Салат огурцы капуста кукуруза яйца огурец

Рецепт Салат из свеж.капусты с огурцом,яйцом,кукурузой и майонезом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из свеж.капусты с огурцом,яйцом,кукурузой и майонезом

Яйцо куриное вареное вкрутую	52 г
Огурец без кожуры	82 г
Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой	60 г
Капуста белокочанная	214 г
Майонез [Махеевъ]	40 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из свеж.капусты с огурцом,яйцом,кукурузой и майонезом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	81.7 кКал	1684 кКал	4.9%	6%	2061 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	4%	3040 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	13.1%	933 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	2.1%	5919 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	9.2%	1333 г
Вода	85.7 г	2273 г	3.8%	4.7%	2652 г
Зола	0.573 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20.4 мкг	900 мкг	2.3%	2.8%	4412 г
Ретинол	0.017 мг	~
альфа Каротин	17.228 мкг	~
бета Каротин	0.027 мг	5 мг	0.5%	0.6%	18519 г
бета Криптоксантин	4.455 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	58.232 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	3.5%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.085 мг	1.8 мг	4.7%	5.8%	2118 г
Витамин В4, холин	40.26 мг	500 мг	8.1%	9.9%	1242 г
Витамин В5, пантотеновая	0.307 мг	5 мг	6.1%	7.5%	1629 г
Витамин В6, пиридоксин	0.083 мг	2 мг	4.2%	5.1%	2410 г
Витамин В9, фолаты	32.094 мкг	400 мкг	8%	9.8%	1246 г
Витамин В12, кобаламин	0.129 мкг	3 мкг	4.3%	5.3%	2326 г
Витамин C, аскорбиновая	18.3 мг	90 мг	20.3%	24.8%	492 г
Витамин D, кальциферол	0.255 мкг	10 мкг	2.6%	3.2%	3922 г
Витамин D3, холекальциферол	0.255 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.197 мг	15 мг	1.3%	1.6%	7614 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин К, филлохинон	37.7 мкг	120 мкг	31.4%	38.4%	318 г
Витамин РР, НЭ	0.2304 мг	20 мг	1.2%	1.5%	8681 г
Бетаин	0.279 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	136.26 мг	2500 мг	5.5%	6.7%	1835 г
Кальций, Ca	27.74 мг	1000 мг	2.8%	3.4%	3605 г
Магний, Mg	10.56 мг	400 мг	2.6%	3.2%	3788 г
Натрий, Na	45.19 мг	1300 мг	3.5%	4.3%	2877 г
Сера, S	24.72 мг	1000 мг	2.5%	3.1%	4045 г
Фосфор, P	41.7 мг	800 мг	5.2%	6.4%	1918 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.432 мг	18 мг	2.4%	2.9%	4167 г
Марганец, Mn	0.1003 мг	2 мг	5%	6.1%	1994 г
Медь, Cu	27.73 мкг	1000 мкг	2.8%	3.4%	3606 г
Селен, Se	3.737 мкг	55 мкг	6.8%	8.3%	1472 г
Фтор, F	1.27 мкг	4000 мкг	314961 г
Цинк, Zn	0.2765 мг	12 мг	2.3%	2.8%	4340 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.015 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.948 г	~
Мальтоза	0.014 г	~
Сахароза	0.522 г	~
Фруктоза	0.853 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.141 г	~
Валин	0.125 г	~
Гистидин*	0.053 г	~
Изолейцин	0.105 г	~
Лейцин	0.185 г	~
Лизин	0.158 г	~
Метионин	0.06 г	~
Треонин	0.098 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.112 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.131 г	~
Аспарагиновая кислота	0.232 г	~
Глицин	0.079 г	~
Глутаминовая кислота	0.426 г	~
Пролин	0.12 г	~
Серин	0.155 г	~
Тирозин	0.08 г	~
Цистеин	0.045 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	43.29 мг	max 300 мг
Фитостеролы	5.254 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.327 г	~
18:0 Стеариновая	0.1 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.539 г	min 16.8 г	3.2%	3.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.036 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.499 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.267 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	2.9%
18:2 Линолевая	0.237 г	~
18:3 Линоленовая	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая	0.017 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.001 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.004 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	7.8%

Энергетическая ценность Салат из свеж.капусты с огурцом,яйцом,кукурузой и майонезом составляет 81,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Салат с крабовыми палочками, кукурузой, капустой, яйцом и огурцом

Салат с крабовыми палочками, кукурузой, капустой, яйцом и огурцом – это очень сытное и интересное по вкусу угощение. Холодная закуска разнообразит домашнее меню или украсит праздничный стол. Готовьте аппетитное блюдо по проверенным рецептам с пошаговым описанием процесса.

Салат

Салат с крабовыми палочками, огурцом, помидорами и пекинской капустой

Если гости на пороге, а угощение не готово, этот салат может отлично выручить. Готовится моментально, выглядит привлекательно, не требует пропитки и предварительного охлаждения.

Ингредиенты: крабовые палочки, огурцы, помидоры свежие, капуста пекинская, яйцо, кукуруза консервированная, майонез, соль, перец чёрный молотый

Салат

Салат с креветками, кальмарами и крабовыми палочками

Салат с креветками, кальмарами и крабовыми палочками – идеальное сочетание для легкого и свежего ужина. Закуска подходит для фуршетов и праздничных столов.

Ингредиенты: креветки консервированные, кальмары консервированные, крабовые палочки, капуста пекинская, яйцо, огурцы, болгарский перец сладкий, кукуруза консервированная, икра красная, соль, майонез, петрушка

Салат

Крабовый салат с кукурузой, огурцом, яйцом и пекинской капустой

Вкусный салат из крабовых палочек, кукурузы, огурцов, яиц и пекинской капусты. Сытный, сочный, с насыщенным вкусом, просто тает во рту! Потрясающе аппетитное блюдо!

Ингредиенты: крабовые палочки, яйцо, капуста пекинская, огурцы, кукуруза консервированная, майонез, лук зелёный, соль, перец чёрный молотый

Салат

Салат с креветками, крабовыми палочками, кукурузой, яйцом и огурцом

Если хочется дополнить свое меню чем-нибудь изысканным, приготовьте салат с морепродуктами. Он имеет превосходный вкус и богат полезными микроэлементами.

Ингредиенты: крабовые палочки, креветки консервированные, капуста пекинская, кукуруза консервированная, огурцы, яйцо, икра красная, майонез, соль, зелень

Салат

Крабовый салат с кукурузой, огурцом, капустой и яйцом

Сочный, вкусный салат из крабовых палочек или же крабового мяса. Этот деликатес хорошо сочетается с кукурузой, а отличным дополнением им станут яйца, капуста и огурцы.

Ингредиенты: крабовое мясо, крабовые палочки, яйцо, огурцы, капуста пекинская, кукуруза консервированная, майонез, соль, зелень

Салат

Крабовый салат с кукурузой и белокочанной капустой

Салаты из крабовых палочек прекрасно дополняет свежая капуста. Овощ делает закуску более легкой и свежей.

Ингредиенты: капуста белокочанная, кукуруза консервированная, крабовые палочки, огурцы, яйцо, укроп, соль, майонез

Салат

Крабовый салат с кукурузой, огурцом и пекинской капустой

Сочный, потрясающе аппетитный крабовый салат, приготовить который под силу каждому. Отличная идея для праздничного застолья.

Ингредиенты: крабовые палочки, кукуруза консервированная, яйцо, огурцы, капуста пекинская, майонез, соль

Салат

Крабовый салат с кукурузой, яйцом и капустой

Вместо традиционного риса в этом рецепте вам предлагается добавить в крабовый салат свежую капусту. Блюдо получится легким, красочным и вкусным.

Ингредиенты: крабовые палочки, капуста белокочанная, яйцо, кукуруза консервированная, огурцы, майонез, укроп, соль, перец чёрный молотый

Похожие рецепты

Салат

Крабовый салат — классический рецепт

Классический крабовый салат является проверенным блюдом на праздничном застолье. Его вкус прошел проверку временем и отработан на множестве праздников. Чтобы салат имел приятный вкус и дольше не портился, важно соблюдать один момент – все используемые ингредиенты должны быть одной температуры (холодными).

Салат

Крабовый салат с горошком

Крабовый салат с горошком — яркая, сытная, но при этом легкая в приготовлении закуска. Такая версия угощения обязательно понравится вашим домашним и гостям. Простые доступные ингредиенты отлично сочетаются друг с другом, а также создают нежный и интересный вкус. Подавайте к праздничному столу!

Ингредиенты: крабовые палочки, горошек зеленый консервированный, огурцы, лимон, майонез, соль, зелень

Салат

Крабовый салат с огурцом

Классическая версия салата из крабовых палочек и кукурузы с огурцом. Когда-то он был на пике популярности и без него не обходился ни один праздник. Сейчас он — больше универсальное блюдо, в том числе для семейного обеда. Готовится быстро и не хлопотно, а получается вкусное, сочное и питательное блюдо.

Ингредиенты: кукуруза консервированная, крабовые палочки, крабовое мясо, огурцы, яйцо, лук зелёный, укроп, майонез, приправа (на выбор)

Салат

Салат с крабовыми палочками и морковкой по-корейски

Салаты в настоящее время являются популярными как в повседневной жизни, так и на праздничных застольях. Вашему вниманию представлен салат, ингредиенты которого отлично сочетаются между собой. Морковь по-корейски придает салату пикантность, а крабовые палочки делают его нежным.

Салат

Крабовый салат без майонеза

Многие любят салат с крабовыми палочками, но вот заправка из майонеза подходит далеко не всем. В этом рецепте используется вкусный и оригинальный соус. Он напоминает по вкусу майонез, но получается не таким жирным и более полезным. Попробуйте сами.

Ингредиенты: крабовые палочки, яйцо, огурцы, кукуруза консервированная, сметана, горчица, лимонный сок, соевый соус, зелень, приправа (на выбор)

Салат

Салаты с сухариками и корейской морковкой

Почти все продукты для этого салата уже в готовой форме, а потому процесс становиться совсем простым и быстрым. Корейская фасоль очень вкусная и полезная, а сухарики придадут блюду пикантности и сделают его интереснее.

Ингредиенты: морковь по-корейски, сухарики, кукуруза консервированная, горошек зеленый консервированный, крабовые палочки, укроп, майонез

Салат

Крабовый салат в лаваше

Удобный и оригинальный способ приготовления вкусного крабового салата. Его можно подавать как самостоятельное блюдо, дополнение к гарниру или же взять с собой для перекуса. Он гораздо полезнее всеми любимой шаурмы, и очень просто готовится.

Ингредиенты: лаваш, крабовые палочки, яйцо, сыр, кукуруза консервированная, лук зелёный, укроп, майонез

Салат

Крабовый салат без кукурузы

Креативный и необычный салат с грибами и морковью, который заворачивается рулетом и подается в таком нестандартном виде. Набор продуктов тоже не классический. Особенный салат для особенного случая.

Ингредиенты: шампиньоны замороженные, яйцо, крабовые палочки, крабовое мясо, морковь, лук репчатый, майонез, масло растительное

Салат

Салат с пекинской капустой и ананасами

Пекинская капуста хорошо сочетается со многими продуктами, а ее союз с ананасами стал уже почти классическим. Дополняем это знакомое сочетание крабовыми палочками и изменяем форму подачи салата – и блюдо уже способно произвести впечатление абсолютной новинки.

Источник