Салат огурец яйцо горошек ккал

Рецепт Салат из зеленого горошка, огурца и яиц . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из зеленого горошка, огурца и яиц

Яйцо куриное (Варка вкрутую)	51 г
Огурец грунтовый	100 г
Горошек зеленый. Консервы	100 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12 г
Укроп	7 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из зеленого горошка, огурца и яиц».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	78.9 кКал	1684 кКал	4.7%	6%	2134 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	6.7%	1900 г
Жиры	5.3 г	56 г	9.5%	12%	1057 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	2.2%	5763 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	14.6%	870 г
Вода	83.6 г	2273 г	3.7%	4.7%	2719 г
Зола	0.986 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	92 мкг	900 мкг	10.2%	12.9%	978 г
Ретинол	0.048 мг	~
бета Каротин	0.262 мг	5 мг	5.2%	6.6%	1908 г
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	5.7%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.122 мг	1.8 мг	6.8%	8.6%	1475 г
Витамин В4, холин	57.83 мг	500 мг	11.6%	14.7%	865 г
Витамин В5, пантотеновая	0.394 мг	5 мг	7.9%	10%	1269 г
Витамин В6, пиридоксин	0.076 мг	2 мг	3.8%	4.8%	2632 г
Витамин В9, фолаты	7.978 мкг	400 мкг	2%	2.5%	5014 г
Витамин В12, кобаламин	0.099 мкг	3 мкг	3.3%	4.2%	3030 г
Витамин C, аскорбиновая	10.04 мг	90 мг	11.2%	14.2%	896 г
Витамин D, кальциферол	0.417 мкг	10 мкг	4.2%	5.3%	2398 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.608 мг	15 мг	10.7%	13.6%	933 г
Витамин Н, биотин	4.732 мкг	50 мкг	9.5%	12%	1057 г
Витамин К, филлохинон	13.9 мкг	120 мкг	11.6%	14.7%	863 г
Витамин РР, НЭ	1.3361 мг	20 мг	6.7%	8.5%	1497 г
Ниацин	0.391 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	126.17 мг	2500 мг	5%	6.3%	1981 г
Кальций, Ca	33.69 мг	1000 мг	3.4%	4.3%	2968 г
Кремний, Si	24.391 мг	30 мг	81.3%	103%	123 г
Магний, Mg	17.69 мг	400 мг	4.4%	5.6%	2261 г
Натрий, Na	185.99 мг	1300 мг	14.3%	18.1%	699 г
Сера, S	47.35 мг	1000 мг	4.7%	6%	2112 г
Фосфор, P	79.9 мг	800 мг	10%	12.7%	1001 г
Хлор, Cl	47.86 мг	2300 мг	2.1%	2.7%	4806 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	160.6 мкг	~
Бор, B	38.4 мкг	~
Ванадий, V	8.67 мкг	~
Железо, Fe	1.043 мг	18 мг	5.8%	7.4%	1726 г
Йод, I	5.23 мкг	150 мкг	3.5%	4.4%	2868 г
Кобальт, Co	3.062 мкг	10 мкг	30.6%	38.8%	327 г
Литий, Li	0.052 мкг	~
Марганец, Mn	0.1797 мг	2 мг	9%	11.4%	1113 г
Медь, Cu	105.04 мкг	1000 мкг	10.5%	13.3%	952 г
Молибден, Mo	6.277 мкг	70 мкг	9%	11.4%	1115 г
Никель, Ni	0.152 мкг	~
Рубидий, Rb	0.3 мкг	~
Селен, Se	6.709 мкг	55 мкг	12.2%	15.5%	820 г
Стронций, Sr	2.08 мкг	~
Фтор, F	18.88 мкг	4000 мкг	0.5%	0.6%	21186 г
Хром, Cr	4 мкг	50 мкг	8%	10.1%	1250 г
Цинк, Zn	0.5557 мг	12 мг	4.6%	5.8%	2159 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.229 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.483 г	~
Сахароза	0.037 г	~
Фруктоза	0.409 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.057 г	~
Аргинин*	0.293 г	~
Валин	0.216 г	~
Гистидин*	0.09 г	~
Изолейцин	0.174 г	~
Лейцин	0.301 г	~
Лизин	0.266 г	~
Метионин	0.093 г	~
Метионин + Цистеин	0.163 г	~
Треонин	0.179 г	~
Триптофан	0.055 г	~
Фенилаланин	0.178 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.315 г	~
Заменимые аминокислоты	0.139 г	~
Аланин	0.196 г	~
Аспарагиновая кислота	0.428 г	~
Глицин	0.15 г	~
Глутаминовая кислота	0.518 г	~
Пролин	0.138 г	~
Серин	0.246 г	~
Тирозин	0.136 г	~
Цистеин	0.069 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	112.53 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.799 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.589 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.291 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
22:0 Бегеновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.67 г	min 16.8 г	9.9%	12.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.078 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.497 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.184 г	от 11.2 до 20.6 г	19.5%	24.7%
18:2 Линолевая	1.959 г	~
18:3 Линоленовая	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая	0.019 г	~
Омега-6 жирные кислоты	2.1 г	от 4.7 до 16.8 г	44.7%	56.7%

Энергетическая ценность Салат из зеленого горошка, огурца и яиц составляет 78,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт салат яйца, огурец и горошек . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «салат яйца, огурец и горошек».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	56.9 кКал	1684 кКал	3.4%	6%	2960 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	10.4%	1689 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	9.1%	1931 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	2.6%	6636 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	17.6%	1000 г
Вода	86.2 г	2273 г	3.8%	6.7%	2637 г
Зола	0.91 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	82.2 мкг	900 мкг	9.1%	16%	1095 г
Ретинол	0.061 мг	~
бета Каротин	0.131 мг	5 мг	2.6%	4.6%	3817 г
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	8.1%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.133 мг	1.8 мг	7.4%	13%	1353 г
Витамин В4, холин	63.25 мг	500 мг	12.7%	22.3%	791 г
Витамин В5, пантотеновая	0.455 мг	5 мг	9.1%	16%	1099 г
Витамин В6, пиридоксин	0.079 мг	2 мг	4%	7%	2532 г
Витамин В9, фолаты	7.617 мкг	400 мкг	1.9%	3.3%	5251 г
Витамин В12, кобаламин	0.126 мкг	3 мкг	4.2%	7.4%	2381 г
Витамин C, аскорбиновая	6.4 мг	90 мг	7.1%	12.5%	1406 г
Витамин D, кальциферол	0.533 мкг	10 мкг	5.3%	9.3%	1876 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.257 мг	15 мг	1.7%	3%	5837 г
Витамин Н, биотин	5.797 мкг	50 мкг	11.6%	20.4%	863 г
Витамин К, филлохинон	6.6 мкг	120 мкг	5.5%	9.7%	1818 г
Витамин РР, НЭ	1.1451 мг	20 мг	5.7%	10%	1747 г
Ниацин	0.378 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	147.98 мг	2500 мг	5.9%	10.4%	1689 г
Кальций, Ca	27.33 мг	1000 мг	2.7%	4.7%	3659 г
Кремний, Si	4.5 мг	30 мг	15%	26.4%	667 г
Магний, Mg	16.07 мг	400 мг	4%	7%	2489 г
Натрий, Na	164.88 мг	1300 мг	12.7%	22.3%	788 г
Сера, S	53 мг	1000 мг	5.3%	9.3%	1887 г
Фосфор, P	80.9 мг	800 мг	10.1%	17.8%	989 г
Хлор, Cl	45.27 мг	2300 мг	2%	3.5%	5081 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	170 мкг	~
Бор, B	36.5 мкг	~
Ванадий, V	8.17 мкг	~
Железо, Fe	1.058 мг	18 мг	5.9%	10.4%	1701 г
Йод, I	5.1 мкг	150 мкг	3.4%	6%	2941 г
Кобальт, Co	3.108 мкг	10 мкг	31.1%	54.7%	322 г
Марганец, Mn	0.079 мг	2 мг	4%	7%	2532 г
Медь, Cu	66.92 мкг	1000 мкг	6.7%	11.8%	1494 г
Молибден, Mo	6.027 мкг	70 мкг	8.6%	15.1%	1161 г
Селен, Se	8.489 мкг	55 мкг	15.4%	27.1%	648 г
Фтор, F	14.95 мкг	4000 мкг	0.4%	0.7%	26756 г
Хром, Cr	1.44 мкг	50 мкг	2.9%	5.1%	3472 г
Цинк, Zn	0.5031 мг	12 мг	4.2%	7.4%	2385 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.192 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.122 г	~
Валин	0.058 г	~
Гистидин*	0.022 г	~
Изолейцин	0.05 г	~
Лейцин	0.083 г	~
Лизин	0.083 г	~
Метионин	0.011 г	~
Метионин + Цистеин	0.022 г	~
Треонин	0.054 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.047 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.083 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.05 г	~
Аспарагиновая кислота	0.169 г	~
Глицин	0.058 г	~
Глутаминовая кислота	0.126 г	~
Пролин	0.054 г	~
Серин	0.058 г	~
Тирозин	0.036 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	138.18 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность салат яйца, огурец и горошек составляет 56,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат огурец, яйцо, горошек . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат огурец, яйцо, горошек».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	87.6 кКал	1684 кКал	5.2%	5.9%	1922 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	8.7%	1310 г
Жиры	5.7 г	56 г	10.2%	11.6%	982 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	1.7%	6844 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	10.8%	1053 г
Вода	82.1 г	2273 г	3.6%	4.1%	2769 г
Зола	0.999 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	132.3 мкг	900 мкг	14.7%	16.8%	680 г
Ретинол	0.093 мг	~
альфа Каротин	1.139 мкг	~
бета Каротин	0.337 мг	5 мг	6.7%	7.6%	1484 г
бета Криптоксантин	6.389 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	239.276 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	5.4%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.187 мг	1.8 мг	10.4%	11.9%	963 г
Витамин В4, холин	95.38 мг	500 мг	19.1%	21.8%	524 г
Витамин В5, пантотеновая	0.578 мг	5 мг	11.6%	13.2%	865 г
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%	5.1%	2222 г
Витамин В9, фолаты	15.606 мкг	400 мкг	3.9%	4.5%	2563 г
Витамин В12, кобаламин	0.217 мкг	3 мкг	7.2%	8.2%	1382 г
Витамин C, аскорбиновая	6.46 мг	90 мг	7.2%	8.2%	1393 г
Витамин D, кальциферол	0.722 мкг	10 мкг	7.2%	8.2%	1385 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.414 мг	15 мг	2.8%	3.2%	3623 г
Витамин Н, биотин	7.572 мкг	50 мкг	15.1%	17.2%	660 г
Витамин К, филлохинон	24.1 мкг	120 мкг	20.1%	22.9%	498 г
Витамин РР, НЭ	1.3256 мг	20 мг	6.6%	7.5%	1509 г
Ниацин	0.324 мг	~
Бетаин	0.006 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	150.52 мг	2500 мг	6%	6.8%	1661 г
Кальций, Ca	49.98 мг	1000 мг	5%	5.7%	2001 г
Кремний, Si	11.983 мг	30 мг	39.9%	45.5%	250 г
Магний, Mg	17.33 мг	400 мг	4.3%	4.9%	2308 г
Натрий, Na	165.61 мг	1300 мг	12.7%	14.5%	785 г
Сера, S	72.47 мг	1000 мг	7.2%	8.2%	1380 г
Фосфор, P	100.2 мг	800 мг	12.5%	14.3%	798 г
Хлор, Cl	70.15 мг	2300 мг	3.1%	3.5%	3279 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	70.7 мкг	~
Бор, B	32.1 мкг	~
Ванадий, V	7.12 мкг	~
Железо, Fe	1.289 мг	18 мг	7.2%	8.2%	1396 г
Йод, I	8.26 мкг	150 мкг	5.5%	6.3%	1816 г
Кобальт, Co	4.029 мкг	10 мкг	40.3%	46%	248 г
Марганец, Mn	0.1325 мг	2 мг	6.6%	7.5%	1509 г
Медь, Cu	97.26 мкг	1000 мкг	9.7%	11.1%	1028 г
Молибден, Mo	6.693 мкг	70 мкг	9.6%	11%	1046 г
Никель, Ni	0.002 мкг	~
Олово, Sn	1.58 мкг	~
Селен, Se	11.021 мкг	55 мкг	20%	22.8%	499 г
Стронций, Sr	2.07 мкг	~
Фтор, F	23.91 мкг	4000 мкг	0.6%	0.7%	16729 г
Хром, Cr	2.86 мкг	50 мкг	5.7%	6.5%	1748 г
Цинк, Zn	0.6771 мг	12 мг	5.6%	6.4%	1772 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.02 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.198 г	~
Сахароза	0.015 г	~
Фруктоза	0.167 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.023 г	~
Аргинин*	0.114 г	~
Валин	0.054 г	~
Гистидин*	0.02 г	~
Изолейцин	0.047 г	~
Лейцин	0.077 г	~
Лизин	0.076 г	~
Метионин	0.01 г	~
Метионин + Цистеин	0.02 г	~
Треонин	0.05 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.043 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.078 г	~
Заменимые аминокислоты	0.057 г	~
Аланин	0.048 г	~
Аспарагиновая кислота	0.156 г	~
Глицин	0.054 г	~
Глутаминовая кислота	0.131 г	~
Пролин	0.05 г	~
Серин	0.054 г	~
Тирозин	0.035 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	192.7 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.158 мг	~
Стигмастерол	0.095 мг	~
бета Ситостерол	0.063 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.875 г	min 16.8 г	11.2%	12.8%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.56 г	от 11.2 до 20.6 г	5%	5.7%
18:2 Линолевая	0.009 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	12.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	12.1%

Энергетическая ценность Салат огурец, яйцо, горошек составляет 87,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник