Салат огурцы помидоры белки жиры углеводы

Рецепт Салат из свежих помидоров и огурцов . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из свежих помидоров и огурцов».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	59.2 кКал	1684 кКал	3.5%	5.9%	2845 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	2.7%	6333 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	13%	1302 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	2.9%	5919 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	12.7%	1333 г
Вода	87.2 г	2273 г	3.8%	6.4%	2607 г
Зола	1.734 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	141.6 мкг	900 мкг	15.7%	26.5%	636 г
альфа Каротин	0.122 мкг	~
бета Каротин	0.852 мг	5 мг	17%	28.7%	587 г
бета Криптоксантин	0.255 мкг	~
Ликопин	0.204 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.633 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	4.7%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.045 мг	1.8 мг	2.5%	4.2%	4000 г
Витамин В4, холин	6.56 мг	500 мг	1.3%	2.2%	7622 г
Витамин В5, пантотеновая	0.244 мг	5 мг	4.9%	8.3%	2049 г
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%	6.8%	2500 г
Витамин В9, фолаты	12.622 мкг	400 мкг	3.2%	5.4%	3169 г
Витамин C, аскорбиновая	25.71 мг	90 мг	28.6%	48.3%	350 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.317 мг	15 мг	15.4%	26%	647 г
гамма Токоферол	0.067 мг	~
Витамин Н, биотин	0.927 мкг	50 мкг	1.9%	3.2%	5394 г
Витамин К, филлохинон	88.1 мкг	120 мкг	73.4%	124%	136 г
Витамин РР, НЭ	0.5627 мг	20 мг	2.8%	4.7%	3554 г
Ниацин	0.351 мг	~
Бетаин	0.091 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	246.47 мг	2500 мг	9.9%	16.7%	1014 г
Кальций, Ca	46.56 мг	1000 мг	4.7%	7.9%	2148 г
Кремний, Si	24.963 мг	30 мг	83.2%	140.5%	120 г
Магний, Mg	22.91 мг	400 мг	5.7%	9.6%	1746 г
Натрий, Na	403.24 мг	1300 мг	31%	52.4%	322 г
Сера, S	14.05 мг	1000 мг	1.4%	2.4%	7117 г
Фосфор, P	38.9 мг	800 мг	4.9%	8.3%	2057 г
Хлор, Cl	653.47 мг	2300 мг	28.4%	48%	352 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	268.6 мкг	~
Бор, B	59.8 мкг	~
Ванадий, V	2.02 мкг	~
Железо, Fe	0.925 мг	18 мг	5.1%	8.6%	1946 г
Йод, I	2.37 мкг	150 мкг	1.6%	2.7%	6329 г
Кобальт, Co	3.602 мкг	10 мкг	36%	60.8%	278 г
Литий, Li	13.02 мкг	~
Марганец, Mn	0.3296 мг	2 мг	16.5%	27.9%	607 г
Медь, Cu	117.85 мкг	1000 мкг	11.8%	19.9%	849 г
Молибден, Mo	5.506 мкг	70 мкг	7.9%	13.3%	1271 г
Никель, Ni	6.045 мкг	~
Рубидий, Rb	83 мкг	~
Селен, Se	0.471 мкг	55 мкг	0.9%	1.5%	11677 г
Стронций, Sr	5.19 мкг	~
Фтор, F	28.44 мкг	4000 мкг	0.7%	1.2%	14065 г
Хром, Cr	5.73 мкг	50 мкг	11.5%	19.4%	873 г
Цинк, Zn	0.2807 мг	12 мг	2.3%	3.9%	4275 г
Цирконий, Zr	1.96 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.22 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Галактоза	0.002 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.186 г	~
Сахароза	0.327 г	~
Фруктоза	0.941 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.139 г	~
Аргинин*	0.031 г	~
Валин	0.026 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.023 г	~
Лейцин	0.037 г	~
Лизин	0.029 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.023 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.022 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.037 г	~
Заменимые аминокислоты	0.484 г	~
Аланин	0.028 г	~
Аспарагиновая кислота	0.092 г	~
Глицин	0.024 г	~
Глутаминовая кислота	0.281 г	~
Пролин	0.029 г	~
Серин	0.026 г	~
Тирозин	0.024 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.939 мг	~
бета Ситостерол	8.163 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.259 г	~
18:0 Стеариновая	0.171 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.029 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.979 г	min 16.8 г	5.8%	9.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.974 г	~
18:1 цис	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.663 г	от 11.2 до 20.6 г	23.8%	40.2%
18:2 Линолевая	2.448 г	~
18:3 Линоленовая	0.002 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.002 г	~
Омега-6 жирные кислоты	2.5 г	от 4.7 до 16.8 г	53.2%	89.9%

Энергетическая ценность Салат из свежих помидоров и огурцов составляет 59,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из огурцов и помидоров . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов и помидоров».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	34.9 кКал	1684 кКал	2.1%	6%	4825 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	4.6%	6333 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	7.2%	4000 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	5.4%	5214 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	18.6%	1538 г
Вода	91.2 г	2273 г	4%	11.5%	2492 г
Зола	0.591 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	93.6 мкг	900 мкг	10.4%	29.8%	962 г
Ретинол	0.008 мг	~
альфа Каротин	0.474 мкг	~
бета Каротин	0.515 мг	5 мг	10.3%	29.5%	971 г
бета Криптоксантин	1.579 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	54.868 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	8.3%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	9.5%	3000 г
Витамин В4, холин	10.31 мг	500 мг	2.1%	6%	4850 г
Витамин В5, пантотеновая	0.231 мг	5 мг	4.6%	13.2%	2165 г
Витамин В6, пиридоксин	0.113 мг	2 мг	5.7%	16.3%	1770 г
Витамин В9, фолаты	10.184 мкг	400 мкг	2.5%	7.2%	3928 г
Витамин В12, кобаламин	0.032 мкг	3 мкг	1.1%	3.2%	9375 г
Витамин C, аскорбиновая	36.36 мг	90 мг	40.4%	115.8%	248 г
Витамин D, кальциферол	0.006 мкг	10 мкг	0.1%	0.3%	166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.383 мг	15 мг	2.6%	7.4%	3916 г
гамма Токоферол	0.024 мг	~
Витамин Н, биотин	0.938 мкг	50 мкг	1.9%	5.4%	5330 г
Витамин К, филлохинон	10 мкг	120 мкг	8.3%	23.8%	1200 г
Витамин РР, НЭ	0.5399 мг	20 мг	2.7%	7.7%	3704 г
Ниацин	0.329 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	181.58 мг	2500 мг	7.3%	20.9%	1377 г
Кальций, Ca	21.42 мг	1000 мг	2.1%	6%	4669 г
Кремний, Si	22.5 мг	30 мг	75%	214.9%	133 г
Магний, Mg	13.82 мг	400 мг	3.5%	10%	2894 г
Натрий, Na	23.66 мг	1300 мг	1.8%	5.2%	5495 г
Сера, S	11.17 мг	1000 мг	1.1%	3.2%	8953 г
Фосфор, P	34.8 мг	800 мг	4.4%	12.6%	2299 г
Хлор, Cl	30.87 мг	2300 мг	1.3%	3.7%	7451 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	207.2 мкг	~
Бор, B	30.9 мкг	~
Ванадий, V	0.13 мкг	~
Железо, Fe	0.603 мг	18 мг	3.4%	9.7%	2985 г
Йод, I	2.97 мкг	150 мкг	2%	5.7%	5051 г
Кобальт, Co	2.55 мкг	10 мкг	25.5%	73.1%	392 г
Литий, Li	7.632 мкг	~
Марганец, Mn	0.1429 мг	2 мг	7.1%	20.3%	1400 г
Медь, Cu	91.18 мкг	1000 мкг	9.1%	26.1%	1097 г
Молибден, Mo	2.632 мкг	70 мкг	3.8%	10.9%	2660 г
Никель, Ni	3.425 мкг	~
Олово, Sn	1.03 мкг	~
Рубидий, Rb	40.3 мкг	~
Селен, Se	0.303 мкг	55 мкг	0.6%	1.7%	18152 г
Стронций, Sr	1.34 мкг	~
Фтор, F	14.61 мкг	4000 мкг	0.4%	1.1%	27379 г
Хром, Cr	4.95 мкг	50 мкг	9.9%	28.4%	1010 г
Цинк, Zn	0.2675 мг	12 мг	2.2%	6.3%	4486 г
Цирконий, Zr	1.26 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.773 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.956 г	~
Мальтоза	0.006 г	~
Сахароза	0.532 г	~
Фруктоза	0.764 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.11 г	~
Аргинин*	0.031 г	~
Валин	0.026 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.021 г	~
Лейцин	0.044 г	~
Лизин	0.038 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.021 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.022 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.029 г	~
Заменимые аминокислоты	0.362 г	~
Аланин	0.032 г	~
Аспарагиновая кислота	0.07 г	~
Глицин	0.023 г	~
Глутаминовая кислота	0.226 г	~
Пролин	0.034 г	~
Серин	0.028 г	~
Тирозин	0.022 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.05 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.015 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.389 г	min 16.8 г	2.3%	6.6%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.029 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.096 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	2.6%
18:2 Линолевая	0.038 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	6%

Энергетическая ценность Салат из огурцов и помидоров составляет 34,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат огурцы и помидоры . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат огурцы и помидоры».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	27.5 кКал	1684 кКал	1.6%	5.8%	6124 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	3.3%	10857 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	9.8%	3733 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	5.5%	6636 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	12.7%	2857 г
Вода	93.2 г	2273 г	4.1%	14.9%	2439 г
Зола	0.58 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	65.7 мкг	900 мкг	7.3%	26.5%	1370 г
бета Каротин	0.394 мг	5 мг	7.9%	28.7%	1269 г
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	8%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.036 мг	1.8 мг	2%	7.3%	5000 г
Витамин В4, холин	2.41 мг	500 мг	0.5%	1.8%	20747 г
Витамин В5, пантотеновая	0.097 мг	5 мг	1.9%	6.9%	5155 г
Витамин В6, пиридоксин	0.025 мг	2 мг	1.3%	4.7%	8000 г
Витамин В9, фолаты	2.377 мкг	400 мкг	0.6%	2.2%	16828 г
Витамин C, аскорбиновая	17.61 мг	90 мг	19.6%	71.3%	511 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.717 мг	15 мг	4.8%	17.5%	2092 г
Витамин Н, биотин	0.3 мкг	50 мкг	0.6%	2.2%	16667 г
Витамин К, филлохинон	16.8 мкг	120 мкг	14%	50.9%	714 г
Витамин РР, НЭ	0.4203 мг	20 мг	2.1%	7.6%	4759 г
Ниацин	0.368 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	211.48 мг	2500 мг	8.5%	30.9%	1182 г
Кальций, Ca	18.48 мг	1000 мг	1.8%	6.5%	5411 г
Кремний, Si	21.884 мг	30 мг	72.9%	265.1%	137 г
Магний, Mg	5.78 мг	400 мг	1.4%	5.1%	6920 г
Натрий, Na	12.17 мг	1300 мг	0.9%	3.3%	10682 г
Сера, S	10.38 мг	1000 мг	1%	3.6%	9634 г
Фосфор, P	36.8 мг	800 мг	4.6%	16.7%	2174 г
Хлор, Cl	46 мг	2300 мг	2%	7.3%	5000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	262.5 мкг	~
Бор, B	83.9 мкг	~
Ванадий, V	14.18 мкг	~
Железо, Fe	0.58 мг	18 мг	3.2%	11.6%	3103 г
Йод, I	2.67 мкг	150 мкг	1.8%	6.5%	5618 г
Кобальт, Co	4.29 мкг	10 мкг	42.9%	156%	233 г
Литий, Li	18.739 мкг	~
Марганец, Mn	0.1529 мг	2 мг	7.6%	27.6%	1308 г
Медь, Cu	107.62 мкг	1000 мкг	10.8%	39.3%	929 г
Молибден, Mo	6.304 мкг	70 мкг	9%	32.7%	1110 г
Никель, Ni	8.654 мкг	~
Рубидий, Rb	108.4 мкг	~
Селен, Se	0.384 мкг	55 мкг	0.7%	2.5%	14323 г
Стронций, Sr	1.09 мкг	~
Фтор, F	21.74 мкг	4000 мкг	0.5%	1.8%	18399 г
Хром, Cr	5.61 мкг	50 мкг	11.2%	40.7%	891 г
Цинк, Zn	0.2058 мг	12 мг	1.7%	6.2%	5831 г
Цирконий, Zr	2.78 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.055 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.377 г	~
Сахароза	0.029 г	~
Фруктоза	0.319 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.065 г	~
Аргинин*	0.019 г	~
Валин	0.012 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.009 г	~
Лейцин	0.012 г	~
Лизин	0.011 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.009 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.008 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.016 г	~
Заменимые аминокислоты	0.148 г	~
Аланин	0.01 г	~
Аспарагиновая кислота	0.021 г	~
Глицин	0.01 г	~
Глутаминовая кислота	0.058 г	~
Пролин	0.007 г	~
Серин	0.01 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	2.899 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.09 г	~
18:0 Стеариновая	0.059 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.345 г	min 16.8 г	2.1%	7.6%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.343 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.942 г	от 11.2 до 20.6 г	8.4%	30.5%
18:2 Линолевая	0.867 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	69.5%

Энергетическая ценность Салат огурцы и помидоры составляет 27,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник