- Рецепт Салат помидор и огурцы . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат помидор и огурцы».
- Салат из помидоров и огурцов с оливковым маслом
- Компоненты и калорийность рецепта «Салат из помидоров и огурцов с оливковым маслом»
- Салат из помидоров и огурцов: калорийность на 100 г, белки, жиры, углеводы
- Калорийность и пищевая ценность Салат из помидоров и огурцов
- Калькулятор продукта
- Микро- и макроэлементы в Салат из помидоров и огурцов
- Витамины в Салат из помидоров и огурцов
- Калорийность и химический состав других продуктов
- Рецепт Салат огурцы помидоры . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат огурцы помидоры».
Рецепт Салат помидор и огурцы . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат помидор и огурцы».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.4 кКал | 1684 кКал | 1.6% | 5.8% | 6146 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.3% | 10857 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 11.7% | 3111 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 4% | 8760 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 10.9% | 3333 г |
| Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 15% | 2441 г |
| Зола | 1.269 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29 мкг | 900 мкг | 3.2% | 11.7% | 3103 г |
| бета Каротин | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 12.8% | 2841 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 8% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4.7% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 3.9 мг | 500 мг | 0.8% | 2.9% | 12821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 12% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 4.7% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.6 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.6% | 15385 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.05 мг | 90 мг | 12.3% | 44.9% | 814 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.835 мг | 15 мг | 5.6% | 20.4% | 1796 г |
| Витамин Н, биотин | 0.585 мкг | 50 мкг | 1.2% | 4.4% | 8547 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 40.5% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3575 мг | 20 мг | 1.8% | 6.6% | 5594 г |
| Ниацин | 0.293 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.44 мг | 2500 мг | 8.3% | 30.3% | 1211 г |
| Кальций, Ca | 16.41 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.8% | 6094 г |
| Кремний, Si | 36.4 мг | 30 мг | 121.3% | 442.7% | 82 г |
| Магний, Mg | 9.26 мг | 400 мг | 2.3% | 8.4% | 4320 г |
| Натрий, Na | 299.75 мг | 1300 мг | 23.1% | 84.3% | 434 г |
| Сера, S | 9.48 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.3% | 10549 г |
| Фосфор, P | 31.5 мг | 800 мг | 3.9% | 14.2% | 2540 г |
| Хлор, Cl | 482.45 мг | 2300 мг | 21% | 76.6% | 477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 320.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.509 мг | 18 мг | 2.8% | 10.2% | 3536 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.8% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 2.713 мкг | 10 мкг | 27.1% | 98.9% | 369 г |
| Литий, Li | 9.425 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0987 мг | 2 мг | 4.9% | 17.9% | 2026 г |
| Медь, Cu | 64.43 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 23.4% | 1552 г |
| Молибден, Mo | 3.75 мкг | 70 мкг | 5.4% | 19.7% | 1867 г |
| Никель, Ni | 4.232 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.326 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.2% | 16871 г |
| Фтор, F | 7.36 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 54348 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 20.1% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.1995 мг | 12 мг | 1.7% | 6.2% | 6015 г |
| Цирконий, Zr | 1.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.416 г | min 16.8 г | 2.5% | 9.1% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.415 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 37.2% | |
| 18:2 Линолевая | 1.047 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 85.4% |
Энергетическая ценность Салат помидор и огурцы составляет 27,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Салат из помидоров и огурцов с оливковым маслом
Отличный салат, который можно есть в любое время суток. Можно взять с собой на пикник, для этого положите салат в пластиковый контейнер.
Компоненты и калорийность рецепта «Салат из помидоров и огурцов с оливковым маслом»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
| огурец | 2 шт | 200 | 1.6 | 0.2 | 5.6 | 30 |
| томат (помидор) | 2 шт | 190 | 1.14 | 0.38 | 7.98 | 38 |
| лук репчатый | 1 шт | 75 | 1.05 | 0 | 7.8 | 30.75 |
| масло оливковое | 2 ст.л. | 20 | 0 | 19.96 | 0 | 179.6 |
| соль | 2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 487 | 3.8 | 20.5 | 21.4 | 278.4 | |
| 1 порция | 244 | 1.9 | 10.3 | 10.7 | 139.2 | |
| 100 грамм | 100 | 0.8 | 4.2 | 4.4 | 57.2 |
Источник
Салат из помидоров и огурцов: калорийность на 100 г, белки, жиры, углеводы
Калорийность и пищевая ценность Салат из помидоров и огурцов
Энергетическая ценность (калорийность) Салат из помидоров и огурцов составляет 89,2 ККал на 100 грамм продукта (съедобной части). Соотношение белков, жиров и углеводов:
| Свойство | Значение |
|---|---|
| Калорийность, кКал | 89,2 |
| Белки, гр | 0,7 |
| Углеводы, гр | 4,5 |
| Жиры, гр | 7,7 |
Калькулятор продукта
Введите количество продукта «Салат из помидоров и огурцов» для подсчета его пищевой ценности
Микро- и макроэлементы в Салат из помидоров и огурцов
Салат из помидоров и огурцов содержит следующие элементы: Моно- и дисахариды, Зола, Крахмал, Вода, Органические кислоты, Пищевые волокна, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Сера, Медь, Бор, Алюминий, Йод, Марганец, Хром, Фтор, Молибден, Кобальт, Никель, Рубидий, Цинк, Железо, Хлор.
| Микро- и макроэлемент | Значение |
|---|---|
| Моно- и дисахариды, г. | 3,9 |
| Зола, г. | 0,8 |
| Крахмал, г. | 0,3 |
| Вода, г. | 90,7 |
| Органические кислоты, г. | 29,6 |
| Пищевые волокна, г. | 1,8 |
| Натрий, мг | 37,3 |
| Калий, мг | 266,6 |
| Фосфор, мг | 28,6 |
| Магний, мг | 18,6 |
| Кальций, мг | 18,2 |
| Сера, мг | 18,9 |
| Медь, мкг | 105,2 |
| Бор, мкг | 120,3 |
| Алюминий, мкг | 44,8 |
| Йод, мкг | 2 |
| Марганец, мг | 0,1468 |
| Хром, мкг | 4,5 |
| Фтор, мкг | 20,5 |
| Молибден, мкг | 6,8 |
| Кобальт, мкг | 5,8 |
| Никель, мкг | 11,4 |
| Рубидий, мкг | 183,6 |
| Цинк, мг | 0,27 |
| Железо, мг | 0,9 |
| Хлор, мг | 501,5 |
Витамины в Салат из помидоров и огурцов
Салат из помидоров и огурцов содержит следующие витамины: Моно- и дисахариды, Зола, Крахмал, Вода, Органические кислоты, Пищевые волокна, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Сера, Медь, Бор, Алюминий, Йод, Марганец, Хром, Фтор, Молибден, Кобальт, Никель, Рубидий, Цинк, Железо, Хлор.
| Витамин | Значение |
|---|---|
| Витамин B1 (тиамин), мг | 0,06 |
| Витамин B2 (рибофлавин), мг | 0,04 |
| Витамин B6 (пиридоксин), мг | 0,1 |
| Витамин B9 (фолиевая), мкг | 10,4 |
| Витамин C, мг | 22,4 |
| Витамин E (ТЭ), мг | 3,5 |
| Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг | 0,6162 |
| Витамин A, мг | 1 |
| Витамин A (РЭ), мкг | 1000 |
| Витамин B5 (пантотеновая), мг | 0,2 |
| Витамин PP, мг | 0,5 |
| Витамин H (биотин), мкг | 1,1 |
Калорийность и химический состав других продуктов
| Продукт | ККал | Белки, г | Жиры, г | Угл, г | |
|---|---|---|---|---|---|
 | Греческий Салат | 101 | 6,66 | 6,93 | 3,22 |
 | Салат с Зеленью и Овощным Ассорти | 15 | 0,74 | 0,15 | 3,14 |
 | Зеленый Салат с Сыром, Помидорами и / или Морковью | 101 | 5,97 | 7,18 | 3,77 |
 | Зеленый Салат с Яйцом, Помидорами, и / или Морковью | 53 | 3,73 | 2,73 | 3,63 |
 | Салат из корейской спаржи | 114 | 1,2 | 14,3 | 3 |
 | Помидоры с огурцами и перцем | 30,7 | 1 | 0,9 | 5 |
 | Помидоры с огурцами и яблоками | 65,7 | 0,8 | 4,9 | 4,8 |
 | Помидоры с чесночной заправкой | 70,9 | 3,9 | 1,9 | 10,1 |
 | Редиска со сметаной | 103,5 | 2,7 | 9 | 3 |
 | Салат гороховый с яблоками | 102,3 | 3,3 | 5,3 | 11,2 |
 | Салат греческий | 188,5 | 3,9 | 17,8 | 3,4 |
 | Салат из кабачков и помидоров | 103,4 | 1,1 | 9 | 4,8 |
 | Салат из красного сладкого перца, зеленого горошка и риса | 247,2 | 10 | 5,3 | 42,4 |
 | Салат из овощей с капустой морской | 136,8 | 2 | 10,6 | 9,1 |
 | Салат из перца | 173 | 1,1 | 16,9 | 4,4 |
 | Салат из помидоров | 146 | 4,4 | 12,4 | 4,4 |
| | Салат из помидоров и огурцов | 89,2 | 0,7 | 7,7 | 4,5 |
 | Салат из помидоров по-чилийски | 19,9 | 0,6 | 0,2 | 4,2 |
 | Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца | 25 | 1,1 | 0,2 | 5,2 |
 | Салат из редиски со сметаной | 106,4 | 2 | 9,3 | 4 |
 | Салат из редьки и картофеля по-кабардински | 128,4 | 4,7 | 9,2 | 7,3 |
 | Салат из репы | 142,6 | 1,8 | 9,4 | 13,6 |
 | Салат из свежих овощей | 77,5 | 1,6 | 4,4 | 8,3 |
 | Салат из спаржи | 237,5 | 2,1 | 23,9 | 3,6 |
 | Салат из сырых овощей | 94,3 | 1,6 | 7,6 | 5,3 |
 | Салат из сырых овощей с яблоками | 58 | 1,1 | 3,3 | 6,4 |
 | Салат из цветной капусты, свежих огурцов и помидоров | 77,3 | 2 | 5,3 | 5,6 |
 | Салат овощной с редькой и яблоками | 157,3 | 2 | 13,5 | 7,4 |
 | Салат овощной с яблоками и сладким перцем | 123,8 | 1,4 | 10,8 | 5,7 |
 | Салат-коктейль овощной | 147,4 | 1,8 | 12,8 | 6,6 |
Источник
Рецепт Салат огурцы помидоры . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат огурцы помидоры».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 12.5 кКал | 1684 кКал | 0.7% | 5.6% | 13472 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 7.2% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.6% | 56000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 10.4% | 7552 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 20% | 4000 г |
| Вода | 95.3 г | 2273 г | 4.2% | 33.6% | 2385 г |
| Зола | 0.55 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.2 мкг | 900 мкг | 4.8% | 38.4% | 2083 г |
| бета Каротин | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 41.6% | 1923 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 18.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 11.2% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 3 мг | 500 мг | 0.6% | 4.8% | 16667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 20% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 8% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2 мкг | 400 мкг | 0.5% | 4% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.5 мг | 90 мг | 15% | 120% | 667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 2.4% | 30000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 7.2% | 11111 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.2 мкг | 120 мкг | 10.2% | 81.6% | 984 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4 мг | 20 мг | 2% | 16% | 5000 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.5 мг | 2500 мг | 8.8% | 70.4% | 1139 г |
| Кальций, Ca | 12.5 мг | 1000 мг | 1.3% | 10.4% | 8000 г |
| Кремний, Si | 29.5 мг | 30 мг | 98.3% | 786.4% | 102 г |
| Магний, Mg | 7 мг | 400 мг | 1.8% | 14.4% | 5714 г |
| Натрий, Na | 11 мг | 1300 мг | 0.8% | 6.4% | 11818 г |
| Сера, S | 9.25 мг | 1000 мг | 0.9% | 7.2% | 10811 г |
| Фосфор, P | 32.5 мг | 800 мг | 4.1% | 32.8% | 2462 г |
| Хлор, Cl | 41 мг | 2300 мг | 1.8% | 14.4% | 5610 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 280 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 22.4% | 3600 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 5.6% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 3.5 мкг | 10 мкг | 35% | 280% | 286 г |
| Литий, Li | 14.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1095 мг | 2 мг | 5.5% | 44% | 1826 г |
| Медь, Cu | 75.5 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 60.8% | 1325 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 45.6% | 1750 г |
| Никель, Ni | 6.505 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.35 мкг | 55 мкг | 0.6% | 4.8% | 15714 г |
| Фтор, F | 10.65 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 2.4% | 37559 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 53.6% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% | 13.6% | 6000 г |
| Цирконий, Zr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 16.8% |
Энергетическая ценность Салат огурцы помидоры составляет 12,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник