Салат огурцы помидоры горошек калорийность

Рецепт Салат огурцы, помидоры, зеленый горошек . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат огурцы, помидоры, зеленый горошек

Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	250 г
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	290 г
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	240 г
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	4 г
Укроп (Мытьё, нарезка)	9 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Кунжутное масло	10 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат огурцы, помидоры, зеленый горошек».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	40.4 кКал	1684 кКал	2.4%	5.9%	4168 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	5.9%	4222 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	6.7%	3733 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	4.5%	5615 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	23.5%	1053 г
Вода	89.9 г	2273 г	4%	9.9%	2528 г
Зола	0.971 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	52.9 мкг	900 мкг	5.9%	14.6%	1701 г
альфа Каротин	2.683 мкг	~
бета Каротин	0.394 мг	5 мг	7.9%	19.6%	1269 г
Лютеин + Зеаксантин	402.484 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	9.2%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.034 мг	1.8 мг	1.9%	4.7%	5294 г
Витамин В4, холин	11.38 мг	500 мг	2.3%	5.7%	4394 г
Витамин В5, пантотеновая	0.164 мг	5 мг	3.3%	8.2%	3049 г
Витамин В6, пиридоксин	0.033 мг	2 мг	1.7%	4.2%	6061 г
Витамин В9, фолаты	11.362 мкг	400 мкг	2.8%	6.9%	3521 г
Витамин C, аскорбиновая	9.5 мг	90 мг	10.6%	26.2%	947 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.278 мг	15 мг	1.9%	4.7%	5396 г
Витамин Н, биотин	0.331 мкг	50 мкг	0.7%	1.7%	15106 г
Витамин К, филлохинон	28.4 мкг	120 мкг	23.7%	58.7%	423 г
Витамин РР, НЭ	0.5765 мг	20 мг	2.9%	7.2%	3469 г
Ниацин	0.236 мг	~
Бетаин	0.06 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	185.42 мг	2500 мг	7.4%	18.3%	1348 г
Кальций, Ca	20.09 мг	1000 мг	2%	5%	4978 г
Кремний, Si	21.049 мг	30 мг	70.2%	173.8%	143 г
Магний, Mg	11.67 мг	400 мг	2.9%	7.2%	3428 г
Натрий, Na	185.4 мг	1300 мг	14.3%	35.4%	701 г
Сера, S	20.38 мг	1000 мг	2%	5%	4907 г
Фосфор, P	43.4 мг	800 мг	5.4%	13.4%	1843 г
Хлор, Cl	176.36 мг	2300 мг	7.7%	19.1%	1304 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	198.3 мкг	~
Бор, B	36.7 мкг	~
Ванадий, V	0.38 мкг	~
Железо, Fe	0.722 мг	18 мг	4%	9.9%	2493 г
Йод, I	0.7 мкг	150 мкг	0.5%	1.2%	21429 г
Кобальт, Co	2.319 мкг	10 мкг	23.2%	57.4%	431 г
Литий, Li	9.133 мкг	~
Марганец, Mn	0.151 мг	2 мг	7.6%	18.8%	1325 г
Медь, Cu	83.58 мкг	1000 мкг	8.4%	20.8%	1196 г
Молибден, Mo	2.855 мкг	70 мкг	4.1%	10.1%	2452 г
Никель, Ni	4.154 мкг	~
Рубидий, Rb	47.8 мкг	~
Селен, Se	0.77 мкг	55 мкг	1.4%	3.5%	7143 г
Стронций, Sr	1 мкг	~
Фтор, F	8.03 мкг	4000 мкг	0.2%	0.5%	49813 г
Хром, Cr	2.42 мкг	50 мкг	4.8%	11.9%	2066 г
Цинк, Zn	0.3479 мг	12 мг	2.9%	7.2%	3449 г
Цирконий, Zr	1.49 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.248 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Галактоза	0.042 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.051 г	~
Мальтоза	0.012 г	~
Сахароза	0.775 г	~
Фруктоза	0.015 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.105 г	~
Валин	0.058 г	~
Гистидин*	0.026 г	~
Изолейцин	0.048 г	~
Лейцин	0.079 г	~
Лизин	0.078 г	~
Метионин	0.02 г	~
Треонин	0.05 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.049 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.059 г	~
Аспарагиновая кислота	0.122 г	~
Глицин	0.045 г	~
Глутаминовая кислота	0.182 г	~
Пролин	0.043 г	~
Серин	0.044 г	~
Тирозин	0.028 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	4.969 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.149 г	~
18:0 Стеариновая	0.065 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.521 г	min 16.8 г	3.1%	7.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.517 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.64 г	от 11.2 до 20.6 г	5.7%	14.1%
18:2 Линолевая	0.591 г	~
18:3 Линоленовая	0.021 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	31.7%

Энергетическая ценность Салат огурцы, помидоры, зеленый горошек составляет 40,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат огурцы-помидоры-зеленый горошек . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат огурцы-помидоры-зеленый горошек».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	47.6 кКал	1684 кКал	2.8%	5.9%	3538 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	4.2%	5067 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	10.9%	1931 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	3.6%	5763 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	21%	1000 г
Вода	88.8 г	2273 г	3.9%	8.2%	2560 г
Зола	0.828 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	62.6 мкг	900 мкг	7%	14.7%	1438 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	0.347 мкг	~
бета Каротин	0.376 мг	5 мг	7.5%	15.8%	1330 г
Лютеин + Зеаксантин	24.055 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	8.2%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	5%	4186 г
Витамин В4, холин	6.9 мг	500 мг	1.4%	2.9%	7246 г
Витамин В5, пантотеновая	0.213 мг	5 мг	4.3%	9%	2347 г
Витамин В6, пиридоксин	0.069 мг	2 мг	3.5%	7.4%	2899 г
Витамин В9, фолаты	10.166 мкг	400 мкг	2.5%	5.3%	3935 г
Витамин В12, кобаламин	0.005 мкг	3 мкг	0.2%	0.4%	60000 г
Витамин C, аскорбиновая	14.04 мг	90 мг	15.6%	32.8%	641 г
Витамин D, кальциферол	0.019 мкг	10 мкг	0.2%	0.4%	52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.481 мг	15 мг	9.9%	20.8%	1013 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	1.196 мкг	50 мкг	2.4%	5%	4181 г
Витамин К, филлохинон	10 мкг	120 мкг	8.3%	17.4%	1200 г
Витамин РР, НЭ	0.6602 мг	20 мг	3.3%	6.9%	3029 г
Ниацин	0.387 мг	~
Бетаин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	176.78 мг	2500 мг	7.1%	14.9%	1414 г
Кальций, Ca	19.02 мг	1000 мг	1.9%	4%	5258 г
Кремний, Si	2.796 мг	30 мг	9.3%	19.5%	1073 г
Магний, Mg	16.53 мг	400 мг	4.1%	8.6%	2420 г
Натрий, Na	126.74 мг	1300 мг	9.7%	20.4%	1026 г
Сера, S	12.09 мг	1000 мг	1.2%	2.5%	8271 г
Фосфор, P	39.5 мг	800 мг	4.9%	10.3%	2025 г
Хлор, Cl	95.32 мг	2300 мг	4.1%	8.6%	2413 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	136.4 мкг	~
Бор, B	60.5 мкг	~
Ванадий, V	5.08 мкг	~
Железо, Fe	0.706 мг	18 мг	3.9%	8.2%	2550 г
Йод, I	1.95 мкг	150 мкг	1.3%	2.7%	7692 г
Кобальт, Co	2.823 мкг	10 мкг	28.2%	59.2%	354 г
Марганец, Mn	0.16 мг	2 мг	8%	16.8%	1250 г
Медь, Cu	100.55 мкг	1000 мкг	10.1%	21.2%	995 г
Молибден, Mo	5.632 мкг	70 мкг	8%	16.8%	1243 г
Никель, Ni	4.276 мкг	~
Рубидий, Rb	50.3 мкг	~
Селен, Se	0.938 мкг	55 мкг	1.7%	3.6%	5864 г
Фтор, F	13.52 мкг	4000 мкг	0.3%	0.6%	29586 г
Хром, Cr	3.9 мкг	50 мкг	7.8%	16.4%	1282 г
Цинк, Zn	0.3052 мг	12 мг	2.5%	5.3%	3932 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.847 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.023 г	~
Сахароза	0.267 г	~
Фруктоза	0.835 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.111 г	~
Аргинин*	0.106 г	~
Валин	0.061 г	~
Гистидин*	0.026 г	~
Изолейцин	0.053 г	~
Лейцин	0.085 г	~
Лизин	0.083 г	~
Метионин	0.015 г	~
Метионин + Цистеин	0.026 г	~
Треонин	0.057 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.05 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.091 г	~
Заменимые аминокислоты	0.388 г	~
Аланин	0.057 г	~
Аспарагиновая кислота	0.189 г	~
Глицин	0.056 г	~
Глутаминовая кислота	0.325 г	~
Пролин	0.05 г	~
Серин	0.063 г	~
Тирозин	0.042 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.98 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.868 мг	~
бета Ситостерол	5.24 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.182 г	~
18:0 Стеариновая	0.115 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.667 г	min 16.8 г	4%	8.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.657 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.584 г	от 11.2 до 20.6 г	14.1%	29.6%
18:2 Линолевая	1.578 г	~
18:3 Линоленовая	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Салат огурцы-помидоры-зеленый горошек составляет 47,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из помидора, огурца и зеленого горошка . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из помидора, огурца и зеленого горошка

Помидоры (томаты), парниковые	458 г
Огурец, парниковый	218 г
Горошек зеленый нежный «Bonduelle» 200 гр	273 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Перец черный молотый	1 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидора, огурца и зеленого горошка».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	31 кКал	1684 кКал	1.8%	5.8%	5432 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	8.4%	3800 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1.6%	18667 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	5.8%	5475 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	29%	1111 г
Вода	91.7 г	2273 г	4%	12.9%	2479 г
Зола	0.8863 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	55.2 мкг	900 мкг	6.1%	19.7%	1630 г
бета Каротин	0.332 мг	5 мг	6.6%	21.3%	1506 г
бета Криптоксантин	0.0505 мкг	~
Ликопин	0.0063 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.2156 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	12.6%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.034 мг	1.8 мг	1.9%	6.1%	5294 г
Витамин В4, холин	4.61 мг	500 мг	0.9%	2.9%	10846 г
Витамин В5, пантотеновая	0.209 мг	5 мг	4.2%	13.5%	2392 г
Витамин В6, пиридоксин	0.081 мг	2 мг	4.1%	13.2%	2469 г
Витамин В9, фолаты	9.67 мкг	400 мкг	2.4%	7.7%	4137 г
Витамин C, аскорбиновая	14.13 мг	90 мг	15.7%	50.6%	637 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.269 мг	15 мг	1.8%	5.8%	5576 г
гамма Токоферол	0.0048 мг	~
дельта Токоферол	0.0001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.215 мкг	50 мкг	2.4%	7.7%	4115 г
Витамин К, филлохинон	7.7 мкг	120 мкг	6.4%	20.6%	1558 г
Витамин РР, НЭ	0.7319 мг	20 мг	3.7%	11.9%	2733 г
Ниацин	0.488 мг	~
Бетаин	0.0094 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	191.71 мг	2500 мг	7.7%	24.8%	1304 г
Кальций, Ca	14.34 мг	1000 мг	1.4%	4.5%	6974 г
Кремний, Si	3.588 мг	30 мг	12%	38.7%	836 г
Магний, Mg	19.1 мг	400 мг	4.8%	15.5%	2094 г
Натрий, Na	152.92 мг	1300 мг	11.8%	38.1%	850 г
Сера, S	14.21 мг	1000 мг	1.4%	4.5%	7037 г
Фосфор, P	41.8 мг	800 мг	5.2%	16.8%	1914 г
Хлор, Cl	96.16 мг	2300 мг	4.2%	13.5%	2392 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	97.4 мкг	~
Бор, B	84.5 мкг	~
Ванадий, V	6.52 мкг	~
Железо, Fe	0.59 мг	18 мг	3.3%	10.6%	3051 г
Йод, I	1.16 мкг	150 мкг	0.8%	2.6%	12931 г
Кобальт, Co	3.451 мкг	10 мкг	34.5%	111.3%	290 г
Марганец, Mn	0.131 мг	2 мг	6.6%	21.3%	1527 г
Медь, Cu	91.76 мкг	1000 мкг	9.2%	29.7%	1090 г
Молибден, Mo	7.133 мкг	70 мкг	10.2%	32.9%	981 г
Никель, Ni	6.261 мкг	~
Рубидий, Rb	73.7 мкг	~
Селен, Se	0.81 мкг	55 мкг	1.5%	4.8%	6790 г
Фтор, F	10.96 мкг	4000 мкг	0.3%	1%	36496 г
Хром, Cr	2.78 мкг	50 мкг	5.6%	18.1%	1799 г
Цинк, Zn	0.285 мг	12 мг	2.4%	7.7%	4211 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.086 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.0976 г	~
Валин	0.0459 г	~
Гистидин*	0.0172 г	~
Изолейцин	0.0402 г	~
Лейцин	0.066 г	~
Лизин	0.066 г	~
Метионин	0.0086 г	~
Метионин + Цистеин	0.0172 г	~
Треонин	0.0431 г	~
Триптофан	0.0115 г	~
Фенилаланин	0.0373 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.066 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.0402 г	~
Аспарагиновая кислота	0.1349 г	~
Глицин	0.0459 г	~
Глутаминовая кислота	0.1005 г	~
Пролин	0.0431 г	~
Серин	0.0459 г	~
Тирозин	0.0287 г	~
Цистеин	0.0086 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.0967 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая	0.0001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.0009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.0011 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.0011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.0012 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая	0.001 г	~
18:3 Линоленовая	0.0002 г	~

Энергетическая ценность Салат из помидора, огурца и зеленого горошка составляет 31 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник