Салат огурцы помидоры фасоль калорийность

Рецепт Салат с фасолью, огурцами, помидорами и луком . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат с фасолью, огурцами, помидорами и луком

Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой	240 г
Помидор (томат), грунтовый	250 г
Огурец грунтовый	100 г
Огурцы маринованные с укропом	100 г
Лук репчатый	50 г
Апельсиновый сок, необработанный	40 г
Оливковое масло	50 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат с фасолью, огурцами, помидорами и луком».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	104.1 кКал	1684 кКал	6.2%	6%	1618 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	3.7%	2533 г
Жиры	6.4 г	56 г	11.4%	11%	875 г
Углеводы	6.9 г	219 г	3.2%	3.1%	3174 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	12.5%	769 г
Вода	79.9 г	2273 г	3.5%	3.4%	2845 г
Зола	1.019 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	42.5 мкг	900 мкг	4.7%	4.5%	2118 г
альфа Каротин	1.855 мкг	~
бета Каротин	0.256 мг	5 мг	5.1%	4.9%	1953 г
бета Криптоксантин	11.759 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	8.916 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	3.4%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	1.6%	5806 г
Витамин В4, холин	16.3 мг	500 мг	3.3%	3.2%	3067 г
Витамин В5, пантотеновая	0.147 мг	5 мг	2.9%	2.8%	3401 г
Витамин В6, пиридоксин	0.081 мг	2 мг	4.1%	3.9%	2469 г
Витамин В9, фолаты	13.398 мкг	400 мкг	3.3%	3.2%	2986 г
Витамин C, аскорбиновая	12.08 мг	90 мг	13.4%	12.9%	745 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.978 мг	15 мг	6.5%	6.2%	1534 г
Витамин Н, биотин	0.524 мкг	50 мкг	1%	1%	9542 г
Витамин К, филлохинон	11.7 мкг	120 мкг	9.8%	9.4%	1026 г
Витамин РР, НЭ	0.4301 мг	20 мг	2.2%	2.1%	4650 г
Ниацин	0.187 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	210.96 мг	2500 мг	8.4%	8.1%	1185 г
Кальций, Ca	33.08 мг	1000 мг	3.3%	3.2%	3023 г
Кремний, Si	8.494 мг	30 мг	28.3%	27.2%	353 г
Магний, Mg	18.31 мг	400 мг	4.6%	4.4%	2185 г
Натрий, Na	159.89 мг	1300 мг	12.3%	11.8%	813 г
Сера, S	32.73 мг	1000 мг	3.3%	3.2%	3055 г
Фосфор, P	53.4 мг	800 мг	6.7%	6.4%	1498 г
Хлор, Cl	21.69 мг	2300 мг	0.9%	0.9%	10604 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	116 мкг	~
Бор, B	46.9 мкг	~
Ванадий, V	0.15 мкг	~
Железо, Fe	0.89 мг	18 мг	4.9%	4.7%	2022 г
Йод, I	1.14 мкг	150 мкг	0.8%	0.8%	13158 г
Кобальт, Co	2.229 мкг	10 мкг	22.3%	21.4%	449 г
Литий, Li	8.735 мкг	~
Марганец, Mn	0.1963 мг	2 мг	9.8%	9.4%	1019 г
Медь, Cu	137.63 мкг	1000 мкг	13.8%	13.3%	727 г
Молибден, Mo	2.229 мкг	70 мкг	3.2%	3.1%	3140 г
Никель, Ni	4.098 мкг	~
Рубидий, Rb	74.8 мкг	~
Селен, Se	0.192 мкг	55 мкг	0.3%	0.3%	28646 г
Фтор, F	13.57 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	29477 г
Хром, Cr	2.35 мкг	50 мкг	4.7%	4.5%	2128 г
Цинк, Zn	0.3658 мг	12 мг	3%	2.9%	3280 г
Цирконий, Zr	1.45 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.108 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.78 г	~
Сахароза	0.614 г	~
Фруктоза	0.633 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.092 г	~
Аргинин*	0.158 г	~
Валин	0.15 г	~
Гистидин*	0.073 г	~
Изолейцин	0.126 г	~
Лейцин	0.22 г	~
Лизин	0.187 г	~
Метионин	0.035 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.102 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.153 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.024 г	~
Заменимые аминокислоты	0.33 г	~
Аланин	0.125 г	~
Аспарагиновая кислота	0.354 г	~
Глицин	0.11 г	~
Глутаминовая кислота	0.585 г	~
Пролин	0.148 г	~
Серин	0.163 г	~
Тирозин	0.069 г	~
Цистеин	0.026 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.687 мг	~
бета Ситостерол	6.024 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.848 г	~
18:0 Стеариновая	0.181 г	~
20:0 Арахиновая	0.051 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.047 г	min 16.8 г	24.1%	23.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.1 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.921 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.03 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.913 г	от 11.2 до 20.6 г	8.2%	7.9%
18:2 Линолевая	0.793 г	~
18:3 Линоленовая	0.047 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	16.3%

Энергетическая ценность Салат с фасолью, огурцами, помидорами и луком составляет 104,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат фасоль+помидор+огурец . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат фасоль+помидор+огурец».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	27.5 кКал	1684 кКал	1.6%	5.8%	6124 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	8.7%	4222 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.5%	28000 г
Углеводы	4.8 г	219 г	2.2%	8%	4563 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	14.5%	2500 г
Вода	75.3 г	2273 г	3.3%	12%	3019 г
Зола	0.499 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	28 мкг	900 мкг	3.1%	11.3%	3214 г
бета Каротин	0.218 мг	5 мг	4.4%	16%	2294 г
Лютеин + Зеаксантин	87.575 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	6.5%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	6.2%	5806 г
Витамин В4, холин	4.62 мг	500 мг	0.9%	3.3%	10823 г
Витамин В5, пантотеновая	0.085 мг	5 мг	1.7%	6.2%	5882 г
Витамин В6, пиридоксин	0.038 мг	2 мг	1.9%	6.9%	5263 г
Витамин В9, фолаты	8.85 мкг	400 мкг	2.2%	8%	4520 г
Витамин C, аскорбиновая	23.2 мг	90 мг	25.8%	93.8%	388 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.067 мг	15 мг	0.4%	1.5%	22388 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.283 мкг	50 мкг	0.6%	2.2%	17668 г
Витамин К, филлохинон	50.8 мкг	120 мкг	42.3%	153.8%	236 г
Витамин РР, НЭ	0.4459 мг	20 мг	2.2%	8%	4485 г
Ниацин	0.346 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	198.72 мг	2500 мг	7.9%	28.7%	1258 г
Кальций, Ca	20.76 мг	1000 мг	2.1%	7.6%	4817 г
Магний, Mg	8.98 мг	400 мг	2.2%	8%	4454 г
Натрий, Na	9.7 мг	1300 мг	0.7%	2.5%	13402 г
Сера, S	11.57 мг	1000 мг	1.2%	4.4%	8643 г
Фосфор, P	26 мг	800 мг	3.3%	12%	3077 г
Хлор, Cl	22.2 мг	2300 мг	1%	3.6%	10360 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	268.5 мкг	~
Бор, B	74.4 мкг	~
Железо, Fe	0.515 мг	18 мг	2.9%	10.5%	3495 г
Йод, I	1.18 мкг	150 мкг	0.8%	2.9%	12712 г
Кобальт, Co	2.126 мкг	10 мкг	21.3%	77.5%	470 г
Марганец, Mn	0.0757 мг	2 мг	3.8%	13.8%	2642 г
Медь, Cu	47.23 мкг	1000 мкг	4.7%	17.1%	2117 г
Молибден, Mo	4.016 мкг	70 мкг	5.7%	20.7%	1743 г
Никель, Ni	6.614 мкг	~
Рубидий, Rb	36.1 мкг	~
Селен, Se	0.261 мкг	55 мкг	0.5%	1.8%	21073 г
Фтор, F	7.09 мкг	4000 мкг	0.2%	0.7%	56417 г
Хром, Cr	2.36 мкг	50 мкг	4.7%	17.1%	2119 г
Цинк, Zn	0.1586 мг	12 мг	1.3%	4.7%	7566 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.055 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.614 г	~
Сахароза	0.094 г	~
Фруктоза	0.378 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.086 г	~
Аргинин*	0.022 г	~
Валин	0.016 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.014 г	~
Лейцин	0.018 г	~
Лизин	0.017 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.013 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.016 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.026 г	~
Заменимые аминокислоты	0.205 г	~
Аланин	0.02 г	~
Аспарагиновая кислота	0.045 г	~
Глицин	0.013 г	~
Глутаминовая кислота	0.069 г	~
Пролин	0.017 г	~
Серин	0.016 г	~
Тирозин	0.013 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.079 мг	~
бета Ситостерол	0.472 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.005 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.002 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая	0.002 г	~

Энергетическая ценность Салат фасоль+помидор+огурец составляет 27,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат фасоль огурцы помидоры . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат фасоль огурцы помидоры».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	66.3 кКал	1684 кКал	3.9%	5.9%	2540 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	6.8%	2235 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	4.8%	3111 г
Углеводы	7.5 г	219 г	3.4%	5.1%	2920 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	18.9%	800 г
Вода	83.6 г	2273 г	3.7%	5.6%	2719 г
Зола	0.872 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	55.7 мкг	900 мкг	6.2%	9.4%	1616 г
альфа Каротин	0.862 мкг	~
бета Каротин	0.373 мг	5 мг	7.5%	11.3%	1340 г
бета Криптоксантин	2.565 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	42.565 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	6.5%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	3.3%	4500 г
Витамин В4, холин	13.82 мг	500 мг	2.8%	4.2%	3618 г
Витамин В5, пантотеновая	0.223 мг	5 мг	4.5%	6.8%	2242 г
Витамин В6, пиридоксин	0.075 мг	2 мг	3.8%	5.7%	2667 г
Витамин В9, фолаты	30.152 мкг	400 мкг	7.5%	11.3%	1327 г
Витамин C, аскорбиновая	11.73 мг	90 мг	13%	19.6%	767 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.736 мг	15 мг	4.9%	7.4%	2038 г
гамма Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	0.615 мкг	50 мкг	1.2%	1.8%	8130 г
Витамин К, филлохинон	14.2 мкг	120 мкг	11.8%	17.8%	845 г
Витамин РР, НЭ	0.3761 мг	20 мг	1.9%	2.9%	5318 г
Ниацин	0.219 мг	~
Бетаин	0.012 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	302.69 мг	2500 мг	12.1%	18.3%	826 г
Кальций, Ca	36.35 мг	1000 мг	3.6%	5.4%	2751 г
Кремний, Si	13.357 мг	30 мг	44.5%	67.1%	225 г
Магний, Mg	27.7 мг	400 мг	6.9%	10.4%	1444 г
Натрий, Na	6.3 мг	1300 мг	0.5%	0.8%	20635 г
Сера, S	32.42 мг	1000 мг	3.2%	4.8%	3085 г
Фосфор, P	50.7 мг	800 мг	6.3%	9.5%	1578 г
Хлор, Cl	25.44 мг	2300 мг	1.1%	1.7%	9041 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	137.8 мкг	~
Бор, B	41 мкг	~
Ванадий, V	0.18 мкг	~
Железо, Fe	1.487 мг	18 мг	8.3%	12.5%	1210 г
Йод, I	1.34 мкг	150 мкг	0.9%	1.4%	11194 г
Кобальт, Co	2.332 мкг	10 мкг	23.3%	35.1%	429 г
Литий, Li	10.247 мкг	~
Марганец, Mn	0.2736 мг	2 мг	13.7%	20.7%	731 г
Медь, Cu	140.7 мкг	1000 мкг	14.1%	21.3%	711 г
Молибден, Mo	2.686 мкг	70 мкг	3.8%	5.7%	2606 г
Никель, Ni	4.596 мкг	~
Рубидий, Rb	54.1 мкг	~
Селен, Se	0.567 мкг	55 мкг	1%	1.5%	9700 г
Фтор, F	10.67 мкг	4000 мкг	0.3%	0.5%	37488 г
Хром, Cr	3.04 мкг	50 мкг	6.1%	9.2%	1645 г
Цинк, Zn	0.5024 мг	12 мг	4.2%	6.3%	2389 г
Цирконий, Zr	1.7 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.127 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.959 г	~
Сахароза	0.275 г	~
Фруктоза	0.785 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.099 г	~
Аргинин*	0.177 г	~
Валин	0.15 г	~
Гистидин*	0.08 г	~
Изолейцин	0.128 г	~
Лейцин	0.225 г	~
Лизин	0.197 г	~
Метионин	0.043 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.125 г	~
Триптофан	0.035 г	~
Фенилаланин	0.153 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.026 г	~
Заменимые аминокислоты	0.367 г	~
Аланин	0.125 г	~
Аспарагиновая кислота	0.383 г	~
Глицин	0.114 г	~
Глутаминовая кислота	0.622 г	~
Пролин	0.119 г	~
Серин	0.156 г	~
Тирозин	0.086 г	~
Цистеин	0.032 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.254 мг	~
Стигмастерол	0.032 мг	~
бета Ситостерол	1.435 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.207 г	~
18:0 Стеариновая	0.037 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.957 г	min 16.8 г	5.7%	8.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.022 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.929 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.236 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%	3.2%
18:2 Линолевая	0.194 г	~
18:3 Линоленовая	0.024 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	6.5%

Энергетическая ценность Салат фасоль огурцы помидоры составляет 66,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник