Салат огурец помидор яйцо калории

Рецепт Салат огурец помидор с яйцом и майонезом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат огурец помидор с яйцом и майонезом

Помидор (томат), грунтовый	150 г
Огурец грунтовый	150 г
Лук зеленый (перо)	50 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	140 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30 г
Сметана 15% жирности	30 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат огурец помидор с яйцом и майонезом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	95.7 кКал	1684 кКал	5.7%	6%	1760 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	5.7%	1810 г
Жиры	7.5 г	56 г	13.4%	14%	747 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	1.3%	8423 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	4.2%	2500 г
Вода	83.7 г	2273 г	3.7%	3.9%	2716 г
Зола	0.784 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	143 мкг	900 мкг	15.9%	16.6%	629 г
Ретинол	0.071 мг	~
бета Каротин	0.434 мг	5 мг	8.7%	9.1%	1152 г
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	3.2%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.152 мг	1.8 мг	8.4%	8.8%	1184 г
Витамин В4, холин	71.8 мг	500 мг	14.4%	15%	696 г
Витамин В5, пантотеновая	0.504 мг	5 мг	10.1%	10.6%	992 г
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%	4.7%	2222 г
Витамин В9, фолаты	8.073 мкг	400 мкг	2%	2.1%	4955 г
Витамин В12, кобаламин	0.155 мкг	3 мкг	5.2%	5.4%	1935 г
Витамин C, аскорбиновая	12.29 мг	90 мг	13.7%	14.3%	732 г
Витамин D, кальциферол	0.569 мкг	10 мкг	5.7%	6%	1757 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.116 мг	15 мг	14.1%	14.7%	709 г
Витамин Н, биотин	6.033 мкг	50 мкг	12.1%	12.6%	829 г
Витамин К, филлохинон	21.9 мкг	120 мкг	18.3%	19.1%	548 г
Витамин РР, НЭ	0.9691 мг	20 мг	4.8%	5%	2064 г
Ниацин	0.278 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	185.49 мг	2500 мг	7.4%	7.7%	1348 г
Кальций, Ca	39.92 мг	1000 мг	4%	4.2%	2505 г
Кремний, Si	16.545 мг	30 мг	55.2%	57.7%	181 г
Магний, Mg	15.19 мг	400 мг	3.8%	4%	2633 г
Натрий, Na	68.25 мг	1300 мг	5.3%	5.5%	1905 г
Сера, S	53.9 мг	1000 мг	5.4%	5.6%	1855 г
Фосфор, P	76.5 мг	800 мг	9.6%	10%	1046 г
Хлор, Cl	71.89 мг	2300 мг	3.1%	3.2%	3199 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	196.8 мкг	~
Бор, B	51.8 мкг	~
Ванадий, V	1.15 мкг	~
Железо, Fe	1.208 мг	18 мг	6.7%	7%	1490 г
Йод, I	7.13 мкг	150 мкг	4.8%	5%	2104 г
Кобальт, Co	5.133 мкг	10 мкг	51.3%	53.6%	195 г
Литий, Li	8.455 мкг	~
Марганец, Mn	0.1131 мг	2 мг	5.7%	6%	1768 г
Медь, Cu	88.18 мкг	1000 мкг	8.8%	9.2%	1134 г
Молибден, Mo	5.816 мкг	70 мкг	8.3%	8.7%	1204 г
Никель, Ni	3.757 мкг	~
Олово, Sn	0.71 мкг	~
Рубидий, Rb	82.9 мкг	~
Селен, Se	8.409 мкг	55 мкг	15.3%	16%	654 г
Стронций, Sr	3.2 мкг	~
Фтор, F	31.52 мкг	4000 мкг	0.8%	0.8%	12690 г
Хром, Cr	4.5 мкг	50 мкг	9%	9.4%	1111 г
Цинк, Zn	0.4422 мг	12 мг	3.7%	3.9%	2714 г
Цирконий, Zr	1.31 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.118 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.791 г	~
Сахароза	0.218 г	~
Фруктоза	0.627 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.093 г	~
Аргинин*	0.019 г	~
Валин	0.014 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.013 г	~
Лейцин	0.018 г	~
Лизин	0.018 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.014 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.011 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.025 г	~
Заменимые аминокислоты	0.324 г	~
Аланин	0.014 г	~
Аспарагиновая кислота	0.052 г	~
Глицин	0.013 г	~
Глутаминовая кислота	0.178 г	~
Пролин	0.01 г	~
Серин	0.014 г	~
Тирозин	0.013 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	155.5 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7.091 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.244 г	~
18:0 Стеариновая	0.152 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.025 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.176 г	min 16.8 г	13%	13.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.883 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.776 г	от 11.2 до 20.6 г	24.8%	25.9%
18:2 Линолевая	2.14 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	2.5 г	от 4.7 до 16.8 г	53.2%	55.6%

Энергетическая ценность Салат огурец помидор с яйцом и майонезом составляет 95,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт салат из огурцов и помидоров с яйцом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «салат из огурцов и помидоров с яйцом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	32.1 кКал	1684 кКал	1.9%	5.9%	5246 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	9.3%	3304 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	8.4%	3733 г
Углеводы	2.4 г	219 г	1.1%	3.4%	9125 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	7.8%	4000 г
Вода	92.2 г	2273 г	4.1%	12.8%	2465 г
Зола	0.643 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	77.6 мкг	900 мкг	8.6%	26.8%	1160 г
Ретинол	0.027 мг	~
бета Каротин	0.305 мг	5 мг	6.1%	19%	1639 г
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	8.1%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.082 мг	1.8 мг	4.6%	14.3%	2195 г
Витамин В4, холин	30.95 мг	500 мг	6.2%	19.3%	1616 г
Витамин В5, пантотеновая	0.261 мг	5 мг	5.2%	16.2%	1916 г
Витамин В6, пиридоксин	0.037 мг	2 мг	1.9%	5.9%	5405 г
Витамин В9, фолаты	2.847 мкг	400 мкг	0.7%	2.2%	14050 г
Витамин В12, кобаламин	0.087 мкг	3 мкг	2.9%	9%	3448 г
Витамин C, аскорбиновая	12.85 мг	90 мг	14.3%	44.5%	700 г
Витамин D, кальциферол	0.222 мкг	10 мкг	2.2%	6.9%	4505 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.135 мг	15 мг	0.9%	2.8%	11111 г
Витамин Н, биотин	2.4 мкг	50 мкг	4.8%	15%	2083 г
Витамин К, филлохинон	9.7 мкг	120 мкг	8.1%	25.2%	1237 г
Витамин РР, НЭ	0.6921 мг	20 мг	3.5%	10.9%	2890 г
Ниацин	0.327 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	208.2 мг	2500 мг	8.3%	25.9%	1201 г
Кальций, Ca	29.78 мг	1000 мг	3%	9.3%	3358 г
Магний, Mg	9.41 мг	400 мг	2.4%	7.5%	4251 г
Натрий, Na	27.36 мг	1300 мг	2.1%	6.5%	4751 г
Сера, S	24.74 мг	1000 мг	2.5%	7.8%	4042 г
Фосфор, P	54.9 мг	800 мг	6.9%	21.5%	1457 г
Хлор, Cl	46.56 мг	2300 мг	2%	6.2%	4940 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	170 мкг	~
Бор, B	46 мкг	~
Железо, Fe	0.693 мг	18 мг	3.9%	12.1%	2597 г
Йод, I	3.54 мкг	150 мкг	2.4%	7.5%	4237 г
Кобальт, Co	3.49 мкг	10 мкг	34.9%	108.7%	287 г
Марганец, Mn	0.0847 мг	2 мг	4.2%	13.1%	2361 г
Медь, Cu	56.1 мкг	1000 мкг	5.6%	17.4%	1783 г
Молибден, Mo	3.806 мкг	70 мкг	5.4%	16.8%	1839 г
Никель, Ni	5.2 мкг	~
Рубидий, Rb	61.2 мкг	~
Селен, Se	3.642 мкг	55 мкг	6.6%	20.6%	1510 г
Фтор, F	15.16 мкг	4000 мкг	0.4%	1.2%	26385 г
Хром, Cr	2.56 мкг	50 мкг	5.1%	15.9%	1953 г
Цинк, Zn	0.2423 мг	12 мг	2%	6.2%	4953 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.042 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Галактоза	0.004 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.002 г	~
Лактоза	0.28 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.167 г	~
Аргинин*	0.014 г	~
Валин	0.026 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.024 г	~
Лейцин	0.036 г	~
Лизин	0.031 г	~
Метионин	0.009 г	~
Метионин + Цистеин	0.014 г	~
Треонин	0.017 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.018 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.038 г	~
Заменимые аминокислоты	0.233 г	~
Аланин	0.013 г	~
Аспарагиновая кислота	0.028 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.072 г	~
Пролин	0.041 г	~
Серин	0.022 г	~
Тирозин	0.019 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	58.3 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.008 г	~
6:0 Капроновая	0.006 г	~
8:0 Каприловая	0.003 г	~
10:0 Каприновая	0.006 г	~
12:0 Лауриновая	0.007 г	~
14:0 Миристиновая	0.036 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.045 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.025 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.078 г	min 16.8 г	0.5%	1.6%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.055 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.012 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.3%
18:2 Линолевая	0.002 г	~
18:3 Линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая	0.006 г	~

Энергетическая ценность салат из огурцов и помидоров с яйцом составляет 32,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат огурцы-помидоры-яйцо . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат огурцы-помидоры-яйцо».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	62.8 кКал	1684 кКал	3.7%	5.9%	2682 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	7.2%	2235 г
Жиры	4.5 г	56 г	8%	12.7%	1244 г
Углеводы	2.2 г	219 г	1%	1.6%	9955 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	3.2%	5000 г
Вода	88.4 г	2273 г	3.9%	6.2%	2571 г
Зола	0.64 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	100.7 мкг	900 мкг	11.2%	17.8%	894 г
Ретинол	0.068 мг	~
бета Каротин	0.198 мг	5 мг	4%	6.4%	2525 г
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	4.5%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.8 мг	6.7%	10.7%	1500 г
Витамин В4, холин	67.35 мг	500 мг	13.5%	21.5%	742 г
Витамин В5, пантотеновая	0.389 мг	5 мг	7.8%	12.4%	1285 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	4%	4000 г
Витамин В9, фолаты	3.722 мкг	400 мкг	0.9%	1.4%	10747 г
Витамин В12, кобаламин	0.147 мкг	3 мкг	4.9%	7.8%	2041 г
Витамин C, аскорбиновая	9.34 мг	90 мг	10.4%	16.6%	964 г
Витамин D, кальциферол	0.47 мкг	10 мкг	4.7%	7.5%	2128 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.201 мг	15 мг	1.3%	2.1%	7463 г
Витамин Н, биотин	4.904 мкг	50 мкг	9.8%	15.6%	1020 г
Витамин К, филлохинон	8.4 мкг	120 мкг	7%	11.1%	1429 г
Витамин РР, НЭ	0.8182 мг	20 мг	4.1%	6.5%	2444 г
Ниацин	0.291 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	191.91 мг	2500 мг	7.7%	12.3%	1303 г
Кальций, Ca	29.01 мг	1000 мг	2.9%	4.6%	3447 г
Магний, Mg	8.16 мг	400 мг	2%	3.2%	4902 г
Натрий, Na	39.21 мг	1300 мг	3%	4.8%	3315 г
Сера, S	43.51 мг	1000 мг	4.4%	7%	2298 г
Фосфор, P	68.7 мг	800 мг	8.6%	13.7%	1164 г
Хлор, Cl	52.26 мг	2300 мг	2.3%	3.7%	4401 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	146.6 мкг	~
Бор, B	39.7 мкг	~
Железо, Fe	0.888 мг	18 мг	4.9%	7.8%	2027 г
Йод, I	4.87 мкг	150 мкг	3.2%	5.1%	3080 г
Кобальт, Co	4.159 мкг	10 мкг	41.6%	66.2%	240 г
Марганец, Mn	0.0543 мг	2 мг	2.7%	4.3%	3683 г
Медь, Cu	55.28 мкг	1000 мкг	5.5%	8.8%	1809 г
Молибден, Mo	3.668 мкг	70 мкг	5.2%	8.3%	1908 г
Никель, Ni	4.483 мкг	~
Рубидий, Rb	52.8 мкг	~
Селен, Se	6.866 мкг	55 мкг	12.5%	19.9%	801 г
Фтор, F	18.39 мкг	4000 мкг	0.5%	0.8%	21751 г
Хром, Cr	2.56 мкг	50 мкг	5.1%	8.1%	1953 г
Цинк, Zn	0.3009 мг	12 мг	2.5%	4%	3988 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.034 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	128.12 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат огурцы-помидоры-яйцо составляет 62,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник