Салат огурец яблоко морковь калорийность

Рецепт Салат из моркови, огурца, яблока с кунжутом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из моркови, огурца, яблока с кунжутом

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из моркови, огурца, яблока с кунжутом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	80.1 кКал	1684 кКал	4.8%	6%	2102 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	2%	6333 г
Жиры	5.4 г	56 г	9.6%	12%	1037 г
Углеводы	6.3 г	219 г	2.9%	3.6%	3476 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	11.2%	1111 г
Вода	84.2 г	2273 г	3.7%	4.6%	2700 г
Зола	0.746 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	628.2 мкг	900 мкг	69.8%	87.1%	143 г
бета Каротин	3.77 мг	5 мг	75.4%	94.1%	133 г
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	5.6%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	3.4%	3673 г
Витамин В4, холин	6.3 мг	500 мг	1.3%	1.6%	7937 г
Витамин В5, пантотеновая	0.203 мг	5 мг	4.1%	5.1%	2463 г
Витамин В6, пиридоксин	0.081 мг	2 мг	4.1%	5.1%	2469 г
Витамин В9, фолаты	6.978 мкг	400 мкг	1.7%	2.1%	5732 г
Витамин C, аскорбиновая	7.79 мг	90 мг	8.7%	10.9%	1155 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.767 мг	15 мг	5.1%	6.4%	1956 г
Витамин Н, биотин	0.607 мкг	50 мкг	1.2%	1.5%	8237 г
Витамин К, филлохинон	12.4 мкг	120 мкг	10.3%	12.9%	968 г
Витамин РР, НЭ	0.8273 мг	20 мг	4.1%	5.1%	2418 г
Ниацин	0.564 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	204.93 мг	2500 мг	8.2%	10.2%	1220 г
Кальций, Ca	55.96 мг	1000 мг	5.6%	7%	1787 г
Кремний, Si	29.712 мг	30 мг	99%	123.6%	101 г
Магний, Mg	31.97 мг	400 мг	8%	10%	1251 г
Натрий, Na	19.03 мг	1300 мг	1.5%	1.9%	6831 г
Сера, S	9.52 мг	1000 мг	1%	1.2%	10504 г
Фосфор, P	51 мг	800 мг	6.4%	8%	1569 г
Хлор, Cl	28.56 мг	2300 мг	1.2%	1.5%	8053 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	268.7 мкг	~
Бор, B	140.1 мкг	~
Ванадий, V	33.42 мкг	~
Железо, Fe	1.491 мг	18 мг	8.3%	10.4%	1207 г
Йод, I	3.29 мкг	150 мкг	2.2%	2.7%	4559 г
Кобальт, Co	1.295 мкг	10 мкг	13%	16.2%	772 г
Литий, Li	3.966 мкг	~
Марганец, Mn	0.1673 мг	2 мг	8.4%	10.5%	1195 г
Медь, Cu	125.35 мкг	1000 мкг	12.5%	15.6%	798 г
Молибден, Mo	8.777 мкг	70 мкг	12.5%	15.6%	798 г
Никель, Ni	11.73 мкг	~
Рубидий, Rb	27.2 мкг	~
Селен, Se	1.043 мкг	55 мкг	1.9%	2.4%	5273 г
Стронций, Sr	4.18 мкг	~
Титан, Ti	0.14 мкг	~
Фтор, F	25.01 мкг	4000 мкг	0.6%	0.7%	15994 г
Хром, Cr	4.19 мкг	50 мкг	8.4%	10.5%	1193 г
Цинк, Zn	0.4838 мг	12 мг	4%	5%	2480 г
Цирконий, Zr	1 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.588 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.808 г	~
Сахароза	1.59 г	~
Фруктоза	2.369 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.301 г	~
Аргинин*	0.075 г	~
Валин	0.047 г	~
Гистидин*	0.021 г	~
Изолейцин	0.04 г	~
Лейцин	0.061 г	~
Лизин	0.039 г	~
Метионин	0.019 г	~
Метионин + Цистеин	0.033 г	~
Треонин	0.038 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.039 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.073 г	~
Заменимые аминокислоты	0.676 г	~
Аланин	0.047 г	~
Аспарагиновая кислота	0.123 г	~
Глицин	0.055 г	~
Глутаминовая кислота	0.225 г	~
Пролин	0.037 г	~
Серин	0.046 г	~
Тирозин	0.031 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	9.113 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.627 г	~
18:0 Стеариновая	0.155 г	~
20:0 Арахиновая	0.037 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.195 г	min 16.8 г	19%	23.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.066 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.111 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.008 г	от 11.2 до 20.6 г	9%	11.2%
18:2 Линолевая	0.959 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	26.6%

Энергетическая ценность Салат из моркови, огурца, яблока с кунжутом составляет 80,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Капустный салат с яблоком, огурцом и морковью . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Капустный салат с яблоком, огурцом и морковью

Огурец, парниковый	81 г
Морковь, красная	36 г
Яблоки	84 г
Капуста белокочанная	340 г
Сок лимонный	70 г
Масло оливковое	17 г
Сахар песок	8 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Капустный салат с яблоком, огурцом и морковью».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	57.2 кКал	1684 кКал	3.4%	5.9%	2944 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	2.8%	6333 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	8.7%	2000 г
Углеводы	6.1 г	219 г	2.8%	4.9%	3590 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	13.1%	1333 г
Вода	86.8 г	2273 г	3.8%	6.6%	2619 г
Зола	0.606 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	115.9 мкг	900 мкг	12.9%	22.6%	777 г
бета Каротин	0.718 мг	5 мг	14.4%	25.2%	696 г
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	3.3%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.048 мг	1.8 мг	2.7%	4.7%	3750 г
Витамин В4, холин	6.48 мг	500 мг	1.3%	2.3%	7716 г
Витамин В5, пантотеновая	0.056 мг	5 мг	1.1%	1.9%	8929 г
Витамин В6, пиридоксин	0.076 мг	2 мг	3.8%	6.6%	2632 г
Витамин В9, фолаты	13.044 мкг	400 мкг	3.3%	5.8%	3067 г
Витамин C, аскорбиновая	38.53 мг	90 мг	42.8%	74.8%	234 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.461 мг	15 мг	3.1%	5.4%	3254 г
Витамин Н, биотин	0.188 мкг	50 мкг	0.4%	0.7%	26596 г
Витамин К, филлохинон	43.8 мкг	120 мкг	36.5%	63.8%	274 г
Витамин РР, НЭ	0.6564 мг	20 мг	3.3%	5.8%	3047 г
Ниацин	0.507 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	249.04 мг	2500 мг	10%	17.5%	1004 г
Кальций, Ca	35.69 мг	1000 мг	3.6%	6.3%	2802 г
Магний, Mg	14.45 мг	400 мг	3.6%	6.3%	2768 г
Натрий, Na	14.13 мг	1300 мг	1.1%	1.9%	9200 г
Сера, S	20.44 мг	1000 мг	2%	3.5%	4892 г
Фосфор, P	27 мг	800 мг	3.4%	5.9%	2963 г
Хлор, Cl	20.04 мг	2300 мг	0.9%	1.6%	11477 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	391.7 мкг	~
Бор, B	139.3 мкг	~
Ванадий, V	0.53 мкг	~
Железо, Fe	0.74 мг	18 мг	4.1%	7.2%	2432 г
Йод, I	1.87 мкг	150 мкг	1.2%	2.1%	8021 г
Кобальт, Co	1.736 мкг	10 мкг	17.4%	30.4%	576 г
Литий, Li	0.34 мкг	~
Марганец, Mn	0.0975 мг	2 мг	4.9%	8.6%	2051 г
Медь, Cu	57.3 мкг	1000 мкг	5.7%	10%	1745 г
Молибден, Mo	6.138 мкг	70 мкг	8.8%	15.4%	1140 г
Никель, Ni	10.264 мкг	~
Рубидий, Rb	8.3 мкг	~
Селен, Se	0.244 мкг	55 мкг	0.4%	0.7%	22541 г
Фтор, F	6.4 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	62500 г
Хром, Cr	3.2 мкг	50 мкг	6.4%	11.2%	1563 г
Цинк, Zn	0.2336 мг	12 мг	1.9%	3.3%	5137 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.183 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.796 г	~
Сахароза	0.61 г	~
Фруктоза	1.638 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.225 г	~
Аргинин*	0.049 г	~
Валин	0.035 г	~
Гистидин*	0.017 г	~
Изолейцин	0.03 г	~
Лейцин	0.039 г	~
Лизин	0.037 г	~
Метионин	0.013 г	~
Метионин + Цистеин	0.024 г	~
Треонин	0.027 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.033 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.064 г	~
Заменимые аминокислоты	0.524 г	~
Аланин	0.043 г	~
Аспарагиновая кислота	0.11 г	~
Глицин	0.029 г	~
Глутаминовая кислота	0.166 г	~
Пролин	0.035 г	~
Серин	0.036 г	~
Тирозин	0.029 г	~
Цистеин	0.012 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	3.742 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.345 г	~
18:0 Стеариновая	0.067 г	~
20:0 Арахиновая	0.023 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.788 г	min 16.8 г	10.6%	18.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.041 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.735 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.323 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%	5.1%
18:2 Линолевая	0.321 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	11.2%

Энергетическая ценность Капустный салат с яблоком, огурцом и морковью составляет 57,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт салат огурец яблоко сыр морковь чеснок . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «салат огурец яблоко сыр морковь чеснок».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	108.1 кКал	1684 кКал	6.4%	5.9%	1558 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	1.9%	5067 г
Жиры	7.9 г	56 г	14.1%	13%	709 г
Углеводы	7.4 г	219 г	3.4%	3.1%	2959 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	6%	1538 г
Вода	68.1 г	2273 г	3%	2.8%	3338 г
Зола	0.505 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	466 мкг	900 мкг	51.8%	47.9%	193 г
бета Каротин	2.796 мг	5 мг	55.9%	51.7%	179 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	1.9%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%	1.7%	5625 г
Витамин В4, холин	1.73 мг	500 мг	0.3%	0.3%	28902 г
Витамин В5, пантотеновая	0.153 мг	5 мг	3.1%	2.9%	3268 г
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%	3.1%	2985 г
Витамин В9, фолаты	3.655 мкг	400 мкг	0.9%	0.8%	10944 г
Витамин C, аскорбиновая	4.05 мг	90 мг	4.5%	4.2%	2222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.174 мг	15 мг	1.2%	1.1%	8621 г
Витамин Н, биотин	0.447 мкг	50 мкг	0.9%	0.8%	11186 г
Витамин К, филлохинон	7.8 мкг	120 мкг	6.5%	6%	1538 г
Витамин РР, НЭ	0.4628 мг	20 мг	2.3%	2.1%	4322 г
Ниацин	0.373 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	158.96 мг	2500 мг	6.4%	5.9%	1573 г
Кальций, Ca	17.98 мг	1000 мг	1.8%	1.7%	5562 г
Магний, Mg	15.01 мг	400 мг	3.8%	3.5%	2665 г
Натрий, Na	14.02 мг	1300 мг	1.1%	1%	9272 г
Сера, S	1.34 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	74627 г
Фосфор, P	27.2 мг	800 мг	3.4%	3.1%	2941 г
Хлор, Cl	7.13 мг	2300 мг	0.3%	0.3%	32258 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	211.6 мкг	~
Бор, B	65.9 мкг	~
Ванадий, V	1.08 мкг	~
Железо, Fe	0.919 мг	18 мг	5.1%	4.7%	1959 г
Йод, I	1.38 мкг	150 мкг	0.9%	0.8%	10870 г
Кобальт, Co	0.603 мкг	10 мкг	6%	5.6%	1658 г
Литий, Li	1.386 мкг	~
Марганец, Mn	0.0662 мг	2 мг	3.3%	3.1%	3021 г
Медь, Cu	56.03 мкг	1000 мкг	5.6%	5.2%	1785 г
Молибден, Mo	1.866 мкг	70 мкг	2.7%	2.5%	3751 г
Никель, Ni	4.572 мкг	~
Рубидий, Rb	16.9 мкг	~
Селен, Se	0.308 мкг	55 мкг	0.6%	0.6%	17857 г
Фтор, F	6.45 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	62016 г
Хром, Cr	2.59 мкг	50 мкг	5.2%	4.8%	1931 г
Цинк, Zn	0.1051 мг	12 мг	0.9%	0.8%	11418 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.521 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.444 г	~
Сахароза	1.237 г	~
Фруктоза	1.988 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.134 г	~
Аргинин*	0.024 г	~
Валин	0.02 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.017 г	~
Лейцин	0.023 г	~
Лизин	0.02 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.016 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.014 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.027 г	~
Заменимые аминокислоты	0.288 г	~
Аланин	0.022 г	~
Аспарагиновая кислота	0.066 г	~
Глицин	0.018 г	~
Глутаминовая кислота	0.101 г	~
Пролин	0.015 г	~
Серин	0.019 г	~
Тирозин	0.011 г	~
Цистеин	0.006 г	~

Энергетическая ценность салат огурец яблоко сыр морковь чеснок составляет 108,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник