Содержание
- Рецепт салат с огурцами, перцем и кукурузой . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «салат с огурцами, перцем и кукурузой».
- Калорийность Салат из огурцов, болгарского перца, кукурузы со сметаной . Химический состав и пищевая ценность.
- Рецепт Салат кукуруза огурец помидор перец . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат кукуруза огурец помидор перец».
- Рецепт Салат зеленый горошек кукуруза огурец перец . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат зеленый горошек кукуруза огурец перец
- Пищевая ценность и химический состав «Салат зеленый горошек кукуруза огурец перец».
Рецепт салат с огурцами, перцем и кукурузой . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «салат с огурцами, перцем и кукурузой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51 кКал | 1684 кКал | 3% | 5.9% | 3302 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 8.2% | 2375 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6.7% | 2947 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 4.7% | 4132 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.8% | 2500 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.6% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.5 мкг | 900 мкг | 16.2% | 31.8% | 619 г |
| бета Каротин | 0.643 мг | 5 мг | 12.9% | 25.3% | 778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 11.6% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 40.54 мг | 500 мг | 8.1% | 15.9% | 1233 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 12% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 15.3% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.247 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.1% | 4850 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 5.3% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57.43 мг | 90 мг | 63.8% | 125.1% | 157 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.339 мкг | 10 мкг | 3.4% | 6.7% | 2950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 4.5% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 3.475 мкг | 50 мкг | 7% | 13.7% | 1439 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 8.4% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0278 мг | 20 мг | 5.1% | 10% | 1946 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.2 мг | 2500 мг | 5.4% | 10.6% | 1849 г |
| Кальций, Ca | 36.58 мг | 1000 мг | 3.7% | 7.3% | 2734 г |
| Магний, Mg | 13.9 мг | 400 мг | 3.5% | 6.9% | 2878 г |
| Натрий, Na | 134.43 мг | 1300 мг | 10.3% | 20.2% | 967 г |
| Сера, S | 27.14 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.3% | 3685 г |
| Фосфор, P | 58.3 мг | 800 мг | 7.3% | 14.3% | 1372 г |
| Хлор, Cl | 35.46 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.9% | 6486 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.755 мг | 18 мг | 4.2% | 8.2% | 2384 г |
| Йод, I | 4.6 мкг | 150 мкг | 3.1% | 6.1% | 3261 г |
| Кобальт, Co | 2.443 мкг | 10 мкг | 24.4% | 47.8% | 409 г |
| Марганец, Mn | 0.1201 мг | 2 мг | 6% | 11.8% | 1665 г |
| Медь, Cu | 66.53 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 13.1% | 1503 г |
| Молибден, Mo | 1.231 мкг | 70 мкг | 1.8% | 3.5% | 5686 г |
| Селен, Se | 4.98 мкг | 55 мкг | 9.1% | 17.8% | 1104 г |
| Фтор, F | 15.06 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 26560 г |
| Хром, Cr | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 14.3% | 1374 г |
| Цинк, Zn | 0.345 мг | 12 мг | 2.9% | 5.7% | 3478 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с огурцами, перцем и кукурузой составляет 51 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Калорийность Салат из огурцов, болгарского перца, кукурузы со сметаной . Химический состав и пищевая ценность.
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.3 кКал | 1684 кКал | 2.9% | 6% | 3487 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5.2% | 4000 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 9.9% | 2074 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3.9% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 11.4% | 1818 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 8.3% | 2520 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155 мкг | 900 мкг | 17.2% | 35.6% | 581 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.75 мг | 5 мг | 15% | 31.1% | 667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 6.8% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.1 мг | 90 мг | 7.9% | 16.4% | 1268 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 5.6% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6 мг | 20 мг | 3% | 6.2% | 3333 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167 мг | 2500 мг | 6.7% | 13.9% | 1497 г |
| Кальций, Ca | 57 мг | 1000 мг | 5.7% | 11.8% | 1754 г |
| Магний, Mg | 23 мг | 400 мг | 5.8% | 12% | 1739 г |
| Натрий, Na | 13 мг | 1300 мг | 1% | 2.1% | 10000 г |
| Фосфор, P | 42 мг | 800 мг | 5.3% | 11% | 1905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 5.8% | 3600 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из огурцов, болгарского перца, кукурузы со сметаной составляет 48,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат кукуруза огурец помидор перец . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат кукуруза огурец помидор перец».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31 кКал | 1684 кКал | 1.8% | 5.8% | 5432 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.5% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 9.4% | 3476 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 11.3% | 2857 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 12.9% | 2487 г |
| Зола | 0.862 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.9 мкг | 900 мкг | 9% | 29% | 1112 г |
| бета Каротин | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 31.6% | 1022 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 8.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 7.7% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 7.87 мг | 500 мг | 1.6% | 5.2% | 6353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 18.1% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 16.8% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.887 мкг | 400 мкг | 4.2% | 13.5% | 2369 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.05 мг | 90 мг | 55.6% | 179.4% | 180 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 2.9% | 10791 г |
| Витамин Н, биотин | 0.167 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1% | 29940 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 16.8% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6765 мг | 20 мг | 3.4% | 11% | 2956 г |
| Ниацин | 0.685 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.53 мг | 2500 мг | 7.3% | 23.5% | 1362 г |
| Кальций, Ca | 21.62 мг | 1000 мг | 2.2% | 7.1% | 4625 г |
| Кремний, Si | 15.25 мг | 30 мг | 50.8% | 163.9% | 197 г |
| Магний, Mg | 8.32 мг | 400 мг | 2.1% | 6.8% | 4808 г |
| Натрий, Na | 146.63 мг | 1300 мг | 11.3% | 36.5% | 887 г |
| Сера, S | 13.27 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.2% | 7536 г |
| Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 13.2% | 2417 г |
| Хлор, Cl | 24.79 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.5% | 9278 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.467 мг | 18 мг | 2.6% | 8.4% | 3854 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.3% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 2.471 мкг | 10 мкг | 24.7% | 79.7% | 405 г |
| Литий, Li | 22.96 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1116 мг | 2 мг | 5.6% | 18.1% | 1792 г |
| Медь, Cu | 66.74 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 21.6% | 1498 г |
| Молибден, Mo | 3.098 мкг | 70 мкг | 4.4% | 14.2% | 2260 г |
| Никель, Ni | 4.706 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.367 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.3% | 14986 г |
| Фтор, F | 13.69 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 29218 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 18.1% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 0.3062 мг | 12 мг | 2.6% | 8.4% | 3919 г |
| Цирконий, Zr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.302 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.345 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.115 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.394 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.8% |
Энергетическая ценность Салат кукуруза огурец помидор перец составляет 31 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат зеленый горошек кукуруза огурец перец . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат зеленый горошек кукуруза огурец перец
| Огурец парниковый | 141.6 г |
| Огурцы маринованные Грин Рэй | 182 г |
| Перец сладкий красный | 198.5 г |
| Капуста белокочанная | 219.8 г |
| Морковь | 90.2 г |
| Молодой горошек нежный | 252.2 г |
| Кукуруза Грин Рей | 273.6 г |
| Майонец провансаль | 45.2 г |
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат зеленый горошек кукуруза огурец перец».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.9 кКал | 1684 кКал | 2.8% | 5.8% | 3516 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.4% | 4750 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.3% | 3294 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 5.6% | 3650 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.3% | 2857 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 8.1% | 2543 г |
| Зола | 0.309 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.5 мкг | 900 мкг | 19.6% | 40.9% | 510 г |
| бета Каротин | 1.066 мг | 5 мг | 21.3% | 44.5% | 469 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.5% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.3% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 3.64 мг | 500 мг | 0.7% | 1.5% | 13736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 3.5% | 5747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 10.4% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.834 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.5% | 5853 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.8 мг | 90 мг | 50.9% | 106.3% | 197 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 2.1% | 10274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.129 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 38760 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.1 мкг | 120 мкг | 12.6% | 26.3% | 795 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3805 мг | 20 мг | 1.9% | 4% | 5256 г |
| Ниацин | 0.336 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.7 мг | 2500 мг | 4.1% | 8.6% | 2434 г |
| Кальций, Ca | 12.1 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.5% | 8264 г |
| Кремний, Si | 18.372 мг | 30 мг | 61.2% | 127.8% | 163 г |
| Магний, Mg | 7.35 мг | 400 мг | 1.8% | 3.8% | 5442 г |
| Натрий, Na | 4.38 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 29680 г |
| Сера, S | 8.24 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.7% | 12136 г |
| Фосфор, P | 13.7 мг | 800 мг | 1.7% | 3.5% | 5839 г |
| Хлор, Cl | 15.06 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.5% | 15272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.274 мг | 18 мг | 1.5% | 3.1% | 6569 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.7% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 1.124 мкг | 10 мкг | 11.2% | 23.4% | 890 г |
| Литий, Li | 12.695 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0701 мг | 2 мг | 3.5% | 7.3% | 2853 г |
| Медь, Cu | 35.18 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 7.3% | 2843 г |
| Молибден, Mo | 3.661 мкг | 70 мкг | 5.2% | 10.9% | 1912 г |
| Никель, Ni | 3.444 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.098 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 56122 г |
| Стронций, Sr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.22 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 64309 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 8.4% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.1708 мг | 12 мг | 1.4% | 2.9% | 7026 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.865 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.387 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.655 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.313 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат зеленый горошек кукуруза огурец перец составляет 47,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник