г	2273 г	4.1%	18.2%	2463 г
Зола	0.663 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	60.2 мкг	900 мкг	6.7%	29.8%	1495 г
бета Каротин	0.362 мг	5 мг	7.2%	32%	1381 г
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	13.8%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	9.3%	4865 г
Витамин В4, холин	6.31 мг	500 мг	1.3%	5.8%	7924 г
Витамин В5, пантотеновая	0.235 мг	5 мг	4.7%	20.9%	2128 г
Витамин В6, пиридоксин	0.078 мг	2 мг	3.9%	17.3%	2564 г
Витамин В9, фолаты	7.737 мкг	400 мкг	1.9%	8.4%	5170 г
Витамин C, аскорбиновая	16.32 мг	90 мг	18.1%	80.4%	551 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.368 мг	15 мг	2.5%	11.1%	4076 г
Витамин Н, биотин	1.026 мкг	50 мкг	2.1%	9.3%	4873 г
Витамин К, филлохинон	10.3 мкг	120 мкг	8.6%	38.2%	1165 г
Витамин РР, НЭ	0.5 мг	20 мг	2.5%	11.1%	4000 г
Ниацин	0.326 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	209.11 мг	2500 мг	8.4%	37.3%	1196 г
Кальций, Ca	20.47 мг	1000 мг	2%	8.9%	4885 г
Кремний, Si	25.632 мг	30 мг	85.4%	379.6%	117 г
Магний, Mg	16.53 мг	400 мг	4.1%	18.2%	2420 г
Натрий, Na	5.26 мг	1300 мг	0.4%	1.8%	24715 г
Сера, S	18.05 мг	1000 мг	1.8%	8%	5540 г
Фосфор, P	37.8 мг	800 мг	4.7%	20.9%	2116 г
Хлор, Cl	38.47 мг	2300 мг	1.7%	7.6%	5979 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	298.9 мкг	~
Бор, B	80.6 мкг	~
Ванадий, V	0.21 мкг	~
Железо, Fe	0.758 мг	18 мг	4.2%	18.7%	2375 г
Йод, I	2.58 мкг	150 мкг	1.7%	7.6%	5814 г
Кобальт, Co	3.737 мкг	10 мкг	37.4%	166.2%	268 г
Литий, Li	12.211 мкг	~
Марганец, Mn	0.1711 мг	2 мг	8.6%	38.2%	1169 г
Медь, Cu	101.84 мкг	1000 мкг	10.2%	45.3%	982 г
Молибден, Mo	3.368 мкг	70 мкг	4.8%	21.3%	2078 г
Никель, Ni	5.952 мкг	~
Рубидий, Rb	139.6 мкг	~
Селен, Se	0.374 мкг	55 мкг	0.7%	3.1%	14706 г
Фтор, F	20.47 мкг	4000 мкг	0.5%	2.2%	19541 г
Хром, Cr	4.95 мкг	50 мкг	9.9%	44%	1010 г
Цинк, Zn	0.3089 мг	12 мг	2.6%	11.6%	3885 г
Цирконий, Zr	2.02 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.184 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.426 г	~
Сахароза	1.363 г	~
Фруктоза	1.158 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.189 г	~
Аргинин*	0.054 г	~
Валин	0.025 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.026 г	~
Лейцин	0.036 г	~
Лизин	0.037 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.012 г	~
Треонин	0.027 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.024 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.049 г	~
Заменимые аминокислоты	0.604 г	~
Аланин	0.031 г	~
Аспарагиновая кислота	0.091 г	~
Глицин	0.027 г	~
Глутаминовая кислота	0.31 г	~
Пролин	0.02 г	~
Серин	0.027 г	~
Тирозин	0.024 г	~
Цистеин	0.007 г	~

Энергетическая ценность Салат из огурцов и помидоров без заправки составляет 22,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат помидоры,огурцы без заправки . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат помидоры,огурцы без заправки».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	32.4 кКал	1684 кКал	1.9%	5.9%	5198 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	5.2%	5846 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	7.7%	4000 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	5.2%	5763 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	21.6%	1429 г
Вода	91.4 г	2273 г	4%	12.3%	2487 г
Зола	1.017 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	99 мкг	900 мкг	11%	34%	909 г
бета Каротин	0.595 мг	5 мг	11.9%	36.7%	840 г
Витамин В1, тиамин	0.074 мг	1.5 мг	4.9%	15.1%	2027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.057 мг	1.8 мг	3.2%	9.9%	3158 г
Витамин В4, холин	4.63 мг	500 мг	0.9%	2.8%	10799 г
Витамин В5, пантотеновая	0.136 мг	5 мг	2.7%	8.3%	3676 г
Витамин В6, пиридоксин	0.113 мг	2 мг	5.7%	17.6%	1770 г
Витамин В9, фолаты	7.69 мкг	400 мкг	1.9%	5.9%	5202 г
Витамин C, аскорбиновая	46.98 мг	90 мг	52.2%	161.1%	192 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.234 мг	15 мг	1.6%	4.9%	6410 г
Витамин Н, биотин	0.327 мкг	50 мкг	0.7%	2.2%	15291 г
Витамин К, филлохинон	13.3 мкг	120 мкг	11.1%	34.3%	902 г
Витамин РР, НЭ	0.6159 мг	20 мг	3.1%	9.6%	3247 г
Ниацин	0.416 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	210.18 мг	2500 мг	8.4%	25.9%	1189 г
Кальций, Ca	18.59 мг	1000 мг	1.9%	5.9%	5379 г
Кремний, Si	20.56 мг	30 мг	68.5%	211.4%	146 г
Магний, Mg	17.36 мг	400 мг	4.3%	13.3%	2304 г
Натрий, Na	142.95 мг	1300 мг	11%	34%	909 г
Сера, S	14.64 мг	1000 мг	1.5%	4.6%	6831 г
Фосфор, P	49.5 мг	800 мг	6.2%	19.1%	1616 г
Хлор, Cl	235.52 мг	2300 мг	10.2%	31.5%	977 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	210 мкг	~
Бор, B	42.4 мкг	~
Ванадий, V	4.3 мкг	~
Железо, Fe	0.718 мг	18 мг	4%	12.3%	2507 г
Йод, I	1.72 мкг	150 мкг	1.1%	3.4%	8721 г
Кобальт, Co	3.369 мкг	10 мкг	33.7%	104%	297 г
Литий, Li	10.986 мкг	~
Марганец, Mn	0.1683 мг	2 мг	8.4%	25.9%	1188 г
Медь, Cu	121.82 мкг	1000 мкг	12.2%	37.7%	821 г
Молибден, Mo	3.53 мкг	70 мкг	5%	15.4%	1983 г
Никель, Ni	4.724 мкг	~
Рубидий, Rb	56.9 мкг	~
Селен, Se	1.303 мкг	55 мкг	2.4%	7.4%	4221 г
Стронций, Sr	0.19 мкг	~
Фтор, F	9.82 мкг	4000 мкг	0.2%	0.6%	40733 г
Хром, Cr	4.15 мкг	50 мкг	8.3%	25.6%	1205 г
Цинк, Zn	0.545 мг	12 мг	4.5%	13.9%	2202 г
Цирконий, Zr	1.66 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.248 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.012 г	~
Аргинин*	0.069 г	~
Валин	0.028 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.021 г	~
Лейцин	0.038 г	~
Лизин	0.017 г	~
Метионин	0.016 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.021 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.026 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.024 г	~
Аспарагиновая кислота	0.043 г	~
Глицин	0.032 г	~
Глутаминовая кислота	0.104 г	~
Пролин	0.021 г	~
Серин	0.026 г	~
Тирозин	0.02 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.118 г	~
18:0 Стеариновая	0.056 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.5 г	min 16.8 г	3%	9.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.494 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.58 г	от 11.2 до 20.6 г	5.2%	16%
18:2 Линолевая	0.57 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	39.5%

Энергетическая ценность Салат помидоры,огурцы без заправки составляет 32,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник