Салат огурец яйцо филе сметана

Рецепт САЛАТ ИЗ ФИЛЕ КУРЫ,ОГУРЦА, ЯЙЦА, КАРТОФЕЛЯ СО СМЕТАНОЙ 15% . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты САЛАТ ИЗ ФИЛЕ КУРЫ,ОГУРЦА, ЯЙЦА, КАРТОФЕЛЯ СО СМЕТАНОЙ 15%

Огурец парниковый	120 г
Куриная грудка (филе)	119 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	40 г
Картофель отварной по 1-206	120 г
Чеснок	3 г
Сметана 15% жирности	135 г
Укроп	2 г
Лук зеленый (перо)	5 г
Айсберг (салат кочанный)	14 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «САЛАТ ИЗ ФИЛЕ КУРЫ,ОГУРЦА, ЯЙЦА, КАРТОФЕЛЯ СО СМЕТАНОЙ 15%».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	95.1 кКал	1684 кКал	5.6%	5.9%	1771 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	10.1%	1041 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	9.4%	1120 г
Углеводы	5.1 г	219 г	2.3%	2.4%	4294 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.6%	4000 г
Вода	80.9 г	2273 г	3.6%	3.8%	2810 г
Зола	0.854 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	54.5 мкг	900 мкг	6.1%	6.4%	1651 г
Ретинол	0.043 мг	~
альфа Каротин	0.101 мкг	~
бета Каротин	0.065 мг	5 мг	1.3%	1.4%	7692 г
Лютеин + Зеаксантин	6.987 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	4%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.091 мг	1.8 мг	5.1%	5.4%	1978 г
Витамин В4, холин	51.99 мг	500 мг	10.4%	10.9%	962 г
Витамин В5, пантотеновая	0.66 мг	5 мг	13.2%	13.9%	758 г
Витамин В6, пиридоксин	0.267 мг	2 мг	13.4%	14.1%	749 г
Витамин В9, фолаты	8.69 мкг	400 мкг	2.2%	2.3%	4603 г
Витамин В12, кобаламин	0.18 мкг	3 мкг	6%	6.3%	1667 г
Витамин C, аскорбиновая	5.5 мг	90 мг	6.1%	6.4%	1636 г
Витамин D, кальциферол	0.177 мкг	10 мкг	1.8%	1.9%	5650 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.301 мг	15 мг	2%	2.1%	4983 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	2.497 мкг	50 мкг	5%	5.3%	2002 г
Витамин К, филлохинон	6.5 мкг	120 мкг	5.4%	5.7%	1846 г
Витамин РР, НЭ	2.3791 мг	20 мг	11.9%	12.5%	841 г
Ниацин	2.668 мг	~
Бетаин	0.003 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	259.79 мг	2500 мг	10.4%	10.9%	962 г
Кальций, Ca	36.53 мг	1000 мг	3.7%	3.9%	2737 г
Кремний, Si	11.524 мг	30 мг	38.4%	40.4%	260 г
Магний, Mg	30.04 мг	400 мг	7.5%	7.9%	1332 г
Натрий, Na	54.99 мг	1300 мг	4.2%	4.4%	2364 г
Сера, S	73.39 мг	1000 мг	7.3%	7.7%	1363 г
Фосфор, P	85.3 мг	800 мг	10.7%	11.3%	938 г
Хлор, Cl	52.62 мг	2300 мг	2.3%	2.4%	4371 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	111 мкг	~
Бор, B	2.5 мкг	~
Ванадий, V	0.15 мкг	~
Железо, Fe	0.845 мг	18 мг	4.7%	4.9%	2130 г
Йод, I	5.02 мкг	150 мкг	3.3%	3.5%	2988 г
Кобальт, Co	3.071 мкг	10 мкг	30.7%	32.3%	326 г
Литий, Li	0.077 мкг	~
Марганец, Mn	0.0684 мг	2 мг	3.4%	3.6%	2924 г
Медь, Cu	76.21 мкг	1000 мкг	7.6%	8%	1312 г
Молибден, Mo	4.552 мкг	70 мкг	6.5%	6.8%	1538 г
Никель, Ni	0.135 мкг	~
Олово, Sn	3.16 мкг	~
Рубидий, Rb	4.5 мкг	~
Селен, Se	7.517 мкг	55 мкг	13.7%	14.4%	732 г
Стронций, Sr	4.65 мкг	~
Фтор, F	37.03 мкг	4000 мкг	0.9%	0.9%	10802 г
Хром, Cr	6.83 мкг	50 мкг	13.7%	14.4%	732 г
Цинк, Zn	0.5494 мг	12 мг	4.6%	4.8%	2184 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.385 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.023 г	~
Сахароза	0.001 г	~
Фруктоза	0.025 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.391 г	~
Валин	0.279 г	~
Гистидин*	0.283 г	~
Изолейцин	0.243 г	~
Лейцин	0.425 г	~
Лизин	0.567 г	~
Метионин	0.097 г	~
Метионин + Цистеин	0.187 г	~
Треонин	0.239 г	~
Триптофан	0.082 г	~
Фенилаланин	0.228 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.42 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.279 г	~
Аспарагиновая кислота	0.419 г	~
Гидроксипролин	0.045 г	~
Глицин	0.198 г	~
Глутаминовая кислота	0.612 г	~
Пролин	0.217 г	~
Серин	0.217 г	~
Тирозин	0.193 г	~
Цистеин	0.092 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	59.21 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.252 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.086 г	~
18:0 Стеариновая	0.019 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.553 г	min 16.8 г	9.2%	9.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.026 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.124 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.321 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%	3%
18:2 Линолевая	0.041 г	~
18:3 Линоленовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая	0.004 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	6.7%

Энергетическая ценность САЛАТ ИЗ ФИЛЕ КУРЫ,ОГУРЦА, ЯЙЦА, КАРТОФЕЛЯ СО СМЕТАНОЙ 15% составляет 95,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Салат с курицей сметаной и огурцом

Порадуй домашних легким вкусным свежим и быстрым салатом без майонеза! Салат с курицей, сметаной и огурцом мне нравится тем, что помимо беспроигрышного сочетания продуктов, готовится он очень быстро, что для меня важно! Готовить его легко, а есть одно удовольствие. Долгому хранению он не подлежит — да это и не нужно, он никогда не залеживается!

Состав / ингредиенты

Пошаговое приготовление

Шаг 1:

Как сделать салат с курицей, сметаной и огурцом? Яйца отварить заранее и почистить, огурец и укроп помыть и обсушить Копченую грудку нарежем соломкой. Чтобы салат получился более диетическим, ее можно заменить на вареную — будет тоже очень вкусно

Шаг 2:

Шаг 3:

Шаг 4:

Яйца порезать соломкой и можно выкладывать все компоненты в салатник, не забываем и про кукурузу

Шаг 5:

Для заправки можете использовать только сметану. Или, по желанию, добавить в нее что-то для вкуса: горчицу, соус, перец. Я вмешала в сметану немного острой горчицы, для вкуса.

Шаг 6:

В принципе в таком виде можно подавать на стол, а перемешать уже непосредственно перед употреблением, но можно и порционно — выбирать конечно вам!

Шаг 7:

Этот салатик уже давно поселился на нашем столе, надеюсь, он понравится и вам! Попробуйте обязательно!

Для чего нужен этот код?

Источник

Салат с курицей и свежим огурцом

Простой быстрый салат для сытного обеда. Ароматный укроп придает салату свежесть и легкость. В качестве заправки больше подходит сметана, но можно использовать и майонез, это дело вкуса. Салат с курицей, свежим огурцом и яйцами готовится очень быстро, особенно если заранее отварить куриное филе и яйца. Попробуйте приготовить!

• Куриное филе 300 гр
• Горошек консервир. 150 гр
• Огурцы 200 гр
• Яйцо 4 шт
• Свежий укроп
• Сметана или майонез для заправки

Как приготовить салат с курицей и свежим огурцом

• Куриное филе и яйца отварить до готовности и остудить. Затем мелко нарезать.
• Огурцы нарезать небольшими кубиками, укроп измельчить.
• В большой салатник переложить все подготовленные ингредиенты, добавить консервированный горошек.
• Заправить салат сметаной или майонезом, посолить по вкусу и хорошо перемешать. Сразу подавать к столу.

Источник

Рецепт Салат огурец, яйцо, мясо, сметана . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат огурец, яйцо, мясо, сметана».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	132.9 кКал	1684 кКал	7.9%	5.9%	1267 г
Белки	12.2 г	76 г	16.1%	12.1%	623 г
Жиры	8.4 г	56 г	15%	11.3%	667 г
Углеводы	1.5 г	219 г	0.7%	0.5%	14600 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.1%	6667 г
Вода	75.9 г	2273 г	3.3%	2.5%	2995 г
Зола	1.701 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	98.1 мкг	900 мкг	10.9%	8.2%	917 г
Ретинол	0.093 мг	~
бета Каротин	0.031 мг	5 мг	0.6%	0.5%	16129 г
Витамин В1, тиамин	0.192 мг	1.5 мг	12.8%	9.6%	781 г
Витамин В2, рибофлавин	0.273 мг	1.8 мг	15.2%	11.4%	659 г
Витамин В4, холин	107.48 мг	500 мг	21.5%	16.2%	465 г
Витамин В5, пантотеновая	0.921 мг	5 мг	18.4%	13.8%	543 г
Витамин В6, пиридоксин	0.205 мг	2 мг	10.3%	7.8%	976 г
Витамин В9, фолаты	4.378 мкг	400 мкг	1.1%	0.8%	9137 г
Витамин В12, кобаламин	0.459 мкг	3 мкг	15.3%	11.5%	654 г
Витамин C, аскорбиновая	2.23 мг	90 мг	2.5%	1.9%	4036 г
Витамин D, кальциферол	0.781 мкг	10 мкг	7.8%	5.9%	1280 г
Витамин D3, холекальциферол	0.141 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.323 мг	15 мг	2.2%	1.7%	4644 г
Витамин Н, биотин	6.565 мкг	50 мкг	13.1%	9.9%	762 г
Витамин К, филлохинон	4.9 мкг	120 мкг	4.1%	3.1%	2449 г
Витамин РР, НЭ	2.9954 мг	20 мг	15%	11.3%	668 г
Ниацин	0.125 мг	~
Бетаин	1.07 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	220.58 мг	2500 мг	8.8%	6.6%	1133 г
Кальций, Ca	47.84 мг	1000 мг	4.8%	3.6%	2090 г
Кремний, Si	14.93 мг	30 мг	49.8%	37.5%	201 г
Магний, Mg	15.35 мг	400 мг	3.8%	2.9%	2606 г
Натрий, Na	396.81 мг	1300 мг	30.5%	22.9%	328 г
Сера, S	137.8 мг	1000 мг	13.8%	10.4%	726 г
Фосфор, P	135.6 мг	800 мг	17%	12.8%	590 г
Хлор, Cl	565.99 мг	2300 мг	24.6%	18.5%	406 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	126.8 мкг	~
Бор, B	0.4 мкг	~
Железо, Fe	1.207 мг	18 мг	6.7%	5%	1491 г
Йод, I	6.99 мкг	150 мкг	4.7%	3.5%	2146 г
Кобальт, Co	3.296 мкг	10 мкг	33%	24.8%	303 г
Марганец, Mn	0.0553 мг	2 мг	2.8%	2.1%	3617 г
Медь, Cu	72.26 мкг	1000 мкг	7.2%	5.4%	1384 г
Молибден, Mo	3.623 мкг	70 мкг	5.2%	3.9%	1932 г
Никель, Ni	0.003 мкг	~
Олово, Sn	1.83 мкг	~
Селен, Se	21.909 мкг	55 мкг	39.8%	29.9%	251 г
Стронций, Sr	2.39 мкг	~
Фтор, F	18.43 мкг	4000 мкг	0.5%	0.4%	21704 г
Хром, Cr	1.9 мкг	50 мкг	3.8%	2.9%	2632 г
Цинк, Zn	1.4731 мг	12 мг	12.3%	9.3%	815 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.028 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.519 г	~
Валин	0.407 г	~
Гистидин*	0.328 г	~
Изолейцин	0.381 г	~
Лейцин	0.663 г	~
Лизин	0.716 г	~
Метионин	0.221 г	~
Треонин	0.354 г	~
Триптофан	0.096 г	~
Фенилаланин	0.335 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.461 г	~
Аспарагиновая кислота	0.753 г	~
Гидроксипролин	0.028 г	~
Глицин	0.364 г	~
Глутаминовая кислота	1.23 г	~
Пролин	0.326 г	~
Серин	0.336 г	~
Тирозин	0.319 г	~
Цистеин	0.091 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	195.57 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.344 мг	~
Жирные кислоты
Трансжиры	0.015 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.011 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	3.4 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.03 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.513 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.282 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.964 г	min 16.8 г	17.6%	13.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.052 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.896 г	~
18:1 цис	0.881 г	~
18:1 транс	0.011 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.87 г	от 11.2 до 20.6 г	7.8%	5.9%
18:2 Линолевая	0.302 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.004 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.285 г	~
18:3 Линоленовая	0.011 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.01 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая	0.015 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	8.4%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.002 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	12.8%

Энергетическая ценность Салат огурец, яйцо, мясо, сметана составляет 132,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник